Topic: dali je moguce nabaciti 15 -20 kg mase za 6,7 meseci i kako ?

[sermanden]

E bungur kazi jos visinu na tih 80kg mislim da nisi nigde rekao.

[bungur]

1.82

[Hans]

sve moze, samo treba novac..skoro sam imao klijenta koji je hteo za 3 meseca da nabaci 10 kg. uradili smo to za 20-ak dana..
ali je imao para da ulozi u sebe.naravno, koristio je kvalitetne stvari i jeo kvalitetnu hranu, pa nije mnogo otislo u salo..

za 3 nedelje?? pretpostavljam uz hemiju?

[sermanden]

Evo da odgovorim na temu, da zavrsim moje.        

Nema sanse da dobijes tih 20kg polukvalitetne mase za 7 meseci, osim ako ne uzimas neku hemiju. Nemoj da se nadas tome. Lepo procitaj jos jednom mikoshmarinin post u njemu ima sve sto ti treba.  

[vuksa]

vuksa za noge radim 4 vezbe po 3 x serije , nozna ekstenzija , lezeci nozni pregib , presu zanoge i listove

listovi su ti druga misicna partija...
a 3 vezbe za noge ti je malo...ubaci cucanj+presa+ekstenzija+nozni pregib+iskoraci i to bi bilo to

[bungur]

ok hwala

[Lazic]

  lazicu koliko bi trebalo novca da se ulozi za 10 - 15 kg znaci nemislim na ciste misice , sta da se uzme od suplmentacije , sta ti predlazes

treba min 150e za preparate i min toliko za klopu da bi dobio kvalitet za kratko vreme..

[Lazic]

za 3 nedelje?? pretpostavljam uz hemiju?

naravno da ne..

[KOLE93]

Ma pocnes da treniras, jedes kako treba i sta ti bog da...ne moze nista preko noci!
mislim da sam u kosutinom tekstu, onom sto je bio za nagradu, procitao da u proseku nedeljno dobijes 250 g misica, negde oko 10 kg godisnje (nisam siguran 100 % u ove brojke), uz dobru ishranu...ali fazon je da tih 20 kg nema sanse da dobijes za kratko vreme,za 2,3 god mozda,ali treba istrajati..sala i nesto misica mozda moze za kratko vreme (ma koliko to bilo), ali posle ces samo imati problem da skines to salo

[mikoshmarinin]

To je pola kilograma na dnevnoj bazi jbt

Koliko je to stvarnih kilograma misica? Ne vode, ne sala nego misica? Meni to stvarno previse zvuci, jos bez hemije.