Topic: pomoc-problem gornjeg dela grudi

[Nemanja999]

Laszicu probao sam danas da zadrzavam teg i sa bucicama i sa sipkom i super je pogodilo malo vise sa sipkom,znaci i posle jedne serije sam osetio kako zateze naravno sa manjim tezinama ali dobro je radicu neko vreme pa cu videti.Nego dal to malo vise forsira misic nego inace dali da smanjim broj serija ili normalno da radim

[Mr.X]

Radi normalno

[mahmud]

Ako si radio normalno i video da to ne sljaka, menjaj nesto.Sprije, brze, vece tezine, manje tezine, veci broj ponavljanja, manji broj ponavljanja, sire od ramena, malo uze od ramena, spustaj na stomak, na sredinu, na gusu, laktovi spolja, laktovi ka unutra, podizi do kraja podizi do pola, polako spustaj, polako dizi.Svasta moze.
Volim ovaj sport zato sto mozes napraviti 100 kombinacija dok ne dodjes do prave.
Na kraju je svaka prava, sto kazu sve u svoje vreme.

[Lazic]

Laszicu probao sam danas da zadrzavam teg i sa bucicama i sa sipkom i super je pogodilo malo vise sa sipkom,znaci i posle jedne serije sam osetio kako zateze naravno sa manjim tezinama ali dobro je radicu neko vreme pa cu videti.Nego dal to malo vise forsira misic nego inace dali da smanjim broj serija ili normalno da radim

radis sve kao da je obican trening ali sa ovim promenama.vidis koliko male sitnice promene neke stvari..

[Nemanja999]

Evo posle dve nedelje rezultati su vidljivi i hvala na sugestijama,ali zanima me dali je neko isao na masaze i kakva iskustva imate posto sam pre desetak dana krenuo zbog tog gornjeg dela a i malo relaksacije ledja.e sad kolko je to dobro i u kojoj meri?

[Giper]

Odlicno je, ako imas mogucnosti idi na masaze, to relaksira, prokrvi misic tamo gde krv nikada nije prosla, razbija masnoce u potkoznom tkivu, jos ako je maserka lepa imas i extra uzitak

[gogi]

Masaza je cool , ko se navikne tesko njemu.

[user_name]

Masaza, dobra stvar , sve bolove otklanja, samo treba naci dobrog masera-ku

[Lazic]

Evo posle dve nedelje rezultati su vidljivi i hvala na sugestijama,ali zanima me dali je neko isao na masaze i kakva iskustva imate posto sam pre desetak dana krenuo zbog tog gornjeg dela a i malo relaksacije ledja.e sad kolko je to dobro i u kojoj meri?

znaci ziv je ..koliko mala promena utice na razvitak

[Nemanja999]

Dobar uticaj imaju promene jos sam malo prmenio vezbe i redosled koji sad ide ovako:benc pres kosi potisak sa bucicama,razvlacenje sa bucicama i propadanje znaci kombinujem jednu vezbu sa sipkom bilo ravni ili kosi(svaki trening drugacije)i u kombinaciji sa bucicama-jel to dovoljno ili trebam da ubacim jos nesto.A masaza i maserka su ,znaci opusteniji sam i odmorniji isto tako mi je dosta pomogla na resavanju mog problema,konacno da mi je neko dao konkretan razlog zbog cega je sve tako.Trudim se da idem bar tri puta nedeljno jeste da je opterecenje za finansije ali ''gogoi'' mislim da sam se vec naviko tako dok budem mogo guracu