moje vidjenje tvog treninga:
- benc, imas previse radnih serija,3 eventualno 4 je dosta
- vratilo iza pa ispred nema svrhe; bolje samo ovi ispred glave pa eventualno da kombinujes sirinu hvata ili polozaj sake (nadhvat, podhvat)
- ubaci hiperekstenziju za donji deo ledja; niko se naucen nije rodio, tako da se pravilno izvodjenje svake vezbe uci pa uzmi praznu sipku i uci tehniku za mrtvo
- za triceps ti je isto dosta dve vezbe i to ubaci neki potisak na latu (sipka ili kanap) umesto neke od onih vezbi sto si naveo i mozes jos to propadanje
- slicno kao za vratilo. ... potisak iza pa ispred, cesto vidjano, ne znam cemu
prednje rame ti trpi na bencu, vratilu i propadanju za triceps i nema potrebe jos uvek da radis i potiske za njega posebno. bolje ubaci neka letenja za srednje i zadnje rame