EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Vežbe za masu  (Read 9763 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline RockyBG

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 29
  • Gender: Male
Vežbe za masu
« on: November 14, 2008, 11:33:49 PM »
Dobro, recimo da je sređena ishrana. Recimo da o ishrani ne mora da se brine...

Koje su NAJBOLJE vežbe za dobijanje mase, koliko treba da se diže? Da li bolje s manjim težinama više ponavljanja, ili s većim težinama manje ponavljanja? Više serija s manjim težinama, ili manje serija? Koliko vežbi za jednu grupu mišića? 

Koliko dugo odmarati jednu mišićnu grupu pre nego što se radi ponovo? Koje su najbolje vežbe za bicepse, grudi, ramena, leđa koje?

Unapred hvala,
Rocky ;)
Logged

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: Vezbe za masu
« Reply #1 on: November 14, 2008, 11:37:11 PM »
najbollje vezbe i trening su oni koje nisi radio...
Logged
Why so serious?

Offline sermanden

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 358
  • Gender: Male
Odg: Vezbe za masu
« Reply #2 on: November 14, 2008, 11:45:11 PM »
Ovaj forum definitivno treba da ima FAQ  :wallbash1:
Logged

Offline sermanden

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 358
  • Gender: Male
Odg: Vezbe za masu
« Reply #3 on: November 15, 2008, 01:17:04 PM »
Logged

Offline Slipi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 82
  • Gender: Male
Odg: Vezbe za masu
« Reply #4 on: December 31, 2008, 12:34:38 AM »
Znaci osnovne vezbe mrtvo dizanje,benc i cucnjevi + ubacis i po jos 2 vezbe za sve i podelis na tri dana i jos ramena i ruke spojis sa necim i to je to
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »