Ovako, 93 sam god, imam 90 kg, hteo bih da skinem 10 kg, kritični delovi su butine i zadnjica, idem u teretanu, od suplemenata sam koristio jedino karnitin po preporuci drugara koji ga je takodje koristio. Ishranu trenutno nemam neku odredjenu, pa bih vas zamolio da napravite neku, jer mi je teško zbog škole, ustajanje u pola 8, a naravno oko škole samo fast-food (Pljeskavice, sendviči i sl.). U teretani uglavnom radim 15 min zagrevanja sa biciklom, vežbe koje se inače rade za masu, za biceps, triceps (Znam, nema veze sa onime što hoću da uradim), trbušnjake i na kraju ili bicikla još 15 min, ili trčanje 2 kruga oko fudbalskog terena.
Šta biste mi preporučili da promenim, oduzmem, dodam?
Unapred hvala na pomoći.
Topic: Malo pomoći, pogubih se na forumu (Read 2052 times)