Topic: Pitanja u vezi ishrane !

[MarkoDjuka]

Pozdrav i postovanje svima na forumu
1 februara krenuo sam sa ishranom sa foruma tj. pridrzavi se ishrane sa ove strane http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0
prvih 15 dana radio sam skoro svakog dana cardio ujutru, posle 15. dana ubacio sam kruzni trening sa blagim cardio treningom 5 min pre i 10 posle kruznog treninga
posle mesec dana sa 97kg spao sam na 89 kg ,obim sa 103cm na 96cm  ali naravno ne zelim tu da stanem (visina 187/8,22godine ) ...
Krecem od 1. marta tj. od dana sa jos ozbiljnijim treningom - trenirao bi minimum 5-6 dana nedeljno sa manje carido treninga ali sa vise vezbi sa tegovima  ali to u nekoj drugoj temi jer je ovde ishrana u pitanju..
Interesuje me
1.da nastavim istu ishranu ?
2.moj bio ritam je takav da ustajem oko 12 sati ali lezem oko 1/2  da li to menja nesto kad je ishrana u pitanju ...naravno ne jedem nista posle 22h ali prvi obrok mi je u 12 sati drugi oko 14/15h i tako na dalje, 5 obroka otprilike dodju do 22h  .... nekad malo ranije ... da li je to problem ?
3. narucio bi i glutamin pa me interesuje da li je ovaj proizvod korektan http://www.exyu-fitness.com/shop/free-dostava/glutalean.html
i jos ovo citao sam na internetu za med i cimet recept za skidanje masnih naslaga , pije se u kljucaloj vodi kasicica meda i cimeta  ujutru i pred spavanje ... ja nisam pristalica alternativne medicine ali cisto da pitam ?
 

[vlado0550]

ukratko:
1. ako ishrana ima rezulata a ima kako kazes, zasto je mjenjati ili ako nisi promjenuo svoj cilj
2. dugo je 14 sati bez hrane
3. labrada - dobar, pa i odlican, samo nisam siguran za cijenu
4. od cimeta i meda nema nista

[Becks]

1.da nastavim istu ishranu ?

Napisi tacno sta jedes, koliko i kada.

2.moj bio ritam je takav da ustajem oko 12 sati ali lezem oko 1/2  da li to menja nesto kad je ishrana u pitanju ...naravno ne jedem nista posle 22h ali prvi obrok mi je u 12 sati drugi oko 14/15h i tako na dalje, 5 obroka otprilike dodju do 22h  .... nekad malo ranije ... da li je to problem ?

Nije, samo pazi kada unosis ugljene hidrate, znaci kasnije u toku dana se prebacis na vlakna.

3. narucio bi i glutamin pa me interesuje da li je ovaj proizvod korektan http://www.exyu-fitness.com/shop/free-dostava/glutalean.html

Nema boljeg. Ali ja sam vise za BCAA.

i jos ovo citao sam na internetu za med i cimet recept za skidanje masnih naslaga , pije se u kljucaloj vodi kasicica meda i cimeta  ujutru i pred spavanje ... ja nisam pristalica alternativne medicine ali cisto da pitam ?

Glupost.

[MarkoDjuka]

Ponedeljak
tunjevina + posni  sir   jabuka   150 gr belog mesa + 140 gr rize   100 gr mesa + salata   1 tunjevina+salata


Utorak
tunjevina + posni  sir    mandarina   150 gr belog mesa + 100 gr rize   100 gr mesa + salata     200 oslica + salata


Sreda
5-6 belanca + posni sir   grejfrut   rucak 150 gr belog mesa 70gr rize    100 gr mesa + salata   2-3 belanca+posni sir


Cetvrtak
dorucak tunjevina + posni  sir    sargarepa   rucak 300 gr belog mesa + salata   uzina 100 gr mesa + salata   200 oslica +salata+posni sir


Petak
4-5 belanaca + posni  sir   jabuka   150 gr belog mesa + 180 gr rize   100 gr mesa + salata   1 tunjevina+salata+posni sir


Subota
ovsene+jogurt    4-5 belanaca + posni  sir   jabuka   150 gr belog mesa + 90 gr rize   100 gr mesa + salata   1 tunjevina+salata+posni sir


Nedelja
4-5 belanaca + posni  sir   150 gr pecenog neslanog kikirikija   rucak 200 gr belog mesa + salata    100 gr mesa   150 gr belog mesa + salata   2-3 belanca +posni sir

[vlado0550]

Nije, samo pazi kada unosis ugljene hidrate, znaci kasnije u toku dana se prebacis na vlakna.

nije problem ako hoces da imas biceps kao becks, a ako hoces da imas malo veci ipak treba to malo da promjenis, ako sam ja dobro shvatio da ne jedes nista 14 sat

[Becks]

@vlado0550
Nista ti nisi shvatio. Nisi ni procitao do kraja njegov post.

[vlado0550]

Nista ti nisi shvatio. Nisi ni procitao do kraja njegov post.

pa dobro, malo je konfuzno napisao, a i ja sam na brzinu procitao, u svakom slucaju ja kako sam god okrenuo on ne jede od 22 sata do 12 sati sto je 14 sati, a neznam bas da je to dobro...objasni mi ti...

[Becks]

pa dobro, malo je konfuzno napisao, a i ja sam na brzinu procitao, u svakom slucaju ja kako sam god okrenuo on ne jede od 22 sata do 12 sati sto je 14 sati, a neznam bas da je to dobro...objasni mi ti...

Covek hoce da smrsa... Znaci nema prejedanja hidratima.
Neka jede pre spavanja znaci tada oko 1 ili kad vec leze, ella sir ili mericu nekog blenda.

[vlado0550]

Covek hoce da smrsa... Znaci nema prejedanja hidratima.
Neka jede pre spavanja znaci tada oko 1 ili kad vec leze, ella sir ili mericu nekog blenda.

i poslje toga da ne jede 14 sati, super 

[Becks]

i poslje toga da ne jede 14 sati, super 

Od 1 do 12 ima 11 sati po mojoj matematici.

Nece valjda ustajati iz kreveta 3 puta da bi jeo, ne kontam sta oces uopste da kazes? omg