Topic: Plan ishrane - Yumba

[Yumba]

vidim tema puca od zainteresovanih iz nekog razloga, ljudi vise vole da napisu "nista to ne valja, citaj forum" nego da se malo posvete temi...
elem:
experimentisanjem sam dosao do nekih 4500kcal na dan, tj verujem da je to neka cifra pri kojoj dobijam na kvalitetnoj masi. Povecao sam UH u svim obrocima po malo, sem u zadnjem koji je ostao P+vlakna. Ubacio sam od suplementacije dnevno 3x5g kreatina (obican monohidrat) i 4-6g B-alanina. Tezina trenutno 114kg. Nastavljam ovako do Uskrsa, ako bude sve OK.

Kao i prosli put... Saveti i kritike su dobrodosli

[Pedja Petrovic]

cao buraz
pa ovo se cini kao skroz ok plan za bar privh 2-3 nedelje tj ovoliko povecanje cal unosa se cini ok za taj period a i hrana je pirlicno clean tak da tu nema sta da se mnogo dodaje

[DeathOrGlory]

cao buraz
pa ovo se cini kao skroz ok plan za bar privh 2-3 nedelje tj ovoliko povecanje cal unosa se cini ok za taj period a i hrana je pirlicno clean tak da tu nema sta da se mnogo dodaje

x 2

uvek me je interesovalo sta vaterpolisti jedu i koliko, s obzirom da posle sat vremena rekreativnog plivanja ogladnis kao lud, tako da mi je ova tema zanimljiva.