EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3   Go Down

Author Topic: Program za definiciju  (Read 11973 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Program za definiciju
« Reply #10 on: March 04, 2010, 05:16:20 PM »
Soja je smece...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Skakac

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 92
  • Gender: Male
Odg: Program za definiciju
« Reply #11 on: March 04, 2010, 07:33:52 PM »
Posto je naporno stalno jesti meso, zelim u svoju prehranu ubaciti i neke zitarice koje imaju nesto vise proteina, a manje UH. Ako je soja losa, sta mislite o psenicnim mekinjama i suhom slanutku?
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Program za definiciju
« Reply #12 on: March 04, 2010, 07:51:04 PM »
Ne racunaju se proteini biljnog porijekla, jedi sir, ribu, meso, jaja...to su izvori kvalitetnih proteina koje obiluju esencijalnim aminokiselinama...

Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Program za definiciju
« Reply #13 on: March 04, 2010, 08:42:48 PM »
citaj forum,elementarna su ti pitanja
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Dragana

  • Fitness trener
  • *
  • Posts: 286
  • Gender: Female
Odg: Program za definiciju
« Reply #14 on: March 06, 2010, 04:36:20 AM »
Logged
Should I stay, should I grow...

Offline Skakac

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 92
  • Gender: Male
Odg: Program za definiciju
« Reply #15 on: March 17, 2010, 05:50:26 PM »
Poslije 17 dana moje dijete smrsao sam 2.5kg. Bicepsi su se smanjili za 0.5 cm, ali struk za samo 2 cm. Za struk nisam zadovoljan, jer tu imam najvise masnoca. Da li je ovo normalno ili trebam nesto mijenjati u svojoj dijeti. Jelovnik nije isti kao u prvom postu. Jedem oko 700g mesa dnevno i nemam dane s 0% UH, nego taj dan jedem oko 70g UH, a drugi 130g UH.
Logged

Offline IGI900

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 131
  • Gender: Male
    • http://www.realx3mforum.com/
Odg: Program za definiciju
« Reply #16 on: March 21, 2010, 11:28:16 AM »
Quote from: Skakac on March 17, 2010, 05:50:26 PM
Poslije 17 dana moje dijete smrsao sam 2.5kg. Bicepsi su se smanjili za 0.5 cm, ali struk za samo 2 cm. Za struk nisam zadovoljan, jer tu imam najvise masnoca. Da li je ovo normalno ili trebam nesto mijenjati u svojoj dijeti. Jelovnik nije isti kao u prvom postu. Jedem oko 700g mesa dnevno i nemam dane s 0% UH, nego taj dan jedem oko 70g UH, a drugi 130g UH.

Pa sto ti kaze ogledalo?
Logged

Offline Skakac

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 92
  • Gender: Male
Odg: Program za definiciju
« Reply #17 on: March 21, 2010, 08:01:05 PM »
Quote from: IGI900 on March 21, 2010, 11:28:16 AM
Pa sto ti kaze ogledalo?

Trbuh je manji. Danas sam se ponovo vagao i imam istu kilazu kao i prije 5 dana, a struk je za jos 1 cm manji. Nadam se da cu jos napredovati u tom smjeru.
Logged

Offline Skakac

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 92
  • Gender: Male
Odg: Program za definiciju
« Reply #18 on: April 06, 2010, 07:25:56 PM »
Kakva prehrana treba da bude kad se definicija zavrsi? Zelim ocuvati ovo sto sam postigao. Pretpostavljam da se unos kalorija mora povecati, ali za koliko? Koji odnos UH/P/M treba da bude u jednom danu. Treba li prestati s kardiom ili ga nastaviti?
Logged

Offline goran86

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Male
Odg: Program za definiciju
« Reply #19 on: April 07, 2010, 12:24:13 AM »
zlatno pravilo!
proteini iz biljnog porijekla se ne racunaju u ukupan zbir dnevnog unosa proteina,samo iz animalnog porijekla,meso,jaja,sir!!!!!!!!al se racunaju u ukupni dnevni kaloriski unos!!!!!to je veoma bitno da se zapamti!
sto se tice definicije trebao si krenuti sa kaloriskog unosa kji si stao na masi i svake sedmice ili dve kad smanivati po 200 kalorija (50 uh) i tako kad ti fat burn stane ti opet smanjis i topis se.....da li ces to uraditi smanjivanjem kalorija ili dodavanjem cardio treninga na tebi je.......uglavnom prvo smanjis postepeno ,onda izbacujes prvi jutarnji,pa prvi kruti,pwm ostaje zadnji.......tu mozes stati ili ici na keto sve zavisno od zelja i vremena rezultata cilja.....
Logged
Pages: 1 [2] 3   Go Up
« previous next »