zlatno pravilo!
proteini iz biljnog porijekla se ne racunaju u ukupan zbir dnevnog unosa proteina,samo iz animalnog porijekla,meso,jaja,sir!!!!!!!!al se racunaju u ukupni dnevni kaloriski unos!!!!!to je veoma bitno da se zapamti!
sto se tice definicije trebao si krenuti sa kaloriskog unosa kji si stao na masi i svake sedmice ili dve kad smanivati po 200 kalorija (50 uh) i tako kad ti fat burn stane ti opet smanjis i topis se.....da li ces to uraditi smanjivanjem kalorija ili dodavanjem cardio treninga na tebi je.......uglavnom prvo smanjis postepeno ,onda izbacujes prvi jutarnji,pa prvi kruti,pwm ostaje zadnji.......tu mozes stati ili ici na keto sve zavisno od zelja i vremena rezultata cilja.....