Cao svima,
ne bavim se body bildingom, ali trudim se da se hranim ispravno i da u svako doba godine (u zavisnosti od vremenskih uslova) treniram nesto. Pilates, yoga, trcanje, teretana, roleri, ma sve zivo sto je dostupno u datom trenutku. Imam 29 god, a posao mi je ok jer u toplijim mesecima podrazumeva puno setanja po terenu-pentranja. Znaci aktivna sam koliko god mogu. E sad, ishrana.
Visoka sam 170cm, trenutno teska 59kg. Inace da kazem da mi je neka uobicajena 57kg, ali praznici su ucinili svoje. Moja zelja je 55
Ovako izgleda neki jelovnik koji sam osmislila i koga se pridrzavam vec neko vreme, ali ispod 57kg ne idem (trenutno radim u kancu i idem na neki polu aerobik polu kick - nije lose):
Izjutra:
popijem toplu limunadu (bez secera naravno)
kafa
nakon nekog vremena neka vocka, uglavnom neki citrus ili jabuka, banane ne konzumiram
oko 10h doruchak - kornfleks + ovsene pahuljice sa jogurtom
Uzina:
negde oko 12, pa neka cokoladica
. mala, tipa juhu, bas malecka
Rucak:
supica
parce hleba
neko mesance, susena curetina, piletina..
sir
salata
Vecera:
trudim se da uvek kod kuce imam neku corbu od povrca ili pilecu tako da to pojedem kad dodjem sa posla +neka salata ili bez salate.
Sredom i petkom postim i tada pojedem malo vise uh, ali me to natera da dva puta nedeljno jedem ribu. kad postim, problem mi je uglavnom dorucak, posto mi tunjevina i sardina izjutra ne prijaju.
Eto tako.
Sta mislite?