EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 22 23 [24] 25 26 ... 103   Go Down

Author Topic: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu  (Read 202347 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #230 on: April 12, 2010, 04:26:23 PM »
Hm.. prećutaću po nekad nešto
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #231 on: July 05, 2010, 03:22:56 PM »
Evo me ponovo u treningu. Pauza skromih 9 meseci. Telesna težina oko 120.

4. jul (Nedelja 1)
sve sprave u teretani po seriju zagrevanja i po još jednu serijicu sa malom težinom.
bp 60 x 2
sq 100 x 2
dl 100 x 2
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #232 on: July 05, 2010, 03:33:14 PM »
Ajde,matori,udaraj....znas da bez starca nema udarca.... :yes:
Logged

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #233 on: July 05, 2010, 04:40:06 PM »
Napred!!!..strpljenje je chesto sve sto treba da znamo o pobedi :yes:
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #234 on: July 05, 2010, 11:13:42 PM »
sad ce to sve da vrtoglavo skoci sa inkrementom od 100..aj sa srecom
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #235 on: July 05, 2010, 11:18:34 PM »
Quote from: Milan on July 05, 2010, 11:13:42 PM
sad ce to sve da vrtoglavo skoci sa inkrementom od 100..aj sa srecom

Ha ha ha

5. jul Ponedeljak (Nedleja 1.)

rack lockout 3 cm 250 g
bench press 120 x 2
SQ 140 x 2
DL 140 X 2

U konsultaciji sa Aragornom idem na varijantu osvežavanja mišićne memorije. udaram na velike mišićne grupe (BP i SQ) da bi iz opšteg telesnog uvećanja skočio i press. Ovo, naravno nije put kojim treba da ide neki mlađi, neiskusni powerlifter. ovo je povratak, nije odlazak.

Hvala drugari na lepim željama.
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #236 on: July 05, 2010, 11:22:51 PM »
Kao neka baba sam. Stalno se spremam za nešto pa ne izađem na takmičenje. Sramota me da prijavim ali ovog uta se pripremam za GPC worlds u Pragu.

Competition schedule – all categories includes RAW:
7th September 2010: Women benchpress + Men -82.5
8th September 2010: Men benchpress 90-110
9th September 2010: Women powerlifting + Men powerlifting -90
10th September 2010: Men powerlifting 100, 110
11th September 2010: Men benchpress + powerlifting 125, -140, + 140
12th September 2010: (if will be more then 350 competitors, some category will be move to Sunday 12th September)

Moja procena je da sa 280 kg imam medalju u kategoriji do 140
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #237 on: July 05, 2010, 11:25:48 PM »
mislio sam gore inkrement od 200  :yes:
uvek se setim onog tvoj deadlifta..nije covek dugo radio mrtvo uopste..stavi 300kg i povuce 5-6puta iz zajebancije
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #238 on: July 05, 2010, 11:33:18 PM »
malo me zakopava što sam 122 kila. Ali ako se uzme da kad sam nam faktorisao 140 da sam bio oko 136 - 7 i da sam imao stomak kao pivopija... Biće da sam smršao realno 7 - 8 kg mišića. A sada kada krenem sa terapijom i treningom biću kao bilderi nakon duge dijete što čim završe takmičenje naručuju picu, sladoled, ... I u toku te noći dodaju 4 - 5 kilograma... U prve 3 nedelje ima da skočim na 127-8 kg telesne težine. Biću zadovoljan da izađem sa 134 kg na takmičenje.

Kada sam obarao sverski WPC rekord u čučnju zagrevanje išlo ovako: 100 x 2, 200 x 1, 300 x 1 (bandaže i briefs), 360 x 1 (odelo, brifs i labave bandaže). Prvi pokušaj 280, drugi 410, treći 430 :-)
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #239 on: July 06, 2010, 12:23:11 AM »
Kakvi su uslovi za vezbanje?garaza je ipak garaza :lol: ,znachi imas dva meseca i nesto jache priprema?kako ti se to chini?
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."
Pages: 1 ... 22 23 [24] 25 26 ... 103   Go Up
« previous next »