EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 31 32 [33] 34 35 ... 103   Go Down

Author Topic: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu  (Read 202352 times)

0 Members and 6 Guests are viewing this topic.

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #320 on: July 16, 2010, 08:57:08 AM »
Quote from: Milan on July 16, 2010, 08:50:05 AM
pogodio sam za inkremente  :clap:
alal vera za brzinu vracanja na tezine

Ha ha ha...

Sad će malo da uspori ali to je to. Ima da ide pa da peva. Jebe me što sam neuhranjen  :innocent:

Imam 132 kg
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #321 on: July 16, 2010, 09:00:40 AM »
Logged

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #322 on: July 16, 2010, 10:17:04 AM »
Bravo majstore!.....ti najbolje da vezbas dva puta godisnje po 2 meseca..ima da budes sampion stalno  :lol:

pre praga mora yaga jedna da se iscepa.... :yes:

Sto kaze mali Milan(za mene je i on velik  :lol: ) ovo je odlicno kako se memorija misica ,Cns brzo vraca na staro......a sto je najbolje ti znas da to radi,kod mnogih je to kocnica..trebace mi da se vratim na staro,pola godine...tesko mi,ovo sam na svezinu digao,danas sam umoran od proslog treninga...itd....
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #323 on: July 16, 2010, 10:42:23 AM »
Quote from: Igy81 on July 16, 2010, 10:17:04 AM
Bravo majstore!.....ti najbolje da vezbas dva puta godisnje po 2 meseca..ima da budes sampion stalno  :lol:

pre praga mora yaga jedna da se iscepa.... :yes:

Sto kaze mali Milan(za mene je i on velik  :lol: ) ovo je odlicno kako se memorija misica ,Cns brzo vraca na staro......a sto je najbolje ti znas da to radi,kod mnogih je to kocnica..trebace mi da se vratim na staro,pola godine...tesko mi,ovo sam na svezinu digao,danas sam umoran od proslog treninga...itd....

Tačno je za memoriju mišića ali ne zaboravi da sam išao 310 x 5 sa tri daske. Dakle joooš sam daaaaaleko od povratka.
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #324 on: July 16, 2010, 11:13:37 PM »
16. Jul 2010, Petak (Nedelja 2.)

- Cucanj 180 x 2, 220 x 2, 250 x 2

Rame srednja glava:
- stojeci bocice izolacija 3 serije
- sedeci potisak do visine glave 3 serije
- vertikalni roving 3 serije
- sedeci dvostruki drop set bocicom
- sleganje ramenima 30 x 20, 85 x 6

« Last Edit: July 17, 2010, 12:17:18 AM by Milan J »
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #325 on: July 17, 2010, 10:33:42 AM »
 :lol: :lol: :lol:

Pa,bre,stavi neku tezinu na taj teg,vidis da sa SQ 'oces da skocis do plafona!

Daj snimi i DL da se ubijem u pojam. :yes:

Alal vera majstore!!!
Logged

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #326 on: July 17, 2010, 09:03:50 PM »
Idem polako... Langzam aber ziher

Teramo dalje
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #327 on: July 18, 2010, 11:13:50 PM »
auuu za 2 nedelje treninga  :wow:  :wow:  svaka chast ...   

jel uvek tako drzish ruke kod sq ??
Logged
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #328 on: July 19, 2010, 10:05:15 AM »
sta reci,......ja ovako mali i slabasan....samo da se divim...
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #329 on: July 19, 2010, 10:13:30 AM »
Nije to baš samo de nedelje treninga... Ne treba zaboraviti ni prethodnih 600 - 700 nedelja
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#
Pages: 1 ... 31 32 [33] 34 35 ... 103   Go Up
« previous next »