Topic: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu

[Milan J]

11. maj 2011

- čučanj u odelu sa bandažama 340 x 2 (prvi ne preterano plitak, drugi plitak)


I sad da kažem "Ja sam čist"? I? Samo nekom tupanu ne bih povredio inteligenciju. Zadnji trening 250 x 5 pa sada 340 x 2. I kako da kažem da sam čist. Ne ide, je l tako?

A ima naših kolega koji ničim izazvani odgovaraju na pitanje koje im niko nije postavio.

[steroidan]

ima ih prirodno jakih pa 300 na benču gurne šatro natural
ha ha ha ha
u pravu si, tako sam sebe laže kad priča te gluposti.

[Milan J]

22. maj 2012

- floor press 160 x 7
- uski benč 140 x 9
- mrtvo dizanje odelo 260 x 2

raduje me gladak start nakon 3 meseca pauze sa mrtvim dizanjem

[Milan J]

28. maj 2011

- prednji potisak sedeći 130 x 4 x 2
- prednje, bočno, zadnje letenje po dve serije

[Milan J]

30. maj

- čučanj 300 x1 (odelo bez tregera), 340 (odelo u fulu), 360 x 1

sve lako i brzo, čak je i dubina solidna. Taman kad budem imao spotere na prvenstvu mogu da napravim onaj sec da uđem ispod paralele

planiram da na evropskom prvenstvu idem:

čučanj: 360 - 380 - 410
(prvi mi neće biti priznat, drugi je da uđem u meč, treći za rezultat)

benč: 250 - 270 - 290
(prvi je otvaranje, drugi realnost, treći lepa želja je jer nisam u treningu za benč)

mrtvo: 270 - 300 - 325
(imam 270 x 4, sigurno i 300, a nadam se i 325)

[lokk1]

30. maj

- čučanj 300 x1 (odelo bez tregera), 340 (odelo u fulu), 360 x 1

sve lako i brzo, čak je i dubina solidna. Taman kad budem imao spotere na prvenstvu mogu da napravim onaj sec da uđem ispod paralele

planiram da na evropskom prvenstvu idem:

čučanj: 360 - 380 - 410
(prvi mi neće biti priznat, drugi je da uđem u meč, treći za rezultat)

benč: 250 - 270 - 290
(prvi je otvaranje, drugi realnost, treći lepa želja je jer nisam u treningu za benč)

mrtvo: 270 - 300 - 325
(imam 270 x 4, sigurno i 300, a nadam se i 325)

u jbt zavrtelo mi se u glavi od brojeva  svaka chast .. nek tako i bude

[steroidan]

svaka čast milane, zvući baš kao odličan rezultat.

[Milan J]

mladio ste pa da se podsetimo... Moj lični rekord u IPF opremi je 390. U ovoj dvoslojnoj sam išao 430 zvanično i 454 x 2 nezvanično. :-)

Sad gđam d aprva cifra bude 4

[warlord]

par pitanja za milana:
1.kada ste postali prvak sveta u benchu i koja je to federacija?
2. u teretani smo citali vas clanak niz pansporta ili interviu u kome ste napisali da ste digli 307kg 5x na bench presu ,pa ako nije problem da se stavi snimak jer je to vanserijsko dizanje ili tako neki priblizni snimak ako nije problem?

[Milan J]

Nisam nikad bio prvak sveta u benču. Bio sam 3 puta svetski prvak u powerliftingu

2000 wpa lancaster, pensilvania, us
2003 WPC beč, austrija (svetski rekord u čučnju 430 kg)
2010 GPC, prag, češka

Evo snimka nekog od treninga od pre par godina gd esam baratao sa narečenim težinama