Topic: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu

[Igy81]

Hej! sta je bilo u subotu?   

[Milan J]

Hej! sta je bilo u subotu?   

Dobro pitanje. U petak, subotu i nedelju sam imao klijente. I to...


Ja sa klincima i zenom u nekoj laganoj setnji zvoni telefon. Ima porno konvencija neko me preporucio za bodigarda. Meni se ne ide, ne samo sto prekidam setnju nego i da ne objasnjavam zeni za porno konvenciju pa pregovaram vrlo pezobrazno:
- ja sam najskuplji.
- to je ok. Samo reci...
- 2$
- Sta 2$?
- po minutu
- to je uredu, jel mozes u 7 da budes u Diplomat hotelu.
- Mogu vidimo se...

Covek se zove Dee nesto a firma mu je DeeCash.com Zakupio je ceo hotel diplomat (ultra skup) i doveo sve ljude sa kojima saradjuej preko neta da se upoznaju. Mjih  preko 200.

Baja ima 23!!! godine i te veceri je po mojoj matematici potrosio 450 00$. Sutradan samo skromnih 100 000$. da ne spominje prrno ribe svuda oko nas u razlicitim stepenima akcije. Baja majusan i velikodusan. Svakom od 20 - 300 gostiju po 500$ za kocku na iznajmljenom brodu za kocku.

Zivi na Filipinima i tera me da se preselim tamo sa porodicom. Malo se zaljubio u one moje izlizane fore sa dimnim zavesama i spec efektima. Ono imao sam jednu tucu sa nekim rutavim crncem. Srecna okolnost je sto se protivnik bije isklucivo na fer, pa mi je bilo lako da ga zagovorim pre udarca u grudi. Ali poslodavac se upiskio od srece kad sam sredio pomahnitalog koji je vec nokautirao dvojicu.

Dobar bese ovaj vikend i uopste mi nije zao sto nisam spavao. Malo sam umoran usao u pondeljak kad radim 21 sat. Jedva sam se izbavio jutros iz kreveta nakon 4 prospaana sata.

[Milan J]

Utorak 12. Avgusy (nedelja 4.)

- dumbbell floor press 30 kg x 40 rep (izvini Igy)
- floor press 60 x 3, 60 x 3, 60 x 1, 100 x 2, 140 x 2, 175 x 1, 198 x 1, 211 x 1, 220 x 1
- kosi benc, malo uzi hvat 143 x 7
- decline dumbbell press 55 x 12 (laktovi uze)
- jm press na kosoj klupi 120 x 12
- shorts 140 x 15
- overhead cable rope extension burnout
- cable rope extension burnout
- incline dumbbel flys 55 x 12

[Igy81]

Hehehe,pa kakva je to tuca bila.Cime je izazvna?Neki crnac se nalozio za vreme snimanja filma pa hteo da umoci  pa si ga ti nokautirao dok je bio u transu i sva krv dole 


Ovaj trening u utorak je bio obiman.Cini mi se da si jednu nedelju board bencha preskocio.Cini mi se 

[Milan J]

Dobro pitanje. U petak, subotu i nedelju sam imao klijente. I to..

[Igy81]

Znam,ali sam misli da ces da zamenis samo treninge...

[aragorn]

Utorak 12. Avgusy (nedelja 4.)

- dumbbell floor press 30 kg x 40 rep (izvini Igy)
- floor press 60 x 3, 60 x 3, 60 x 1, 100 x 2, 140 x 2, 175 x 1, 198 x 1, 211 x 1, 220 x 1
- kosi benc, malo uzi hvat 143 x 7
- decline dumbbell press 55 x 12 (laktovi uze)
- jm press na kosoj klupi 120 x 12
- shorts 140 x 15
- overhead cable rope extension burnout
- cable rope extension burnout
- incline dumbbel flys 55 x 12

Zaista,jaci nego ikada,a o iskustvu da i ne govorim.Bez obzira na sve,/umor i sl/ekstra dani su dobro dosli,a sto pokazuje ceo trening.Da ne pricam ,da je zver bila gladna krvi....

Ako se ne varam,ovo je rekord u floor press-u?

Ne znam ,ja bi, da sam na tvom mestu, cepao taj floor i bucice na sve nacine,a onda stavio taj super phenom i jebao kevu tom bench-u!!

Toliko dobro reagujes na taj floor i bucice,da je greota to ne iskoristiti obilato....

Uzgred,jel radis cucanj i mrtvo?

[Igy81]

dumbbell floor press 30 kg x 40 rep (izvini Igy)

 

60 x 3, 60 x 3, 60 x 1,

Sta ce ti ovo 60 x 1 ? 

ja bi, da sam na tvom mestu, cepao taj floor i bucice na sve nacine

Mozda bi bio jaci da nije radio prvo buckama 

[Milan J]

Zaista,jaci nego ikada,a o iskustvu da i ne govorim.Bez obzira na sve,/umor i sl/ekstra dani su dobro dosli,a sto pokazuje ceo trening.Da ne pricam, da je zver bila gladna krvi.... lol

Umoran, neispavan, podocnjaci, bol u celom telu... Jovana me gleda belo.

"Pa neces valjda takav da treniras"

"Ne brini bice mi bolje posle treninga"

Osetio sam jezu zadovoljstva kad sam poceo da vezbam.

 

[Igy81]

Ja ako ne odspavam taj dan vise od 7 sati ne mogu da vezbam.mislim mogu ali sam mnogo mnogo,slabiji