EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 11 12 [13] 14 15 ... 103   Go Down

Author Topic: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu  (Read 202351 times)

0 Members and 3 Guests are viewing this topic.

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #120 on: August 20, 2008, 06:19:44 PM »
Ponedeljak 18. Avgust


- floor press 184 x 5
- kosi uzi benc 143 x 8
- dumbbell floor press uski sa zelenom trakom dve serije sa bucicama od po 30 kila. Trake prave tenziju od, minimum 40 kila.
- cable rope overhead extension dva seta
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #121 on: August 20, 2008, 07:46:01 PM »
Quote from: Milan J on August 20, 2008, 06:19:44 PM
- dumbbell floor press uski sa zelenom trakom dve serije sa bucicama od po 30 kila. Trake prave tenziju od, minimum 40 kila.

Ohohohoooooooo..... :yes: :clap:

Hebe kevu,zar ne?
Logged

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #122 on: August 20, 2008, 07:46:55 PM »
Quote from: Igy81 on August 19, 2008, 07:53:43 PM
Sad i dalje mora da ga gleda o martinelu  :rofl1:

Najbolji kukuruz raste ispod brda.... :yes: :lol: :innocent:
Logged

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #123 on: August 20, 2008, 07:57:07 PM »
Quote from: aragorn on August 20, 2008, 07:46:01 PM
Ohohohoooooooo..... :yes: :clap:

Hebe kevu,zar ne?

Jos sam upaljen od tog treninga. Bas je bio brutalan. Traka je toliko jaka da jedva uspevam da je razvucem iza sebe. Mnooogo dobra stvar.


A danas ocekujemo majicu da stigne :-)
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline aragorn

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 3100
  • Gender: Male
  • Spremam se za rekord
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #124 on: August 20, 2008, 08:12:03 PM »
Quote from: Milan J on August 20, 2008, 07:57:07 PM
A danas ocekujemo majicu da stigne  :)

Znaci,kad stigne pravo na koktel? :yes: :lol: :clap: :innocent:
Logged

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #125 on: August 20, 2008, 08:37:48 PM »

Stigle i take.. :yes:   sad kad stavis i na sipku  :wallbash1:  :rolleyes01:
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #126 on: August 25, 2008, 09:46:54 AM »
Cetvrtak 21. Avgust

gornja ledja

- lat masina latisimus supersetovano sa rowing na lat masini  3 seta (10 + 10)
- lat masina latisimus usko dlanovi prema licu supersetovano sa nose pull 3 seta (10 + 10)

Kratak ali vrlo brutalan trening
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #127 on: August 25, 2008, 09:50:44 AM »
U subotu, onom tetoviranom sto mi dodaje, neto pozlilo pa mo odlozili trening. Debeli pojeo nesto lose. Da ne bih trecu nedelje preskakao benc u majici odlucio sam da treniram gde bilo sa bilo kojim spoterima. Imao sam Marka - pouzdanog powerliftera, i jos trojicu idi mi dodjimi. Klima u teretani nije radila. Kluoica bila uza. Sipka sranje. Nisam poneo magnezijum. Znojio sam se kao svinja.

Dakle idealni uslovi za rad. 307 je izletelo, 330 takodje. 340 izaslo savrseno ali nije snimljeno. #50 sam se vec ukenjao od straha. U sledecem postu detaljnije.
Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline Milan J

  • Powerlifter Sampion
  • *
  • Posts: 1174
  • Gender: Male
  • Bench hard or go home
    • Strong Bench
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #128 on: August 25, 2008, 09:53:24 AM »
Nedelja 24. Avgust (nedelja 5.)

3 board press u titan furry double layer majici
- 180 x 1, 225 x 1, 266 x 1, 307 x 1, 330 x 1, 339 x 1, 350 x 1, 272 x 5

Logged
Imam 41 godinu, jednom sam bio klinicki mrtav, jednom paralizovan. Planiram da na GPC/WPC svetskom prvenstvu bencujem preko 320kg kao master (40+ godina)!

Dnevnik važnijih liftova tabelarno:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Atcnxjf0lOPddHY1MUtCT01FeERQV2tZRV9OeVhVY3c&hl=en#

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu
« Reply #129 on: August 25, 2008, 05:17:59 PM »
Milane,fascinantno! Izgleda da imas 335-340,kako je toliko izletelo?zadnji put je to bilo 317,cinimi se.ovo ide na odlicno!
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."
Pages: 1 ... 11 12 [13] 14 15 ... 103   Go Up
« previous next »