EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 9 10 [11] 12 13   Go Down

Author Topic: moj dnevnik treninga  (Read 38844 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #100 on: April 18, 2008, 10:09:18 PM »
ma ja ipak mislim da je bilo ocajno. jos kad sam stavio 60kg na ledja ko da je bilo 200, a sad me i ledja nesto zigaju :lol: :lol: :lol:, al to nije od treninga :rolleyes01: :evillaugh:

nece biti nedelje laganog treninga...osecam da ce bench da mi skoci ovih dana, bas se sad dobro osecam, nego su mi noge i ledja nesto umornije :pullhair:
Logged
over & out

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #101 on: April 21, 2008, 05:37:08 PM »
nedelja 5

ponedeljak 21.04.

bench press 4x5 pon 107,5kg
kosi bench 2x8 pon 80kg

potisak iza glave 3x8 pon 60kg
lateralno letenje 3x10 pon 12kg bucice

potisak sa cela 3x8 pon 50kg
triceps pushdown 3x12 pon 70kg
Logged
over & out

Offline Ted Arcidi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2126
  • Gender: Male
  • Stranger in the night. Sida in the morning.
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #102 on: April 21, 2008, 05:45:58 PM »
da ne bude da samo mucim Vladu ovim programom od danas sam mu se i ja prikljucio
Logged


Uploaded with ImageShack.us

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #103 on: April 23, 2008, 01:07:11 AM »
utorak 22.04.

mrtvo dizanje 3x8 pon 120kg

veslanje u pretklonu 3x8 ponavljanja 60kg
lat ispred glave (pothvat) 2x8 pon 75kg
lat ispred glave (paralelni hvat) 2x8 pon 75kg

letenje u pretklonu 3x10 pon 10kg bucice

barbell shrugs 3x10 pon 80kg

biceps pregib 3x10 pon 40kg
Logged
over & out

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #104 on: April 25, 2008, 08:38:35 PM »
petak 25.04.

box cucanj 4x6 pon 140kg
leg extension 3x12 pon 70kg
stiffleged deadlifts 3x12 pon 70kg
leg cu_rls 3x12 pon 60kg
listovi 2x20 pon 40kg
Logged
over & out

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #105 on: April 28, 2008, 05:00:06 PM »
nedelja 6

ponedeljak 28.04.

bench press 4x5 pon 110kg
uski bench 2x10 pon 80kg

potisak iza glave 3x8 pon 60kg

potisak sa cela 3x8 pon 40kg
triceps pushdown na latu 3x10 pon 70kg
Logged
over & out

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #106 on: April 29, 2008, 08:02:41 PM »
utorak 29.04.

mrtvo dizanje 4x5 pon 150kg
goodmornings 3x8 pon 100kg
veslanje u pretklonu 3x8 pon 60ak kg
lat 4x8 pon 80kg
zadnje rame 3x8 pon 10kg bucice
bb shrugs 2x12 100kg
hamer curls 2x8 pon 25kg bucice
Logged
over & out

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #107 on: May 05, 2008, 10:35:23 PM »
nedelja 7

ponedeljak 05.05.

bench press 1x5 pon 112,5kg
                 3x4 pon 120kg
uski bench 2x8 pon 80kg

potisak iza glave 3x8 pon 60kg

triceps lat pull down 3x12 pon 70kg
                            1x15 pon 45kg

Logged
over & out

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #108 on: May 12, 2008, 09:22:05 AM »
Vlado kako ide?
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: moj dnevnik treninga
« Reply #109 on: May 12, 2008, 04:13:53 PM »
bench ide dobro a cucanj i mrtvo ne forsiram, tako da necu o tome ni pisati. evo sad pocinjem novi ciklus, ove nedelje.
Logged
over & out
Pages: 1 ... 9 10 [11] 12 13   Go Up
« previous next »