Blago vama
,samo uzivajte,i pobedjujte
A ja danas propas,sve sam se usrao,bio mi je dan da isprobam max bench,prosle nedelje 109kg 2x,sada po teoriji barem 112x1,i sa zagrevanjem 105 jedva sam izbacio,109 ni makac...ja gledam sta je ovo
Cekao sam malo,jedno 2h,i reko aj da mi ne propadne danasnji dan
Uzeo sam 100kg i 4s po 3 ponavljanja,i to je bilo jedva,i dodao jos 4 vezbe 2s po 8-12pon
1.Letenje
2.Kosi bench bucice
3.Skull crushers
4.Sklekovi
Mada opet,nije mi jasno,radio sam program za bench od Ed Coan-a,ne znam cemu ovaj pad snage,cak sam i kreatin uzeo,da li je moguce sto sam isao do otkaza u light bench day?