Znaci mogu slobodno npr.ribu uz pirinac(ili belo meso uz pirinac) ?
Ma nije problem,mogu kupiti maslinovo ulje,cuo sam i da je zdravije od suncokretovog?
Nece to da bude masno ako isprzim ribu?Da li je bolje da je ispecem?
Nemoj prziti na maslinovom. Ako peces nesto koristi samo suncokretovo, a ako imas malo dublji dzep onda kupi u zdravoj hrani kokosovo ekstadevicansko ulje, na njemu mozes peci bez brige.
Maslinovo ekstradevicansko je samo za ishranu, znaci samo da ga popijes ili preko salata i sl.
Ja ribu (samo oslic jedem) pecem na tiganju; uzmem sipam jakooo malo ulja, razmazem ga prstima oko celog tiganja i onda salvetom obrisem 95% ulja, bitno je samo da mi je tiganj vlazan. Zavisi opet koji tiganj imas, ja koristim titanijumski koji se ne lepi. Nemoj sipati ulja pa prziti ribu u pola prsta ulja, nego samo ovako kako ja radim.
Ako nemas neki kvalitetniji tiganj onda skuvaj ili eventualno u mikrotalasnoj (ne znam kako se pece u njoj ali kontam da moze
). Ili mozda jos najbolja opcija-kupi kese za pecenje (80-100 din), u nju samo stavis sta god hoces (belo, ribu, moze i celo pile da stane, krompir...), onda kesu stavis na tepsiju i stavis u rernu da se pece, tako ti ne treba nista ulja.
Moze meso i riba uz pirinac, sto ne bi moglo
Ja npr jedem ovako:
1.p+m
2.p+uh
3.p+uh
4.p+m
5.p+m
Uz poslednja 2 obroka jedem i salatu.
Smanjite obojica masti, samo protein i povrce u druge obroke kada nema hidrata
Dovoljno je uz jedan obrok masti.