Topic: pomoc.. bol..

[bratesldlas]

Pozz,

Pre nedelju dana poceo sam da treniram zgibove/sklekove/trbusnjake malo i danas dok sam radio sklekove osetio sam bol u donjem delu ledja.. To se desi odma na pocetku serije, pogotovo dok su mi rasirene noge, a dok su mi skupljene noge to je malo blaze..

Takodje kada sam uzeo da preskacem vijacu posle treninga malo, osecam bol pri skoro svakom skoku u tom mestu.. :S

96 sam godiste 183 cm i 80kg

- Ustvari sad kad sagledam situaciju taj bol pri radu sklekova se nije pojavljivo dok nisam preskak'o vijacu, i kada sam poceo sa vijacom i taj bol je poceo..   

[Lazic]

da li si probao da se zagrevas malo ili malo vise u tom predelu pa onda pocnes sa vezbanjem

[bratesldlas]

da li si probao da se zagrevas malo ili malo vise u tom predelu pa onda pocnes sa vezbanjem

Nisam na pocetku vezbanja ali u odmoru izmedju serija jesam radio neke vezbe al nista ne pomaze.

Da li postoji mogucnost posto je sa druge strane stomak, da salo vuce na dole i da je u toj tacki (donji deo ledja) preveliko opterecenje pa zato boli? 


Probacu sad da se dobro zagrejem u tom predelu i da ne radim vijacu ovu sedmicu da vidim dal ce biti sta bolje, hvala na dogovoru kako god. :D

[Lazic]

ako je stomak(misici) slab uticace na ledja i obratno..

[bratesldlas]

ako je stomak(misici) slab uticace na ledja i obratno..

hmm ja sam dan pre tih sklekova radio neki trening za trbusnjake, malo je jaci bio trening ono a tek mi je bio prvi pa da nije mozda zbog toga? I ako jeste sta da radim, posto me i danas boli.. da ne radim trbusnjake do daljnjeg pa da vidim sta ce da bude?

[snoopy]

Trbušnjake ne treba da radiš više od 2-3 puta nedeljno, radi i na jačanju leđnih mišića...

ako je stomak(misici) slab uticace na ledja i obratno..

Ako te i dalje boli, napravi pauzu sa trbušnjacima par dana.

[bratesldlas]

Da javim samo da nisam radio trusnjake ni sklekove(posto se pri sklekovima bol osecao najvise) neki vremenski period i sada je sve u redu, u potpunosti je nestao bol, hvala svima na odgovorima.