Pozdrav svima!!!
Prije 4 mjeseca poceo sam da vjezbam tada sam bio visok 180cm i tezak 115kg
sada imam 16god visok sam 181cm i tezak 95kg
Sve vjezbe radim po 4 serije i 12 do 15 ponavljanja,rezultati su vidljivi ali nije to bas ono sto ja hocu...
Od preparata ne uzimam nista ... jer nemam pojma koji zasta sluzi.. ??
Zelim da svi koji znaju ili imaju iskustva sa ovakvim tipom vjezbanja,da mi opisu kako bi trebalo da izgleda sedmicni raspored,koliko vremenski trenirati,kako se hraniti (sta izbaciti a sta pojacati u ishrani),koji preparati su preporucljivi ako naravno nemoze bez njih definicija?
ps-Nisam pocetnik a nisam ni profi.. i da presao sam onu foru manje kila vise ponaljanja = definicija
Unapred HVALA
i da kako da ubacim slike da vidite kako to sve izgleda i moze li sta uraditi!?