ma to je nekih 50 - ak komada ... radim ovako : 10 min udaranja u vrecu, tj Kick - box ... jer sam trenirao i roknuo me auto i vise ne smem ... pa onda 200 trbusnjka... pa 10 sklekova ... i tako 4 puta ... a to kod ishrane, to svako ima svoje :S ...ne znam koga da slusam ... :S