Topic: Pitanje o kolicini proteina

[Pedja Petrovic]

Ah da imam jos jedno pitanje. Kada je najbolje vrjeme za unos proteina? Odmah nakon treninga ili mozda malo kasnije?

neophodno , neposredno posle treninga u PWM i pred spavanje, a ostalo koliko se ima toliko se moze..

Pogledao sam malo po netu i vidim da whey dolazi sa dosta ugljenih hidrata (vise nego proteina) a to bih da izbjegnem. Kakvo je tvoje misljenje o proteinskim prahovima sa malom kolicinom ugljenih hidrata? Evo ovde sam nasao nekoliko vrsta.

http://www.bodybuilding.com/store/lowcarb.htm

..

TI BURAZERE BAS MALO ZNAS..

GDE SI NASAO DA I EJDAN WHEY IMA VISE UH NEGO PROTEINA????

[UChicago]

Ah da imam jos jedno pitanje. Kada je najbolje vrjeme za unos proteina? Odmah nakon treninga ili mozda malo kasnije?

neophodno , neposredno posle treninga u PWM i pred spavanje, a ostalo koliko se ima toliko se moze..

Pogledao sam malo po netu i vidim da whey dolazi sa dosta ugljenih hidrata (vise nego proteina) a to bih da izbjegnem. Kakvo je tvoje misljenje o proteinskim prahovima sa malom kolicinom ugljenih hidrata? Evo ovde sam nasao nekoliko vrsta.

http://www.bodybuilding.com/store/lowcarb.htm

..

TI BURAZERE BAS MALO ZNAS..

GDE SI NASAO DA I EJDAN WHEY IMA VISE UH NEGO PROTEINA????

I ja se pitam?  Nisam upoznat sa proteinskim prahovima. Uvjek sam to stavljao u isti kos sa steroidima pa nikad o tome nisam ni razmisljao dok nisam poceo citati o rastu misica, shvativsi da mi dvije konzerve tune na dan nisu dovoljne...

[Pedja Petrovic]

uffff....probglemos na vidikos...

mislim,da je ipak laki najstalozneiji da se uhvati u kosttac sa ovim gorostasom od problema koji tebe muci....

[Lazic]

ajde lepo mi postavljaj pitanja da ti postepeno odgovaram i upucujem kako to sve ustvari funkcionise..

[UChicago]

ajde lepo mi postavljaj pitanja da ti postepeno odgovaram i upucujem kako to sve ustvari funkcionise..

Znaci, whey protein. Oko 200 g dnevno i jos jedno 70-80 g od ostale hrane. Uzimati prah nakon vjezbanja i pred spavanje...

[Lazic]

evo za pocetak http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,361.msg20574.html#new

[Pedja Petrovic]

ajde lepo mi postavljaj pitanja da ti postepeno odgovaram i upucujem kako to sve ustvari funkcionise..

....jel mogu i ja 

[Lazic]

ajde lepo mi postavljaj pitanja da ti postepeno odgovaram i upucujem kako to sve ustvari funkcionise..

....jel mogu i ja 

 spreman ovo je protiv pravila da stavim samo smajlija  , pa zato i pisem da je protiv 

[Tanja]

ajde lepo mi postavljaj pitanja da ti postepeno odgovaram i upucujem kako to sve ustvari funkcionise..

Znaci, whey protein. Oko 200 g dnevno i jos jedno 70-80 g od ostale hrane. Uzimati prah nakon vjezbanja i pred spavanje...

Khm, Laki, ja bih malo da kazem nesto a za pitanja cu stanem u red, odma iza Pedje 
Whey protein je suplement. Suplement je dodatak ishrani. To znaci da je "cvrsta" hrana prioritet. Veci deo proteina treba da unosis hranom a da dopunjavas proteinskim praskom. To znaci da ovo sto si ti napisao treba da bude obrnuto

[Ivan!]

Preporučuje se da hranom unosiš 70%, a suplementima 30% proteina