EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 4   Go Down

Author Topic: Pitanje o kolicini proteina  (Read 20585 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline UChicago

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 23
Pitanje o kolicini proteina
« on: May 23, 2007, 09:24:01 AM »
Koliko grama proteina trebam dnevno? Tezak sam oko 90kg, dizem tegove...zavisi od sedmice ali ne manje od 4 puta sedmicno. Cilj mi je da dobijem mozda oko  10-tak kg misica. Da li previse proteina moze ostetiti bubrege, kao sto sam cuo? Da li bi isto tako trebao povecati unos kalcijuma? Hvala u napred na pomoci.
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Pitanje o kolicini proteina
« Reply #1 on: May 23, 2007, 09:58:30 AM »
ako zelis da lepo napredujes optimalno za tvoju kilazu je 270-300 gr proteina dnevno..
pre ce da ti osteti bubrege neka prehlada, nego proteini, samo moras za odredjenu kolicinu proteina da pijes i odredjenu kolicinu vode..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Pitanje o kolicini proteina
« Reply #2 on: May 23, 2007, 10:05:16 AM »
Ukoliko zelis da povecas obim misica i dobijes misicnu masu 3g proteina po 1 kg telesne tezine ti je ok!
Znaci 90x3=270g proteina!
Sto se tice bubrega, znam jedino da ljudi koji imaju probleme sa njima treba da smanje unos nekih namirnica kao i samih proteina po telesnoj tezini! A to da proteini mogu da uniste bubrege prvi put cujem.
Kalcijum - gradnja ćelija, kostiju, zuba, nervnog sistema, zaceljuje rane, gradi antitela, sprečava zamor (ok je ali ne da se pije non stop, preporucuje se mesec dana, pa mala pauza..pa opet)
Logged

Offline Corey

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 88
  • Gender: Male
Odg: Pitanje o kolicini proteina
« Reply #3 on: May 23, 2007, 11:10:43 AM »
Ako imaš ZDRAVE bubrege proteini ti neće ništa naškoditi, kreni sa 3g po kg, to ti je min optimalno za početak, ako možeš da guraš do 3.5, 4 keep on rollin  :weight_lift1:
Logged

Offline UChicago

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 23
Odg: Pitanje o kolicini proteina
« Reply #4 on: May 23, 2007, 05:34:45 PM »
Hmmm...Bojim se da normalna dijeta nece moci obezbjediti 270-300 g. Koji proteinski prah preporucujete?
Logged

Offline UChicago

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 23
Odg: Pitanje o kolicini proteina
« Reply #5 on: May 23, 2007, 05:36:19 PM »
Ah da imam jos jedno pitanje. Kada je najbolje vrjeme za unos proteina? Odmah nakon treninga ili mozda malo kasnije?
Logged

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: Pitanje o kolicini proteina
« Reply #6 on: May 23, 2007, 05:56:57 PM »
ja unesem cim zavrsim trening
Logged
al se nekad dobro jelo

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Pitanje o kolicini proteina
« Reply #7 on: May 23, 2007, 10:49:34 PM »
Quote from: UChicago on May 23, 2007, 05:34:45 PM
Hmmm...Bojim se da normalna dijeta nece moci obezbjediti 270-300 g. Koji proteinski prah preporucujete?

pa whey naravno
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Pitanje o kolicini proteina
« Reply #8 on: May 23, 2007, 10:50:31 PM »
Quote from: UChicago on May 23, 2007, 05:36:19 PM
Ah da imam jos jedno pitanje. Kada je najbolje vrjeme za unos proteina? Odmah nakon treninga ili mozda malo kasnije?
neophodno , neposredno posle treninga u PWM i pred spavanje, a ostalo koliko se ima toliko se moze..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline UChicago

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 23
Odg: Pitanje o kolicini proteina
« Reply #9 on: May 24, 2007, 02:45:33 AM »
Quote from: Lazic on May 23, 2007, 10:50:31 PM
Quote from: UChicago on May 23, 2007, 05:36:19 PM
Ah da imam jos jedno pitanje. Kada je najbolje vrjeme za unos proteina? Odmah nakon treninga ili mozda malo kasnije?
neophodno , neposredno posle treninga u PWM i pred spavanje, a ostalo koliko se ima toliko se moze..

Pogledao sam malo po netu i vidim da whey dolazi sa dosta ugljenih hidrata (vise nego proteina) a to bih da izbjegnem. Kakvo je tvoje misljenje o proteinskim prahovima sa malom kolicinom ugljenih hidrata? Evo ovde sam nasao nekoliko vrsta.

http://www.bodybuilding.com/store/lowcarb.htm
Logged
Pages: [1] 2 3 4   Go Up
« previous next »