@ igy
ja sam imala problem s ovim pistoljima kako znam za sebe i pokusavala sam da ih skinem na sve moguce nacine, trcala sam i po 5 -6 km 3-4 puta sedmicno i nista, radila po 200 i vise trbusni svaki dan bocni i svi ostali i nista samo sam pogorsala stvar, tu je bila i nepravilna ishrana poslje treninga i sl...
evo sad cu da napisem kako sam ja radila i kako se dolazi do rezultata, naravno jos nisam zadovoljna al je bitno da se pomjerilo s mrtve tacke uz mnogo napora i znoja
-na pocetku sam radila 20 min bajs , odma poslje 10 min step i odma poslje taj twiser 5 serija po20X u jednu i drugu stranu, ovo sam radila 3puta sedmicno , 3 sedmice s tim da sam svaki put povecavala bajs bar po 3 min i step isto svaki put da bi dosla na 30 min bajs 20 step uvijek da izvucem maximum
-poslej sam radila bajs 20 min 70% plus 10 min hit , i step opet odma poslje toga 20 min kombinirajuci brze-sporije, dublje i plitko radeci, nekad malo vise ako mogu , bonci trbusni isto , ubacivala sam polako i ledjne da razbijem monotoniju
-kasnije bajs 20 min 70% plus 15 min hit i step opet odma 15-20 min ostalo isto
tako se moj trening sastojao 2,5 mjeseca samo radeci ovaj kardio i nista vise i rezultati se vide , slikala sam se prije i poslije 3 mjeseca , nisam primjetila razliku dok mi lazic nije pojasnio sta i kako ,struk se smanjio al sam izgubila salo i na ostalim dijelovima tijela ne samo tu jer je sve bilo nekvalitetno i nije bilo misica uopce
tek posle toga,sam pocela raditi kruzne treninge s tegovima , i na kraju kardio 20 min hit
ovo sve podrazumijeva 100% pridrzavanje ishrane , nema varanja , samo upornost
igy nadam se da sam pomogla bar malo