Za masu ti je bolje da radis varijantu 3+2 (3 dana radis 1 odmaras, 2 dana radis i 1 odmaras). Bolje ti je zato sto ovde imas 2 dana odmora sto je misicima mnogo potrebno da bi rasli. Onaj drugi trening gde radis svaki dan po jednu grupu misica ti je dobar ali za uvezbane i one ljude koji vec treniraju duze vreme i koji vec imaju masu.
Preporucujem ti da radis po ovom treningu:
ponedeljak- grudi, triceps, stomak
utorak-ledja, biceps, stomak
sreda-noge, ramena, stomak
cetvrtak-pauza
petak-grudi triceps, stomak
subota-ledja, biceps, stomak
nedelja-pauza
Ali u ponedeljak ne ides opet isto nego nastavljas da kruzis od subote.Znaci sledece je noge, ramena...Samo ides redom treninge, 1., 2., 3., tako da svake 4 nedelje u ponedeljak pada da radis grudi, triceps, stomak.
Nadam se da si razumeo...Ako nisi slobodno pitaj...