batice ja cekao tvoj komentar, a ti 4 slova. Ajde malo bolje. Da mi citas buducnost :-)
Pa,batice vidis da si rasturio,kako onda da normalno komentarisem?
Nista,sad opet napravi pauzu i radi sa bucicama do oktobra,stavis majcu i prvi trening ce biti bar 700 funti...
Elem,sala na stranu,ali se vidi sta znaci instinkt i minuli rad.
Vidi se,naime,da ti je ROM kraci tj da u nedostatku treninga sa majcom primenjujes instinktivno kracoj/laksoj putanji i sve ide mnogo brze i skladnije nego ranije,kada si i sa tri daske isao previse na stomak i onda je dolazilo do onog njihanja tega.Hocu reci,da dosta manje spustas na stomak,sa izuzetkom prvih ponavljanja sa uvodnim serijama,gde si isao vise ka stomaku.Obzirom da su u pitanju tri daske ,sasvim je normalno da putanja tako izgleda/kratko i manje na stomak/.
Dakle,tu vidim poboljsanje i iskreno, veoma me raduje svezina kojom odises i to se vidi i u samom treningu.
Vidi se,medjutim,kao i ranije da krutost/grc, tog levog ramena uzrokuje,da instinktivno zatvoris ugao u laktu,a samo rame je podignuto vise,kako od klupe tako i ka glavi,u odnosu na desno,pa putanja pocinje,sa te leve strane, sa viseg mesta i blize ka glavi, nego li je to slucaj sa desnom stranom,usled cega dolazi do njihanja tega i zanosenja u desnu stranu,na kojoj ima vise snage i meksi je pokret tj sve je na svom mestu/nije narusena statika u zglobu ramena.Mislim da bi to trebalo ispraviti tako sto bi vise otvorio levi lakat i spustio levo rame vise na klupu,ali posto sam uveren da ne mozes da spustis rame usled hronicnih problema sa njim,probaj da ceo grudni kos samo malo preorijentises u levu stranu i dobices dosta ravnomerniji potisak tj nece biti toliko njihanja.Kod ove preorijentacije pomaze to sto ti je klupa ocigledno uza nego sto ti odgovara,a sto ce veoma verovatno biti slucaj i na takmicenju,jer ce se raditi na istoj klupi,koja mora da ima u vidu i dosta sitnije takmicare.
Nikako ne mogu da se otmem utisku,kao i na ranijim snimcima,da bi isturenost grudi,dok lezis na klupi, morala biti jos bolja obzirom kakvo drzanje imas kada hodas i NAROCITO KAD RADIS CUCANJ,sto pokazuje da nije u pitanju opterecenje,bez obzira sto je u drugoj ravni.Gledao sam i neke fotografije,a ima u nekom snimku kada ides do lifta,kao i onaj snimak sparinga sa Kimbom i na svim mestima se uocava da nije fora u drzanju,bez obzira na povijena ramena ,ka napred/kosarka & co
/i da bi trebao na klupi raditi na dizanju ravni ledja tj grudi,ka sipki.
Da ne smeta majca ili se kroj ne slaze sa nacinom izvodjenja?
Mislim da se vredi oko toga potruditi,jer obzirom na ukrucenost torza,mozes lako dobiti na 5 cm,a to bi znacilo OGROMNU RAZLIKU,jer bi i groove majce bio dosta bolje iskoriscen.
Noge?
Pricali smo i ranije,ali definitivno napetost usled potiska nogama,treba biti konstantna,bez olabavljivanja tj vracanja na puno oslanjanje na klupu.Kad bi tu tenziju drzao permanentno,grudi bi tokom celog pokreta bile u drugacijem odnosu na sipku,a goove majce pratio kretanje sipke,sto bi te takodje teralo da ides grudima ka sipki ,pa bi i u luku dobio,a ramena bi se vise spustila ka klupi sto bi bilo dobitna kombinacija i sigurno preko 40+ funti.
Po meni,ako bi uzeo phenom majcu i sa ovim dodacima/izmenama u polozaju na klupi,vec bi imao 720 funti.
Manje muke i truda, zar ne?
Kako tebi izgleda?
Topic: Moj dnevnik treninga za WPC svetsko u bench presu (Read 202352 times)