pa tekst je obiman da biste što bolje razumeli a ne zato što je meni bilo dosadno
nisam se rodila naučena, znam da je konfuzno čitati sa sto strana, zato i jesu pisana uputstva (ili kako god hoćete da ih nazovete), da imate sve na jednom mestu
problem je što 90% vas ni ne pročita (ili preleti samo pogledom i kao ja pročitao, a nisu ništa zapamtili)
ponesi meso/ribu, pirinač/krompir, salatu ... eto recimo možeš tako
od 13-16/17h ako moraš da jedeš možeš uzeti čašu jogurta (sa manje mlečne masti) i kupiš recimo badem (ima onaj diet good ili kako se zove, blanširani, ja recimo uzimam taj iz razloga što je kesica 42gr i to mi je taman neka mera, pošto su kalorični a lako se zaneseš u grickanju)