Topic: I ja imam dosta problema da nabacim masu ...

[Emperor]

ja definiciju mogu odlicno oblikova ali ja idem na masu i nikako nemogu da je dobijem
moj trening ide ovako: 1)grudi,triceps 2)noge,trbusnjaci 3)biceps,ramena,podlaktice 4)grudi,triceps 5)pauza 6)pauza 7)ledja i trbusnjaci

pa ako neko moze da ostavi kakav komentar oko mog treninga
sta nevalja a sta valja
i usput imam 17 god,visok 175, i 65 kg

[Tanja]

dobio si svoju temu
za pocetak malo da citas ...
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2381.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2713.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1935.0.html

i da nam napises kako se hranis
trening jeste bitan, ali je bitno i sta, kada i u kojoj kolicini jedes.
imas 4 dana vezana u teretani pa dva pauze ... moras da razdvojis to

[Voja011]

S obzirom da vezbas celo telo trebao bi prilicno dobro da se hranis.

Nego, jel vezbas do otkazivanja misica ? Ako tako vezbas, onda zapisuj kako napredujes (da li si digo vise puta/vecu tezinu nego prosli put), i ako tu budes ostvarivao napredak u snazi sigurno moras dadobijes na masi. I jel vezbas manje tezine =vise serija ili obratno ?

[ilijabogdan]

procitaj ovde sam napisao nesto o ishrani pa ce sve da ti bude jasno

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4823.0.html

[Dacha]

Procitaj ove teme sto ti je Tanja dala i skoro sve ce ti biti jasno...
Mozes i slike da nam postavis...