Koliko je bolji efekat kod preparata tipa Storm(Universal) u odnosu na obicni kreatin? Prilicno su skuplji, kad uzmes u obzir da ne traju ni u pola kao obicni. Na istu gramazu, cijena im jetu negdje.
Trenutno koristim Prolab powder creatin i Dymatize whey protein pojacao sam klopu i treniram bas zesce i mogu reci da sam zadovoljan postignutim rezultatima.Interesuje me moze li mi neko od iskusnijih ovde, reci sta misli o ABB creatinu jer sam razmisljao njega sledeceg da uzmem mada sam jako zadovoljan i sa Prolabom i reci te mi vase misljenje izmedju ta dva koji je kvalitetniji po vama(cena im je ista),stim sto je Prolab powder a ABB je mikronizovan pa ako mi neko isto i to moze objasniti malo tacnije sta znaci to kad je mikronizovan ja odprilike znam ali ne bih da nagadjam.Hvala puno pozdrav svima.Rekao sam ti i ranije - pio sam i jedan i drugi...Definitivno ABB!
jel se kreatin cee moze uzimat tokom cijele godine
Prvi put uzimam kreatin imam 19 god ustvari nisam jos poceo da ga uzimam ali sam ga kupio(bio tech),neki drugari su mi rekli da kreatin nema negativne efekte i tako dalje bla bla medju video sam na ovom sajtu tj ti si napisao da oni koji imaju probleme sa bubrezima da se obrate lekarima,e sad ja sam imao neke manje probleme dok sam bio mali ali sad je sve ok,pa bi te zamoli da mi das savet sta da uradim,dali da pijem ili ne.....???!!!
Hvala unapred!!!!
Quote from: ADIPrvi put uzimam kreatin imam 19 god ustvari nisam jos poceo da ga uzimam ali sam ga kupio(bio tech),neki drugari su mi rekli da kreatin nema negativne efekte i tako dalje bla bla medju video sam na ovom sajtu tj ti si napisao da oni koji imaju probleme sa bubrezima da se obrate lekarima,e sad ja sam imao neke manje probleme dok sam bio mali ali sad je sve ok,pa bi te zamoli da mi das savet sta da uradim,dali da pijem ili ne.....???!!!
Hvala unapred!!!!
Pa eto kad nisam znao koga da pitam sreca pa sam se uclanio na ovaj forum ( bas je xtra) ;) :( Hmmm druze tek sad ne znam sta treba da uradim!!!!!
Ajde me posavetuj, da pocnem da ih pijem ili ne!!!! :help:
Hvala!!!
Ima li neko licnih iskustava sa Dymatize kreatinom,i kakva su vasa misljenja o tom suplementu.
Ima li neko licnih iskustava sa Dymatize kreatinom,i kakva su vasa misljenja o tom suplementu.
zadnji kreatin koji sam pio..kreatin kao kreatin..samo sto je mikronizovan
Da li da koristim kreatin dok sam na definiciji? Jel preporucljivo onda?Ljudi pricaju da nije, ali po meni je ok jer ti kreatinom hidriras misicne celije i ako navuces vodu od njega ispisaces je cim prestanes da ga pijes.
Da li da koristim kreatin dok sam na definiciji? Jel preporucljivo onda?
Uzmi CEE, ne vuce vodu pod kozu.
da
heheh naravno da sam to skontao. Ali ovo ima kreatin etil ester, zar ne?
Creatine Ethyl Ester
Kreatin sa molekulom estera brze apsorbcije bez potrebe za punjenjem • Kreatin sa bržom apsorbcijom • Nema faze punjenja • Izvanredno povećanje snage i mase Kreatin sa molekulom estera brze apsorbcije bez potrebe za punjenjem. Kreatin Etil Ester HCL (CEE) je kreatin monohidrat sa povezanom molekulom estera. Običan kreatin je učinkovit u povećanju mišićne mase i snage i opće sportske forme. Njega tijelo teško apsorbira i njegova učinkovitost zavisi od sposobnosti mišićne ćelije da ga apsorbira. Esterifikacijom kreatina povećava se njegova sposobnost da prodre unutar zida ćelije i utječe na ćelijske funkcije. To znači da su za njega za isti učinak potrebne manje doze ali je zato njegova apsorbcija veća od običnog kreatina, te također ne dolazi do “kreatinskog otoka”, suvišnog vezivanja vode.
Kreatin-etil-ester je posljednji stadij razvoja kreatina. Spajanjem estera i kreatina ostvarena je lipofilična karakteristika ; kreatin-etil-ester prodire kroz masnoću te je time 3900% bioiskoristiviji od bilo kojeg drugog oblika kreatina.
Kreatin-etil-ester je najnovije otkriće u tehnologiji proizvodnje kreatina i daleko najbioiskoristiviji oblik kreatina te u potpunosti odbacuje potrebu za unosom velikih količina. Najvažnija činjenica je da više ne postoje nuspojave niti neželjeni učinci pri upotrebi ovog oblika kreatina.
Znajući prednosti uvođenja ovog oblika kreatina u svakodnevnu prehranu, bilo da se radi o sportašima ili osobama koje nisu sklone sportu, svakako je preporuka da se ovaj proizvod zbog svojih vrijednih svojstava povremeno uključi kao dodatak prehrani.
Detaljnije:
Kreatin-etil-ester je najapsorbljivija forma kreatina. Etil-ester je sustav isporuke koji 'preskače' potrebne transportere koji obično transportiraju kreatin u mišićne stanice. Sve ostale forme kreatina trebaju transportere kako bi prodrijeli u mišić. Postoji ograničen broj prirodnih transportera u organizmu. To je glavni razlog zašto kreatin ostaje izvan mišićnih stanica jer čeka na transportere, a dok čeka, na sebe privlači vodu što daje neželjen, vodenast oblik mišića. Etil ester direktno prenosi kreatin u mišićne stanice i njegova iskoristivost povećana je na 3900%. Nema potreba za povećanim unosom niti za prekidanjem ciklusa, potpuno je stabilan i ne raspada se u štetne nus-tvari
Takodje me intersuje koliko dugo (u konitinuitet - bez pauze) sme kretin da se uzima?
ne znam kako je uspeo :dunno:ma kako je uspeo,daj Laki ne zezaj bar ti,kakve su to gluposti covek je jednostavno imao predispozicije za to i uzimao ne uzimao bilo koji kreatin dobio bi pesak...e sad mozda je taj kreatin bio i radioaktivan ko to zna....a sto se kreatina uopste tice to je zadnja stvar za koju bih ja dao pare,nikada od njega nista nisam dobio osim vodurine
Samo bih hteo da istaknem da ljudi znaju da je Biotech kreatin najvece .... i da je izuzetno stetan po organizam. Sad nije da ne daje rezultat, koristio sam ga i ja i solidno sam napredovao (sad se postavlja individualno pitanje sta je za koga solidno napredovanje, ali ajde da verujem da je bilo solidno). Naime imam drugara koji je od ovog kreatina (to je onaj sto se prodaje u alu foliji i najjeftiniji je, ali sta ces kad u teretanama rade ljudi kojima ni ovce da das da cuvaju, pa te pogresno upute - bar u PO) dobio pesak u bubregu. Znaci zaobidjite ga sto je dalje moguce. Ako neko ima slicno iskustvo neka ga iznese.
al meni naj jaci od univerzala! :wow:
ja nisam uzimo nikad od labrade i dymatize. creatin...od labrade se jos vise nabildujes..sve je to dz moj frende ako druge stvari ne valjaju..ishrana , ostali suplementi, trening
pa javi te kakvi su rezultati...
ja sam cuo da je od labrade odlican....
pa ako ima neko iskustva oko ova dva kreatina nek iznese.... :help: :dunno:
Jel utice c vitamin na kreatin.
Uzimao bih c vitamin zajedno sa pwm-om.
edit:ok, nasao, ne smeta :)
E...после вишемесечног читања да се i ја мало укључим i дискусију... Једини креатин који сам до сада пио i који ме ,,ради" је Биотеков. Знам да га многи пљују али мени је екстра,i пијем га већ 2 године..Ето уколико ово значи неком биће ми драго...
P.S.наравно све уз квалитетну исхрану ;)
Cujem da se mnogi zale da cim krenu da piju kreatin cesto zavrsavaju u wc-u,tj.ispisaju svu vodu...Da li je to normalno ili...???pa to ti je znak poznavanja materije, popiju 5 gr na odrzavanju a nastave da piju vodu kao da uzimaju 30 gr..nema nista od toga..svaka odredjena kolicina kreatina za svaku osobu trazi odredjenu kolicinu vode..
Ja sam cuo da se od kreatina razvuce koza posto ne moze da isprati brz rast misica pa se razvuku pore na kozi i vise se znoji, i znoj gore smrdi.Ima li tu imalo istine.I da cuo sam i da se posle uzimanja kreatina misici smanje a visak koze koja se razvukla ostane onako da visi.Jel to tacno?Jesu glupa pitanja ali pocetnik sam zato please odgovorite ne znam da li da uzimam kreatin.
Ja sam cuo da se od kreatina razvuce koza posto ne moze da isprati brz rast misica pa se razvuku pore na kozi i vise se znoji, i znoj gore smrdi.Ima li tu imalo istine.I da cuo sam i da se posle uzimanja kreatina misici smanje a visak koze koja se razvukla ostane onako da visi.Jel to tacno?Jesu glupa pitanja ali pocetnik sam zato please odgovorite ne znam da li da uzimam kreatin.to nema veze sa kreatinom, vec tedencijom da koza nije sposobna da se prilagodjava velikom i naglom povecanju obima
E dobro.Ajd sad cu pitati samo jedno glupo pitanje.Da li se zaista od kreatina razvuce koza pa kasnije visi(ne bukvalno visi nego ono malo al primetno).Molio bih Pedju bez ironije ovaj put :) Stvarno me zanima posto sam to cuo na par drugih foruma a kontam ne bi ga ceo svet koristio da je tako.Ipak ne bih da kasnije trpim posledice mladost-ludost.
Evo opet sam iscitao svih 5 strana i nigde nema nista u vezi sa mojim pitanjem.Aj bez ljutnje nisam trebao ni da pitam.Hvala na odgovorima.Cim skupim pare krecem sa kreatinom,wheyom,glutaminom i dextrozom.Pozz...
Ne samo da sam procitao nego sam isao save as na komp pa citam offline cesto.Procitao sam par puta i zakljucio da je kreatin sasvim super stvar.Potom sam cuo na jednom forumu i od profe fizickog onu glupost o kozi pa reko ajd da pitam.Vec duze vreme prelistavam forum, a ono mi je bio prvi post a ti me vec ispljujes.Bezobrazluk >:( >:( :crybaby: :cry1:
Evo opet sam iscitao svih 5 strana i nigde nema nista u vezi sa mojim pitanjem.Aj bez ljutnje nisam trebao ni da pitam.Hvala na odgovorima.Cim skupim pare krecem sa kreatinom,wheyom,glutaminom i dextrozom.Pozz...
Rekao sam ti i ranije - pio sam i jedan i drugi...Definitivno ABB!
Pozdrav svim forumasima! Prelistavo sam forum ali nigde nisam nasao nista o kreatinu u sumecem obliku. Da li neko od Vas iskusnih vezbaca ima iskustvo sa tom vrstom kreatina koja navodno ima velike prednosti u odnosu na klasicni :)Nisam toliko iskusan ipak cu ti reci sta sam cuo. :)
Jos nisam cuo za to, verovatno uzima steroide :evillaugh:
Moze li neko od vas iskusnijih bildera da mi najiskrenije kaze koji su losiji efekti kreatina na psihu i jetru.
cuo sam od jednog starijeg bildera koji ga je koristio da nije mogao nocu da spava,non stop nervozan,pa je cak i preko noci vezbao da bi izbacio tu nervozu.
sve me to jako plasi a bas sam mislio da ga probam.
zale se vise njih i kazu da su i sexualno napeti po cele noci,verovatno je to zbog kolicina koje uzimaju nekontrolisano.ali Lazic kaze da se kreatin oslobadja i u testisima mozda je zbog toga?Nisam cuo za to, znam da se visak izlucuje preko bubrega i mokrace.Pomesao si nesto!!
da li je dobra kombinacija kreatina sa glutaminom?To je odlicna kombinacija. 99% vezbaca koristi tu kombinaciju u svom obroku posle treninga.
gnenade jesi li imao iskustva sa tim
ima li neke negativne efekte ta kombinacija?Apsolutno nikakve!!!
za gnenada........izvini nisam bio tu
Nista ja to vis ne verujem, ovaj prica ovako, onaj onako, gde ima dima ima i vatre, lupacu kajgane i jescu meso po ceo dan, valjda je to bolje od ovog kreatina :dunno:
Nista ja to vis ne verujem, ovaj prica ovako, onaj onako, gde ima dima ima i vatre, lupacu kajgane i jescu meso po ceo dan, valjda je to bolje od ovog kreatina :dunno:bravo..napokon..kreatin nije neka cudotvorna supstanca, popijes kutiju i postanes profesionalac..
Ja sam mislio da koristim kreatin. Imam 0.5 kg Labrada Crealean. Uzecu neki Whey sa njim. Mislio sam da kada popijem to pola kile da prestanem. Ne znam koliko je to pametno. Da li cu izgubiti to misica sto nabacim ili ce mi ostati. I sta mogu da uzimam kao pwm, a da je to u obliku neke hrane ne Wheya. Pomozite mi molim vas :help:Pitanje je: koliko misica dobijas sa 500 gr kreatina, ako ti ishrana nije kako treba, pa se onda postavi pitanje sta se gubi kada prestanes sa kreatinom.
Moze li mi neko reci da li cu ako budem pio kreatin (labrada Crealean) i whey(dymatize elite) i ako se budem dobro jeo. I kada popijem to pola kile kreatina i kada prestananem, prestacu da pijem (necu ga vise piti), da li ce meni ostati snaga i misicna masa ili cu samo izduvati? :help:
pa mozes li mi to malo bolje pojasniti. Kako ti faktori uticu na to? :help:iskren da budem, nemam nesto vremena ali to su neke osnove..sve to imas na forumu, sednes polako i krenes redom da iscitavas..ukapiraces kako sta utice ..kako se gradi misic, na koji nacin kreatin potpomaze povecanje obima itd..
Ja se stvarno izvinjavam ako je neko postavio slicno pitanje, a ja ga ponavljam, ali hitno mi treba odgovor :help: :help:. Danas mi je stigao Universal-ov kreatin sa oznakom CREAPURE, pa me zanimaju neke svari. Nisam bas najbolje razumeo to kako se pije kreatin, neke dve faze punjenja i odrzavanja (ili tako nesto, nadam se da se nisam provalio :blush:) pa ako moze neko malo to da mi pojasni ili najbolje bi bilo da mi sastavite plan (normalno ako vam nije tesko) kako, koliko i koliko puta dnevno da ga pjem (imam 80 kg, 185kg, i 16 god.). Da li mogu da kombinujem kreatin sa whey-om i da li dekstrozu treba da uzimam sa kreatinom samo posle treninga ili kad god uzimam kreatin.
i jos nesto jedan drugar je uzeo Crebose od Sitec nutrition i kaze da je bolje od obicnog kreatina. Kakvo je vase misljenje u vezi ovoga? Nadam se da vas nisam smorio sa pitanjima, malo sam radoznao a :yes: :yes: :yes:? Hvala unapred na odgovorima. POZZ :blowkiss:
u fazi punjenja pijem 4 puta po 5 grama na dan (ujutru,prije treninga, posle treninga, pred spavanje)? Kako cu piti u fazi punjenja dok odmaram. U fazi odrzavanja prije i posle treninga po 5 grama? ali opet ne znam kako cu dok odmaram? :help:
Znaci kada pauziram (u fazi punjenja) isto pijem 4 X 5gr? A kada sam u fazi odrzavanja dok pauziram?
Sistem sa punjenjem 7-10 dana:
Kolicinu koju najmanje treba da uzimanje je odnos 0,3g kreatina po 1 kg telesne tezine.Ta doza se deli na vise manjih doza po 5 grama,moze se rastvarati u mlakoj vodi ili soku,najbolje bi bilo da se uzima na prazan stomak(2 sata posle obroka i pre sledeceg obroka,kada se ustane i pred spavanje,PWM-u).
U ostalim danima koji su isplanirani za uzimanje kreatina uzima se 5-10 grama uglavnom u PWM-u,
ako nema njega podeli se u vise dnevnih doza po 5 gr.
Kolicina vode koja treba da se unosi je iznad normanih dnevnih potreba i krece se od 4 pa do to cak i 10 litara dnevno.
nije los...uzmi EAS PHOSPHAGEN ili od ULTIMATA CREAPURE :yes:
od monohidrata je mene najbolje radio dymatize! a od novijih horse radi jos uvek i to odlicno!Al zato horse sadrzi pored kreatina jos svasta,a skup je boli glava!
Al zato horse sadrzi pored kreatina jos svasta,a skup je boli glava!
Jel ima ko da je probao No-Xplode od BSN-a, i kakva su iskustva?...zasto ce ti to...ljudi, sve to je prolazno..dok pijes moze da bude a nemora..ono sto se unosi cvrstom hranom, ostaje i mnooooogo je kvalitetno
Zanima me kad bih hteo ,dal da slobodno uzmem ovaj kreatin? Sa obzirom da imam tek napunjenih 17 godina...(pitam jer valjda na kutiji pise od 18-50g)
Pa ne znam lazicu, hteo bih da ubrzam svoj napredak i da dobijem malo na snazi...
Zato bih se mozda odlucio za kreatin...
Josh uvek se razmisljam...
Ok, a sta bih onda mogao jos ubaciti od suplementacije ako necu kreatin , za sad Whey i BCAA...?vec sam ti rekao ranije..ako imas para da pijes 150 gr wheya dnevno, uzimaj toliko. videces koja je to razlika u odnosu na 40-50gr..tako isto i za bcaa nije isto unositi 20 gr i 50gr..ali da ne kvarimo temo o kreatinu..nadam se da si shvatio poentu
Jel ima ko da je probao No-Xplode od BSN-a, i kakva su iskustva?...
Zanima me kad bih hteo ,dal da slobodno uzmem ovaj kreatin? Sa obzirom da imam tek napunjenih 17 godina...(pitam jer valjda na kutiji pise od 18-50g)
odlican
LABRADA KREATIN MONOHYDRAT jeli ga ko proba?
Interesuje me kakav je li dobara i to...........
1*Neko rece da ne sme kreatin sa c vitaminom,kako onda da rastvaram kreatin u djus ili sok od narandze kad imaju oba u sebi dosta vitamina c
1*Neko rece da ne sme kreatin sa c vitaminom,kako onda da rastvaram kreatin u djus ili sok od narandze kad imaju oba u sebi dosta vitamina c :dunno:Mora hrana, ljudi su ovde ogulili slova na tastaturi objasnjavajuci da je hrana osnova a ovo su sve dodaci ishrani, nikako zamena.
2*jel moze kreatin samo u vodi ili mora nesto drugo sa njim
3*nevezano za ovo,za koliko vremena moze da se nabaci 5 kg ciste misicne mase ako je ishrana maksimalna-ne stedim na wheyu(200gr dnevno) i amino kiselinama(70gr dnevno)+kreatin jbg.ima se moze se :)
a treninzi-3 dana rad ,2 dana pauza i koliku misic ima gustinu otprilike a koliku salo???
Mislio sam sada i da uzmem glutamin,citao sam i shvatio da moze da se mesa sa kreatinom,da li jos moze da se doda i dextroza i sve to zajedno popije posle treninga?naravno u PWM (protein, kreatin, glutamin, bcaa i dex :yes:)
Imam jedno pitanje,koristim kreatin i zadovoljan sam sa njim.Interesuje me posto sam sada krenuo posle trertane da trcim hocu li da uzmem kreatin posle teretane ili posle trcanja?Uzimas sa dekstrozom kada zavrsis za svim treninzima.Zasto trcis posle teretane?
Mislio sam sada i da uzmem glutamin,citao sam i shvatio da moze da se mesa sa kreatinom,da li jos moze da se doda i dextroza i sve to zajedno popije posle treninga?
problem! uzeo sam monohidrat i odradio fazu punjenja taman do nove godine i nisam uzimao 3-4 dana (jbg jelo se, pilo...) Sta da radim? da nastavim sa 5g samo posle treninga, ili da radim opet punjenje ili nesto trece? :pullhair: :pullhair: :pullhair:Slobodno cepaj dalje, telo ima svoje zalihe kreatina ;
problem! uzeo sam monohidrat i odradio fazu punjenja taman do nove godine i nisam uzimao 3-4 dana (jbg jelo se, pilo...) Sta da radim? da nastavim sa 5g samo posle treninga, ili da radim opet punjenje ili nesto trece? :pullhair: :pullhair: :pullhair:Punjenje sa odavno ne radi..konstantno uzimaj onu kolicinu za koju mislis da ti treba..
Imam jedno pitanje,koristim kreatin i zadovoljan sam sa njim.Interesuje me posto sam sada krenuo posle trertane da trcim hocu li da uzmem kreatin posle teretane ili posle trcanja?ako koristis pwm.moja preporuka je da ga pijes posle tegova.ako trcis odmah posle tegova onda kada zavrsis sa trcanjem....ako pijes samo kreatin,koristi ga kada hoces
Mislio sam sada i da uzmem glutamin,citao sam i shvatio da moze da se mesa sa kreatinom,da li jos moze da se doda i dextroza i sve to zajedno popije posle treninga?
Punjenje sa odavno ne radi..konstantno uzimaj onu kolicinu za koju mislis da ti treba..hm, kako da znam koliko mi treba??
Imam jos jedno pitanje,kada je faza punjenja pije li se kreatin sa dekstrozom ili se ona dodaje kreatinu samo posle treninga?stvar izbora
hm, kako da znam koliko mi treba??eksperimentises...
Mala pomoc....kreatin kao kreatin, u celoj temi se provlaci po cemu se razlikuju, tako da neces osetiti neku razliku
Shta mislite o Prolab-ovom kreatinu u prahu?
Totalni sam pocetnik u ovome :dunno:
Iscitao sam celu ovu temu ali nigde nisam video da se govori samo o njemu.... obicno ste pricali o njemu kakav je u odnosu na neki drugi :dunno:
Punjenje sa odavno ne radi..konstantno uzimaj onu kolicinu za koju mislis da ti treba..Zasto se punjenje vise ne radi ? Da li je isti efekat sa punjenjem i bez njega ?
Zasto se punjenje vise ne radi ? Da li je isti efekat sa punjenjem i bez njega ?prosto je..sistem je kreiran za losije verzije praha , pa je mozda tako bio bolje..
I dali se kreatin pije sa dexom uvek ili samo kao pwm ?
ja nadjoh na x fitnesu "kreatin nezeljena dejstva" i tamo pise. znam da me zeza zato sto boli u pí*ku lepu materinu.Bas cudno.
Zasto se pravi pauza sa kreatinom i koji su kriterijumi za odredjivanje duzine iste?ne moras da pravis...niko ti ne brani da uzimas non stop..
Znaci, mogao bih da uzimam svaki dan 10g, pod uslovom da dzep to dozvoljava? Izvinite sto pitam ociglednu stvar, samo hocu da budem 100% siguran.tako nesto
Ovo mozda i pise negdje gore ali jel istina da kreatin i kofein nikako ne idu zajedno i da kofa ustvari umanjuje dejstvo kreatina :help:a zasto si uzimao oba u bas istom momentu..zar nisi trebao da popijes kafu pred trening a da kreatin uzmes npr u pmw ili bilo koje drugo doba dana
znaci bas mi cudno jedno vrjeme nisma ga koristijo i nista nije izlazilo sad opet sam poceo i opet ista stvar, sad ddali moze da bude od njega il sto kazes to :Sneboj se stari nije nista to strasno... imam prijetelja koji kad koristi kreatin isto to mu se desavalo s ledjima.....
Koliko kave dnevno smem da pijem dok uzimam kreatin?Lud sam za kavom.neznam stari sto ce tebi tolka kava s 14 godina, :crazy: :hitself:
Bubuljice na ledjima od kratina ????,,, narode dal ima tu ikakve svrhe trenutno koristim jedan kratin nikad bubljice nisam imo otkad sam poceo da ga pijem pocele su da mi izlaze ??? dali je od toga ili je ipak nesta drugoUf jbt dobro je, nisam jedini. 'Ladno su i meni pocele da iskacu po ledjima i vratu, i to bas od kako sam poceo da ga pijem. Valjda ce proci... ;)
znaci bas mi cudno jedno vrjeme nisma ga koristijo i nista nije izlazilo sad opet sam poceo i opet ista stvar, sad ddali moze da bude od njega il sto kazes to :Salergija na nesto moze da se javi jednom i ne pojavi nikada vise..a moze da traje citav zivot..neke mehanizme ljudskog tela nikada necemo moci da shvatimo..
Koliko kave dnevno smem da pijem dok uzimam kreatin?Lud sam za kavom.koliko hoces..samo nemoj u isto vreme sa kreatinom..ne smem ni da pomislim koliko je pijes :boxed:
Dali moze neko d ami kaze dali valja ovo kako uzimam kreatin:eksperimentisi..kada je najbolje da uzimas u danima kada ne treniras..u razumnim kolicinama mozes da uzimas bez prestranka..
Znaci prije treninga 5g i poslje treninga 5g, a kad netreniram onda izjutra ili oko podne uzmem 5g.
I drugo pitanje bi bilo dali je obavezno stati za kretainom ako ga koristis mjesec dana i da napravis pauzu od mjesec dana pa opet nastavis ????
koliko treba da prodje vremena od prestanka uzimanja kreatina do faze definicije, pretpostavljam da treba da se odradi neka medjufaza ?zavisi sta je po tebi pojam definicija..ako je takmicarska..to je individualna stvar..probao sam da se definisem sa kreatinom, nije bas kako treba...
zavisi sta je po tebi pojam definicija..ako je takmicarska..to je individualna stvar..probao sam da se definisem sa kreatinom, nije bas kako treba...
ali ako je plaza definicija onda mozes da se definises sa 5 gr svaki dan..ne moras da prekidas..
Jel moze neko da mi objasni razliku izmedju Creatine Monohydrate i Creatine Ethyl Ester :help: :)
CEE se dobija esterifikacijom kreatin monohidrata. Navodno se brze apsorbuje nego obicni, ne povlaci toliko vodu i cini mi se da za njega nije potrebna faza punjenja. Mislim da nista nije specijalno bolji od obicnog kreatin monohidrata, da je to samo marketinski trik .... ali to je samo moje neko misljenjebravo..samo sto nije marketinski trik, nego je pitanje kada ce biti dostupan i jeftin kao obican kreatin..a kada bude nama dostupan oni ce izmisliti nesto trece..
pa jedno pitanje jel mogu ja da ga uzmem u malo vode koliko da ga rastvorim pa odmah posle da popijem jos??? :)
U zajbano, da li je to dokazano da je bas od toga?Nije imalo od cega drugog. Citavog zivota treniram. Ne pijem alkohol, nisam pusac, zdrava ishrana, i u tom periodu sam samo koristio kreatin. Ne mora svakom da se isto odrazi. Niposto. Hocu samo ljudima da predocim da je moguc i takav ishod. U Podgorici nisu mogli da izvedu takav zahvat , tako da sam hitno prebacen na Dedinje gdje sam namucio operacionu ekipu nekih 6 sati. :hitself: Oprezno sa suplementima narode.
Sta kazu doktori?Malo je nemoguce da si ti prvi slucaj u svetu.Jetra je cudo, otkazuje zbog svake sitnice a primeti se veoma kasno ako bas ne znas simptome.Prvi !? Ljudi, o tim stvarima se rijetko prica. Koliko nas ide na redovne kontrole? Koliko podje nas prije nego pocnemo da koristimo suplemente da odradimo analize? Posle cujete, povecane trasaminaze, neujednacen broj eritrocita, leukocita... Jedan od priznatijih nasih hirurga mi je prilikom kosultacija rekao da su mu dolazili ljudi, koji su zastupnici nekog poznatog brenda za suplemenete da stavi pozitivan komentar za te preparate uz adekvatnu novcanu nadoknadu. OVAJ JE ODMAH POZVAO OBEZBEDJENJE DA IH IZBACE :clap:
Teske reci za ovaj suplement.Ovo ti je javno glasilo ako nemas jake dokaze za to, bolje se uzdrzi komentarisanja odredjenih firmi jer to moze da bude veoma opasno.Ja prenosim svoje iskustvo zarad nekih ljudi koji mozda misle da mogi eksperimentisati, iako ja to nisam cinio. Naprotiv. Mnogo teze je bilo moje stanje, nego moje rijeci, tako da na ovaj nacin pokusavam ljudima efekte koji se mogu pojaviti. Kazem namjerno MOGU, ne HOCE
Sto se tice kreatina i to monohidrata, obavezno je da se pije veca kolicina vode.To si valjda znao kada si koristio.
Nista sporno, treba da navedes sve sta si koristio pored kreatina?Ako si koristio?
Na primer anadrol i ko zna sta jos sto moze tako brzo da pocepa jetru.
Ne kazem da jesi, nego bi bilo bolje da se sve do detalja napise, moderatori neka odvoje od tvoje prve poruke i neka napisu ime teme lose iskustvo sa kreatinom.
Ko bude hteo neka cita i pita :)
ok, imam 16 godina, dobro sam gradjen, ali bih htio jos bolje.. negdje cujem da je kreatin dobar a negdje da nije.. moze li neko da mi preporuci sta mi je najbolje da uzimam? :help:
ok, imam 16 godina, dobro sam gradjen, ali bih htio jos bolje.. negdje cujem da je kreatin dobar a negdje da nije.. moze li neko da mi preporuci sta mi je najbolje da uzimam? :help:on jeste dobar za neke stvari.tebi konkretno ne treba..mlad si, pusti da tvoje telo radi za tebe, pojacaj ishranu, trening i sve dolazi na svoje mesto..
Ni jedan ni drugi nemaju efekta ako se ne unosi protein(whey) sa njima.Ko bazira masu samo na kolicini vode u misicima,bolje je da taj preparat odmah na pocetku prospe na wc solju..koliko te ja razumem hoces da kazes ako ne uzimam protein dok pijem kreatin,kreatin ne deluje...jbg ja pijem samo kreatin
jbg ja pijem samo kreatin
Kad ga pijem onaj dan kad odmaram od terretane ?kada hoces..licni izbor
koliko te ja razumem hoces da kazes ako ne uzimam protein dok pijem kreatin,kreatin ne deluje...jbg ja pijem samo kreatinne vidim svrhu ako nemas jaku klopu ili suplementaciju,uzimanje samo kreatina..
Imam jedno pitanje.Video sam da je bilo nesto slicno,ali mene konkretno zanima sledece:ako koristis pwm za to sto ti zelis, dosta je 5 gr svaki dan..
Idem u teretanu(vise zato sto sam skoro prestao da treniram,pa cisto da nesto radim),zadovoljan sam sobom(uvek moze vise i bolje,naravno),e vezano za kreatin,da li bi mogao da ga uzimam posle treninga za brzi oporavak misica?Znaci ne da se od njega povecam,nego samo da mi bude lakse?I cini mi se da tako ne bi imao nikakav uticaj na bubrege,posto se uzima u manjoj kolicini?I kolika je ta kolicina?Imam 90 kg.
Sta je pwm? :dunno:bas to me je i bunilo pre...i jel samo posle treninga ili svaki dan?i da li to ima nekog efekta?http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,147.0.html
Samo je malo problem s parama, a sta preporucujete da uzmem posto nemogu oba, ili kreatin ili glutamin sta bi bilo korisnije? PozzPreporucujem ti whey posto je glupo uzimati ili samo kreatin ili samo glutamin.
Preporucujem ti whey posto je glupo uzimati ili samo kreatin ili samo glutamin.
sta je bolje kreatin ili glutamin uz whey?
Ljudi, sta mislite o ovakvom ciklusu koriscenja kreatina: nedelju dana punjenje, nedelju dana odrzavanje, dve nedelje pauza pa opet punjenje itd. Mislim da je Lazic rekao da koliko dugo se koristi kreatin da toliko dugo treba da traje pauza. Kljukanje glutaminom i wheyom se podrazumeva.sigurno neces nista ostetiti. A taj tvoj metod je veoma los ;)
I bez predavanja o tome da treba dobro da se jede, mnogo vode, bla, bla... Sve to znam samo me interesuje da li cu na ovaj nacin da ostetim jetru ili bubrege?
Hoces li to da obrazlozis ili cemo da se igramo pogadjanja?Nikada,nemoj da isprobavas nesto sto nisi siguran, imas drugih, sigurnih metoda upotrebe kreatina i drzi se toga.
Mada, istini za volju, nisam ga jos ni isprobao...
Rekoh prvo da pitam.
Nikada,nemoj da isprobavas nesto sto nisi siguran, imas drugih, sigurnih metoda upotrebe kreatina i drzi se toga.
Covece ako ne umes da argumentujes to sto pricas zajebi da smaras. Ti da znas nesto ti bi to dosad napisao, ali ne znas pa se samo vrtis u krug. Ovamo si reko da nece da steti a posle si reko da nikad ne isprobavam nesto u sta nisam siguran. Pa zbog cega ako ne zbod zdravlja. I ne samo sto se vrtis u krug vec sam sebi uskaces u usta.Ako je ovo "vruca voda" sto ja pitam ti bi to sa takvom lakocom objasnio da do ove rasprave ne bi ni doslo.prijatelju,nema potrebe da pricas tako, jer koliko vidim vec imas nekoliko komentara koji mi se uopste ne dopadaju.. ;)
I nije ni u kakvoj suprotnosti s bilo cim sto su ovdasnji upuceni rekli.
Sto se mene tice razgovor sa tobom na ovu temu ja zavrsen
Jednostavno neces imati nekih preteranih rezultata tako...
Ako ceo svet pije na jedan nacin
[Izmenio Milan]
evo posle 2 godine koriscenja kreatina, mogu da kazem da nema vise nikakvo dejstvo...2 godine si pio kreatin???? :boxed:
nisam pio 2 meseca nista, napredovao 10kg u masi, uzeo sam kreatin i nema mrdanja, ni pumpe, ama bas nista...
tako da sve sto sam pricao o kreatinu ustvari i nije tacno, a lazicu se javno izvinjavam sto sam se protivio njegovom misljenju!
Koliko puta dnevno uzimam kreatin u dane treninga, a koliko puta u dane odmora, u koje vreme i koliku gramazu.oba puta isto
Da li je dobar kreatin Creatine Monohydrate 100 % creapure (universal)onako
ON 100% Whey Gold Standard (optimum)gde si ga nasao :lol:
da li da ih smutim zajedno u sejkerunaravno da moze
Ako mislite da ima neki bolji kreatinuvek ima boljih
Meni nije bas najjasnije sledece : ujutru cim se probudim cepim odma kreatin, jel da ?ne moras...uzmi ga bilo kad ..prazan stomak je 2 h posle obroka a pre narednog obroka..
E, sad , koliko posle toga treba da prodje da ja doruckujem ?
A jel ok ovako, posto ja prepodne moram u teretanu ! U 8h doruckujem , u 10 teretana , a pre teretane cepim kredzu, a posle teresa normalno u PWM-u ???Najbolje tako. Pre treninga cepis sa dextrozom.
Najbolje tako. Pre treninga cepis sa dextrozom.sta je najbolje :hitself:...dekstroza se pre treninga nikako ne koristi,nikako :nonono:samo posle nema tu sta mnogo oko koriscenja kreatina...drzi se standardnoga i proverenog 7 dana 4 puta po 5 g ujutro pre i posle treninga i uvece posle 7dana uzimas 2 puta po 5g ujutro i posle treninga ili pre i posle treninga..ja ga uvek tako koristim i imam odlicne rezultate....... dekstroza i kreatin pre treninga :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
Hm.Kreatin se uzima sa secerom ili nekim sokom najbolje od grejpa da bi sto pre usao u sistem.Gde ti zivis Svemirac kada to ne znas :boxed:da mico uzima se sa dekstrozom ali posle treninga a NE PRE TRENINGA jer ce mu skociti secer naglo i posle ce malaksati i nece moci dovrsiti trening a to mu nije potrebno.....nemas ti pojam!
sta je najbolje :hitself:...dekstroza se pre treninga nikako ne koristi,nikako :nonono:samo posle nema tu sta mnogo oko koriscenja kreatina...drzi se standardnoga i proverenog 7 dana 4 puta po 5 g ujutro pre i posle treninga i uvece posle 7dana uzimas 2 puta po 5g ujutro i posle treninga ili pre i posle treninga..ja ga uvek tako koristim i imam odlicne rezultate....... dekstroza i kreatin pre treninga :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
ON 100% Whey Gold Standard (optimum)Nabavio je drug pa ja samo da pitam da li je dobar da uzme i meni.
gde si ga nasao
Najbolje tako. Pre treninga cepis sa dextrozom.
Hm.Kreatin se uzima sa secerom ili nekim sokom najbolje od grejpa da bi sto pre usao u sistem.Gde ti zivis Svemirac kada to ne znas :boxed:potpisujem ;)
da mico uzima se sa dekstrozom ali posle treninga a NE PRE TRENINGA jer ce mu skociti secer naglo i posle ce malaksati i nece moci dovrsiti trening a to mu nije potrebno.....nemas ti pojam!Da imam ili nemam pojam, stvarno ne znam.Siguran sam, umem da citam i pamtim to sve pise u poruci br.2 ove teme.
Da imam ili nemam pojam, stvarno ne znam.Siguran sam, umem da citam i pamtim to sve pise u poruci br.2 ove teme.izvinite gospodine :evillaugh: samo ti kidaj dekstrozu pred trening,pa ces videti....pogledaj sta Pedja Petrovic pise o tome pa ce ti neke stvari biti jasnije!ps.sramota je to sto imas toliko godina a preporucujes dekstrozu pre treninga sto je cista glupost!
Ako nisam znao(a nisam) bas tu, sam i naucio.I ne stidim se sto nisam znao.
Jos nesto, imam dovoljno godina da mi se obracas na Vi, a ne da me neko poput tebe omalovazava.
Zato molim da me izbegavas u nekim buducim diskusijama ;)
pa dobro evo da se i ja malo jos prikljucim u vezi kreatina...
sama faza punjenja je odista individualna stvar,....sta hocu da kazem...
nekome odgovara sisstem punjenja kao sto je preporuceno kao RDA..
nekome odgovra kao sto je milos rekao tj napisoa u postu..
ja licno radim punjnje sa 40 gr u period od 10 dana i to je kraj..
posle toga idem po 10 gr pre treninga i 10 gr posle trreninga...
pri svakom uzimanju kreatina uzimam i najmanje 70 gr dextroze
ali opet ponavljam..ovo je stvarno individualno i kazem..ovo sto radi meni ne mora da znaci da radi i nekom drugom..
ja sam do ovoga dosao sa tim sto samm svaki put eliminisao onaj sistem sa kojim nisam bio zadovoljan..ovde sam se nasao i to je to
Ne znam sto ti je problem da uzimas dex kad je 120 din. kgslazem se...
Mislim da je dex veoma bitan ... e sad nek ti neko odg. malo strucnije ....
koliko je nepravilno to sto uzimam kreatin i whey bez dexa i jel ne predstavlja neki problem?!?Nije nepravilno, nema tu pravila, pitanje je :sta je najbolje.Najbolje je da posle uzimas sa nekim secerom.Ako nemas dextrozu, kupi one bombone kao pena ili suvo grozdje.
Da li imaju neki testovi da se urade u nekom bolnickom institutu,da bi proverio da li ce ti kreatin skoditi jetri,bubrezima ili nekom drugom delu tela ?!tesko, da ima bas takvih testova..ako si zdrav, nemoze nista da ti se desi..pronadji na netu i malo citaj koliko je gr kreatina jednako odredjenoj kolicini crvenog mesa i ribe
Otisao bih ja kod lekara opste prakse,ali bojim se da bi mi taj rekao da se manem corava posla... :pullhair:
tesko, da ima bas takvih testova..ako si zdrav, nemoze nista da ti se desi..pronadji na netu i malo citaj koliko je gr kreatina jednako odredjenoj kolicini crvenog mesa i ribe
U nasem organizmu,polovina kolicine kreatina je uneta hranom,uglavnom iz mesa i ribe.Za neke normalne potrebe je dovoljna ona kolicina kreatina koja je sintetisana u jetri.
Ovu tezu dokazuje cinjenica da kod vegeterijanaca ne postoji nedostatak kreatina,iako ne konzumiraju pomenute namirnice.
A zasto je bitno to koliko gr kreatina menja odredjenu kolicinu crvenog mesa i ribe? :dunno:to su ti potrebe prosecnog coveka koje on izvlaci iz hrane i to je sve umereno...kako se kaze priroda radi sve sama i vraca sve na svoje mesto :yes:
Hoces da kazes da je u biti kreatin cak i zdrav za organizam?! :dunno:
kreatin je ekstra stvar,meni najvise pomogne...malo veca kolicina i bum :lol:
oces da kazes da ako uzmes 50gr dnevno da ces vise da narastes? :hitself:ne brate nisam mislio da popijem kilo dnevno :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:nego da uzmes vecu kolicinu i da ga duze pijes ako me razumas :rolleyes01:
Sta je to po tebi veca kolicina?vremenski duze automacki ti je i potrebna veca kolicina
ne brate nisam mislio da popijem kilo dnevno :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:nego da uzmes vecu kolicinu i da ga duze pijes ako me razumas :rolleyes01:vremenski duze automacki ti je i potrebna veca kolicina
nemas ti pojma nisam mislio da pijes 2 godine...ti ga pijes mesec dana i sta prestanes i spadas...ja povezem 4 do 5 meseci i naduva me jako dobro,nebih verovao kolko me naduve....e onda vec pocinje slabije i onda stop
pa svemirac ti se uvek ispravljas :)
daj malo jasnije pricaj...
a to sto pricas da duze pijes vise ces da narastes bas i nije tako... jer znam iz iskustva... posle nekog vremena sve stane... i nema dalje...
pa mora da se pravi pauza. tako da je najbolje mesec dana kreatin mesec pauza. :)
Kakav je ovaj Labradin kreatin?jedan od najboljih....ja najvise cenim po kvalitetu labradin i twin labow
Mozda je pitanje glupo al' ajd : prilikom uzimanja kredze treba da pijem DOSTA vode, a kad pauziram od kredze, da li treba da nastavim sa DOSTA unosenja vode ili ne , ili je to totalno nebitno ??? :bpressTreba stalno da se trudiš da popiješ barem 4l dnevno.
Mozda je pitanje glupo al' ajd : prilikom uzimanja kredze treba da pijem DOSTA vode, a kad pauziram od kredze, da li treba da nastavim sa DOSTA unosenja vode ili ne , ili je to totalno nebitno ??? :bpressdosta vode cisti organizam tako da slobodno pij...
Odlican ali ti treba 5kg za mesec dana pravog doziranja!Nije za mene,za druga je koji bi hteo da se ugoji!
Nije za mene,za druga je koji bi hteo da se ugoji!
Ima 65 kg i visok je 175
Da li mislite da ce uraditi nesto tj. da li ce dobiti nesto kg sa ovom jednom kutijom,sta bi jos mogao da uzme uz ovaj kreatin ??!!
Mislim da je pisano jedno xyz puta na ovu temu i da su dati svi odgovori...potrazi malo,citaj,ne budi lenj ...
dosta me buni ovo da je 26 puta jaci od obicnog kreatina,pa ne znam kako bi to uticalo na njegov organizam :dunno: ?!propaganda
propaganda
Nije mi jasno,kako to da je 26 PUTA JACI od obicnog kreatina !?
Postao bi arnold za tri do cetiri dana i onda bi ti jetra otpala i postao bi impotentan :lol:
Mnogo si bre isprepadan za jednog sedamnaestogodisnjaka!!!
a oprostite, koliko treba da je vezbacki staz da bih poceo da uzimam kreatin. je li dovoljno 6 meseci redovnih treninga, ne bih zeleo da se prerano pretrpam suplementima...mozes poceti odmah nije nikakav problem,samo nema potrebe napredovaces u pocetku i bez njega....i kad malo stagniras onda ga cepis....
crea lean 2 ako je neko probao kako ga radi
ja ga pijem evo vec 2 dana pa cu javiti kakav je..kombinujem ga sa beta alaninommnogo je dobar i dobra kombinacija
upravo zavrsavam sa univerzalovim kreatinom i mogu vam recin da je odlican. toplo ga preporucujemDa cujemo rezultate !?
Treniram kick box 3X nedeljno,ostale dane idem u teretanu..Koristim kreatin,protein....Ee sad dal' da pijem kreatin kada imam kick box trening,znaci svaki dan,ili samo kad idem u teretanu??svaki dan... :yes:
Ima li svrhe koristiti kreatin pre i posle kardio treninga,ili nema ?!zavisi sta zelis..ako radis kardio da skines kilograme, mozes ali nije pozeljno
prwi put sam na owom sajtu...pa me iteresuje dali neko zna gde moze da se nabawi prolab-ow kreatin u beogradu ili okolini bg-a...!?!?
skoro sam poceo da idem u teretanu...pa mi je za sada weliki napor...pa su mi pricali za kreatin...mozeli mi neko pomoci oko toga?!?
posto se nerazumem bas u takwe stwari....unapred zahwalan...!!!
pozdraw :rolleyes01:
dobra je,mogao si bolji kreatin da uzmes ali ok!Prije 2 mjeseca sam uzeo 400g Uneversal creatina i mogu ti reci da sam dobio 2kg, kao i dosta snage (oko 15-20 kg na benchu sam vise dizao). Prije toga sam malo koristio Scitek-ov ali je ovaj Universalov dosta sitniji i lakse se muti. Ali evo od subote koristim Labrada creatin i toliko je sitan da uopste ne ostaje na dnu case. Mnogo se lakse pije. Vidjecemo kako ce se pokazat.
Prije 2 mjeseca sam uzeo 400g Uneversal creatina i mogu ti reci da sam dobio 2kg, kao i dosta snage (oko 15-20 kg na benchu sam vise dizao). Prije toga sam malo koristio Scitek-ov ali je ovaj Universalov dosta sitniji i lakse se muti. Ali evo od subote koristim Labrada creatin i toliko je sitan da uopste ne ostaje na dnu case. Mnogo se lakse pije. Vidjecemo kako ce se pokazat.labradin i twin lab-ov kreatin su meni vrh!
Ako si uzeo prije 2 mjeseca koliko si odmarao?7 dana sam se punio po 4x5gr tj 20gr. Ostatak sam uzimao 5gr prije i 10gr posle treninga. Odmorio sam malo vise, oko mjesec dana pa sam sad opet nastavio sa Labradom, pa cu vidjet kakav ce biti efekat.
Mislis zavrsio si prije 2 mjeseca ili si kupio prije 2 mjeseca?
Evo zasto pitam:
-ako si kupio prije 2 mjeseca i npr. uzimao sa fazom punjenja 5 dana po 20g uz fazu odrzavanja,izadje da si koristio kreatin 45 dana, a 15 dana je malo za pauzu prije novog uzimanja.
kreatin je kreatin, jeste da ima manje kvalitenijih jer u svom sastavu imaju dodataka, ali sve to rade zbog cene, da bi bila niza za kupca..Oki to sam znao odavno, samo je razlika u velicini praha. E danas sam procitao u jednoj temi gdje jedan user kaze da ima labrada creatin crealean i da krece raditi masu pa bi njega koristio. Mejdutim drugi mu odgovara da koristi "obican" monohidrat creatin, a da crealean ostavi za kasnije. Sta to znaci?
to vam je sada kao sto se sto cesce pojavljuju whey pakovanja sa 70% proteina, ili smanjuju na 2 kg pakovanje, samo da bi ostali konkurentni sa cenom.inace oni koji zele da zadrze kvalitet oni to i naplate...
pitas njega.nisam jos procitao tu temu :)
Oki to sam znao odavno, samo je razlika u velicini praha. E danas sam procitao u jednoj temi gdje jedan user kaze da ima labrada creatin crealean i da krece raditi masu pa bi njega koristio. Mejdutim drugi mu odgovara da koristi "obican" monohidrat creatin, a da crealean ostavi za kasnije. Sta to znaci?
Crealean 2 je kreatin etil ester proizveden tako da prodire kroz ivice membrana mišićnih ćelija i volumizira mišić. On svojom jedinstvenom molekularnom strukturom dovodi do porasta u snazi i mišićnoj punoći.
Efekat Crealean 2 je vidljiv nakon samo par dana upotrebe.
Kreatin Etil Ester (CEE) je kreatin monohidrat sa esterom (organska so). Ester je organska mešavina koja se formira esterifikacijom odnosno reakcijom kiselina i alkohola.
Standardni kreatin monohidart se pokazao kao efikasan pri povećanju mišićne mase, mišićne snage i atletskih performansi. Međutim standarni kreatin monohidrat organizam slabo absorbuje, a njegova efikasnost upravo i zavisi od toga kako ce ga ćelije absorbovati pa su tako korisnici primorani da povećavaju dozu kreatina kako bi postigli bolji efekat. Obzirom da kreatin povlači vodu u ćelije i time da se većina unetog kreatina ne absorbuje, neiskorišćen deo ce ostati pored ćelije napunjene vodom sto ce rezultirati naduvenošću. Duge kliničke studije dokazale su da kreatin monohidrat nije štetan po organizam ali ipak zašto unositi veću dozu kreatina kada on ostaje u organizmu neiskorišćen?
CreaLean 2 dizajniran je da uspešnije prodire u mišićne ćelije i poveća njihov volumen na način koji drugi kreatini ne mogu. Njegova jedinstvena molekularna struktura omogućava veći porast snage i punoću mišića, koristeći manju doze nego kod klasičnog kreatina monohidrata.
CreaLean 2 se ne pretvara se u kreatinin i ne izaziva osječaj nadutosti. Nije potrebno mešati sa šećerima radi bolje iskoristljivosti.
Zbog praktičnijeg konzumiranja dolazi u formi kapsula.
Izvinjavam se Sele moja greska :mf_wink: mislio sam da pricamo o dvojci i zaboravio da postoji i kec koji nije etil esterNe.
Nego hteo sam da pitam, Jel treba da se pravi pauza recimo jel smem da 2-3 meseca radim masu i koristim monohidrat pa posle toga radim defku i koristim crealean 2 bez pauze?
Mene kao rekreativca zanima koliko je pametno koristiti kreatin sad pred leto?ako jedesw kako treba, ne bi trebalo previse da se "umastis"
Posto planiram neku plaza definiciju a primecujem kako mi se sad posle punjenja malo stomak omlitavio pa se pitam je li to zbog kreatina ili mozda zbog ne bas najbolje ishrane(posto sam u gradu sad cesto pa mi se desi da pojedem junk ponekad )?
neznam ni sam....sta bi mi wi preporucili za pocetak...pocetniku kao ja!!??!?
posto mi treba mase ... dosta mase...
neznam ni sam....sta bi mi wi preporucili za pocetak...pocetniku kao ja!!??!?otvoris svoju temu na forumu gde cemo pricati o tome..ovo je samo za kreatin
posto mi treba mase ... dosta mase...
Kreatin i tecne amino-kad da ih uzimam?valja li da uzimam 4 doze kao sto pise ak dnevno s obzirom da sam tezak 70kg?koje tecne aminokiseline?za kreatin imas odgovor u celih 26 ispisanih stranica :)
zavisi kakav je kreatin..ja to popijem sa malo vode pa ostalo nalijem..posto ces ti da uzimas bez punjenja uzmi posle treninga..monohidrat mikronizovan....znaci bolje je da bude manje vode nego vise a?!?! mislis da uzmem jednom dnevno posle treninga? 15 g ?
uzmes 15g kreatina mono i ispisas jedno 10-12gPojedes 1 kg mesa a ispisas 700 gr :crazy:
ja uvek radim punjenje sa monohidratom :yes:
zavisi,kako sta imam...uglavnom kreatin,whey,glutamin i bcaa
pijes samo kreatin ili jos nesto uz?
Onda to vazi i za kreatin. Malo si zbunjen, meso je 80% voda :yes:
monohidrat mikronizovan....znaci bolje je da bude manje vode nego vise a?!?! mislis da uzmem jednom dnevno posle treninga? 15 g ?toliko ti je dovoljno..ja prah popijem sa malo vode da bi ga uneo u sebe a posle se nalivam koliko je potrebno 3-5 l preko celog dana
meso je nije 80% voda , pogledajte sastav mesa na 100g pa cete videti da nije , drugo pise 700g proteina koliko ja vidim u 1kg mesa , pa to je verovatno moguce , jer kada se meso pripremi onda ima veci procenat proteina , jer onda nema vodesta napisa ovde..nego sta je ako nije voda, ako se u 100 gr sirovog mesa nalazi 20 gr proteina..
toliko ti je dovoljno..ja prah popijem sa malo vode da bi ga uneo u sebe a posle se nalivam koliko je potrebno 3-5 l preko celog dana
kazi mi odmah neposredno nakon treninga da popijem...znaci morao bi da nosim to u teretanu..posto mi do kuce treba 20-tak min.ako uzimas pwm, onda odmah neposredno nakon treninga u sklopu pwm-a ako ne uzimas onda nema smisla da uzimas secer samo zbog kreatina..
sta napisa ovde..nego sta je ako nije voda, ako se u 100 gr sirovog mesa nalazi 20 gr proteina..
jel ti pricas o pripremljenom mesu ili sirovom mesu kada pominjes tih 700 gr.....
za kreatin necu da komentarisem
nisam ja napisao da u 1kg ima 700g proteinacek ti mene zajebavas.. :bored:
uzeo sam kao pretpostavku da je to tacno , ako ima veci procenat proteina i ako se jede valjda se podrazumeva da je pripremljeno , a i zivo meso nema 80% vode u sebi , a ja zivo meso ne jedem
ako uzimas pwm, onda odmah neposredno nakon treninga u sklopu pwm-a ako ne uzimas onda nema smisla da uzimas secer samo zbog kreatina..
drugo rekao sam ti da ti ja napravio napravimo studiju gde se kreatin unosi kada je iritiran pankreas..pa da pricamo.
ja sam merio svoje potencijale na klinici gde to rade partizanovi i zvezdini fudbaleri, tako da znam svoje mogucnosti..
jel moze kreatin samo sa deksom, bez wheya??? ima li svrhe
ako uzimas pwm, onda odmah neposredno nakon treninga u sklopu pwm-a ako ne uzimas onda nema smisla da uzimas secer samo zbog kreatina..
markoni, slusaj me dobro..nemam vremena da se bakcem stobom..ali da bi verovao jednoj studiji , prvo moras da znas sve o tim ljudima koji su ucestvovali u tom pokusu.koliko imaju procenta i kojih misica, staza, godina, itd itd..ja ti kazem..znam od prilike kakvim se tekstovima vodis i ako je to ok za tebe, mene briga..ja se vodim iskustvom mnogo ljudi i to mi je za sada ono na sta se oslanjam..kada bude novijih istrazivanja, i to nezavisnih, gde ce ucestvovati ljudi poput mene i slicnih meni i ako mi se tada dokaze da je 1 gr kreatina dovoljno , ja cu to da pricam..pa ti pre 2 godine nisi ni znao sta je kreatin i kako radi a sada se pozivas na ovo...jedino sto se promenilo sto si sada nacitaniji u odnosu na tada..ali iskustvo je upitna stvar..
postoji pretpostavka da ce podizanje insulina uticati na bolju pa da kazem iskoristljivost kreatina , radjene su i studije ali nijedna nije pokazala da postoji znacajna razlika , zatim kao sto sam rekao , kretain ima svoje transportere , proteine koji transportuju kreatin u celije , ako nema dovoljno transportera insulin nece nista pomoci , a i misicne celije nemogu da prime 150% kreatina , maksimum je 100% , i jos nesto sto ljudi cesto govore , UH nisu trasporteri kreatina
meso je nije 80% voda , pogledajte sastav mesa na 100g pa cete videti da nije , drugo pise 700g proteina koliko ja vidim u 1kg mesa , pa to je verovatno moguce , jer kada se meso pripremi onda ima veci procenat proteina , jer onda nema vodeOK ,pogresio sam.Nije 80% vode. znaci kroz mkoracu ce izaci 70% vode??Sta ima veze sto cu da ispisam 10 gr kreatina, moj novac.To sto izlazi visak je znak da je sve ok sa bubrezima.Problem bi nastao ako bi imao to u sebi a ne zavrsi u misicima vec u bubrezima.
kreatin nije isto sto i protein , visak kreatina se izbacuje u obliku kreatinina , visak izbacenog kreatinina ne znaci da je covek bolestan , sem kod oboljenja bubrega , ali to da kazemo da nije slucaj , ako covek ima protein u krvi onda ima veom ozbiljan problem sa zdravljem , narocito ako su veci molekuli protein
tako da izgleda da ste vi malo zbunjeni a ne ja , i jos jednom covek sve sto je iznad 3-5g kreatina koje unese suplementima ispisa u obliku kreatinina
Kako uticu primese koje se dodaju skesi kreatina ,posto ste pricali da ne postoji 100% cist?kreatin onda ne radi kako treba..nisu to primese,,samo se ne procisti ,filtrira kako treba..
koliko kosta sok od dextroze?!?!?
Znaci ne narucivati ;)
Jel moze neko da mi preporuci neki ok kreatin do 1500 din i neki protein koji je do 2000 din i ako moze telefon ili adresa gde to moze da se kupi...
thx
cuo sam da kreatin tokom koriscenja povecava fizicku snagu..
sad koliko tu ima istine ??
aa brate ne pise nista vezano za pitanje koje sam ja postavio..
zanima me dal' direktno utice na snagu,ili ne..u tome je fora.. :yes:
Trebalo bi da utice... Moj drug je prosle godine koristio neki Weider-ov i mislim da je na benchu otisao sa 75 na 90kg (serije po 6-10 pon.) a i na ostalim vezbama je prilicno ojacao. Mada, sto se tice snage, jos bolje ga je "odradio" tribulus, i to neki najobicniji od ~1 000 dinara.
Uh ti prijatelji uvjek su jako cudni i cudno reaguju na razne stvari.Nekad su jako nabildani a da nikad nisu ni bili u teretani,nekad im naraste snaga od tribulusa,hm dodje mi da pomislim kako se te price o prijateljima koriste kako bi se pricale vlastite lovacke price.
Fred@ zasto si pio x-pand pola merice pre i pola merice posle kad lepo pise...jednu punu pre i punu posle treninga...?
Zato sto sam trenirao samo noge,mislio sam da nema potrebe za vecom dozom kada se ionako nalazim u pauzi,na kraju je i to bilo dovoljno da odradim program i dobio sam zeljeni rezultat.neznam kako meni je pisalo 1 pre 1 posle i hors power isto tako,i sve koje znam su pili tako...
Na nalepnici koja je bila na nasem jeziku,pisalo je da se uzima jedna merica pre I/ILI jedna merica posle,tako da postoi i ta opcija. Ja sam napravio mix.
Whey je pozeljno uzimati,ali trudi se da ti svakodnevna ishrana obuhvati minimalno 2 jaja,3 solje mleka,300g mesa (najvise cenim haringu i piletinu) to su proteini koji su identicni onima koji su potrebni misicima i tako nece misic otici u wc solju!
Ok da ja nisam pio tribulus mozda bih i mogao povjerovati da daje snagu,a ja sam ga pio dva grama dnevno.
kako se krecu cene trubulusa..po gramazi ??tema je kreatin a tribulus se krece krece od 800 -2000 din zavisno od kolicine i firme
Jel ima neki kreatin kod kojeg ne treba punjenje a da je, ako je moguce, u prahu? Nije toliko bitno da li je monohidrat ili neki od ovih novih nabudzenih, samo da nije u tabletama...krea-alkalin :yes:imas ih dosta sad....koliko njih ne rade punjenje sa monohidratom
dakle mozes da uzimas bilo koj kreatin bez punjenja...raspodelis 15g dnevno i vozis tako dokle god imas kreatina :lol:moze ta gramaza ali ja sam za to da se punjenje radi...neznam ja uvek radim...
ej samo jedno pitanje jel ima neko iskustva sa Univerzalovim 100%pure creatinom...los je jako,krupan je...nekada je bio odlican u zadnje vreme su ga pokvarili ima hiljadu boljih solucija...
planiram da ga kupim pa jel moze neko reci kako se on pije koliko vremena i kolke su pauze i kakvi su rezultati isplatil se kupiti taj proizvod ili i on spada u kategoriju smece...
hvala unaprijed
nisam cuo za termin smece u srbiji,
los je jako,krupan je...nekada je bio odlican u zadnje vreme su ga pokvarili ima hiljadu boljih solucija...
tamo nabavljam preparate i mogu da kazem da sam prezadovoljan jer oni testiraju prispele proizvode.kako to testiraju .koliko je meni poznato svi testiraju proizvode na istom mestu..tj tamo gde im naredi cika inspektor...bas sam se zainteresovao za ovo...
trenutno uzimam kreatin monohidrat i volumass 35, nemam dekstrozu ali bi i to trebao da uzimam po supenu kasiku sa ovim napitcima.ne treba ti dextroza, jer volumass sadrzi maltodextrin tj ugljeni hidrat koji je za klasu bolji od dextroze.I nema potrebe da pravis pauzu sa suplementima
mogu vam reci da sam za 12 dana nabacio na masi i da su mi recimo bicepsi uvecani za 2cm. podlaktica za 5mm i tako redom. ne osecam nikakve smetnje, cak naprotiv pun sam snage i energije. posle pauze od mesec dana uzimam opet ali malo jace doze.
biotech proizvodi, ali nema veze kada je made in usa bar tako garantuje novosadski pansport.
tamo nabavljam preparate i mogu da kazem da sam prezadovoljan jer oni testiraju prispele proizvode.
Po tome koliko je odgovora poslato na ovu temu, moze se videti da velika vecina onih koji malo ozbiljnije vezbaju u teretani koriste kreatine i raznu drugu hemiju, ali ja mislim da to uopste nije dobro. Ne razumem se bas mnogo u kreatin zato sto ga ne koristim, ali znam da izaziva poremeceni rad srca, a samim tim mogu da se jave i razne bolesti. Evo jedan primer: Burazer, doktor, pricao mi je da su u bolnici imali pacijenta od dvadeset i nesto godina koji je primljen u bolnicu zbog infarkta koji je dobio zato sto je u proseku pio dve guarane na dan, a ja mislim da je kreatin dosta jaci od guarane, mislim, nemojte pogresno da me shvatite to je samo moje misljenje, a i hteo sam da vam prenesem ono sto sam procitao i cuo. :)
ajoj...a kako ZNAS da kreatin remeti rad srca??Pojasni...takodje,znas li koliko kreatina ima u tvom telu trenutno?oko 80grama,znaci ode srce bato :yes: :yes:
i opet za tvoju informaciju...kreatin se u razvijenim zemljama(naravno ne u crnoj rupi koja se zove SRBIJA) bas koristi za lecenje kardiovaskularnih bolesti,i ne smao to...stalno doktori i naucnici nalaze nove nachine za poboljsanje lecenja raznoraznih oboljenja uspomoc kreatina...al jbg...mi zivimo u Srbiji gde ce ti 80% lekara reci da ce ti od proteina istruliti jetra :rolleyes01: :rolleyes01:
KREATIN I GUARANA :wow: DJE NADJE VEZU :nonono: jachi...U CHEMU JACHI??
kao da kazem e televizor je ja mislim jachi od jabuke...U CHEMU?
I takodje nije normalno da decko ciji je biceps bio 30 nakon dva meseca koriscenja kreatina mu biceps poraste na 50
A veza izmedju kreatina i guarane je decko ta sto ne valja ni jedno ni drugo! :culture:
Drugari mi sami pricaju da dok nisu pili kreatin, tokom treninga osecali su umor i kad dizu tegove osecaju da nesto dizu sto je normalna pojava, a kad su poceli da uzimaju kreatin, tokom treninga ne osecaju umor i posle treninga kao da nista nisu ni radili sve im lepo, a to po meni nije normalna pojava i prema tome moze da se zakljuci da nakon duzeg koriscenja kreatina, moze da se poremeti rad srca. I takodje nije normalno da decko ciji je biceps bio 30 nakon dva meseca koriscenja kreatina mu biceps poraste na 50, a za ono da u ljudskom organizmu ima 80gr kreatina to nema nikakve veze, pa sta sve nema u ljudskom organizmu i urina i go.....a pa ih ne pijemo i ne jedemo.
A veza izmedju kreatina i guarane je decko ta sto ne valja ni jedno ni drugo! :culture:
kako bre ne osecaju umor :lol: :lol: :lol: :lol: pa onda su na nekim teskim drogama a ne na kreatinu druze :lol: :lol: jel znas sta je ATP?kad naucis mozemo nastaviti razgovor o upotrebi kreatina,dalje...
Njima lepo..pa ne utice kreatin na raspolozenje pobogu,vec sam ti napisao nasta deluje tj koje depoe popunjava,a ti malo citaj nemo lupati stvari tipa-Moj ortak uzo to,nabio 50 kila misica za 3 sata i 47 minuta treninga i oko sebe je video ruzicaste slonove...daj uozbilji se...zna se sta gradi misic,a to nije kreatin,opet kazem nauci sta je kreatin i kako deluje nemoj lupati da se OD njega povecavaju misici....
Dalje...bolje postani vegetarijanac,jer ti se lose pise ako jedes meso :nonono: :nonono: meso ima kreatina u sebi,da ne pricam crveno :wow: begaj od toga...
Poredis urin i kreatin koji se prirodno nalazi u svim skeletnim misicima :rolleyes01: :rolleyes01: bravo,hvala na novim saznanjima koja si mi predocio,najdraze mi je to sto imas logicne argumente za sve sto tvrdis :clap: :clap:
Dalje,jos uvek mi nisi rekao kako kreatin utice na srce,neke nepovezanosti pricas ne razumem...
I naravno za kraj,osh mi pojasniti sta je to kreatin?sta ga gradi?Jel to hormon?Jel to neka babaroga ILI je to mozda prirodno jedinjenje 3 aminokiseline hm hm...
Ne razumem se bas mnogo u kreatin zato sto ga ne koristim, a i sto se odmah svi ljutite samo sam hteo da prenesem ono sto sam cuo o kreatinu kao sto sam i rekao gore u poruci
nemojte pogresno da me shvatite to je samo moje misljenje, a i hteo sam da vam prenesem ono sto sam procitao i cuo. :)
Po tome koliko je odgovora poslato na ovu temu, moze se videti da velika vecina onih koji malo ozbiljnije vezbaju u teretani koriste kreatine i raznu drugu hemiju, ali ja mislim da to uopste nije dobro. Ne razumem se bas mnogo u kreatin zato sto ga ne koristim, ali znam da izaziva poremeceni rad srca, a samim tim mogu da se jave i razne bolesti. Evo jedan primer: Burazer, doktor, pricao mi je da su u bolnici imali pacijenta od dvadeset i nesto godina koji je primljen u bolnicu zbog infarkta koji je dobio zato sto je u proseku pio dve guarane na dan, a ja mislim da je kreatin dosta jaci od guarane, mislim, nemojte pogresno da me shvatite to je samo moje misljenje, a i hteo sam da vam prenesem ono sto sam procitao i cuo. :)brate a sto pricas o kreatinu kad neznas o njemu nista :rolleyes01:
Drugari mi sami pricaju da dok nisu pili kreatin, tokom treninga osecali su umor i kad dizu tegove osecaju da nesto dizu sto je normalna pojava, a kad su poceli da uzimaju kreatin, tokom treninga ne osecaju umor i posle treninga kao da nista nisu ni radili sve im lepo, a to po meni nije normalna pojava i prema tome moze da se zakljuci da nakon duzeg koriscenja kreatina, moze da se poremeti rad srca. I takodje nije normalno da decko ciji je biceps bio 30 nakon dva meseca koriscenja kreatina mu biceps poraste na 50, a za ono da u ljudskom organizmu ima 80gr kreatina to nema nikakve veze, pa sta sve nema u ljudskom organizmu i urina i go.....a pa ih ne pijemo i ne jedemo.pa ne valja ni ovaj vazduh sto ga udises pa nista :)
A veza izmedju kreatina i guarane je decko ta sto ne valja ni jedno ni drugo! :culture:
Da budem iskren ne razumem se bas u kreatin sto sam i rekao u prvoj poruci, a i sto se odmah svi ljutite samo sam hteo da prenesem ono sto sam cuo o kreatinu kao sto sam i rekao gore u poruci
Ocigledno da je kod vas u Bg kreatin popularan posto vidim da ste iz Bg, dok je kod nas u Kg da kazem ozloglasen, bar u teretani u koju ja idem, cak i oni koji ga koriste pricaju da je stetan.
Da budem iskren ne razumem se bas u kreatin sto sam i rekao u prvoj poruci, a i sto se odmah svi ljutite samo sam hteo da prenesem ono sto sam cuo o kreatinu kao sto sam i rekao gore u porucipa pricaju da je stetan kad nemaju pojma sta je :rolleyes01: :rolleyes01:...lepo kaze Svarc;to su ljudi koji neznaju nista o tome...ja ne mogu da dodjem i da kenjam nesto Ronaldu za fudbal kad ne znam sta je sesnaesterac :) znaci povucem se i slusam...kreatin ozloglasen :hitself:
Ocigledno da je kod vas u Bg kreatin popularan posto vidim da ste iz Bg, dok je kod nas u Kg da kazem ozloglasen, bar u teretani u koju ja idem, cak i oni koji ga koriste pricaju da je stetan.
Koliko cujem i vidim po teretani, ovaj KreAlkalin je prilicno dobar.jbg,zato i pitam...ima dosta smeca na trzistu u okviru svega a ne samo crea...
Od mene anti-preporuka za Prolabov monohidrat od 300grama, ni posle 22 dana nista ne osecam a na pojedinim vezbama sam cak nazadovao u kilazama... kako - nemam pojma, jednostavno sam kilaviji nego pre. Dobro, ne hranim se bas kako treba i mozda ne pijem dovoljno vode ali to ne bi trebalo da ima veze sa snagom, a ovih kilu\kilu i po sto sam dobio je verovatno vise od whey proteina (mada je i to kvalitet do mojega, povecao mi se struk za skoro 1cm :hitself: ). Uglavnom, CreaPure my ass :rolleyes01: Ako me ovih zadnjih 50-60 grama ne odrade, a nece, moze se reci da sam kvalitetno bacio hiljadu dinara + 50 ojra na API protein... Da sam bio pametan, uzeo bi' za te pare oko 12 kila cistog belog pileceg mesa i odvalio se k'o Cak Noris :wow:
ma kreatin ko kreatin .. uzmesh mono .. samo da nije djubre bash i da je mikro ... tipa crea pure neki ... sve je to isto :)twinlab-ne postoji bolji :yes:
twinlab-ne postoji bolji :yes:
pa i Labrada je vrh-dobra firma :yes:
di to mozda na balkanu,u americi nije nikako.a koja je najbolja?tebi su dobre firme ciji su proizvodi jeftini a da ima dosta,nije bitno dali valja samo da ima mnogo :lol: :lol:
ja sam pio vise vrsta kratina i to se najbolje rangirane,a najsitniji od njih je Labrada i nabolje se rastvara nema da krcka pod zubima..vrh je :)A probao si EAS Phosphagen?
a koja je najbolja?tebi su dobre firme ciji su proizvodi jeftini a da ima dosta,nije bitno dali valja samo da ima mnogo :lol: :lol:
nw znam da li si primetio ali vecina forumasa je za monohidrat :)
Biotech monohidrat rules!!!
:help: Uzeo sam pre neki dan KRE-ALKALYN navodno 1g jednak 10g obicnog kreatina, ne apsorbuje vodu, ima manje nus pojava, i ne pretvara se odmah u kreatinin koji je stetan...itd !! nisam siguran ako da pocnem da ga pijem kontam da je neko sranje :wallbash1:!! a ne znam nikoga ko je probao ovaj novi kreatin! ako neko zna nesto o ovom tipu kretina nek se javi!! vec sam na netu dosa citao o njemu!!
Hvala :clap:
Jel se to svet konacno okrece Biotechu,od kad slusam price o kreatinu slusam pljuvacinu o biotechu,a u poslednje vreme citam postove ljudi koji su najbolje rezultate postigli uz suplement ovog proizvodjaca.
Pa Mr.X,ako ti tako kazes,verovatno ima tezinu ;)
citao sam onu temu o strijama i koliko vidim puno vas ima strije :boxed: ja nemam nijednu, pa sam hteo pitati da li postoji opasnost da ih dobijem ako uzmem monohidrat?nisi drasticno napredovao..da si drasticinije napredovao, koza ne bi postigla da se rasteze.
citao sam onu temu o strijama i koliko vidim puno vas ima strije :boxed: ja nemam nijednu, pa sam hteo pitati da li postoji opasnost da ih dobijem ako uzmem monohidrat?
nisi drasticno napredovao..da si drasticinije napredovao, koza ne bi postigla da se rasteze.
sto znaci da se nece drasticno puno vode navuci pa da koza ne stigne da se razvuce ako sam te dobro razumeo? posto kazes sve u proslom vremenu, a ja nisam koristio kreatin uopste(sem onog crea lean 2 nekih dvadesetak dana i nisam nista primetio na sebi, nikakvu promenu :crazy: ).nisam mislio konkretno na kreatin, mislio sam na uopsteni napredak..da npr u 30 dana nabacis 10 kg sto misica sto ostalih materijala :)
Trener u teretani mi je preporucio kreatin da nabacim masu sa tim preparatom,jedan tatin prijatelj je lekar,pedijatar i on kaze da kreatin negativno utice na srce i krvne sudove dok ni sportski lekar kaze da mogu bez problema da ga uzimam.U VELIKOJ SAM DILEMI POMOZITE HITNO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
Pozdrav svima! dosta se pise o ovoj temi i vrlo je opsirna,dosta stvari sam razumeo ali jedna me i dalje muci......Da li je Krealkalin bolji od kreatina i u cemu je razlika??? Hvala...nije bolji..razlike su za tebe mizerne
MISLIM ALO LJUDI KREATINA IMATE VEC GOMILU U SEBI! OOO DOKTORI PROCITAJTE OVO!ako cemo da cepidlacimo prosecna osoba od 100kg u sebi ima oko 180-200g kreatina :) i 95% rasporedjeno je u skeletnim misicima ;)
ako cemo da cepidlacimo prosecna osoba od 100kg u sebi ima oko 180-200g kreatina :) i 95% rasporedjeno je u skeletnim misicima ;)
ja imam drugara koji svrstava kreatin u hemiju :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
toliko o upucenosti
imam jedno pitanje.nemoj da se stekas, slobodno neka bude vise od ravne kafene kasike :)
uzeo san BioTechov Kreatin Creatine Ethyl Ester, 300g, pa me zanima koliko je dnevna preporucena doza i na zlicicu od caja kako se racuna 5g? poravnata zlicica ili na brezuljak :lol:
CREATINE TABLETS od Biotech-a (1000 mg cistog kreatin monohidrata po tableti) 200 tableta pakovanje..uh, nikada nisam koristio tablete kreatina, nekada ne razumem neke proizvodjace sto tako prave , ali ajde
kupio sam prije neki dan UN horse power ali je malo grudvast i ne razbija se bas u vodi kako treba..da li tako treba da bude? :help:ne bi trebalo da bude tako, popricaj sa prodavcem
Tesko,ova tema se bavi prodajom namestaja...:lol: :lol: :lol: :lol: covece ima 30 stranica unazad i nije ti dovoljno :evillaugh:
JOK CITACU 30 STRANICA , TI AKO ZNAS RECI AKO NEZNAS NISTA ONDA
Ja ih ne uporedjujem u tom pogledu. Poredjujem ih u pogledu koriscenja kod rekreativaca i kod profesionalca. Rekreativcu vise lezi protein i amino i da su u tom pogledu bolja zamena za kreatin. Kapiras? :)
brate ne moze kreatin da bude zamena za whey ili amino...zna se sta je jednom rekreativcu osnovna suplementacija...whey..bcaa..kreatin.......Da se ovako izrazim, za ljude koji treniraju zbog sebe a to ne zahteva nikakav drugi faktor.
Procitao sam sve stranice vise puta i raspitivao se sa strane malo zato sto sam se dvoumio da li da koristim kreatin i odlucio da ga ne koristim. Koliko sam ja shvatio kreatin nije losa stvar i nije stetna ali po mom misljenju njega bi trebalo da koriste ljudi koji ucestvuju na takmicenjima tj profesionalci. Whey i amino mogu biti dobra zamena i to mnogo bolja od kreatina za ljude koji se rekreativno bave bb.gledaj to kao kucu..kuca se gradi od temelja, to je u telu, protein, amino(sve amino,bcaa glutamin) i voda..
Da li mogu dobiti neku informaciju o Ultimate Nutrition- CREA MAX proizvodu, tipa cena, kvalitet, i ono najvaznije....da li gruva?dobar preparat ali treba ti dosta toga....
Ja bih otisao na pregled prostate kod lekara...
Pozdrav svima!Ja pišam po 15 puta dnevno i nemam apsolutno nikakvih zdravstvenih problema. Znam jer obavljam sistematski pregled svakih godinu dana.
Izmedju ostalog, pijem i kreatin i naravno unosim dosta vode,oko 5l dnevno...Ali u WC odem 15-20 puta u toku dana...To mi ipak zvuci previse...Sta nije u redu?
I sve pohvale za forum!
Ja pisam po 15 puta dnevno i nemam apsolutno nikakvih zdravstvenih problema. Znam jer obavljam sistematski pregled svakih godinu dana.Da,verovatno je zbog ovih 5l a nekad i vise,zabrojim se :-)
Znaci to sto pisas ucestalo ne mora nuzno znaciti da imas zdravstvenih problema
nema veze sa godinama, desava se..ako te prati povremeni i stalni bol, vreme je da posetis lekara.ako se nalivas vodom, noramalno je da toliko ides u wc
˝Koji su simptomi povecane prostate?
Simptomi se pokazuju samo na mokracnim organima. Medju najcescim posljedicama je cesce vrsenje male nuzde...˝
˝Povecanje prostate je dio procesa starenja˝ Ali ja imam 19 godina...
Pozdrav svima!
Izmedju ostalog, pijem i kreatin i naravno unosim dosta vode,oko 5l dnevno...Ali u WC odem 15-20 puta u toku dana...To mi ipak zvuci previse...Sta nije u redu?
I sve pohvale za forum!
Jel bolje kupiti Dymatize Kreatin Monohidrate Micronized (http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=DY306) :link: ili Labrada Crea Lean (http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=LB532) :link: posto im je ista cena?Labrada ;)
Svi kazu kako je Labrada najkvalitetniji al vidim ovaj Dymatizov je mikronizovan kao bolje se rastvara nem pojma ovo mi je prvi put da uzimam u prahu(jednom sam koristio u tabletama Crea Lean 2 i nista nije odradio) sta vi mislite?
Ako uzimam kreatin u toku treninga i posle treninga kad onda da uzimam C vitamin posto on pretvara kreatin u kreatinin? :dunno: Koristim c vit kad imam trening zbog toga sto smanjuje kortizol. Koliko vremena treba da prodje posle uzimanja kreatina da bih uzeo c vit?
nju sam i uzeo al presudilo je to sto ima tanju kutiju pa moze da stane u praznu kutiju od elite wheya :p mrzi me da objasnjavam i za kreatin roditeljima da nije stetan itd lakse mi ovako :)
Ljudi :help: Kupio sam Labradin kreatin monohidrat i odradio prvi dan 5g ujutru na prazan stomak i 10g posle treninga u pwm, i sutradan sam se probudio bolestan! :boxed: Znaci kao avet kaze majka, bio sam totalno bled vrtelo mi se u glavi i bilo mi muka mislio sam umrecu, posteno sam se ispovracao i ostao da lezim ceo dan i molim se Bogu i na kraju sam se vratio u normalu. To se sve juce odigralo. Interesantno je da sam ispovracao samo zutu tecnost i da i je ceo jezik bio zut :bored:ne verujem da je od toga i ja koristim isti ali manje doze,stim da ne iskljucujem nista..preispitaj sta si sve uzimao taj dan..oporavi se pa probaj ponovo
Da li postoji ikakva mogucnost da je to od kreatina, il od silne vodurine kojom sam se nalivao(a ja inace ovako popijem 1l vode na dan, jako malo vode pijem)?! Da li je iko nekad imao takve simptome, mozda je neki virus samo il nem pojma sta? :help:
Sta si uzimao od hrane i pica prethodnih dana?
Da li si imao vrlo gorak okus u ustima prilikom povracanja zute tecnosti?
ne verujem da je od toga i ja koristim isti ali manje doze,stim da ne iskljucujem nista..preispitaj sta si sve uzimao taj dan..oporavi se pa probaj ponovo
da nije mozda uzrok onaj ovcji dwm :lol: :lol: overdoze
ne nalivam se sa vodom..pijem normalno..kreatin koristim za neke druge stvari..
@CRonaldo
Mozda je zuc jer je zuta i jako gorka, a s obzirom na praznike, ako si konzumirao dosta masne i zacinjene hrane, pa jos alkohol...
ne bi me iznenadilo.
kako to mislis? Posto kreatin povlaci vodu u celije onda treba piti vise vode jel da, kazu da se sva stetna dejstva kreatina desavaju samo kad se ne unosi dovolno vode :dunno: Meni takodje ne treba masa od vode ako si na to mislio, pijem ga zbog snage i anabolickih i antioksidativnih svojstavaopusteno..niko nije umro sto je pio 2-3 l vode dnevno dok je kosristio kreatin.zamisli oni koji ga koriste godinama da se nalivaju sa tolikom vodom, gde je smisao
I jos jedno pitanje, da li mogu u dane ne treniranja a i ujutru kad pijem na prazan stomak creatin da popijem sa obicnom vodom?
pa fora sa tim sokom je kao da digne insulin ... ista uloga kao dextoroza shto ima ... svaki shecer ima .. samo shto je saharoza katastrofa u tom smislu ... bolje dex ...
btw jel vi mislite da taj kreatin shto popijete ode odma u mishic i vi to osetite na treningu kao recimo NO rekator ?
sve imam takav utisak ... ako je tako varate se .. .radi se o zalihama kreatina u mishicima koje se taloze nedeljama tako da je praktichno nebitno kada cete ga piti u toku dana ... iz praktichnih razloga verujem da je najbolje da to bude u pwmu em da ne drkate 2x insulin dextrozom em kad vec pijete whey shto ne bi samo stavili i kreatin u to .. manje cimanja ...
Okey...majstori...nastavicu ja starim dobrim putem...ujutru i u pwm-u ;)... a da ne bi otvarao novu temu... pitacu ovde.. da li smetalo kada bi ja Kreatin izrucio u kesu, da li bi to imalo neki nezeljeni efekat prema Kreatinu, jel nece biti u kutiji..posto me kutije pocinju nervirati...samo ih slazem po sobi :lol: a i kesa zauzima manje prostora :)
hey cao svima, hteo bih da vas pitam ako neko moze da mi odg od vas, dali mogu mesati kreatin i protein isto vremeno? Hvala unapred ;)mozes
Sta je za tebe faza praznjenja?... Kako ti to izvodis?
i mene zanima prvenstveno ZASHTO .. a posle i kako to radish :D ?
ja sam juce poceo da uzimam kretin biotec,koristim 2xdneno po 10g posle trenimga i pred spavanje,koliko bi josh trebao da ga uzimama i koja je to faza praznjenja i kad ona nastupane moras ni da se punis, ako jedes dosta mesa, misici u sebi imaju dosta rezervi..ako vec hoces onda oise u drugoj poruci u ovoj temi
Niko mi nije odgovorio na pitanje u vezi cedevite ili multivite na predhodnoj strani, dal je moguce da ne znate...:)znamo kombinuj slobodno
Lazicu ja imam 19 godina 175 visina i 65 tezina i hocu da krenem da treniram bodybuilding najvise da bih dobio na misicnoj masi pa bih hteo da uzimam kreatin zbog brzeg napredka, pa me zanima da li je dobar ovaj kreatin monohydrat ultimate nutrition Creapure?
pa imaceh nekog napretka sigurno jer ti sa kreatinom dobijash vecu snagu onda lancano dizesh vece tezine pa i vise jedesh.A neki kreatin koriste da navuku vodu u misice
I JOS ZA DEXTROZU AKO MI MOZE NEKO REC KAKO DA KORISTIM ???? JEL POSLE TRENINGA ILI PRIJE?? HVALA OPET
koi CREATINE preporucujete i uz njega sta jos trebam uzimat koi protein??
JOJ HVALA VAM LJUDI PA OVAJ ODGOVOR MJESECIMA CEKAM C C C IMAL NEKI SAJT ILI WEB SHOP GDJE MOGU NARUCIT OVO DA MI ISPORUCE DO MK ???? STVARNO VAM HVALA DA ZNAM GDJE VAS MOGU NAC RUCALIBI ZAJEDNO SKUPA PO 5kg BIFTEKA :DD POZZ
ma buraz ovde je sve ama bas sve 100% skart roba FALC SAMO STO JOS I LJUDE NE FALCIFIKUJU ! :lol: PA IMAM NEKE RODZAKE PO NOVOM PAZARU SANDZAK PA CU VIDJET DA MI ONI KUPE TO JA VEZE NEMAM NI KOLKO U OPSTE KOSTA TO. OVDE MI JE TRAZIO JEDAN VLASNIK TERETANE OKO 150 eu ZA 902gr CREATINE I WHEY NE ZNAM KOI I PRISTO SAM AL GA NEMA VEC MJESECIMA DA MI ODGOVORI :lol: A STO SE TICE BIFTEKA TO JE SAMO RUCAK A ZA VECERU IDE PO 15 kg :lol:
ma buraz ovde je sve ama bas sve 100% skart roba FALC SAMO STO JOS I LJUDE NE FALCIFIKUJU ! :lol: PA IMAM NEKE RODZAKE PO NOVOM PAZARU SANDZAK PA CU VIDJET DA MI ONI KUPE TO JA VEZE NEMAM NI KOLKO U OPSTE KOSTA TO. OVDE MI JE TRAZIO JEDAN VLASNIK TERETANE OKO 150 eu ZA 902gr CREATINE I WHEY NE ZNAM KOI I PRISTO SAM AL GA NEMA VEC MJESECIMA DA MI ODGOVORI :lol: A STO SE TICE BIFTEKA TO JE SAMO RUCAK A ZA VECERU IDE PO 15 kg :lol:gde kupujes u makedoniji, tamo saradjujem sa ljudima i ne znam da shishaju i imaju falsh
ja sam htio pitati dali kretan valja da se pije sa mlijekom i dali pomaze tako???
ne
pa meni je trener rekao da pijem,sa mlekom,vodom ili negaziranim sokom.Ja ga stalno pijem sa sokom je r mi ne odgovara sa mlekom,a sa vodom mi onako nema nikakakv ukus
pa meni je trener rekao da pijem,sa mlekom,vodom ili negaziranim sokom.Ja ga stalno pijem sa sokom je r mi ne odgovara sa mlekom,a sa vodom mi onako nema nikakakv ukus
shto si zena .. progutash i zavrshish posao ... btw voda + dex .. tako bi trebalo .. dextroza ce ti popraviti ukus ... posebno ako volesh slatko ..
a zbog cega kreatin ne bi trebao da se pije sa mlekom,moj drug pije sa mlekom i opet kreatin ima ucinka
pa ja sam prvi put probao sa mlekom,sad cete da se smejete mozda ali imao sam bash problema sa gasovima(nepozeljnim vetrovima)
mleko se jako sporo vari i nije dobar"transporter"i po prirodi stvara #gasove" e zato posle treninga swaki protein i uzmes sa vodom da ne bude naduvavanja ili plinova :D meni jednom posle uzimanja whey-a od EAS-a tako bilo lose da je to uzas a pio sa mlekom a stavio preporucenu dozu i nisam mogao sebi doci 3 sata,zbog mleka,sa vodom se jako brzo svari jbg.
pa to i kazem i naravno da je itekako ukusnije sa mlekom,sa vodom nije bas svaki lep.
kreatin koji se najbolje rastvara i najcistiji je je Labrada definitivno,Twinlab je dobar,Ultimate a i ABB ;)
ma jao nema tu najboljeg ima samo najisplativijeg.
Sta se tice kreatina nikad se nebi vezo za jednu firmu i za jednu vrstu.
ja sam osobno kreatin poceo pit puno prije nego whey i ista drugo i posto sma vec imo misicne mase tio sam samo dobit na izdrzljivosti i snazi sto mi je uspjelo.
osobno ja i frend trosimo jednu dozu i kad popijemo kupujemo neki drugi.Do sada jos nit jednom nisam radio dvije kure s istime i po meni je to pun pogodak.Posto sam redovito mjenjo ne samo firme nego i vrste kreatina malo sma bolje iziritiro organizam tako da svaka nova kura nije bilo toliko pada u djelovanju.Posto je poznato da svaka nova kura jedan mali dio postotka smanji djelovanje.
ma jao nema tu najboljeg ima samo najisplativijeg.
Sta se tice kreatina nikad se nebi vezo za jednu firmu i za jednu vrstu.
ja sam osobno kreatin poceo pit puno prije nego whey i ista drugo i posto sma vec imo misicne mase tio sam samo dobit na izdrzljivosti i snazi sto mi je uspjelo.
osobno ja i frend trosimo jednu dozu i kad popijemo kupujemo neki drugi.Do sada jos nit jednom nisam radio dvije kure s istime i po meni je to pun pogodak.Posto sam redovito mjenjo ne samo firme nego i vrste kreatina malo sma bolje iziritiro organizam tako da svaka nova kura nije bilo toliko pada u djelovanju.Posto je poznato da svaka nova kura jedan mali dio postotka smanji djelovanje.
Nista je tebe nisam skontao :boxed:
Prvo kazes "ma jao nema tu najboljeg ima samo najisplativijeg",a onda se zahvaljujes proizvodjacima koje su promeniao na tome sto te kreatin i dalje radi!???
Ako je svaki kreatin isti,zasto ga menjas...kada si lepo mogao kupujuci biotech da ustedis silni novac!?
(ovim postom nisam izneo moje misljenje o kreatinu vec pokusao da desifrujem tudje,ovo pisem jer ponekad naletim na post gde mi se pripisuje ono sto nisam rekao)
prvo i osnovno nije mi osnova mjenjat firmu nego i vrstu kreatina,jer mora ti bit jasno postoji vise podskupina kreatina i tako ne zelim dovest tjelo u naviku na isti i na istu dozu i prilikom sljedece kure smanjit postotak smanjenja djelovanja koji se javlja,nije puno ali ja zelim da bude jos manji :yes:
Sad ne znam kako ustedit puno novaca kad nema velike razlike od kreatina do kreatina,a i btn-ov kreatin nebi vise uzeo jer mi iskustvo jako lose s njim.Uz to ne stedi se opce puno gledajuci da te sitnije stvari narucujem iz vana i dobivam ih uredno
jel covek treba da kupi biotech pa da "naudi sebi"?a sta fali bio tech kreatinu? ja ga sad koristim i prezadovoljan sam sa njim..i uopste..samo njega koristim
a sta fali bio tech kreatinu? ja ga sad koristim i prezadovoljan sam sa njim..i uopste..samo njega koristim
(ovim postom nisam izneo moje misljenje o kreatinu vec pokusao da desifrujem tudje,ovo pisem jer ponekad naletim na post gde mi se pripisuje ono sto nisam rekao):rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:
biotech phX je extra!
Osobno mi ne pase nit monohidrat nit onaj drugi kreatin od BtN tako da tesko da ce mi opet doc na red i to je sve.Opet radi on posao ali em je grudvast mi bio,a i gadnij od horse powera koji mi je bio najlosijeg okusa.
Ok je firma s vrlo povoljnim cjenama ali eto sta je tu je.
jel mozes daobjasnis sta to znaci : "kreatin monohidrat mi ne pase"?
e to je razlika moj Chivase,rastvorljivost i sam kvalitet kreatina,pio si grudvice i?to ne dodje tamo gde treba ni 30% e zato kazem da je phX extra jer se apsorbuje 100%,nema nadimanja itd.jebo ekonomicnost ako ce ti biti lose.
pa jbg ovde kod nas ti npr taj Biotech phX koji je u kapsulama oko 12 eura a ima 240 kapsula i uzima se 2 pre 2 posle treninga pa ti racunaj koliko bi ti trajalo a npr Labrada Crealine extra sitan kreatin ti je oko 22 eura 500 ili 600 grama.
pauza ko pauza .. katabolizam ti negine .. pitanje je posle koliko cesh moci da trenirash ... ali uvek se mnogo lakshe vraca na staro nego shto se stiche novo ... ali drzi hranu na nivou da sachuvash shto vishe ,,,
a ja ti od sveg srca zelim sto brzi oporawak druze.samo nije u redu da pisemo off kad sam ja samo izneo svoje utiske o phX a ne transportnom sistemu,vratices se samo lagano,pa zdravlje je ipak na prvom mestu ;)
bices kao nov kad ti kazem,glawu gor! ;)
pa sta se desilo jbt,saobracajka?
Dobar proizvod, ali ako ti nisu sredjeni trening, ishrana i osnovni suplementi - on ce ti biti veeeliko bacanje para.Sto bi meni drugovi rekli "ti nisi normalan spremas se za triatlon" znam sta radim po pitanju treninga i ishrane tako da nema frke. U svakom slucaju hvala
On je odlican u sinergiji sa ostalim stvarima koje sam ti naveo gore, moglo bi se reci slag na torti, ali jebes slag ako nema torte :yes:
mozda je ovo vec neko pitao ( ukoliko je tako izvinjavam se na neobavijestenosti)...planiram da uzmem kreatin,treniram vec 2,5 god u teretani i imam na visinu 185 , 88 kg.pa me je strah da se ne debljam od kreatina ???
mozda je ovo vec neko pitao ( ukoliko je tako izvinjavam se na neobavijestenosti)...planiram da uzmem kreatin,treniram vec 2,5 god u teretani i imam na visinu 185 , 88 kg.pa me je strah da se ne udebljam od kreatina (naravno mislim na salo )??Kreatin prostim jezikom u misic navlaci vodu. Pravilnim uzimanjem semoze nesto postici. Mada da se ne ponavljam. Sve je o kreatinu receno u prva dva posta ove teme. :innocent:
Kreatin prostim jezikom u misic navlaci vodu. Pravilnim uzimanjem semoze nesto postici. Mada da se ne ponavljam. Sve je o kreatinu receno u prva dva posta ove teme. :innocent:
Mozes ga piti samo sa vodom,ali je bolje mesati ga sa deksrozom.
Mitovi predstavljaju fantasticne,nestvarne price o prvobitnom zivotu ljudi.Mogu imati razne sadrzine...price o postanku sveta,bogova,coveka,herojima,ratovima,kreatinu i ostalim vidovima suplementacije i njihove bolje apsorbcije.:lol: :lol: :lol: :lol: :) :)
:Peace:
Mitovi predstavljaju fantasticne,nestvarne price o prvobitnom zivotu ljudi.Mogu imati razne sadrzine...price o postanku sveta,bogova,coveka,herojima,ratovima,kreatinu i ostalim vidovima suplementacije i njihove bolje apsorbcije.
:Peace:
Hvala na odg.Ujutru ca ga uzimati sa vodom,a posle treninga cu ga mesati sa vocnim sokom(grejpfrut)!
Ok!Sutra odmah kupujem dex!!!Sry,ako sam dosadan,a da li mogu staviti mericu kreatina i dex zajedno,a posle treninga samo dosuti vodu i promesati???
Naravno,i whey stize u toku nedelje,a posle ako se sasteka nesto kesa uzecu i neke amino i glut!I plus sredjena ishrana,mislim koliko se moze,zbog skole :)
Kupio sam labradin monohidrat,smaknuo trecinu kutije i nece da me radi,niti sam dobio na snazi,niti sam navukao vodu(dobro to je pozitivno).pitanje je sta je "radi"
Jel moguce kojim slucajm da neko koga ne radi monohidrat,proradi sa onim buferisanim cudom(krefx ili tako nesto),a?
Ili pak da ga radi neka druga marka,mada to nema logike,al' nada poslednja umire?
Prs'o sam,pitam stvari u koje sam tesko da verujem :wallbash1:
pitanje je sta je "radi"
mene kreatin ne "radi" od kako sam prvi put uzeo..u smislu da ne navlacim 100 l vode i ne nadujem se kao zaba...cak sam se i 98 spremao sa njime..
ali mi je/i pomaze u nekim drugim stvarima..kada ga ubacis u pwm, prava poslastica za misice.
Od svog kreatina imam 800 grama koje ce da mi stoje da me podsecaju da ga nikad ne uzimam vise :yes:
ih..kada radis sa ljudima, tek onda vidis, koliko ljudi ima koji nista ne osete..uzimaju od biotecha , preko nutraboliksa do optimuma i ultimata.
neki jednostavno nemaju srece..ja sam, samo prvi put uzimao iz tog razloga.sada samo da zaokruzim neke procese, koje on resava.neka ti igi napise, sta on ima od svog kreatina, ultimate
Evo ti za 1000 dinara i nosi ga :lol: :lol:
Ti si jos i dobar, ja sam od onog Prolabovog uspeo da nazadujem u kilazama
Da li mi moze neko reci da li kreatin sjebava bubrege (posto sam cuo od nekih likova da su sjebali), i da li je to mozda zbog neunosenja dovoljne kolicine tecnosti???ja jos nisam cuo da je neko imao problema..
razmisljam da ga kupim, al ako je ovo istina, onda jok more....
koliko dugo treba das se pravi pauza,posle prvog uzimanja kreatina *(2meseca) ??trebali opet posle pauze,faza punjenja *(7dana 4 puta dnevo) ??...i dali je tacno,da samo 2 puta godisnje sme da se pije (ono 2 meseca)....ili se uzima tokom cele godine ??
hvala unapred...
Zeleo bih da uzimam kreatin samo u pwm da malo nahranim misice. Koliko da ga uzimam u samo toj jednoj dozi?
:strong: Pozdrav svima Kreatin po meni je jedna od najkluplih stvari od svih preparata :yes: Moram tako reci jel zato sto imam takvo misljenje o njemu nisam ga uzimao ali i ne nameravam zato sto on daje sve naj,masu,snagu,izdrzljivost.itd...i posle ti sve to sto ti je dao oduzme ti kad prestanes da ga uzimas :evillaugh:Neka mi neko kaze ako gresim :help:gresis,nije bas tako.sve ti pise na predhodnih 40-ak stranica ;)
ja sam ze zeznuo radio sam punjenje 20gx7 dana i nista..a imam 102kg i onda sam skopco da sam trebao cepat 30gx7.bukvalno sam bacio kreatin
Ja cepam dve supene kasike posle treninga i to je to....bez mnogo taktike :innocent::evillaugh: :evillaugh:
Ja cepam dve supene kasike posle treninga i to je to....bez mnogo taktike :innocent:
Ja cepam dve supene kasike posle treninga i to je to....bez mnogo taktike :innocent:
Jel to ima oblik brda ili poravnjas ;)mislim da su brda u pitanju :evillaugh: :evillaugh:
mislim da su brda u pitanju :evillaugh: :evillaugh:
Kakav je California Fitness Monohidrat kreatin? Mislim po kvalitetu?Kazu da su im svi proizvodi strahovito loshi.
mislim da su brda u pitanju :evillaugh: :evillaugh:
U tom slucaju od exyu ekipe ce dobiti kutlacu za sledeci rodjendan :lol:koje ce mu q kutlaca? daj ti bolje neesto sto moze da stavi u tu kutlacu..neki kreatin..protein..glutamin..anadrol..bcaa :lol:
Citao sam malo temu ali nisam mogao svih 40 stana, previse je :)sve, ti to, pise u ovoj temi ;)
Zanima me slijedece: nisam nikada koristio kreatin niti isao u teretanu, sve se svodi na kucne vjezbe, ruke, grudi, pomalo ledja i noge, trbusnjaci (bucice, vratilo, razboj i z shipka su sredstva).
Ukoliko krenem u teretanu (misici su pregrmili one prve upale i ubacio sam ih u neku formu), i pocnem uzimati kreatin, zanima me da li cu postici iskoristavanje maksimalno kreatina ukoliko ne budem radio noge, ili ih budem radio jednom u 7-10 dana, cisto zbog 'masovnosti' misicnih grupa i jace sinteze testosterona i ostalog?
Cilj mi je ojacati maksimalno gornji dio, a noge bih u prva 2 ciklusa izostavio, zbog ogranicenih unosa proteina.
Da li ce se i u tom slucaju dobiti puni efekat kreatina, obzirom da su ledja jako velika grupa, isto kao kada bih radio citavo tijelo ravnomjerno, naravno, planiram unositi mnogo bjelancevina iz jaja i mlijeka (meso i ribu ne jedem), barem 150g dnevno (sadasnja tezina 75 kg).
Ha-ha-ha, nadam se da ste sretni i veseli sto vam je fora uspjela i sto ste me navukli da izgubim sat i po, procitam 44 stranice teme, a nigdje nema rijeci o ovome sto sam pitao...
Hvala vam puno!
Kreatin povecava volumen misicnih celija tako sto sto sa sobom u celije povlaci i vodu.
Logika bi bila, vise kreatina ,vise vode u misicnim celijama.
Moja preporuka je, da se prilikom uzimanja kreatina, uzima neki WHEY protein koji ce se zajedno sa vodom ubacivati u misicne celije.Protein je ipak gradivna materija i one se cvrsto vezuje za misic,
dok je volumen zasnovan zadrzavanjem vode,uslovljen necim sto tu vodu zadrzava,u ovom slucaju kreatin.
Tako zasnovnan koncept ,kreatin,voda protein sigurno se povecati velicinu,
jacinu, cvrstinu i napumanost misicnog vlakna.
Sto je na nama naravno i cilj,dugotrajne povecanje misicne mase sa prepraratom
koji se uzima odredjeni vremenski period.
Hvala, i to sam vec znao, treba mi konkretan odgovor za ovaj slucaj :)kao sto rekoh, to nema veze sa temom kreatin..nova tema nova pitanja
Sta bi bilo kad bi bilo?
tenssa Pozdrav he,he,he,he...Upravu si 99%samo 1% nisi California Fitness Gultamin im je extra znaci extra ja sam ga pio zajedno sa BccA dao mi je Extra rezultate jako sam zadovoljan :rolleyes01: :yes: a za ostale preparate California Fitness nisam koristio ali sam ja cuo tako da nisu im bas ok :yes:
ne/isto kao i danima kada vezbas
Fred Perry-Sta je pisac time hteo reci??? :hitself: :crazy: :help: :nonono:
hteo je da kaze da je glutamin 1aminokiselina koja je uvek ista koje god da je marke...jedina je razlika u ceni...zato trazis uvek najjeftiniji...
1. dobio sam na poklon od brata Universalov Creatin pa me pre svega interesuje da li on spada u dobre Creatine posto bih ga poceo koristiti prema uputstvu koje sam procitao ovde?Ne postoje dobri ili zli creatini, creatin je creatin i tebi ce kao pocetniku svaki biti dovoljno kvalitetan za tvoje potrebe. No creatin je zadnja stvar koja treba da se ubaci uz trening, tj. slag na torti koja se sastoji od treninga, ishrane, odmora, osnovnih suplemenata (whey, glutamin, bcaa..) i tek onda ide creatin
da li je moguc spoj upotrebe i kreatina i otopljivaca masti naravno svako u svom vremenu uzimanja?Moguc je spoj, samo je pitanje da li ima smisla. Creatin na dijeti koliko ja znam koriste samo BB i to na ketogenoj dijeti i to ne uvijek (ispravite me ako grijesim).
3. Ono sto me jako zanima je sledece, da li ce se upotrebom kreatina moja ukupna masa povecati mislim na telesnu ili ce ona upotrebom istog ici samo u misicnu masu s obzirom da ja imam ok masu prema visini i ne bih voleo da se gojim od toga recimo a nikako jos u predelu stomaka (tu hocu da ostanem bez sala, zato i pitam za istovremenu primenu i otopljivaca masti):boxed: Sta je pjesnik zelio reci???
i 4. Za koliko meseci mogu ocekivati prve neke rezultate povecanja misicne mase uz redovan rad od 4x nedeljno u teretani?Zapamti jedno, da ga tako nazovemo, rad van teretane ti je cesto bitniji od rada u teretani. Govorim ti to zato sta se moras jos puno nacitati da bi shvatio sta je pravilan rad unutar ili van teretane. Onog dana kada to sve naucis i skapiras - daj si godinu dana i rezultata ce sigurno biti, mogao bi se potpuno transformirati, ali to opet ovisi o ovome gore sta sam ti napisao...
Ok ali i dalje me zanima jedno kljucno pitanje moze li da idu kreatin, proteini i amino zajedno sa upotrebom otopljivaca masti posto oko struka, pogotovo sa strane imam malo ali malo viska pa i to hocu da skinem a da ujedno i jacam misice upotrebom ostalih suplemenata uz permanentan rad?Evo da ti ponovo odgovorim isto;
Creatin na dijeti koliko ja znam koriste samo BB i to na ketogenoj dijeti i to ne uvijek (ispravite me ako grijesim).ne gresis
samo 10grama posle treninga sa proteinom,;)
dok ga ima
;)
koliko bese ima puna kashicica za kafu da li je to 5gama kreatinaDa, to ti je najjednostavnija mjera
Uzeo sam Dymatize Kreatin sta mislite
o tome da ga uzimam na sledeci nacin
prvih 10dana
10grama pre obroka i 10grama posle obroka sa proteinom
a posle 10dana
samo 10grama posle treninga sa proteinom,
dok ga ima
koliko bese ima puna kashicica za kafu da li je to 5gama kreatina
Nemoj tako uzimati,ako vec radis punjenje,uzimaj ga 4x5 na dan.Znaci 1 ujutru,pre i posle treninga i uvece.Za odrzavanje ce ti biti dosta i 5g posle treninga,jer ako saspes 10g odjednom nece ti se sve iskoristiti,odnosno vecinu ces ispisati.Tako sam i ja pio.
Uzeo sam Dymatize Kreatin sta mislite
o tome da ga uzimam na sledeci nacin
prvih 10dana
10grama pre obroka i 10grama posle obroka sa proteinom
a posle 10dana
samo 10grama posle treninga sa proteinom,
dok ga ima
koliko bese ima puna kashicica za kafu da li je to 5gama kreatina
ja sam prvo pio u fazi punjenja 10g pre i 10g posle treninga,a sada pijem 5g pre 5g posle
bolje da si u fazi punjenja pio 4x po 5g nego tako kako jesi
1. moram li uopsete praviti pauzi, takozvanu fazu praznjenja i koliko ona traje?ne moras
2. nisam bas prezadovolja rezultatima (mislim da moze i bolje), je li to jer nisam uzimao whay uz kreatin?moze svasta da utice na rezultate.probas neki drugi "bolji"kreatin.ako je rezultat isti, onda ne reagujes na monohidrat i to nije nista cudno
3. dextoza prije i nakon teninga (iz kreatin) ili samo pole ?samo u pwm
4. oce li biti problema da uzmem neki drugi i koliko dugo mogu da ga pijem?nece..ali nemoj da pijes u dozama koje si do sada koristio..10 gr je dosta
ne moras
moze svasta da utice na rezultate.probas neki drugi "bolji"kreatin.ako je rezultat isti, onda ne reagujes na monohidrat i to nije nista cudnosamo u pwm
nece..ali nemoj da pijes u dozama koje si do sada koristio..10 gr je dosta
ja sam fazu punjenja zavrzio(2*po 10g),pa sam posle pio 2*po 5 grama.Ali sam ostao nekih 6 dana bez kreatina potrosio sam pa nikako da narucim,pa me sad zanima da l bi sad neko vreme trebao da uziman opet po 2*10g ili da uzimam i dalje 2*po5 kao sto sam do skora i uzimao? :help:
ja sam fazu punjenja zavrzio(2*po 10g),pa sam posle pio 2*po 5 grama.Ali sam ostao nekih 6 dana bez kreatina potrosio sam pa nikako da narucim,pa me sad zanima da l bi sad neko vreme trebao da uziman opet po 2*10g ili da uzimam i dalje 2*po5 kao sto sam do skora i uzimao? :help:
fazu punjenja nisi dobro ni odradio,ako si iso na nju.Ja sma na fazi punjenja pio 5x po 5g,dok naodrzavanju prvi mejsec 3x po 5 gr a nakon mjesec dana 2x po 5 gr
Mislim da nemas tolike glie koji ce prihvatit 10g kreatina od jednom,s tim da mislim da znam kako si pio(prije i poslje treninga)
Bolje da si isao 4x5g dok si radio punjenje.
Da li je neko od vas probao "alkaline creatine" od efx-a Radi se o creatinu u tabletama... Ako neko jeste, nek iznese svoje misljenje i iskustva...
pa dobro 2*10 ili 4*5 isto je
naravno na nije.To je ko da kazes isto je skocit 2x s 6metara ili 4x s 3 metra:lol: Otkud ih vadiš... :lol: :lol:
pa dobro 2*10 ili 4*5 isto je
:lol: Otkud ih vadis... :lol: :lol:
a moze pitanje...kad radim fazu punjenja-pijem 10ak dana 5x5gr..a posle toga nastavim da pijem 10gr dnevno dok ne potrosim kreatin? i jel tih 10gr unosim samo posle treninga ili pre i posle po 5gr????
u fazi punjenja,ujutru+posle obroka+preobroka+pred spavanje...mogu li kreatin da uzimam zajedno smuckan sa wheyom?? i najvise me zanima posle treninga jel mogu sa wheyom ili bolje posle odvojeno?????
a moze pitanje...kad radim fazu punjenja-pijem 10ak dana 5x5gr..a posle toga nastavim da pijem 10gr dnevno dok ne potrosim kreatin? i jel tih 10gr unosim samo posle treninga ili pre i posle po 5gr????
PITANJE...na forumu je objasnjeno da se kreatin uzima ujutru,pred spavanje,posle treninga..POSLE OBROKA I PRE SLEDECEG OBROKA....a ja sam procitao na uputsvu da se pije UVEK na prazan stomak??????
PITANJE...na forumu je objasnjeno da se kreatin uzima ujutru,pred spavanje,posle treninga..POSLE OBROKA I PRE SLEDECEG OBROKA....a ja sam procitao na uputsvu da se pije UVEK na prazan stomak??????ne vidim smisla sto bi uzimao pred spavanje i posle obroka.
trening mi traje oko 2 sata
ne vidim smisla sto bi uzimao pred spavanje i posle obroka.
logicno je ujutru, pre obroka, to je prazan stomak, pre treninga(ima smisla ako si jeo 60 minuta pre toga) u toku i posle treninga je ok.
malo je glupo pre treninga i onda posle jer je razmak sat vremena izmedju dva uzimanja....
kada se kaze pre treninga,ne misli se bukvalno,vec nekih 20min-pola sata pre treninga.razlika je oko 2 sata izmedju ta dva uzimanja,a sa obzirom da je kreatin potreban u toku treninga,jer obnavlja zalihe ATP-a,mislim da je potrebno uzimati i pre treninga.on misli sve bukvalno..jok..kreatin uzimamo minut pre treninga... :wallbash1: ...vidis da je lazic pomenuo da moze cak i tokom treninga...a chivas da ne moze pre i posle........ :hitself: 20-30ak min pre i odmah posle i to je to... :pullhair:
najvjerojatnije ne reagiras na kreatin ko i 30% ljudiKao npr ja :wallbash1:
Kao npr ja :wallbash1:
Da se prikljucim :wallbash1:ne radi ni ultimate
Sa njim sam krenuo fazu punjenja za razliku od labradinog gde je bila fiksna doza. Krenulo je od srede i jos uvek nema bitnih promena...(mada stvarno da me radi monohidrat jednog proizvodjaca,a drugog ne...svesno idem u glupost)
Sada sam malo odspavao posle sljake pa odoh raditi butine i list,napisaciu nesto ako osetim promenu,nadam se boljem. Drzi mi palceve ;)
DEXTROZA 15+30+15=60gr.ne kapiram sta zelis
CREATINE 5+10+5=20gr.
GLUTAMINE 5+5+5=15gr.
PROTEIN 50gr.
dali je ovo dobro. davaj komentar za plus/minus, pred/posle trening, koliko,kako,sto...POZZ SVIMA
ne kapiram sta zelispa za jedan dan dal je dovolno ovakvi gramazi i reci mi sve to moze li se mesati
ako ide u jedan sejker-sve je ok osim kreatina,mnogo jeujutro 5gr creatine+?gr glutamine
ako ides 3 x dnevno-kreatin moze,dextroza samo jednom i to u pwm,glutamin je mala kolicina po 5 gr
Da bude onako najbolji a da nije skup,a???pa da,ako postoji takvo nešto
Uzmi creatin monohidrat, ne bitno koji, tj. od kojeg proizvodjaca.hvala ti,probaću sa njim
P.S. Pise ti sve, prolistaj samo prvih 5 stranica ove teme i bit ce ti jasnije, ako i onda budes imao pitanja, javi...
P.P.S. za napucavanje si kupi kopacke, a ne kreatin
pa kako ja da znam da li ragujem ili ne... kontam da reagujem jos je malo govoriti o tome jer sam tek zavrsio fazu punjenja to je 5 dana i 2 dana sam na odrzavanju, ali primeti se i u misicima "veci su"... kad radim u teretani "naduvaniji su".... a ovo kao da ide iz glave ne bih se slozio... dzaba to sto ti imas u glavi pijes kreatin, ti ako ne mozes da dignes npr. 90kg na benchu, onda ne mozes, nema veze sta ti je u glavi...recimo da neko dize 80kg max 6x,pa pocne da pije kreatin[iako ne reaguje na njega]i to mu da dodatnu motivaciju u glavu,pa stavi 90kg i digne 5x.nije on to podigao zbog kreatina,nego zato sto je u glavi ostvario dobru vezu izmedju mozga i misica.
ma ja nisam tako povecao tezinu bre... razumes?! :) ja sam radio pre kreatina dok sam samo pio Whey sa 80kg 4 serije po 10ponavljanja, a sad mogu isto tako da radim sa 90kg... ;)
ma ja nisam tako povecao tezinu bre... razumes?! :) ja sam radio pre kreatina dok sam samo pio Whey sa 80kg 4 serije po 10ponavljanja, a sad mogu isto tako da radim sa 90kg... ;)nisam ni rekao da si TI tako radio,vec sam dao primer,da dosta puta moze psiha da ucini svoje.ali ne mnogo naravno.
Kratko pitanjce...Kako dozirati 5 grama? Kascica za chaj/supu, poravnana ili da preliva?
5g kreatina je kafena kasika (ona mala) sa malim stomakom (trudna :))
Ili izmeris na digitalnoj vagi
kupi jednom neki kreatin koji ima dozer i njega posle uvek koristi..najnormalnije i najprostije :yes:
Pijem univerzalov kreatin (400g) i po mojim proracunima te dve kutije(2x200g) bi trebale da se isprazne (ako pijem 10g) za mesec dana,
Da li moram da pravim fazu praznjenja (ako ne moram da li ima neki kreatin koji ima mericu?)
U danima kada ne treniram kako da pijem kreatin, ujutru sa dekstrozom ili bez, i popodne isto sa ili bez, ili je nebitno?
Molim vas pomoc/misljenjeako radis punjenje radi kako treba.znaci 20 gr kreatina..najbolje je da uzimas svaki dan po 10 gr
imam 29god. 174/73 idem u teretanu godinu dana i htio bih nabaciti jos koji kilogram.
Uzimao bih u fazi punjenja 15gr kreatina-Labrada CREATINE MONOHYDRATE (5gr ujutro prije dorucka, 5gr prije treninga i 5gr iza treninga s dextozom i nekim Wheyom), je ti to ok?
i jos nesto, moraju li se uzimati aminokiseline prije spavanja (npr. Dymatize Superamino 4800)
unapred hvala
ti ces prekinuti da ga koristis bas kada budes imao najbolje rezultate.
Imam nekoliko pitanja na koje nisam nasao odgovor na prethodnim stranicama.
Pijem univerzalov kreatin (400g) i po mojim proracunima te dve kutije(2x200g) bi trebale da se isprazne (ako pijem 10g) za mesec dana, ali ja ga pijem skoro dva meseca i imam za jos desetak dana, izgleda da mi je merica odnosno kasicica merila po 3g.
Da li moram da pravim fazu praznjenja (ako ne moram da li ima neki kreatin koji ima mericu?)
U danima kada ne treniram kako da pijem kreatin, ujutru sa dekstrozom ili bez, i popodne isto sa ili bez, ili je nebitno?
ako radis punjenje radi kako treba.znaci 20 gr kreatina..najbolje je da uzimas svaki dan po 10 grHvala ti na dogovoru,
danima kada vezbas imas 3 varijante:
-5 gr pre treninga,5 grama posle treninga
-10 gr posle treninga u sklopu pwma,
-10 gr pre treninga
moras sam da eksperimentises sta ti najvise odgovara
danima kada ne vezbas
5 gr ujutru , 5 grama popodne(pre obroka),bez secera
ti ces prekinuti da ga koristis bas kada budes imao najbolje rezultate.
kupiio sam Horse creatin..do sada nisam uzimao nista..citam u uputstvu kaze 20g prije i poslije..sada me strah da to nije puno jer niko ne govori ovdje o stetnim psljedicama..znaci interesuje me moze li Horse da se uzima u manjoj kolicini i kakvi su rezultati i s obzirom da sam hiperaktivne prirode koliko je opasan?horse power je Nitric Oxide booster proizvod, a ujedno i kreatinska matrica
horse power je Nitric Oxide booster proizvod, a ujedno i kreatinska matrica
20gr je doza, koristi jednu dozu prije treninga, kasnije povecaj na 2. Nadam se da si uzeo bilo koji ukus sem fruit puncha :-)
@Lazicnemoj da uzimas.dovoljno je telu sto se bori sa ko zna cime..taj kreatin nece igrati ama bas nikakvu ulogu..
zakacio sam prehladu...nisam trenirao 3 dana i planiram jos toliko da pauziram, dok se ne oporavim. Da li,za to vrijeme, da uzimam kreatin ( i koliko) ili ne ?
Zdravo svima.Vjezbam tek 7 mj.gdje sam zadnja 3mj.popio whey Gold standard 5kg i geaner Biotech HyperMas 5000g 5kg,jos i aminokiseline od Dymanteza 320 tableta.Hocu sad kreatin i nastavit cu sa nekim whey-m,dok mi je dilama koji kreatin.koji kreatin hoces?
Dali da kupim od Isobolic-a noz ili co.
Lazic sta mislis koji je bolji od ovih monohidrata, po tebi?
micronized-creatine-powder od ON
ili od universal ?
koristio sam do sad samo universal i dobro mi se do sad pokazivo,
a uzimo sam i biotech al on je smece... a najbolji do sad koji sam koristio je ultimate nutrition,
onako sitan ko kreda i lepo se muti,a rezultati su bili dobri...
jedno vreme sa koristio stalno univ.. i nije mi vise bas delovo, pa sam probo taj i bijo mi super..
al ga nema vise, pa me zanima dali da uymem onaj prvi ili onaj drugi koji nisam koristio nikako,
malo me strah da bacim pare jel je poprilicno skup a da bude neki fus...
pa me zato intresuje tvoje misljenje koji je bolji od ova dva.
imali neko iskustav od ova dva proizvoda?> :help:
Lazic sta mislis koji je bolji od ovih monohidrata, po tebi?glupo je da ti ja kazem sta valja..u mojoj radnji optimum je trenuntno najpovoljnija varijanta
micronized-creatine-powder od ON
ili od universal ?
koristio sam do sad samo universal i dobro mi se do sad pokazivo,
a uzimo sam i biotech al on je smece... a najbolji do sad koji sam koristio je ultimate nutrition,
onako sitan ko kreda i lepo se muti,a rezultati su bili dobri...
jedno vreme sa koristio stalno univ.. i nije mi vise bas delovo, pa sam probo taj i bijo mi super..
al ga nema vise, pa me zanima dali da uymem onaj prvi ili onaj drugi koji nisam koristio nikako,
malo me strah da bacim pare jel je poprilicno skup a da bude neki fus...
pa me zato intresuje tvoje misljenje koji je bolji od ova dva.
imali neko iskustav od ova dva proizvoda?> :help:
glupo je da ti ja kazem sta valja..u mojoj radnji optimum je trenuntno najpovoljnija varijantahvala na odgovoru :)
jer za iste pare dobijes 100 gr vise kreatina od ostalih proizvodjaca istog ili slicnog kvaliteta..
strpi se jos dva tjedna pa kreni kuru iz pocetka(P_O_P).ne budes propo ako ga ne budes uzimo jos 2 tjedna.jbt... pa ti koda pricas o kuri za aas :lol:
Nema za tim potrebe, punjenje pa praznjenej pa opet punjenje... jer ne vidim svrhu kao ti uzmes i punis sebe sa kreatinom... pa nije nase telo dusek pa da ga punimo sa necim....e ova je dobra :lol: :lol: :lol:
heh svako ima svojevidim da se covek pravi pametan :)
ja sam probo na vise nacina i ovaj P_O_P je najbolji od svih
@iso
ubuduce onda salji pp nekom drugom da ti objasnjava,a ne ovak se pravis pametan i onda pitas po kruznima sve i svasta
Da li kreatin usporava/umanjuje topljenje masnog tkiva?da
Znaci s obzirom da je cilj fat burn, nema potrebe(tj nije pozeljno) da ubacujem kreatin u pwm?u teoriji moze sve,ja sam probao cak i u praksi..nije to-to..spremao sam se zajedno takmicenje 98 sa kreatinom sve do poslednjeg dana..nema sanse da budes suv..3-4 nedelje po nastupa i moze da se koristi ,ali sve zavisi kako radis dijetu..
dobro covek kaze...
@za ostale
niko nije rodjen pametan ili naucen..
e i ja isto tako pokusavam pomoc nekom na nacin koji mi je poznat i o necem o cem sam citao.Sad ako grjesim,grijesim i sta sad(onaj ko je bez grijega neka prvi baci kamen)upravo tako :yes:
premda uvjek ce bit onih "pametnih" koji samo ili potvrdjuju nekog ili se ismijavaju,dok sami ne znaju nis pametno rec
kako zovete assverovatno ga zovu dupe,ko sto i jeste
verovatno ga zovu dupe,ko sto i jesteTočno :evillaugh: :evillaugh:
aas je drugo nesto :)
ok hvala...valjda cu dobih tih neki 4-5kg :lol:..
ako si ti kupio kreatin da bi dobio na masi pogreshio si ..dobice, al vode :bored:
Zanima me ljudi nekoliko stvari,znaci odg. po mogucnosti jasan i bez okolisanja..Uzimam Creatin: Crea Lean od Labrade,i efikasan je. Imao sam punjenje i koristio ga skoro mjesec dana,trenutno ne idem 7 dana u teretanu i zanima me,koliko mogu biti jos dugo bez njega,da ne izadje iz misica,i hoce li mi biti potrebno ponovno punjenje kad se vratim u teretanu,hoce li imati isti ucinak i tak to.Smije li se piti mlijeko kad uzimam kreatin. Eto tako...Unaprijed se zahvaljujem na odg..
punjenje nije potrebno, cak je budalastina i bzv bacas pare. odma cepaj 10-20gr koliko vec uzimas i tako pici.
a to koliko se zadrzava u misicu... nece samo od njega zavisiti pumpa misica, tako da nemoj da mislis na to. sto pre se vratis manje ces da opadnes.
sta se tice mleka... gledaj da ne uzimas odma uz kreatin ( kao neki sto piju pwm gde mesaju kreatin, whey i mleko :hitself: ) napravi neki vremenski razmak. i ne razmisljaj da li ces opasti za 2mm ili 2 cm, nego samo cepaj.
puno je to .. samo jedan citat ...zavisi kako kome su potrebe,,,, naprimer tebi i netreba vise od 5 grama...
Studies typically use daily doses ranging from 3 to 10 grams. In those studies, regardless of whether they load or not, about 80% of participants achieve the maximum creatine concentration within a month. (5, 6, 7, 12)
ja ne bih ishao preko pet .. samo dobijesh skup urin :D
puno je to .. samo jedan citat ...
Studies typically use daily doses ranging from 3 to 10 grams. In those studies, regardless of whether they load or not, about 80% of participants achieve the maximum creatine concentration within a month. (5, 6, 7, 12)
ja ne bih ishao preko pet .. samo dobijesh skup urin :D
nije zlato da ga ne uzimas vise od preporuke nekih pisanih studija..Upravo. :d
samo ti cepaj 5gr :)
shto bih ?nemors niko te netera :lol:
nemors niko te netera :lol:
a sto ne bih? ovo sad pocinje polemika kao da li piti 1 mericu ili 2 merice proteina posle treninga... 5gr i .
pa ako je tako, zasto bi se cimao sa 3gr, kad lepo imas dozer u kreatinu od 5gr. zagrabis, sipas, popijes :yes:
tome forum i sluzi ..
samo shto se razlikuju ljudi koji to procenjuju tako shto zovu milana tarota i ljudi koji se oslanjaju na chinjenice vezane za recimo sintezu proteina ...
ne znam za tebe ja bih uvek ozbiljnije shvatio ovog drugog i onda uzeo sam obrazovao se u tom pravcu i sam izvukao zakljuchke ..
ne nadjem odgovor na moje pitanje.. pitanje glasi .. shta ce se desiti sa mojim mishicima ako prestanem da pijem kreatin a `nastavim da treniram ` ??ako si se oslanjao samo na kreatin i njegov efekat sa navlacenjem vode, onda sve sto si dobio ..nestaje..ako si sa njime povecao snagu i uz odgovarajucu kolicinu proteina iz hrane , povecao obime..to ti ostaje
shta ce se desiti sa mojim mishicima ako prestanem da pijem kreatin a `nastavim da treniram ` ??
Misici ce ti umreti u najgorim mukama :evillaugh:hahah,reci mu kockalone
bas bih voleo da vidim neke slike da vidim kako ti to izgledas kad ovde drzis neka predavanja.
po tebi je suvisno uzimati vise od 5gr kreatina mozda zato sto si negde nesto cuo i procitao i sada se toga drzis kao mutav. a ta prica da je dovoljno 5 gr moze da prodje kod nekoga ko tek krece da pije i cuo je od nekog kao sto si ti ad treba tako. a ne kod mene koji sam uzimao kreatin 3 godine i sto mogu da tvrdim da je super stvar ako se ukljuci odlicna ishrana. tako da nemoj da pricas gluposti.
takvi kao ti se zale da im i no reaktori ne rade, jer umesto 2-3 merice dnevno uzimaju jednu jer misle da su pametniji od uputstva, i posle brate to je sranje bla bla.
i na samoj kutiji monohidrata koliko se secam ne pise 5gr, nego ujutru i posle treninga po 5 grama, a po tebi bi trebalo 2,5gr. i ne mozes da poredis to koliko treba neko od 45kg da uzima i neko od 90.
i ako ne znas, kreatin ne koriste samo misici, vec i ostali organi u organizmu.
i isto tako negde ces procitati da je mnogo da pijes 4 merice wheya i onda ces ovde da prosipas mudrost kako organizam ne moze da svari toliki protein nego ces ga iskenjati/ispisati.
i spominjes sintezu proteina, aj ti meni reci sta si ti u tome zakljucio da tvrdis da je dovoljno 5 gr kreatina dnevno?
koliko sam ja upucen i kako sam ja koristio, kreatin se uzima ujutru na prazan stomak i odma posle treninga, gde se u oba slucaja odma iskoristi narocito posle treninga, tako da nema bacanja, a i ako ga ima, to znaci da je organizam uzeo svoj maximum, a ti ne mozes ni naucno da znas koliko je to, jer ne izlazi ceduljica sa analizom urina kad pisas pa da znas tacno koliko je iskorisceno vec zavisi od coveka do coveka.
a da si malo bolje upucen, znao bi da se kao preporucuje oko 0.3gr po kilogramu. znaci po toj teoriji bi covek od 80kg trebao da uzima oko 24grama. i naravno unos zavisi i od fizickog napora, ako nemas neke jake treninge nisu ti potrebne vece kolicine, a ako se ubijas logicno da ce organizam vise iskoriscavati.
a i po tvome sto bi uopste uzimali kreatin kad ga organizam proizvodi TACNO ONOLIKO KOLIKO MU JE POTREBNO, i sto onda bzv trositi pare na to kad ga imas vec u sebi. zar ne?
samo da pitam...u fazi odrzavanje je li bolje piti 5gr ujutru cim se probudim...ili je mozda bolje prije treninga ???
e ovako.. znaci prosle su 4-sedmice odkad sam poceo da uzimam kreatin...e sad bi trebala pauza od nekih 10-ak dana ,ispravite me ako gresim...e sad pitanje da li bih trebao piti odredjenu kolicinu vode ovih desetak dana ili je to nebitno kad ne uzimam kreatin ??ne moze da shkodi ... zadrzacesh vishe efekte kreatina
Koja je bolja kombinacija, kreatin i glutamin ili kreatin i protein?Imas teme vezane za protein i glutamin, procita pa sam uporedi...nemoj da shvatis kao uvredu, ali tek kada budes procitao shvatices koliko tvoje pitanje nema smisla... Nemoj da te mrzi da citas forum, ima dosta stvari lepo objasnjenih, a treba samo malo da se pomucis..;)
Koja je bolja kombinacija, kreatin i glutamin ili kreatin i protein?
Imam jedno pitanje pa ako moze pomoc.Uzimo sam Cell Mass ali nisam osjetio neki pomak,e sad sam poceo piti Cell Tech Hardcore,s tim da nisam uradio ono punjenje kako pise na pakovanju,nego samo uzimam poslije treninga.Nije da mi je problem sa parama i to nego,sam konto da mi nece biti previse.Uz to uzimam i dvije mjerice Nitro Tech Hardcore pola sata poslije.Pitanje je da li da nastavim uzimat poslije treninga ili da uradim to punjenje?svi ti after trening kreatini su uglavnom namenjeni sa nekim no proizvodom..tako ako zelis neki rezultat..pre treninga no blabla a posle treninga cellblabla i to onda radi kako treba
Unaprijed hvala
Jedno glupo pitanje... Uzeo sam krealkalin ali ne mogu da progutam onu kapsulu (jednostavno ne ide, nema sanse) pa me zanima da li je isti efekat ako saspem onaj prah u kasicicu i popijem tako?
Trebalo bi da jeste ali ne skodi da pitam :blush:
:rolleyes01: a kako pijes antibiotik kad si bolestan? jel si probao da pijes te tablete sa vodom?
Generalno sam jako retko bolestan a u tim retkim situacijama ne pijem nista jace od andola i vitamina C, uglavnom trpim dok me ne prodje. Ne zelim da zavrsim kao keva i baba koje za svaku boljku imaju po 116 razlicitih lekova tj. mini apoteku...ja mislim da to nema veze... slobodno ga smrvi i rukni sa dosta voze...
Osim toga, uvek sam imao problema sa gutanjem cak i onih malih kapsula a ovo nema sanse da progutam. Da li da (pro)dam nekom taj krealkalin ili ima bar nekog efekta i ako pijem samo prah?
Generalno sam jako retko bolestan a u tim retkim situacijama ne pijem nista jace od andola i vitamina C, uglavnom trpim dok me ne prodje. Ne zelim da zavrsim kao keva i baba koje za svaku boljku imaju po 116 razlicitih lekova tj. mini apoteku...
Osim toga, uvek sam imao problema sa gutanjem cak i onih malih kapsula a ovo nema sanse da progutam. Da li da (pro)dam nekom taj krealkalin ili ima bar nekog efekta i ako pijem samo prah?
Uspeo sam nekako, posle jedno pola litre vode :wow: Videcemo sutra ujutru da li je ovo bilo slucajno ili sam naucio ;D
izvinite ako sam dosadan, ali ovo sa kreatinom mi nikako ne ide....znaci savjetovali su me da pijem kreatin 4-sedmice od toga je jedna sedmica faza punjenja i onda 10-ak dana pauze..pa opet 4 sedmice da ga pijem...
sad citam negdje da treba imati fazu punjenja od 5 dana i onda ga piti bez prekida 2 mjeseca...
sad ako mi neko moze reci da li sam nesto pogresno uradio i kako bih ga trebao piti...???
izvinite ako sam dosadan, ali ovo sa kreatinom mi nikako ne ide....znaci savjetovali su me da pijem kreatin 4-sedmice od toga je jedna sedmica faza punjenja i onda 10-ak dana pauze..pa opet 4 sedmice da ga pijem...
sad citam negdje da treba imati fazu punjenja od 5 dana i onda ga piti bez prekida 2 mjeseca...
sad ako mi neko moze reci da li sam nesto pogresno uradio i kako bih ga trebao piti...???
da pise da uzmes da jedes kasicicom, da li bi uzeo?
pio sam kreatin 3 godine... sa pauzama jednom u par meseci mozda 2-3 nedelje, evo nista mi ne fali. uzimao sam 5 gr ujutur na prazan stomak i 10gr posle treninga. pio sam 4+ litara vode, klopao dobro i napredovao...
ne znam cemu tolika filozofija oko kreatina, sta ces sutra ako budes bio na dijeti pa budes morao da brojis unos uh....
lepo uzmi odredi koliko oces da pijes, i cepaj. nema tu mnogo filozofije, ili pijes - ili ne pijes.
svi ti after trening kreatini su uglavnom namenjeni sa nekim no proizvodom..tako ako zelis neki rezultat..pre treninga no blabla a posle treninga cellblabla i to onda radi kako trebaLazicu, uzimam No Xplode prije treninga,nego nisam vidio neki napredak od ovog cell mass koji je 48$,doduse jedino sto je bilo dobro ujutro sam bio dosta odmorniji.A ovaj cell tech vec nakon pet dana sam vidio promjene.Izgleda da ne vazi ona recenica ako ne znas sta je dobro gledaj sta je skupo,heheh i hvala na odg
izvinite ako sam dosadan, ali ovo sa kreatinom mi nikako ne ide....znaci savjetovali su me da pijem kreatin 4-sedmice od toga je jedna sedmica faza punjenja i onda 10-ak dana pauze..pa opet 4 sedmice da ga pijem...
sad citam negdje da treba imati fazu punjenja od 5 dana i onda ga piti bez prekida 2 mjeseca...
sad ako mi neko moze reci da li sam nesto pogresno uradio i kako bih ga trebao piti...???
znaci od sutra ce mi proci nedelja pauze i opet bih trebao da ga pijem...da li mi treba punjenje....
znaci od sutra ce mi proci nedelja pauze i opet bih trebao da ga pijem...da li mi treba punjenje....
Lazicu, uzimam No Xplode prije treninga,nego nisam vidio neki napredak od ovog cell mass koji je 48$,doduse jedino sto je bilo dobro ujutro sam bio dosta odmorniji.A ovaj cell tech vec nakon pet dana sam vidio promjene.Izgleda da ne vazi ona recenica ako ne znas sta je dobro gledaj sta je skupo,heheh i hvala na odgcellmas je nesto sto bi trebalo da pripremi celije za nesto..blabla..a celltech hardcore je mesavina more secera i tih svemirskih kreatina, pa verovatno zbog roga i osecas nesto vise..ali zato i kazem.treba sve probati..nista nije sveto pismo..
evo vidis d-man recimo ovu temu....
lokk i saj i aca npr ovom momku nekoliko puta govre sta i kako
ali ne..on je verovatno kupio crea negde kod nekog strucnjka koji mu je rekao da treba punjenje i tu se svaka prica zavrsava..
jos ako sada uleti expert i kaze da pije 1 gr O creatina ili U i da je dobio 19 kg za 4 dana pore svega ostalog so navodno pije :lol: :lol: :lol:..i da radi punjenje na pocetku sa 123gr creatina 7 dana....ko vise ovoga momka moze ubediti u bilos ta drugo?/
zanima me, neko mi je reko da kad se uzima kreatin ne sme da se unosi alkohol, kafa ....zanime me jel to tacno? citao sam prethodne stranice (nisam sve) ali nisam naso' a ima ih 55! mashala :)
zanima me, neko mi je reko da kad se uzima kreatin ne sme da se unosi alkohol, kafa ....zanime me jel to tacno? citao sam prethodne stranice (nisam sve) ali nisam naso' a ima ih 55! mashala :)niko pametan nece u istu casu sipati alkohol i kreatin ili u istu solju kafu i kreatin..
nezanm sad sa protein,al koji jel whey ili gener?
ps: dali su weider proteini i kreatini dobri? jer te jedine prodaju ovdje u teretani dje ja zivim.
dali su weider proteini i kreatini dobri? jer te jedine prodaju ovdje u teretani dje ja zivim.
ako te interesuje PWM ima tema i o tomenaravno obavezno procitaj tu temu... :yes:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,147.0.html
Evo i ja da pitam nesto.. :)Imas posebnu temu za proteine...
Evo video sam da pricate o 20 grama kreatina na dan, tj 4 puta na dan po 5grama, a koliko proteina dnevno da uzimam i kako??? I samo mi treba neko da mi potvrdi da se kreatin mesa sa pola litra vode?
, a koliko proteina dnevno da uzimam i kako???2 gr /1 kg telesne tezine
I samo mi treba neko da mi potvrdi da se kreatin mesa sa pola litra vode?sto bi to radio..popijes ga samo da sto pre ode kroz grlo, a u toku dana hidriras telo od 3-5 l vode
ajoj :wallbash1: :pullhair:eej bas ti hvala.. jos samo jedno pitanje.. treniram 3 puta sedmicno, kako da pijem kad ne treniram u fazi punjenja??evo sutra cu poceti da pijem, a trening mi je tek u subotu..
aj oep ta se ponavljamo:
faza punjenja: dosta ti je 3 do 4dana
5gr u juro sa nekim sokom.... 5gr pred trening i 10 posle sa dekstrozom...
valjalo bi da uz to pijes whey... procitaj temu :link: PWM
Kad prodje punjenje onda 5g pred trening i 5do 10 gr posle treninga...
eej bas ti hvala.. jos samo jedno pitanje.. treniram 3 puta sedmicno, kako da pijem kad ne treniram u fazi punjenja??evo sutra cu poceti da pijem, a trening mi je tek u subotu..
dokle vise ponavljanja istih pitanja. vise se gubi volja za ikakvim pisanjem. uskoro mozemo da ocekujemo pitanja tipa: da li da pijem vodu iz flase ili moram da sipam prvo u casu.ja ne znam koji je tebi :pullhair:..ja sam procitao sve stranice ove teme, ali mi nije bilo jasno kada i kako da pijem ako ne treniram..i uglavom postoji neko ko ce odgovoriti, ti ne moras..ja se ne bavim bodybuildingom vec odbojkom i znam da ima razlike u uzimanju kreatina, jer ga nikad prije nisam uzimao
na svakoj strani se ponavlja kako se kreatin uzima, i DA NEMA POTREBE ZA PUNJENJEM ali ovde ocigledno niko ne cita nego se samo trazi odgovor na trenutno postavljeno pitanje bez dubljeg kopanja da li je taj odgovor tacan. vazno da vi dobijete odgovor.
u ostalom ne znam sto se nerviram i gubim zivce na vas sezonce koje mrzi da procitate nesto sto moze da vam pomogne i nesto iz cega mozete da naucite 1001 stvar a da vam nikada nije palo na pamet. ponavljate se bre ko papagaji. lakse je pitati i procitati jedan jedini odgovor i otici u teretanu i prosipati znanje o objasnjavati drugima i praviti se baja kako uzimate tesku hemiju i stekate se u svlacionici kao da niko ne vidi a pijete kreatin a tek glutamin kad ubacite uuuuu to puca na sve strane. sve smeker do smekera. a najvise me nervira sto kad mi treba neki preparat pred leto, ne mogu da kupim, jer vi sezonci navalite jer mislite da ce sad kreatin da vas nagruva za nedelju ipo dana pa da jurite mackice po bazenima i da vam se svi dive. oce ali mozda za 2-3 godine
ja na vasem mestu ne bi ni radio punjenje, odma bih cepao pola kg kreatina dnevno. i uz to mozete da kupite neki mens health casopis i procitate rubriku kako do savrsene gradje za 10 dana, i ono sta zene vole/kako je zavesti, hahahahahah. i eto, niste ni procitali vec ste svarcenegeru nabili komplekse.
a ja garantujem da 90% vas nije ni stiglo da procita ovo sto sam napisao do kraja... jer je previse dugacko.
ja ne znam koji je tebi :pullhair:..ja sam procitao sve stranice ove teme, ali mi nije bilo jasno kada i kako da pijem ako ne treniram..i uglavom postoji neko ko ce odgovoriti, ti ne moras..ja se ne bavim bodybuildingom vec odbojkom i znam da ima razlike u uzimanju kreatina, jer ga nikad prije nisam uzimao
ja ne znam koji je tebi :pullhair:..ja sam procitao sve stranice ove teme, ali mi nije bilo jasno kada i kako da pijem ako ne treniram..i uglavom postoji neko ko ce odgovoriti, ti ne moras..ja se ne bavim bodybuildingom vec odbojkom i znam da ima razlike u uzimanju kreatina, jer ga nikad prije nisam uzimao
ja ne znam koji je tebi :pullhair:..ja sam procitao sve stranice ove teme, ali mi nije bilo jasno kada i kako da pijem ako ne treniram..i uglavom postoji neko ko ce odgovoriti, ti ne moras..ja se ne bavim bodybuildingom vec odbojkom i znam da ima razlike u uzimanju kreatina, jer ga nikad prije nisam uzimaoako uzimas 10 gr dnevno 5 ujutru nakon ustajanja i 5 pre vecere
e,to s kreatinom- naravno nezamenljiv,samo...cesta pojava---losha genetika,nedovoljni dijametri zglobova treba da isprate porast opterecenja koje misici vec tokom punjenja mogu da iznesu.... dzaba Kr i misicna masa ako stradaju zglobovi. zato trenirajte pripremno sto duze, pa onda Kr i rezultat samo takav i =trajan.... aj,uzdr.
ako uzimas 10 gr dnevno 5 ujutru nakon ustajanja i 5 pre veceree bas ti hvala na odgovoru.. izvinite ak se ko naljutio zbog toga sto sam pitao, sve sam ja procitao, znam o kreatinu dosta iz biohemije sa fakulteta, ali opet sam pitao jer sam odbojkas i mislio sam da meni mozda ne treba kolicina kao bodybuilderima.. i jel mi neko moze reci gdje se ima kupiti dextroze..citao sam da ima u vecim trgovinskim centrima kao npr. Mercator ali ovde kod nas nema
ako uzimas 5 gr onda samo ujutru
viski ili tako nesto zestoko
evo ja bih citso da se nadovezem na ovu pricu oko alkohola, gdedaj da izbegavas, ja sam jednom mislio da cu umreti (takav sam osecaj imao) sad da li je to sto sam puno popio (mada i pre sam pio, ali mi se tako nesto nije desilo) ili je to sto sam pio kreatin, pa sam pio alkohol celo vece, pa sam dehidrirao ili je neki treci razlog, ali ne daj boze nikome, znaci takav osecaj u zivotu nisam imao... to je nesto neopisivo, znaci ne mozes da dodjes sebi, usta su ti suva, hoces da progutas pljuvacku, a nje nema... bacam peglu, a ono iz mene izlazi fluoroscentna zelena tecnost... ma haos dunno dunno dunno
Nemoj sad da tebe ovo uplasi smile wink3, samo nemoj da budes stoka kako ja, popijes malo i onda stanes i cepas vodu...
da li za PWM mogu da smesam creatin,whey i dextrozu u neku posudu i da tako odnesem u teretanu, znaci suvo bez vode, pa posle u teretani da dodam vodu ? Da se nesto hemiski ne poremeti.
Jbg pocetnik...
pozdrav svima, novi sam na forumu i svaka cast forum je za 5. procito sam svih 57 stranica i odlucio da koristim kreatin,Od viska glava ne boli sem od batina .Pokusaj da pijes sto vise vode jer ti znaci .U principu manja kolicina kreatina u telu ti znaci da ti manje vode treba ali sto vise to bolje. Grozdje tj grodzdjani secer se koristi da podigne naglo insulin slicn kao i dekstroza s tim sto ima duzi period trajanja jer ke hrana i vari se u zeludcu a voda tj. dekstroza idu brzo u creva ako ne i odmah. Inace suvo grodzdje ti je dextroza. Ako ti ovim nisam pomogao ne znam sta drugo da ti rece. :)
sad sam na 6 danu punjenja i ima rezultata, zanima me samo 2 stvari
1: dali nakon faze punjenja, kad je faza odrzavanja moram da pijem 4-5 litara vode ko i do sada ili manje.
do sada sam pio 20 gr kreatina a u fazi odrzavanja cu pit po 10gr.procito sam napocetku da je neko reko da sve sto je
popio vode da je ispiso pa je lazic reko da nemos pit isto vode ko kad se punis i odrzavas.
2: ja uzimam grozdani secer, dal je to isto ko dexteroza? il je to to.
molim ak mi mozete rec sto se tice vode da nebi bezveze pio 5 litara ak netreba u fazi odrzavanja.
bas ti hvala super si mi pomogo :yes:. a sta mislis posto sam kupio 600gr kreatina dal moze to bit 2 punjenja? rekli su mi bili u teretani da moze a ja kontam ako pijem u fazi punjenja 7 dana po 20 to je 140 gr i 21 dan odrzavanja puta 10 to je 210. 210+140=350 x 2 = 700 znaci nemogu imat bas 2 puta do kraja. dal je potrebno uzimat 10 il moze 5 primjer? dal ce bit sta slabiji rezultat ak bi uzimo po 5.Za razliku od nekih imam strpljenja da ti pomognem i odgovaram. Nisi mi rekao koliko ti je telesna tezina i shodno tome u brojke ne mogu da ti ulazim. SAmo mi tvoja matematika nije jasna. Ako radis 7 dana punjenja to je 140 gr. zatim dva dana odrzavanja to je 20 grama. To mu dodje ukupno 160. 700 kad podelis sa 160 izadje 4.37 nedelja. Ako to pretvorimo u dane dobijas broj od 30.625. To mu izadje da tri ciklusa da uradis tacnije tri i po ciklusa. no heklaj ti sa 7 dana punjenja dva dana odrzavanja i koliko imas. Ono na kraju sto ti ostane podeli na konstantne delove i tako cepaj. Gledaj da sto vise vode pijes. ZNaci sto vise shodno da dolaze topli dani i potreba za vodom se povecava.
sorry ak sam dosadan, jbg pocetnik
imam 80 kg i 186 visina. ovdje su mi rekli da odrzavanje traje 3 tjedna nakon 7 dana punjenja i onda poslije toga stanka od 2-4 tjedna.3 tjedna ima 21 dan i puta 10 grama dnevno to je 210 grama kreatina
Za razliku od nekih imam strpljenja da ti pomognem i odgovaram.
Pre treninga uzimam dextrozu 25 gr toliko i posle. Na putu od kuce do teretane pojedem 100gr suvog grozdja
Za razliku od nekih imam strpljenja da ti pomognem i odgovaram
hmm zar nije to kako uzima slobabob malo previse? on kaze da uzima 7 dana punjenja pa 2 dana odrzavanja pa opet odma iza tog opet 7 dana punjenja... pa svuda pise da se tjelo zasiti kreatinom nakon 7-10 dana i da ga vise nemoze da primi. po meni bezveze to radit sam ce sve ispisat. ispraviteme ak nisam u pravu.
Ja lose skontao text. Sreca imao od koga da naucim Uzima se punjenje 7 do 10 dana a neki rade 6 dana punjenja i onda odrzavanje ali ne duze od dva meseca.... To je bilo postovanim forumasima problem da napisu. Ne vidim zasto. A ne vidoh da ovo sto sam napisao pise negde na forumu. Do duse mozda i pise medju 654874561 poruka u milion tema :wow:
Ja lose skontao text. Sreca imao od koga da naucim Uzima se punjenje 7 do 10 dana a neki rade 6 dana punjenja i onda odrzavanje ali ne duze od dva meseca.... To je bilo postovanim forumasima problem da napisu. Ne vidim zasto. A ne vidoh da ovo sto sam napisao pise negde na forumu. Do duse mozda i pise medju 654874561 poruka u milion tema :wow:
NEMA POTREBE RADITI PUNJENJE
jos sam u fazi punjenja
pozdrav ja sam novi na forumu :) poceo sam da uzimam kreatin+dekstroza..mene zanima mozda je glupo pitanje ali kako kaze admin ko pita ne skita jel bitno u koliko vode ih rastvaram?jos sam u fazi punjenjaAu brate, pa ti nisi procitao post IZNAD tvog...
pozdrav ja sam novi na forumu :) poceo sam da uzimam kreatin+dekstroza..mene zanima mozda je glupo pitanje ali kako kaze admin ko pita ne skita jel bitno u koliko vode ih rastvaram?jos sam u fazi punjenja
Ok ljudi,a sto se tice uzimanja u punjenju i tokom odrzavanja?Jel sve ok ovo sto sam gore napisao?I niko mi nije prokomentarisao jel moze kreatin samo s vodom(osim naravno u pwm-u)?
Evo konacno sam procitao ovih 50ak strana...hocu da krenem malo i sa kreatinom(monohidratom)pa cisto da proverim dal sam sve lepo ukapirao,pa kad ko ima vremena,nek prokomentarise.Neki kazu da nema potrebe za punjenjem,a opet neki ga i rade,pa sam i ja odlucio da odradim tu fazu punjenja 5 dana,i to:kad ustanem na prazan stomak 5g,pre treninga 5g,i u PWM-u 10g sa whey-om,bcaa,i maltom.punjenje je bilo potrebno kada su monohidrati bili krsevi i onda uneses 100 gr praha a u unutra ko zna koliko kreatina..sada su vecina pure i nema potrebe za time, 10 gr dnevno je ekstra
U odrzavanju 5g kad ustanem na prazan stomak,i 5g u PWM-u u danima treninga,a u danima odmora samo kada ustanem 5g.
Jos me zanima,kada popijem kreatin na prazan stomak,jel odmah posle mogu da jedem?I da li bas mora da se pije sa dexom ili maltom,ili nekim sokom,ili moze samo s obicnom vodom?Pitam iz prostog razloga jer mi je tako lakse...to je odprilike to sto moze zanima...pa i nema mnogo :)
Ok ljudi,a sto se tice uzimanja u punjenju i tokom odrzavanja?Jel sve ok ovo sto sam gore napisao?I niko mi nije prokomentarisao jel moze kreatin samo s vodom(osim naravno u pwm-u)?naravno da moze sa vodom..
Hvala druze,pitam zato sto neki kazu da ga treba piti sa dextrozom,ili sa nekim vocnim sokom,a opet da ga ne treba mesati sa c vitaminom,sto znaci da mi treba sok bez c vitamina :bored: ovako lepo samo sipam vodu i caaaaao,ne razmisljam :)kazu da moze sa sokom od grejpa, ali nisam nasao zasto je bolje od vode, a sa dexom, je bzv, jer polako izbacujem dex iz upotrebe svima koji su ga do sada koristili..to da li ce u tebe stici 3.9 ili 4.21 gr kreatina je minorno..samo sto vise vode i uzivaj..i naravno da je sto kvalitetniji kreatin..
Ahaaaa,znaci samo je u tome fazon sa punjenjem,onda ga naravno necu raditi...I jel mi dovoljno nekih 3l vode,toliko i sad pijem dnevno,pa me zanima da li treba vise od toga kad pocnem s kreatinom?
nema potrebe da se nalivas vodom na silu i da mislis da ces od toga da rastes...raste se od hrane i to kvalitetne..neka ti kreatin sluzi kao pomoc za to!!Ma naravno druze,to je kristalno jasno,nisam ni mislio da pijem vodu jer cu od nje da rastem :lol: nego jednostavno da bi hidrirao misice,i da eventuali visak kreatina koji telo ne iskoristi izbacim putem mokrace ;)
Ahaaaa,znaci samo je u tome fazon sa punjenjem,onda ga naravno necu raditi...I jel mi dovoljno nekih 3l vode,toliko i sad pijem dnevno,pa me zanima da li treba vise od toga kad pocnem s kreatinom?pij sto vise al ne da sednes i da za 10m popijes 5l nego na svakih 5/6 min uzmes po gutljaj jer ako od jedno uzmes mnogo vode verovatno ces i da ispisas a od toga nemas nista...
e sad ja 1 pitanje...sad odmaram od kreatina ono 2meseca ciscenje se to valjda zove,pa me zanima dali sad smem da pijem pivo :) nisam uzeo nista gazirano a ni alkohol 1.5 mesec .. :Dsmes
dali sad smem da pijem pivo :) nisam uzeo nista gazirano a ni alkohol 1.5 mesec .. :DBrate samo nepreteruj :)
Brate samo nepreteruj :)xexe,pa nisam bas tolika pijandura ;) tnx posto sam cuo kad popijes nekoliko piva kao odma se izduvas glupost :crazy:
Nemoj sad da se nlijes ko ziotinja, pa da te nose na ipiranje :lol:
Nema ti nekog smisla uzimati ta dva preparata skupa, znas cemu koji sluzi, tj. znas da im je svrha gotovo suprotna. Radije popij creatine pa onda predji na sagorjevac.
sa tim je i svaki trening (aerobni i anaerobni) bolji,
svima je jasno da jedino gorivo koje koristimo je atp, a kredza ga je pun :D
sto je s kreatinom i mlijekom?
kako utjecu jedno na drugo?
Ja ako vise od ovoga pijem bolje u kupatilu da spavam.:bathroom: oce to od kreatina :lol: :bathroom:
neces valjda da pijes kreatin sa mlekom..?? :bored:Ne, nego recimo kreatin popijem ujutro ili prije ili poslije zobenih s mlijekom.
Ne, nego recimo kreatin popijem ujutro ili prije ili poslije zobenih s mlijekom.
pa jel problem da razdvojish to pola sata sat ..Ne bas, ali, jel utjece jedan na drugog?
nego sam whey sa dekstrozom i kreatinom rastvarao sa vodom i pio posle treninga.pa zar neka budala radi drugacije??
sa mlecnim proteinskim sejkomkoji ti je pa taj?
pa zar neka budala radi drugacije??znam ih ja dosta :yes:
pa zar neka budala radi drugacije??
koji ti je pa taj?
To se i meni desilo sa cellmass-om iako je bio u roku. POmenuo je neko foru sa nekom tezom lopticom-ubacis je u kutiju i besomucno muckas dok se ne razbiju grudve ;)Kako ti se cini cell mass i reci hvale o opisu proizvoda. Ima li istine u svemu onome?
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,9424.135/wap2.htmlZnaci ne kupovati ga, ok
Ok je skroz, sa dekstrozom ukus nikad bolji ali ipak sam se vratio na kreatin i glutamin odvojeno-stara dobra kombinacija! ;)
Znaci ne kupovati ga, oknije to rekao ;)
nije to rekao ;)Cini mi se da je vise ocekivao vise od njega, pa se zato vratio na staro. Hm, nisam znao za kakvu kombinaciju je napravljen. :rolleyes01:
a i on sam nema smisla, kreiran je za kombinaciju sa no explode-om
Izgleda da sam i ja jedan od onih koje monohidrat ne sljaka.Pijem ga vec 15ak dana i nisam osetio apsulutno nista,pijem ga ujutru na prazan stomak i u pwm-u po 5g.Hocu da probam da ga pijem sa maltom pa me zanima koliko mi treba malta ujutru na tih 5g kreatina.A ako ni to ne pomogne sta sledece da probam,kre alkalyn ili mozda neki NO?imam jednog druga slicno isto tako...
Ok druze,a sto se tice maltodextrina?Koliko da ga stavljam ujutru sa kreatinom na prazan stomak?
Izgleda da sam i ja jedan od onih koje monohidrat ne sljaka.Pijem ga vec 15ak dana i nisam osetio apsulutno nista,pijem ga ujutru na prazan stomak i u pwm-u po 5g.Hocu da probam da ga pijem sa maltom pa me zanima koliko mi treba malta ujutru na tih 5g kreatina.A ako ni to ne pomogne sta sledece da probam,kre alkalyn ili mozda neki NO?pije se
ne treba ti.To je tvoje misljenje,a ako si procitao sta sam napisao,da sam ga do sada uzimao bez malta,znaci da sad hocu da probam sa maltom,i s obzirom da ga dosta ljudi tako pije zanima me koliko je dovoljno.
pije seOnda cu sacekati jos malo pa cu videti sta ce biti,u svakom slucaju sam i nameravao da ispijem celo pakovanje.A jbg Lazicu pio sam ovako jer si negde napisao da je 10g dnevno sasvim dovoljno,ili sam se ja nesto gadno istripovao? :dunno:
-5 gr pre i 5 gr posle treninga
-10 gr pre treninga
-10 gr posle treninga-
-kad ne vezbas 5 gr ujutru, 5 gr pre vecere na prazan stomak
15 dana je malo za neka ocekivanja
posto nikad do sada nisam uzimao kreatin vec samo proteine od suplemenata, da li je dobro da uzmem i koju dozu kreatina za bolji napredak ? da li je to bolje ili gore :dunno:mrzelo te da procitas prve dve poruke u ovoj temi, pa mislim stvarno :hitself:
mrzelo te da procitas prve dve poruke u ovoj temi, pa mislim stvarno :hitself:ok izvini lazicu, mozda sam ja postavio pogresno pitanje, u sustini hteo bih da znam da li moram da koristim kreatin konstantno, naravno sa pauzama, na primer korisim kreatin mesec dana e onda ga 3 meseca ne uzimam jer nemam para na primer. da li ce onda sva voda u misicima da nestane, ili nece zato sto uzimam kreatin+protein. jos jednom izvini
negative side effect of fat retention before choosing creatine supplementation.negativna nus pojava masti...zadrzavanja masti... :dunno:
http://rapidshare.com/files/284940616/2018.pdf
Nevene de malo pripazi na pravopis...pomislice da smo svi nepismeni mi iz RS. :blush: :blush:jbg. :hitself:
Gubijo, protumacijo...slovo J suvishno. :) :)
ja sam ga pio u fazi defke i skidao sam kilograme.i ja sam...prvi put uzimo kreatin na def...
ja sam ga pio u fazi defke i skidao sam kilograme.
Fat mass did not
change significantly with creatine but decreased after the
placebo trial (2.4 0.8 kg, P 0.05). Carbohydrate oxidation
was increased by creatine (8.9 4.0%, P 0.05),
whereas there was a trend for increased respiratory exchange
ratio after creatine supplementation (0.03 0.01,
P 0.07)
sele kako da tumachim ovaj deo CHO oxidation was increased .. zbunili su me .. :dunno: :blush:
Poenta je u ovome ...Changes in substrate oxidation may influence the
inhibition of fat mass loss associated with creatine after
weight training.
----------------------------------------------------
A shift in substrate
utilization toward lower fat oxidation could lead to a
concomitant change in body composition with increased
body fat stores.
Dakle u normalnim uslovima tjelo u mirovanju sagorijeva veci postotak masnoca a ova studija govori da uz kreatin tjelo pocinje vise preferirati UH kao gorivo (CHO oxidation was increased) a manje masnoce sto dovodi do manjeg fat loss-a.
Koliko sam shvatio kreatin ima 2 funkcije,da povecava ucinak na treningu djelujuci na kolicinu ATP u misicima i da povecava volumen misicnih celija dovodeci vodu u njih.nece imati nikakvog efekta..
Sad me interesuje ako je neko non responder da li njemu kratin nece imati efekta samo na snagu i izdrzljivost ili nece imati bas nikakvog efekta,odnosno nece nimalo povecati masu.
nece imati nikakvog efekta..A imaju li godine stvarno uticaja na efekat kreatina,evo recimo skoro sam procitao sportix-ovoj starnici da je kreatin optimalno uzmimati sa 18 i vise godina,zasto meni sa 16 ne bi imao efekta,ne razumijmem kakva bi se to promjena mogla desiti za 2 godine pa da kreatin proradi.
Imam pitanje u vezi kreatina, ako je vec postavljeno i odgovoreno, izvinjavam se, nisam uspio pronaci.ako ne reagujes na kreatin tu ne pomaze to sa dexom
Citao sam negdje na netu da ljudi koji ne reaguju na uzimanje kreatina u normalnim uslovima, uglavnom mogu da "reaguju" tako sto ce uzimati kreatin kada im je povecan insulin (znaci recimo sa dexom u pwmu).
Da li imate vi takvih iskustava, ili je ovo samo mit?
Da li mi je mnogo da uzimam konstantno 15 g dnevno 5 ujutru i 10 u PWMu?mnogo je, ako nisi uzimao kreatin pre toga
pOZDRAVdobar je..malo starija generacija kreatina
sta kazete na ovaj kreatin
http://www.exyu-fitness.com/shop/kreatini/monohidrati/creatine-powder.html
i dali mi neko moze objasniti kako bi ga bilo najbolje konzumirati molim vas :blush:
mogao bi malo da citas , ne da se pojavis na gotovo....ipak postavljas bas , bas da ne kazem kakva pitanja..
samo kad se pije treba ih piti odvojeno zar ne??!?!!
a znam i sam da sam dosadan oprostite ali kad je insan mutav(glup) pa nezna nista sam
evo citam bas za neki creatin i pise da se uzima prije treninga 45 gr
pa mi opet nejasno kako moze 45 gr
a ovdje se govori da je i 15 gr dnevno puno
evo vidis kako je covjek pio=??? :crazy: :crazy:?!!!pa to nije kreatin, to je transportni sistem..u 50 gr ima 45 gr secera ili koliko god..
nije to nista novije..to je obican transportni sistem..
on je odlican za ljude koji ne reaguju na obican mono
mana -traje 20 -ak dana..ali sigurno radi :)
ima li neko iskustva sa d2t kreatinom od biogenetix-a, mislio sam da ga uzmem, ostalim kreatinima u obliku tableta nemam bas dobro iskustvo nijedan me nije nesto odradio kako treba, pa mislim da probam jos i ovaj pa nek ide zivot :yes:odakle ti on :)
Ne misli na eas nije on transportni
odakle ti on :)ma moze da se nadje, kosovo je cudo, stranci imaju sta hoces a i cene su im pristojne jos ako poznajes nekog... :yes: necu o cenama nego jesi li ga koristio, kakav je hvale ga neki ljudi koji mi ne deluju bas pouzdano tako da ako si ga koristio reci kakav je. :help:
imas u ovoj temi link..postavio sele , pa citajIzuzetno koristan tekst, sad mi je skroz jasno. Eh jbg bas sam se razocarao, moracu da sacekam jos koji mesec sa koriscenjem kreatina ali kako kaze Tadija Tadic:
Au gdje od te firme uze, ja sam o njima cuo sve najgore. :)
dobar je ovo kreatin..sta mu fali..koliko para toliko i muzike..uzimaj to i uzivaja
Trebam sad da uzmem kreatin, pa me zanima kakav je Scitec posto je pristojna cena, i koliko je bolji ON koji ima i vecu cenu. Mozda moze i preporuka nekog treceg ako je bolji od ova dva. I takodje me zanima kako da pijem kreatin, znam da u PWM sa wheyom i dexom ubacim 10g, ali me zanima kako da ga pijem kad ne treniram, i da li mi dnevno treba jos osim tih 10g koje uzmem u PWM. Stvarno sam probao da saznam nesto na ovoj temi ali tu su neke kilometarske rasprave o kvalitetu nekih proizvodjaca i o poznatoj temi da li je kreatin hemija i sto je drug od necijeg druga zamalo umro od kreatina itd. Pa ako moze neki brz i lep odgovor, unapred zahvalan.ma sigurno je umro od kreatina
ma moze da se nadje, kosovo je cudo, stranci imaju sta hoces a i cene su im pristojne jos ako poznajes nekog... :yes: necu o cenama nego jesi li ga koristio, kakav je hvale ga neki ljudi koji mi ne deluju bas pouzdano tako da ako si ga koristio reci kakav je. :help:pitam zato sto sam ga ja uvezao iz fabrike i odlican kreatin..ali se ne proizvodi, uskoro treba da izadje nova serija
Ma ovo je bila samo dramatizacija sta sam sve procitao dok sam pokusao da naucim nesto iz ove teme :)
Izvini ajde mi reci samo da li je dobro ovo 10g u PWM i koliko jos treba da ga uzimam i kako i koliko i kako da uzimam u danima kad ne treniram?
dobar je..malo starija generacija kreatinanemoj biti lenj..samo treba da se vratis malo i procitas ;)
uzimas 5gr pre i 5gr posle treninga
kad ne vezbas 5 gr ujutru 5 gr uvece
kako da pijem kreatin danima kada treniram jedno pre(5g) i jednom posle treninga(5g),i kako da ga pijem danima kada ne treniram(5g)??odradio sam punjenje
tri stranice unazad lazic je jednom momku dva puta ponovio... daj citajte malo ovo prevazilazi svaku meru..... :crazy: :crazy: :crazy: :crazy:
kako da pijem kreatin danima kada treniram jedno pre(5g) i jednom posle treninga(5g),i kako da ga pijem danima kada ne treniram(5g)??odradio sam punjenjeDa si procitao poslednjih 6-7 strana video bi da je nekoliko puta receno kako i koliko se i kada pije i da se punjenje ne radi...
kako da pijem kreatin danima kada treniram jedno pre(5g) i jednom posle treninga(5g),i kako da ga pijem danima kada ne treniram(5g)??odradio sam punjenje
Cika Peki pita kako se pije kreatin :lol: :lol: :lol:
Kasnis 10dana
Jel probao neko ovo?pio sam GREEN MAG ukus ekstra-limun pio sam kako pise svaki dan po 10g 1 serviranje...radi fino...
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.pansport.rs%2Fcatalog%2Fpicture.php%3Fid%3DCL449&hash=a8ac683d26f0f42e3063f7f60d8456c61ae328ee)
Bas me zanima kako sljaka...
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=CL449
:o negdje sam procitao da kada se duze uzima bez pauze tjelo prestane da proizvodi sopstveni kreatin :boxed: ..Ok hvala na odg :blowkiss:duze sigurno nije 3-4 nedelje jer 500 gr kreatina traje 50-100 dana
mislim da bi trebalo da se pauzira :innocent:,da bi se izvukao neki maksimum iz kreatina..Uzimas ga fazon u ciklusima od mesec dana,pa pauza nedelju i tako u krug... jer telo u toku mesec dana dostigne svoj maksimum i ne reaguje vise tako dobro na kreatin kao na pocetku,a takodje postoji opasnost da telo prestane da proizvodi sopstveni kreatin...istina je da je svako telo drugacije i ne reagujemo svi isto na krea...al bi se ja ipak odlucio na pauze,a ti?:lol:...nije to steroid,nema sta tu da se zasiti i sta da se prestane da se proizvodi..
zz
koji je cistiji??? crea lean od labrade ili dymatyze creatin???oba dva nisu losa ;)
Period uzimanja i period odmora od kreatina je individualna stvar i kreira se prema
potrebama pojedinca.Trebalo bi da odmor traje koliko je trajalo i koriscenje kreatina,sto ne znaci da ne moze da taj odmor bude i kraci.
ne treba ti pauza
Period uzimanja i period odmora od kreatina je individualna stvar i kreira se premamislim da je ovde sve jasno :)
potrebama pojedinca.Trebalo bi da odmor traje koliko je trajalo i koriscenje kreatina,sto ne znaci da ne moze da taj odmor bude i kraci.
Da li konstantno koriscenje kreatina moze imati kakve stetne posledice po bubrege?!imam ja kolegu uzima kreatin vec 4 godine zaredom...
imam ja kolegu uzima kreatin vec 4 godine zaredom...
bez prestanka... mada sam mu ja govorio da malo oladi od tog...da uzme pauzu...
al djabe tera po svom...jos studira medicinu, reko valjda zna sta radi... eto posto on uzima tolko dugo kreatin, i nijemu nista :)sumljam da ce tebi biti ista od jedne kutije...? ;)
ja uzimam protein kreatin i glutamin,ali nisam radio fazu punjenja niti uzimam kreatin danima kada nemam treninge,dakle uzmem samo pre i posle treninga i napredak je ok.e sad poceo sad da ga uzimam pre mesec dana i planiram da ga uzimam ovim tempom dok ga ne potrosim.
ne planiram da ga uzimam vise kad potrosim ovo pakovanje nego cu samo da nastavim sa proteinom i glutaminom pa me interesuje oce li biti nekih vecih promena kada prestanem sa kreatinom?
jel se kreatin kombinuje sa gainerom ili sa proteinm obicnim???
jel se kreatin kombinuje sa gainerom ili sa proteinm obicnim???prvenstveno sa nekim ugljikohidratom, a potom moze i ne mora sa nekim proteinom.
prvenstveno sa nekim ugljikohidratom, a potom moze i ne mora sa nekim proteinom.Ugljikohidratom??Nesto posebno??
proslo 3 godine od prvog do drugog citata :)
drugi citat je verovatno odgovor nekome ko planira da posle 30 dana uzimanja pravi pauzu
mislim da je ovde sve jasno :)
a jel moze kreatin da se smucka zajedno sa proteinom,mislim efekat kreatina je isti???
da li je kreatin u fazi punjenja potrebno sva 4 puta uzimati sa DEXTROZOM?????Ne. U dane treninga uzimaj 5gr pre treninga i 5gr posle treninga. Pre treninga nekih 20min a posle treninga odmah cim zavrsis. U dane kada ne treniras 5gr ujutru cim ustanes. i uvece pred spavanje 5gr i to je to
Ne. U dane treninga uzimaj 5gr pre treninga i 5gr posle treninga. Pre treninga nekih 20min a posle treninga odmah cim zavrsis. U dane kada ne treniras 5gr ujutru cim ustanes. i uvece pred spavanje 5gr i to je topogresno si protumacio pitanje...ja radim fazu punjenja,nisam hteo da pitam kolko puta dnevno treba...nego dok sam na fazi punjenja,jel svaki put treba sa bas sa DEXTROZOM da ga uzimam?sva 4 puta..ili sa vodom a u pwmu sa dex..to me interesuje
a zapoceo sam prvu kuru proteina...brate to je opasna hemija.......nije za igru!!!!
toza.. pitanje je bilo:protein samo posle treninga 1do 2 merice......
ako uzimamo 2x dnevno kreatin, da li to znaci da oba puta moramo uzeti i protein..??
nije pitanje ozbiljnosti hemije, vec dubine novcanika... ima nas i podstanara i drugih obaveza u zivotu...
ovdje je vise puta navedeno da nema svrhe uzimati bez proteina...
Ni jedan ni drugi nemaju efekta ako se ne unosi protein(whey) sa njima.Ko bazira masu samo na kolicini vode u misicima,bolje je da taj preparat odmah na pocetku prospe na wc solju..
Ko bazira masu samo na kolicini vode u misicima,bolje je da taj preparat odmah na pocetku prospe na wc solju..ja sam uvek za hranu, ali nisam od onih koji nemaju pare za whey pa da mi je whey kao luksuz, uvek cu pre da dam brdo para na hranu i supse nego na hranu i aas..
zanima me da li je neophodna faza punjenja, tih prvih 5-7 dana i koja je njena uloga osim zasicjenja mishicja.NE
a kad se ta faza zavrshi ide samo 5g pre treninga i 5 posle, i danima kad se ne trenira 5 g ujutru i 5 pred spavanje ?
a u koliko se vode rastvara...?u onoliko koliko ti treba vode da bi popio 5 grama praska
TACNO je da bez proteina nema svrhe, niko nije rekao bez wheya..
protein je gradivna materija i tu nema sta da se prica..
protein i voda koja se vezuje sa njime gradi kvalitetan misic a ne voda u potkoznom tkivu...
koju navuce 90% vezbaca..
koliko ja znam kreatin se ne vezuje sa proteinom niti stvara kvalitetan misic...vec se gomila u misicima i sluzi da bi obezbedio dodatni fosfat pri stvaranju ATPa iz ADPa i tim obezbedio energiju potrebnu misicima pri izvodjenju kretanja koja zahtevaju brzinu eksplozivnost i snagu u kratkim vremenskim intervalima...tako da kreatin ne stvara kvalitetan misic nego stvara mogucnost brzeg eksplozivnijeg i jaceg kretanja sto doprinosi vecim jacim i boljim misicima tj performansama...cisto da ne dodje do zabune...slazem se sa tobom,a to sto kreatin upija vodu i samim tim povecava volumen misica , cvrstinu, kao i sto stimulise sintezu proteina i stiti misic da ne koristi protein iz misica kao energiju , to nema veze :rolleyes01:
u onoliko koliko ti treba vode da bi popio 5 grama praska:lol: :lol: :clap: :clap:
time sto je povecao volumen svojim povecanim prisustvom u misicu ne znaci da je izazvao hipertrofiju misica...znaci da ne gradi misic...ali slozili smo se da omogucava dalju izgradnju...gradi ga protein, ja sam to i rekao
protein je gradivna materija i tu nema sta da se prica..a druga stvar sta ce ti hipertrofija ako je uvecao volumen..veci volumen veci misic tj obim
protein i voda koja se vezuje sa njime gradi kvalitetan
srazmeno kolicini misica treba i kolicina proteina..itd itd..
time sto je povecao volumen svojim povecanim prisustvom u misicu ne znaci da je izazvao hipertrofiju misica...znaci da ne gradi misic...ali slozili smo se da omogucava dalju izgradnju...
1 gr kreatina moze da upije oko 400 ml vode(nije u ml tacno odredjeno), e sada tu je fora koliko stvarno kreatina udje i zadrzi se u misicu, pa je ta kolicina sposobna da zadrzava vodu.DA li Lazicu ovo znaci da ako neko recimo ima 80tak kg i gleda da pojede hranu (pirinac meso jaja ribu zdrave masti) u kolicini od 3000 kalorija + uzima 10 gr kreatina mora dnevno da pije 7litara vode. Nije li to malo puno?
na 10 gr pored svih tvojih dnevnih potreba mimo uzimanja kreatina 4 l bi po meni bio neki minimum da bi se misic hidrirao kako treba i ostatak tela imao onu kolicinu vode koja je potrebna
mislim da sam bio potpuno jasan, samo treba pazljivo da se cita..3000 kalorija traze 3litara vode. 1kalorija 1ml vode (tako sam citao) + 4litara od kreatina. ali ako je maximalna mogucnost da vezem 3-5 grama kreatina onda mu do ispadne na 2 litara + 3 litara = 5 litara :)
10 gr x 400 je 4 l vode..cisto sumnjam da se nekome od vas uopste integrise toliko grama, vec max 3-5 gr
tako da odakle ti ispade 7 l :wow:
Lazicu jel ovaj ISO XP http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/90-proteina/iso-xp-2-5-kg.htmlto je slogan naravno :) ko je merodavan da kaze sta je najbolje..
vredi te pare,jel zaista "Najbolji protein na svetu"? :)
to je slogan naravno :) ko je merodavan da kaze sta je najbolje..
ali je trenutno najpovoljniji 90-to %tni cist isolat na nasem trzistu.
jos ako znas cake za kupovinu, moze mnogo jeftino da te izadje :)
inace, to pakovanje je od 2.5 kg
Sta je pametna kupovina? Kako da pametno kupim samo ISO XP?http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,6117.40.html
vidis jedini problem u toj teoriji je sto telo zapravo ni ne proizvodi kreatin...ti ga unosis iz mesa a telo ga samo skladisti
Sinteza
U ljudskom organizmu kreatin se sintetise uglavnom u jetri ucestvovanjem tri razlicite vrste aminokiselina-arginina,glicina i metionina.95% stvorenog kreatina se ,kasnije,skladisti u skeletnim misicima,dok se ostatak deponuje u srce,mozak i testise.
5 gr pre ili posle treninga, ali neka prvo proba va vrh kasisice, jer moze da dobije svrab i da se ucrveni kao rak.
ma opusteno, ja imam vec neko vreme taj stari, i skroz mi je ok, nikakvi osipi i slicna sranja...tebi nije rep izrastao :boxed:
O da, sve preporuke! I ne stedi ga.
Dobio sam ga a nisam pio godinama nikakve preparate.. Kako da ga pijem dve kapsule pre tren?2 pre, 2 posle treninga, kad ne vezbas 2 ujutru 2 uvece
2 pre, 2 posle treninga, kad ne vezbas 2 ujutru 2 uvece
kofein i kreatin :link: (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=9968.0)hvala, i d jos pitam jel malo ako u toku treninga pijem 0.5l vode dok uzimam kreatin, a u toku dana ukupno popijem oko 3.5l ?
koji ceePrimaforce
koje doze uzimas i kadana uputstvu piše 2g pre 2g posle (tolika im je merica) mada ja uzimam punu kafenu kašičicu(5g računam) 30 min pre i 2g posle treninga.
probaj duple doze..ako nije bolje.sorry :nonono:ja već pijem veće doze od preporučenog, frka mi je zbog dehitratacije, pošto se CEE navodno 40x boje apsorbuje od monohidrata, da ne preteram.
ja vec pijem vece doze od preporucenog, frka mi je zbog dehitratacije, posto se CEE navodno 40x boje apsorbuje od monohidrata, da ne preteram.ne moze da se pokvari, moze samo da upije vlagu..sto se tice dehidratacije ne plasi se, samo pij dovoljno vode
Da li CEE moze da se pokvari? Mislim, on treba da je u formi praska ali ovaj moj je sav u grudvicama?!
ne moze da se pokvari, moze samo da upije vlagu..sto se tice dehidratacije ne plasi se, samo pij dovoljno vodeok, hvala
kojii kreatin kada bi uzeo ne bi se presao?gde kupujes
Koji ono kreatin bi da "radi" nonrespondere????svaki kreatin transport ce im pomoci
Sta transportni radi sto drugi ne mogu? Ako sam propustio a pisano je o tome dajte link. Thx ;)
Hm, dakle nije nauka da neko prepozna da je nonresponder? ;) Naravno ako izuzmemo one "strucnjake" koji nakon prve kutije kazu kako ih ne sljaka :lol:
kada ne idem u teretanu i uzmem kreatin, postane mi vruce i osecam se nekako umorno, i spava mi se.. jel to normalno il ne?
popijes ga samog ili sa nekim secerom ??
Relativno sam nov u ovome, ranije sam vezbao u teretani ali nikada nisam koristio nista od dodataka ishrani, koliko sam zakljucio iz predjasnih postova za najbzi rast misica je najbolji kreatin. E sad pitanje za vas je koji je najbolji a da nije pino skup. Tamo gde ste poslali jednog clana foruma ima 30 i vise razlicitih kreatina i kako ja da znam koji je najbolji za mene??? Unapred zahvalan na odgovorima!Za rast misica je najbolji protein...
E sad pitanje za vas je koji je najbolji a da nije pino skup. Tamo gde ste poslali jednog clana foruma ima 30 i vise razlicitih kreatina i kako ja da znam koji je najbolji za mene???
aha, nastojacu da procitam :D
reci mi samo jel uzimam 5gr+5gr kao sto pise na forumu jer na pakovanju pise maximum 5gr dnevno ???? :dunno:
e da, posto nema dozera u pakovanju, sta mu od prilike dodje 5gr ?? supena kasika il ona mala za kafu
pozdrav
u jbt, ja danas sinuo supenu kasiku posle treninga :lol: :lol:
a kreatin je : http://www.exyu-fitness.com/shop/kreatini/monohidrati/all-creatine-400gr.html
kafena 5 gr :) ni da bude onako brdo praha niti da bude ravno, izmedju ta dva
poceo sam da pijem kreatin pre 3 nedelje,pio sam prvo fazu punjenja, pa sam ga pio jos nekih 5 dana,ali sam prestao zbog bola jer sam mislio da je to zbog kreatina...ali sad vidim da nije,hocu ponovo da pijem,jel treba da pijem opet fazu punjenja? :help:
ne treba ti punjenje ;)npr ako nije pio kreatin nedelju dana, zar ne bi trebao ponovo da uradi punjenje? ono zar ne izbaci svu vodu iz misica itd sto kreatin napuni?
@Milos2504Pa znam da ne mora bas da se radi punjenje, al nisam znao zasto.. Ali eto sad razumem..
Ne i Ne bas.
Ne treba mu punjenje, zapravo nije trebalo ni prvi put, to je old school metod koji jednostavno moze a ne mora da se radi. Kreatin hidrira misice tako sto omeksava celijske membrane i olaksava unos i ugradnju gradivnih materija. Pije se neposredno pre i posle treninga jer je to kratkorocan proces, iz tog razloga se i pije svaki dan a ne svaki peti. Ta voda koju je kreatin zadrzavao u misicima mu nije ni bila cilj vec sve ono sto kreatin sa sobom povlaci u misic a to je prvenstveno protein kao gradivni element.
E ovako imam par pitanja vezana za kreatin:1. uzimaj sa nekim proteinom koji je preko ili 80 procenata protein i po mogucstvu surutkin posle treninga.
1.Planiram da uzmem kreatin u maju(prvo sam kontao da ga pijem bez proteina)medjutim procitao sam ovde da je najbolje sa nekim proteinom,sta je sad tu tacno a sta nije?
2.Da li je to punjenje neophodno i koliko pomaze zapravo(procitao sam negde medju 1. postovima da je lik dobio oko 4 kg misicne mase za 5-10 dana)?
3.Da li bi bilo OK ako recimo protein popijem 5-15 min posle teretane a kreatin recimo 5-8 min kasnije?
kakav je bol bio?pre oko 3 nedelje sam radio bench sa 100 kila 4 ponavljanja i tako neke 2 nedelje,i posle sam osetio bol u grudima sa leve strane,koji me boli i sada povremeno,mada kada radim bench ne osecam taj bol?nzm sta je to?
npr ako nije pio kreatin nedelju dana, zar ne bi trebao ponovo da uradi punjenje? ono zar ne izbaci svu vodu iz misica itd sto kreatin napuni?
@SpArTaCuSpa nema nista odredjeno kad nastaje,uglavnom me boli gorni deo grudi,boli malo pa nestane...
Moze da bude bilo sta ali sigurno nije od kreatina. Opisi tacno taj bol i kad nastaje.
Kreatin trazi vodu! Mnogo vode! U toku celog dana a narocito u toku treninga. A da sve ne bi bilo bacanje kreatina, treba vam protein, odmah, nakon treninga uz kreatin. Frontload (punjenje) je nepotrebno!
@spartacuspa ne ne da pece mozda kao da probada,da uglavnom gornji deo grudi...
jel onako kao da pece, kao da te probada nesto, uglavnom gornji deo grudi?
@SpArTaCuSjel mogu da pijem posle treninga kreatin,odmah posle dextrozu pa protein?
Moze da bude bilo sta ali sigurno nije od kreatina. Opisi tacno taj bol i kad nastaje.
Kreatin trazi vodu! Mnogo vode! U toku celog dana a narocito u toku treninga. A da sve ne bi bilo bacanje kreatina, treba vam protein, odmah, nakon treninga uz kreatin. Frontload (punjenje) je nepotrebno!
@Milos2504 Nisam ja kontao da cu za 10 dana nabaciti 4 kg misicne :lol:.Samo sam dao primer da je jedan lik to navodno uradio na punjenju kreatinom,to je bio samo primer znam ja da necu nabaciti toliko misicne mase za samo 10 dana to bi bilo idealno,malo si me pogresno shvatio a i ja se nisam bas lepo izrazio :)
@Milos2504
Ne i Ne bas.
Ne treba mu punjenje, zapravo nije trebalo ni prvi put, to je old school metod koji jednostavno moze a ne mora da se radi. Kreatin hidrira misice tako sto omeksava celijske membrane i olaksava unos i ugradnju gradivnih materija. Pije se neposredno pre i posle treninga jer je to kratkorocan proces, iz tog razloga se i pije svaki dan a ne svaki peti. Ta voda koju je kreatin zadrzavao u misicima mu nije ni bila cilj vec sve ono sto kreatin sa sobom povlaci u misic a to je prvenstveno protein kao gradivni element.
abundance of creatine phosphate is stored in the muscle, the muscle will hold more water in its cells and become what is known as “volumized” or “super-hydrated
@FILIP-BG
Naravno da nema lose efekte na zdrave osobe, ne moze da ima aminokiselina koju vec imas u organizmu.
Sta si naucio iz toga sto si dobio 5kg od kreatina? :yes:
Imam jednu dilemu i treba mi pomoc Creatine Monohydrate 500 gr kosta 1900 din od Dymantize-a je i ima na 5gr proizvoda 5000mg kreatin monohidrata(to bi bilo 5 gr ako sam dobro pretvorio),a Crealean™ 500 gr kosta 2200 i ima sve isto samo sto je Labradin kreatin e sad ne kontam koji da uzmem cuo sam da Dymantize pravi dosta dobre suplemente,dok za Labradu nisam cuo a njihov kreatin je skuplji od Dymatize-ovog,sta da uzmem i zasto?pa npr na labradu je dostava free, pa je zato ta cena, inace je isto oko 1950 din i labradu je za sada pojam za kvalitet
rinfuz?!??! Pojasni ako ti nije problem... malo mi je skup whey, a i mislio sam da koristim Volumass 35 ako skupim kes, i labradin creatin...ako pricas o surtuki, nadam se da se to odnosi na suplement
Kad kazem surutka, mislio sam na onu iz zdrave hrane... A mogu i nabaviti onu pravu, tecnu, svezu... :lol:onda sam ti lepo odgovorio
OK.
Hvala na komentaru. :rolleyes01:
bolje je 5+5 ;)slazem se... :yes:
e pa to,nisam ja lepo reko sve na pocetku,naravno,hrana se podrazumeva,s tim sto ja koristim iso xp u pwm-u....u svakom slucaju videcu....ti si dobio papir sa preporukom kako da jedes i to je najvise uticalo da dobijes te kg..to nema svako :)
Da li ima nekog efekta ako uzimam samo kreatin?da li bih trebao i neki protein da mesam???Takodje ako moze neki savet za masu ruku,imam dosta slabe ruke u odnosu na grudi i lelja?hvala unapred
Jel moze monohidrat da se pokvari? Stoji mi oko 300 gr otvoreno vec 2-3 meseca, da se ne baci :)ne moze
danas sam otvorio kreatin i nesto se zgrudvao...?koji kreatin... :dunno:
koji kreatin... :dunno:ABB kreatin,nema mnogo grudvica malo nesto... :bored:
nebi me cudilo da je od biotech... ;)
mozda je pokupio malo vlage...mislim da nema veze sto je zgrudvan... samo pogledaj rok i ako bas nije skrojz zgrudvo....onda ti nepreostaje nista drugo nego da ga cekicem ponovo stucas u prah :evillaugh:
Ja sam popio 2 Cell Mass-a kom je isticao rok, (2 kutije po ceni jedne) grudvice razbio i sve ok. Ako je ukus ok, t.j. s'obzirom da je kreatin ako nema gadan ukus i miris vlage, udri samo.
ma sve je to ok:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
samo nemoj da te neko nagovri da uzimas tablete kreatina :lol: :lol: :lol: :lol:
i to 2 dnevno vise nego dovlno za razvoj strasneeee mase :lol: :lol:
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Meni je kreatin 'ukocio' mrsavljenje. Nista drugo nisam menjao sem sto sam ubacio 5gr-a kreatina u PWM. I 2 nedelje %bf isti, kilaza ista. Izbacio ga, opet krenulo na dole :)
na zalost moj prijatelju u Backoj Palanci to je tako :crazy: :crazy:
imas kreatin u tabletema koji kosta 1400 din i on je za OGORMNU MASU a imas i koji kosta 1450 din i ima "jos nesto u sebi" i on je za JOS VECU MASU :clap: :clap: :clap: :clap:
pa sada ti vidi
Naravno da nije zabranjena, ali s obzirom na nekakva potpuno iracionalna merila komisije na VMA ( pocevsi prvenstveno od psihologa) , ne bih se iznenadila da su nekome drobili i za eventualno otkriven kreatin. Iako,mislim da je nemoguce otkriti konkretno koristenje sumplemena kreatina jer povuisen kreatinin ima 101 uzrok.kreatinin za muskarce je 115 za zene je mozda 97 nisam siguran. sto se tice otkrivanja necega na osnovu krvne slike mogu ti reci da se zanose lekari jer ne mogu otkriti a ja sam ti primer
Jel pio neko Scitec Nutrition kreatin? Drug iz teretane je kupio onaj od 1kg: na kutiji je bio prsten od providne plastike, onaj zastitni poklopac ispod nije bio zalepljen (onaj na kome pise "sealed for your protection :evillaugh:" a sam kreatin je kao sitan kvarc! Ni blizu pudera kao kod drugih proizvodjaca vec kao kvarcni pesak, doduse iako izgleda ostro i svetluca topi se instant u vodi...mnogo mi to sumnjivo. :bored:
Ne znam cemu sve ovo...da skratim (ovo je Balkan): kad popijem svoj labrada, napunicu kutiju skrobastim UH, vratiti seal i fenom cu da stegnem prsten oko poklopca. Dajem ga za 2 soma bilo kome iz teretane i racun pride. Nemoguce?
edit: naravno da ne podrzavam takva sranja, lik je probao da uradi slicno sa proteinom pa nije prosao dobro, samo ukazujem da nije nemoguce.
Da li neko zna koliko posle upotrebe kreatina monohidrata se zadrzava kreatinin u bubrezima? Da li posle prestanka uzimanja kreatina treba piti vecu kolicinu vode i koliko dugo?Kreatin svako ima u sebi jer mu je potreban. Uzimanjem 10 tak grama u toku dana naturalni vezbac moze iskoristim trecinu toga ostalo se izbacuje mokrenjem. Dok se uzima kreatin bice povecano lucenje kreatinina ali tacno koliko ces izbacivati "vestacki" unet kreatin nema pravilo. Ako se brines za neke rezultate koje trebas raditi a pijes kreatin u obliku praska ili tableta uzimaj vecu kolicinu vode i verujem da ces biti u granici tj do 115.
:pullhair:ako pijes 10gr dnevno slobodno gruvaj kilo dva kreatina. ;) ;) ;)
Pa kolko ja znam u osnovnoj skoli se uce slova :dunno:
koji si koristio?
a pa u backoj palanci se kao osnovna prepruka daje da se KREATIN ZVACE :bored: :bored: :bored: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
Jel treba punjenje da se radi sa kreatinom ako je cilj masa i ako ga 1.put uzimam,uzeo bi uz njega protein.http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=353.0
jel imao neko problema sa kreatinom ono tipa,muci te stomak i tako to...jer u poslednje vreme osecam malaksalost i neki los trip u stomaku posle pola sata kad ga uzmem a ostalo mi bar jos 200 g
http://astronutrition.com/media/catalog/product/cache/3/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/N/O/NOW-creatine-monohydrate.jpg
ja redovno dobijem masne naslage za vreme faze punjenja...nije mi jasno da li kreatin povlaci vodu pod kozu kao i u misice, ili je to zbog unosenja vece kolicine prostih uh tokom dana, posto ga uzimam sa dexom 4-5x dnevno?! probao sam da korigujem malo ishranu za vreme faze punjenja,pa sam jeo skrobaste u samo 2 obroka, al opet isto... :help:
hahahha alo bre pa ti 5 puta dnevno unosish dextrozu :D ... i josh se cudish :D ... sada idi izvini se svom pankreasu :D
:))) evo, javno se izvinjavam ;) a kako bih mogao onda, recimo 2x10g cre, ili...???
puno je .. ako si odradio punjenje idi samo 5 g dnevno .. osim ako treninzi nisu BOLESNO JAKI!! sushtina je da ne pijesh dextrozu sa njim .. osim nakon treninga ..
da li ima potrebe za kreatinom ako se uzima cellmass ili celltech ?takodje dal ima botrebe za beta-alaninom ?
zapitash se da li ima dovoljno kreatina i beta alanina u tim proizvodima ?? ... i onda se pitanje samo odgovori !gledao sma sastav i ne pise (koliko sam video ) koliko grama kreatina ima,nigde ne pise ono kreatin nego neki kreatin alfa amino ,etil ester......???
gledao sma sastav i ne pise (koliko sam video ) koliko grama kreatina ima,nigde ne pise ono kreatin nego neki kreatin alfa amino ,etil ester......???
Crea-Edge™ (Hardcore Anabolic Creatine Matrix) 10g †
Creatine Monohydrate (Featuring Nano-Diffuse™ Technology) †
Creatine Anhydrous †
Creatine Malate †
Creatine Alpha-Ketoglutarate †
CREAKIC™ (Creatine-6,8-Thioctic Acid-Ketoisocaproic Acid Calcium)
Creatine Pyroglutamate
Tri-Creatine HCA
jel moguce da si me naterao da ti trazim na netu ... -.-slucajno sam naso video na netu u kome kaze da proizvodjac to jest MT preporucuje da se radi faza punjenja sa 20 gr 10 gr pre 10 posle treninga,a lik koje je na video kaze da izaziva nesto nisam razumeo bas koa nesto kod bubrega itd....a sta je sa ona 2 dana ujutru i posle podne po 10 ili 5 gr........?
Cell-Tech Hardcore is a fast acting, powerful advanced muscle building creatine formula
ovo ti josh stoji u opisu proizvoda ... sada mi reci .. jel treba josh kreatina ;) ;) to etil estar i itd su oblici kreatina tj nachini vezivanja razlichiti zbog stabilizacije i poboljshanja absorbcije ... to je i dalje kreatin ..
slucajno sam naso video na netu u kome kaze da proizvodjac to jest MT preporucuje da se radi faza punjenja sa 20 gr 10 gr pre 10 posle treninga,a lik koje je na video kaze da izaziva nesto nisam razumeo bas koa nesto kod bubrega itd....a sta je sa ona 2 dana ujutru i posle podne po 10 ili 5 gr........?
Pozz svima! Jel moze neko da mi kaze koliko dugo se zadrzava kreatin u organizmu?? Posto planiram da konkurisem za Vojnu Akademiju, paa zbog pregleda... :dunno:ja sam posle 15 dana uzimanja kreatina davao dobrovoljno krv i uzeli su mi bez problema
Ok.... Hvalaa ti... A jel moze jedan savet?? Koliko wheya da stavljam sa kreatinom i dextrozom u wodu??? I koliko puta dnevno da uzimam whey?? Isto kao i kreatin ili... ??
Ok... Hvalaa tii... Ko ce da gleda sve diskusije... xD Reci mi jos nesto... A u ovaj PWM jel mora da ulazi i glutamin ili nije neophodan?? Posto sam video da svi koriste to... :crazy:treba. ako sebi mozes da prisutis uzimaj. kolicinu ces prilagoditi svom dzepu
synte 20 minuta pre kraja treninga, pa na kraju pwm
Kristal secer ali za kratak period. Pokusaj nabaviti dextrozu u zdravoj hrani.
Kristal secer ali za kratak period. Pokusaj nabaviti dextrozu u zdravoj hrani.
Moze, palatinoza! ;)
hehehe... ova ti je dobra :clap:
a sto bi majke ti koristio kristal secer kad moze da kupi suvo grozdje???? :boxed:
a sto bi majke ti koristio kristal secer kad moze da kupi suvo grozdje???? :boxed:
Trenutno uzimam kreatin 5g pre treninga i 5 g posle treninga u pwm tj
- 20min pre treninga 5g kreatina + 15 bcaa + 10 g glu = sve zajedno smuckam u vodi :)
- PWM = 5g kreatina, 15g bcaa, 10g glut , merica whey, 30g waxy maize
E sad pitanje/ Danas mi drug doneo Animal Pak on nece da ga pije jer jedno pakovanje ima hmm nekoliko tableta.
Navodno treba uzeti Animal Pak 30 minuta posle obroka koji prethodi treningu.
Da li mogu da uzmem Animal Pak 30 minuta posle obroka i onda sat ipo vremena gore navedni kreatin, bcaa, glu .? Zanima me zbog C vitamina prisutnog u AP? Trebalo bi da je ok ?
Pa zar C vitamin i kreatin nisu kao plus i minus sto se tice funkcija?
auuuu ... nikako ... nebo i zemlja .. ovo je vitamin a ovo je donor fosfora tehnichki .. ne vidim povezanost
[/quote
Nisam rekao povezanost.... vec mislim kao se ponasaju prema vodi
jedan navlaci vodi dok drugi odstranjue vodu..
Tako da jesu + i - ;)
Hyper Anaboilc Creatine Monohydrat dali je neko probao ovo cudo i dali radi?Dali je nekome ova firma poznata uopste???
http://bodycult.at/shop_at/popup_image.php?pID=677&imgID=0&XTCsid=a52522553ac39e21fa5dbfbc78a5aea3
molim kolege na odg i razmatranje o ovom proizvodu ko je upcen za info...
ako si zdrav, smesU kom smislu zdrav?
Smes Smes samo prvo procitaj kako i sa cim kobinovat da bi bolje radilo.(moj savet ti je posto si mlad decko to ti netreba jos prvo malo klope i proteina i tako duze vreme pa tek posle kreatin polako i sve u svoj vreme) :yes:
Obican ali i sebican za decu !on treba samo klopu i proteine a creatin je slag na tortu po meni je tako a i cuo sam od mnogih ljudi koji poznaju ovo gradivo...
ako mu treba dodatno snage onda je neka uzme .. ako mu ne treba onda ne .. toliko je jednostavno
beta analine
jeste, ko pesak je :twisted: ...znaci moze da prodje?naravno da moze
zeleo bih da vas pitam koji je kreatin boljisve jedno
creatin powder Universal Nutrition 500g
ili
Phosphagen (eas)
Molim vas za pomoc!!!!! :help:
Koristim kreatin vec 2 dana,krenuo sam sa fazom punjenja 20g dnevno...Kreatin je od firme Dymatize Nutrition,mikronizovan je...
Posle koriscenja jedne doze od 5g osetim posle izvesnog vremena neku nelagodnost u stomaku (nije bol) da li je to normalno ili ne ????
Doze koje uzimam sada pri punjenju su sledece:
1) 5 g ujutru na prazan stomak
2) 5 g izmedju obroka (dorucak-rucak) zajedno sa whey-om i glutaminom
3) 10 g odmah posle treninga (pwm-sa dexom whey-om i glutaminom)...Da nastavim ovako ili da promenim kolicinu i vreme uzimanja ???? :dunno:
imam ga u ponudi ali nisam stavio na shop..kreatin transport, to je ok smesa,fino "radi" .. uglavnom ga preporucujem onima koji ne reaguju na crm, a nemaju para za no
inace ako se ne varam traje 10-ak dana ako se uzima kako treba
Lazicu, vidim da si na mrezi.posalji mi sliku na mail..samo tako cu ti reci da li ti treba nesto od navedenih, jer su razliciti preparati
Treeniram pilates, yogu, kardio...elem, ne dizem tegove, ne bildujem. E problem je sto mi FALI ENERGIJA, a imam mali visak kilograma. Uf! Ne zelim da dobijem na volumenu, vise bih volela da dam vretenasta, kao sajla, izduzena. Sta mislis, da li da uzimam kreatin?
I da! Nalozila sam se na Methyl Ripped Adrenaline, i na Animal Cut. Sta ti kazes?
Razmisljam o kupovini Labradinog kreatina, jel ok izbor?i vise nego ok
Lazicu ne rece mi koliko ti je Six Star Muscle Creatineoko 1950
jer imao neko iskustva sa ovim kreatinom Creatine monohydrate micronised od Dymatize Nutrition??Koristim ga ja trenutno...zavrsio sam fazu punjenja...sada radim odrzavanje...Sto se tice rezultata nisu losi...za 7 dana 5 kg gore,a takodje sam uspeo da odrzim tih 5kg...Kako ce biti na dalje videcu...
Svi monohidrati su ko pesak :yes:A sta je sa Labradom...je l isti slucaj ?
A sta je sa Labradom...je l isti slucaj ?bolje pre dymatizea :)
Puno hvale kreatin od Labrade pa se razmisljam o kupovini posle Dymatize-a...
Meni je svaki monohidrat isti, samo sto je neki sitniji neki krupniji...I nijedan mi ne navlaci vodu niti dobijam kilograme od njega, ali ishrana mi je dosta kvalitetna bez mnogo UH.Kreatin koristim samo radi snage i izdrzljivosti, a ne da dobijam na kilazi od navucene vode..ti ne reagujes na njega :)
Meni je svaki monohidrat isti, samo sto je neki sitniji neki krupniji...I nijedan mi ne navlaci vodu niti dobijam kilograme od njega, ali ishrana mi je dosta kvalitetna bez mnogo UH.Kreatin koristim samo radi snage i izdrzljivosti, a ne da dobijam na kilazi od navucene vode..
Lazicu mora li da se navuce voda kad se koristi kreatin ??ako nisi non responder onda bi trebalo
policojsks pijem ja vise od 3l vode dnevno ;)
Sta mislis onda da li bi reagovao na krealkalin ili neki drugi kreatin ako ne reagujem na mono ?Da, zanimljivo, ja reagujem vidno samo an Kre-Alkalyne (i EFX i Universal) pa sad, jesam li non respodent ili neki mutant? :lol: :lol: :lol:
pozzz ljudi imam jedno pitanje ako moze neko da mi pomogne...
nikad nisam bio u teretani, ali ozbiljno planiram da pocnem, imam 21 god, 170 cm, 65 kg...
razmisljao sam da pocnem sa kreatin+dekstroza+whey protein pa me zanima kakve rezultate mogu da ocekujem i kada, naravno podrazumevajuci redovan trening 5 puta sedmicno i dobru ishranu...
molim vas za misljenje :help:
pa cilj mi je i masa i definicija..... a sto se tice forme, trenirao sam stoni tenis 11 godina i mali fudbal 5, ali sam u maju povredio koleno tako da od tada nista....Ok, da ne razvlacimo vise (jer ovo nije odgovarajuca tema) ne mozes ocekivati neko cudo i da nabacis gomilu misica za par meseci. To ide poprilicno sporo. Moj svet je da krenes u teretanu bar mesec il dva i da se za to vreme totalno posvetis vezbanju i ishrani. Pa ces videti imal kakvog napretka (a trebalo bi da ima) i hoces li nastaviti dalje. Toliko
Ok, da ne razvlacimo vise (jer ovo nije odgovarajuca tema) ne mozes ocekivati neko cudo i da nabacis gomilu misica za par meseci. To ide poprilicno sporo. Moj svet je da krenes u teretanu bar mesec il dva i da se za to vreme totalno posvetis vezbanju i ishrani. Pa ces videti imal kakvog napretka (a trebalo bi da ima) i hoces li nastaviti dalje. Toliko
Pozdrav
u kom smislu riknem? xDSali se covjek. :)
Ovde ima 180 stranica na ovu temu, ne mogu sve da citam pa cu zamolit nekog da mi odgovori na pitanje za koje se nadam da nije bilo... Sta ce se desit ako ne budemo pili vode koliko je potrebno? Da li ce se stetno odrazit na nas ili ce misici bit losi...i slicno? Nadam se da ce mi neko odg ko se razumije ili ako je ista cuo o tome...
E taj mi je odgovor trebao... HVALA
nisam pocetnik samo nisam pio kreatin do sada... a moram da pitam kad su odgovori na pitanja tipa uzmi ali ja ne bih ili moze tako ali i ovako... i na kraju mi nista ne bude jasno ....nije ni cudo sto jos uvek pitaju... a procitao sam celu temu !!!
e jbg brate ti si ga sad iskomplikovao u pm.... napisano je 180 strana na ovu temu a ljudi i dalje pitaju kako se koristi kreatin..,
uzmi monohidrat ako vec hoces da koristis kreatin, cee osim gadnog(gorkog) ukusa neces osetiti u smislu snage ili ''povecanja'' misica...
mozes da pijes i cee i jack i sta god hoces ali nemas potrebe za tim, jer si pocetnik i bolje taj novac potrosi na meso...
uzmi ili jedno ili drugo, da bi video kako reagujes, da li ti odgovara ili ne, znaci 2x5 gr kreatina dnevno na prazan stomak... jedna doza obavezno u pwm uz whey i dex... dekstroze stavi 30-40gr...
nemoj da komplikujes bez potrebe, citaj i informisi se o preparatima jer nijedan od njih nije carobni napitak.
e jbg brate ti si ga sad iskomplikovao u pm.... napisano je 180 strana na ovu temu a ljudi i dalje pitaju kako se koristi kreatin..,
uzmi monohidrat ako vec hoces da koristis kreatin, cee osim gadnog(gorkog) ukusa neces osetiti u smislu snage ili ''povecanja'' misica...
mozes da pijes i cee i jack i sta god hoces ali nemas potrebe za tim, jer si pocetnik i bolje taj novac potrosi na meso...
uzmi ili jedno ili drugo, da bi video kako reagujes, da li ti odgovara ili ne, znaci 2x5 gr kreatina dnevno na prazan stomak... jedna doza obavezno u pwm uz whey i dex... dekstroze stavi 30-40gr...
nemoj da komplikujes bez potrebe, citaj i informisi se o preparatima jer nijedan od njih nije carobni napitak.
Pozdrav. Moj brat je visok oko 1.83, ima oko 74 kg, i zeli da nabaci malo misicne mase. U teretanu je krenuo u januaru ove godine, fino je uznapredovao, i odlucio je da je red da uzme neku suplementaciju. E sad. Na raspolaganju ima oko 3300 dinara. Za te pare treba da uzme sejker, kreatin i dekstrozu. Kasnije ce uzeti protein, kad skupi nesto para, i onda ce od decembra krenuti sve to da konzumira. Sejker je oko 300 dinara, dekstroza je oko 600 dinara (3 kilograma ce uzeti), sto znaci da ostaje oko 2300-2400 dinara za kreatin. Koji kreatin mu preporucujete? Na nekim sajtovima sam citao da se kreatin mesec dana uzima, pa se mesec dana pauzira.neka skupi jos 600 din i uzme protein za 2600
Neke preporuke za tu kolicinu novca ako biste dali, bio bih vecno zahvalan. :D
Pozdrav!
U kom smislu losi? Generalno ti kreatin i ne daje neki kvalitet, samo povuce vodu sa sobom u misice i naduje te dokle ga koristis, posle ispisas :hitself: ,povecan unos vode ti sluzi da omoguci pravilan rad ostalih organa jer ih kreatin dehidrira..
koja bi bila "zdravija" alternativa za kreatin... posto vidim debela je polemika...kako mislis zdravija,
jer sjutra picim u nabavku...pa sam se razmishljalo da li kreatin ili nesto drugo...+ ostalo standard...
jer je sada godisnje doba - masa... :wow: :hitself: :hitself:
aloha
meni samo nece npr biti jasno
dali ce se u srbiji IKADA...ALI IKADA resiti to sranje o tome DA KREATIN NIJE ZA MASU,DA KREATIN NIJE GRADIVNA MATERIJA,DA OD KREATINA NEMOZES DA DOBIJES 10 kg ..
ja jednsotavno bih voleo da se osnuje neki TRBUNAL :lol: :lol:,za te RETARDE PO SHOPOVIMA koji deci prodaju kreatin kao preparat za masu,shotgun i za masu u za definicju,blend kao nesto sto je bog izmsilio i onda ovisi o tome gde je veca zarada taj je najbolji a da pri tome isti prodavac ili ima 20 kg viska ili 20 kg manjka tj lici na vrecu govana i slicno
odista mi nije to jasno kada ce to da stane?
dakle
sinak
NIJE KREATIN za masu i od njega neces dobii nista osim 2-3 litra vode AKO BUDES IMAO SRECE
ali da dalje ne duzimo pricu oko kreatina,mozda bi stvarno blo dobro da prelgedas bar jednu temu i da vidis da postoje i drugi mimci koji imaju problem sa manjkom kg i koji su njima saveti deljeni...
znaci heorin za masu :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
al si prije napisao da ti je vise vremna trebalo da pomuzes magarca nego li mecku, pa nije isplativo u pogledu vremena... :lol: :lol: :lol:
kod nas ih nema ;)
vi muzete mi uvozimo :lol:
Ponovicu,zavisi od milion faktora
1.Da li ce mi kada prestanem da pijem kreatin(npr posle koriscenja od 3 meseca), a nastavim sa dobrom ishranom, splasnuti ono sto sam steko dok sam koristio kreatin?
2.Kakvo je tvoje misljenje o surutci, da li doprinosi gradjenju misica?ako mislis na whey super je , ako mislis na obicnu surutku , *ranje je
Pitanje...uzimam Kreatin 3 mjeseca, i sada sam ispraznio kutiju...da li da kupim ponovo tj da nastavim sa koriscenjem i dalje, jer koga god pitam kaze mi da 2 mjeseca trebam pit kreatin pa isto toliko pauzu napraviti. Primjetim da dobro napradujem pa mi sada zao da prestanem, ali zdravlje je na prvom mjestu! ?
Pozdrav svima. Procitao sam barem 100 od ovih 180 strana i jos uvijek mi nesto nije jasno(bar ne skroz). Da li ako npr budem koristio kreatin(uz <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html"><a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a></a> naravno) 1,2 mjeseca a zatim prestanem sa kreatinom, i nastavim sa wheyom, kad ispisam svu tu vodu da li ce mi ostati npr lupam od 5 kg koje bih dobio kreatinom barem 2,3 kg misica? Uz naravno sredjenu ishranu. Molio bih vas samo precizan odgovor, koliko je moguce jer znam da postoji mnogo faktora.
Ok.. Evo da preformulisem pitanje. Da li kreatin povlaci samo vodu ili i nesto proteina u misice?
Ok.. Evo da preformulisem pitanje. Da li kreatin povlaci samo vodu ili i nesto proteina u misice?
i da ... sta u stvari na kraju , ovaku univerzalni neki odgovor , treba da dobije korisnik kreatina ?
Pozdrav svima, ja sam Radomir i javljam se iz Rep. Srpske, idem dva meseca u teretanu i planiram da uzmem neki kreatin i <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a> i da ih iskonbinujem. Do sada nisam uzimao nikakve suplemente, zdrav sam kao konj :lol: a sto se tice treninga postideo sam mnoge bildere u svojoj teretani jer bench radim sa 140 kg-8 ponavljanja, mrtvo dizanje sa 180kg- 8 ponavljanja a leg-press sa 450kg- 15 ponavljanja, mada i sam imam 130kg mislim da su ovo pristojne tezine.Iscitao sam skoro pola strana o kreatinu u ovom forumu i uglavnom su to neka prepucavanja tipa ovo valja ovo nevalja. Molio bih za iskren savet na temelju vaseg licnog iskustva koja dva preparata daju solidne rezultate- koji kreatin+koji <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a>. UNAPRED HVALA
Pisem ekavicom jer mi je lakse, dostupni su mi uglavnom svi brendovi navedeni na ovom forumu -da sad ne reklamiram dilera- a interesuje me koja kombinacija i kojeg proizvodjaca ti je dalo neke dobre rezultate posto ovde svi hvale i pljuju sve redom volio bih cuti npr. tvoje iskustvo. Sto pitas za kintu oces da mi pozajmis?- salim se. Naravno da mi je kao i svima bitna cena ali nije presudna.
Valja li kombinacija Nitro Gold 2270g + Crealean 500g ?
o njoj najvise razmisljam da uzmem
Bilo koj ;)i creapure kreatin+<a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a> (Dymatize, Prostar, Allmax, Optimum Nutrition, izaberi sta ti se uklapa u dzep)
ima ovde optimum -konkretno 100% <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">Whey</a> Protein Gold Standard 2,3 kg
ali mi je razlika u ceni 20 eura u odnosu na Nitro Gold 2270g
znam da sam malo skrenuo sa teme
ali posto kombinujem sa kreatinomrazmisljam da uzmem bolji kreatin+slabiji <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a> -zbog love naravno
Da li neko ima iskustva (posebno neko ko je nonresponder) sa Labradinim C2-strenght
i da li je to preimenovani crealean2?
Ja sam u prethodne 3 godine koristio kreatin od Dym, Crealean2, CEE Prima force i Storm
od UN. Da napomenem da su mi ishrana i trening u potpunosti sredjeni, ali od svih nabrojanih
osetio sam dejstvo samo crealean2 u smislu snage. CEE od PF uopste nisam osetio, dok
Storm tek kada sam prestao da koristim video sam da se brze umaram, a i snaga se
neznatno povecala. Ipak ni blizu CL2!
Zvucacu kao narkos, ali sam posle CL2 sa svakim narednim kreatinom pokusavao da
postignem osecaj kao sa CL2. Ostale sam kupovao jer u prodaji nije bio CL2. Sigurno
nije bio placebo, jer sam uspeo da uradim veci br zgibova i vece tezine na DL, i to iz
treninga u trening.
Znam da od kreatina (samog za sebe) ne treba ocekivati kule i gradove, ali sam isao
na kartu da povecava koliko-toliko snagu i da daje dodatnu energiju za trening. Jer u
suprotnom, ako ne vidis nikakvo dejstvo, zasto da dajes novac. Na primer <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a>, AK
kao gradivne materije potpuno su opravdane, naravno i kreatin ako vidite efekte. Ali
po pitanju ocekivanja, da podsetim vecina proizvodjaca obecava misicnu masu od
kreatina u smislu vece snage i bolje sinteze P.
nije bio placebo, jer sam uspeo da uradim veci br zgibova i vece tezine na DL, i to iz
treninga u trening.
ljudi kakv je ovaj kreatin Creatine Monohydrate 100% pure scitec nutrition,bolje uzmi 500 gr nekog kvalitetnijeg za taj novac..
valja li sta,ono sto me je privuklo je cena tacnije 1kg ovog kreatina kosta 2100din
pa reko da cujem vase misljenje?!
Mene "ziga" stomak povremeno, inace pijem kreatin tako da stavim kreatin u u :wallbash1:sta pa zalijem vodom, nije mi palo na pamet da rastvaram u vodi... :blush: :blush:
Sad je sve ok, promjesam fino u mlakoj vodi i nema problema, hvala vam ljudi...
Evo nacina kako da izbegnete stomacne tegobe kod upotrebe kreatina ili jednostavnije kupujte kvalitetnije PURE kreatine :)Koji sve kreatini koji mogu da se nabave kod nas su PURE?
http://www.youtube.com/watch?v=SqY_JtJazyw
a jel bi mogo prvo kreatin i dex popijem sacekam 15m pa tek onda gejner al sa mlekom ?? jbg bljutavo je sa vodomGejner ...ako ga vec pijes..iskoristi ga PWM ,madaa,ali hajj...100-150gr u zavisnosti od kolicine proteina koje ima,popij odmah nakon treninga sa 5 gr creatina..ne treba ti dodatni secer jer ga u gejnerima ima u izobilju..
***
taj sam uzeo..u pwm kreatin i gejner sa vodom..kad popijem to nakon koliko mogu da hasam ??
Koliko ti toga stavis? Nije valjda kao sto ovde pise 6 merica??xaxax ne brate danas sam tek uzeo..1-2 cu piti u pwm to je ja mislim ok i jos jednu u toku dana?
Jedi posle 45-60 min.
xaxax ne brate danas sam tek uzeo..1-2 cu piti u pwm to je ja mislim ok i jos jednu u toku dana?
a kad sam u off danima dali tad da ga pijem ?naravno da pijes
kad popijem kreatin ujutru posle koliko vremene doruckujem?20-40 ak minuta
eno gore je becks napisao 45-60mja bih vise brinuo zbog stomacnih tegoba ...
ako mleko pomesan sa kreatinom izdvaja kreatinin..deo mleka(hranljive materije)nakon sto se popije zavrsava u krvotoku a zatim i do misica?onda ispada da ne bi smeo nikako piti mleko ??
kad popijem kreatin ujutru posle koliko vremene doruckujem?
i zasto u opste kreatin POKUSAVATI piti sa mlekom?
pijem 10g kreatina dnevno i kad sam pitao kako rečeno mi je 5g ujutru 5g u pwm... Jel bolje da pijem svih 10g u pwm?
pa ono tipa da moram da pijem dosta vode(ja sam pio 5l),da on privlaci vodu u misic i da se tako ustvari dobija na kilazi i ono da mora da se pije sa dextozom zbog boljih rezultata msm tako mi je barem objasnjeno u pansportu ali koko vidim rezultata nema a pomoc mi je neophodna tako dau drugim firmama bi ti rekli da moras malo i klopu da pojacas i da ne ocekujes previse za 1800 din
taj sistem sa punjenejm 5-7 dana po 20 gr je bio zastupljen ranije ali vise ne ...dovoljno uzimati 5g pre i 5 g posle treninga
kreatin se uzima samo sa vodom bez dextroze....izuzetak je posle treninga u PWM kada se uzima zajedno sa wheyom i dextrozom ili maltodextrinom
ako si ocekivao od njega da dobijes 5-6 kg, pogresio si, jer je on samo jedna mala stavka u citavom procesu dobijanja misicne mase , a koja prvenstveno zavisi od ishrane
narpavi neki dobar plan ishrane kojeg ces se pridrzavati i rezultata ce biti
sledeci put, pre nego sto se oducis za neki preparat, prethodno se informisi, da ne bi imao nerealna ocekivaja kao sa kreatinom
nema na cemu :)
mada to vec ima napisano..well..I think one milion time"s only...
but hey..who cares.....
one more time
ELITE WHEY-1+1/2 merice u shaker posle treninga
CREATINE MONOHIDRATE=5 gr pred trening i 5 gr posle treninga zajedno sa ELITE WHEY PROTEINOM (sve skupa u shaker)
DEXTROZA 15-20 gr posle treninga skupa sa 5 gr creatina+elite <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a> protein u shaker
tako pripremljen shaker nositi sa sobom od kuce do teretane u torbi za trening.
VAZNO
Ne praviti shake (ono sto je u shakeru) kod kuce vec nositi suhu tvar dobro zatvorenu poklopcom shakera.
Posle naporno odradjenog treninga (ruku :evillaugh:),lagano otici u prostrorije za presvlacenje te laganim pokretom iz torbe izvaditi shaker u kojem stoji suha tvar(sitaj ELITE WHEY PROTEIN,DEXTROZA,CRM) te laganim pokretima leve sake otvoriti slavinu i dopustiti vodi da tece 64% od ukupne snage mlaza (ovo je veoma bitno da se ne razbiju molekuli suhe tvari-citaj ELITE WHEY PROTEIN,DEXTROZA,CEATIN).
tako natopljenu suhu tvar,snaznim i energicnim pokretima (slicnim onima prilikom onanisanja) proteresti u smeri istok-zapad,sever-jug nekoliko puta (citaj 6-8)
otvoriti gornji deo shakera koji se popularno zove POKLOPAC i desnom rukom pod uglom od 45 stepeni polako prineti shaker usnoj supljini.
ispijati shake brzinom od 2 gutaljaja/sec (ne brze zarad aposrbcije)
te nakon ispijanja ovako prirpmeljenog obroka oprati shaker,oprati jaja,oprati guzicu (tusirati se) i laganim korakom krenuti putem objekta zvanog kuca
jbg..doslo mi. :lol: :lol: :lol:
citaj samo gornji deo posta :)
nema na cemu :)svaka čast na objašnjenju ha ha ha
mada to vec ima napisano..well..I think one milion time"s only...
but hey..who cares.....
one more time
ELITE WHEY-1+1/2 merice u shaker posle treninga
CREATINE MONOHIDRATE=5 gr pred trening i 5 gr posle treninga zajedno sa ELITE WHEY PROTEINOM (sve skupa u shaker)
DEXTROZA 15-20 gr posle treninga skupa sa 5 gr creatina+elite <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a> protein u shaker
tako pripremljen shaker nositi sa sobom od kuce do teretane u torbi za trening.
VAZNO
Ne praviti shake (ono sto je u shakeru) kod kuce vec nositi suhu tvar dobro zatvorenu poklopcom shakera.
Posle naporno odradjenog treninga (ruku :evillaugh:),lagano otici u prostrorije za presvlacenje te laganim pokretom iz torbe izvaditi shaker u kojem stoji suha tvar(sitaj ELITE WHEY PROTEIN,DEXTROZA,CRM) te laganim pokretima leve sake otvoriti slavinu i dopustiti vodi da tece 64% od ukupne snage mlaza (ovo je veoma bitno da se ne razbiju molekuli suhe tvari-citaj ELITE WHEY PROTEIN,DEXTROZA,CEATIN).
tako natopljenu suhu tvar,snaznim i energicnim pokretima (slicnim onima prilikom onanisanja) proteresti u smeri istok-zapad,sever-jug nekoliko puta (citaj 6-8)
otvoriti gornji deo shakera koji se popularno zove POKLOPAC i desnom rukom pod uglom od 45 stepeni polako prineti shaker usnoj supljini.
ispijati shake brzinom od 2 gutaljaja/sec (ne brze zarad aposrbcije)
te nakon ispijanja ovako prirpmeljenog obroka oprati shaker,oprati jaja,oprati guzicu (tusirati se) i laganim korakom krenuti putem objekta zvanog kuca
jbg..doslo mi. :lol: :lol: :lol:
citaj samo gornji deo posta :)
sci mx.
mada sam levak pa mi ispijanje iz shakera desnom rukom
a gejner pomesan sa vodom i nije nekog ukusa...
i zasto u opste kreatin POKUSAVATI piti sa mlekom?
zato sto sam mislio piti gejner i kreatin zajedno,a gejner pomesan sa vodom i nije nekog ukusa..
za ovih godinu ipo dana koliko iscitavam ovaj forum,NI ZA JEDAN post se nisam toliko ismejao kao za ovaj pedjin,znaci umro sam :lol: :lol: :lol: :)
onda ispada da ce mleko imati isti efekat kao alkoholBrate gde nalazis ove stvari majke ti?!
kreatin+ mleko izdvaja se kreatini koga ispisamo..a kad pijemo mleko deo mleka ide u krvotok sto kasnije zavrsava u misicima..jel sad razumes ?
nista ja ovde ne u kapirah :dunno: ............. ajd molim te to malo podrobnije da mi objasnis (ne mora bas kao Pedjino uputstvo)......... bez zezancijeNema on sta da objasnjava nego mu jako dosadno u zivotu pa izmislja toplu vodu.
xaxaax razvijam svoje teorije :lol: ne brate nego mrzi me sto puta da ponavljam :wallbash1: kreatin+ mleko izdvaja se kreatini koga ispisamo..a kad pijemo mleko deo mleka ide u krvotok sto kasnije zavrsava u misicima..jel sad razumes ?
:boxed: :boxed: :boxed:
xaxaax razvijam svoje teorije :lol: ne brate nego mrzi me sto puta da ponavljam :wallbash1: kreatin+ mleko izdvaja se kreatini koga ispisamo..a kad pijemo mleko deo mleka ide u krvotok sto kasnije zavrsava u misicima..jel sad razumes ?
Eh kad bi neko imao vremena da sredi ovu temu,izdvoji pametna pitanja a ona glupa koja se ponavljaju gotovo na svakoj drugoj stranici obrise,ne bi ostalo vise od 4-5 strana o kreatinu :):clap: :clap: :clap: i ja se slazem
Ili je mozda pametnije otvoriti novu temu :innocent:
Momci da ne otvaram novu temu,jedno me interesuje,za mesec dana planiram dijetu,znaci od 15.2 polako smanjen unos,pa kasnije rotacija,na kraju ketogeni ciklus..prvi deo sve bez kreatina,sa kog silazim za dve nedelje na pocetku i sagorevac,na rotaciji xenad ili mitorro,ket clen,da li mogu uz sve to da uzimam ovaj labradin KEE hidro,zbog vode,jel klen susi...hvalamislis c2
aaa ovoPa hteo bih Pedja od 1.Marta da krenem ketogenu dijetu,sve sma natankao,meso 50,60kg,lesnike,badem,ceo fazon.Ali se plasim da cu biti slab od dijete,zato sam teo da ubacim C2...Cilj mi je da se spalim do koske,uz clen..imas slike u pod forumu galerija..Malo sam poraso u nogama i gore od tad,ali to je to...
soory
dakle
nema potrebe da uzimas ethyl ester a steta sto nisi procitao sto je poloms objasnio
elem
iz kog razloga bi ti kao amater i neko ko u opste nema neku zavidnu mm uzimao bilo koji oblik creatina na bilo kakvoj dijeti u opste?
dakle
pre svega moras da se resisi
dali mm ili dijeta
pa onda stavis slike
pa onda napises sta zelis
pa ti onda mi odgovrimo kratko ali jebitacno :)
@drakceStriktna ketona,samo masti mesce i vikendom hidrati za punjenje.... phX mi se fino pokazao,najpovoljniji je,videcu.u svakom slucaju PEDJA HVALA,po ko zna koji put!
pa ako bude na cettonocu striktonom onda moze c2 ILI MOZDA jos bolje kre alky ili mozda cak i phx
bitno je da nema retancije vode one NEGATIVNE koju za sobom nosi monohidrat
@only1
pa evo mozda bih ja mogao nesto da kazem iz licnog iskustva jer sam pyruvat probao veoma davno dok je jos bio u free form da se kupi/dobije
jednostavno se desilo ono sto je i pisano o njemu tj cak i pri dozama od 30ak grama nisam osecao ama bas nikakve benefite .
iz razloga sto sam to tada dobio kao sponzorstvo nisam bio bas novcano u stanju da pokusam da ga kominujem sa monohodrtaom (mada mi je odmah bilo receno da to radim) ali eto
sve u svemu,sve sto sam kasnije citao o njemu je u stvari biloi to da on kao samostalan ne radi ama bas nista osim u sinergiji sa nekim drugim preparatima
dakle
nisam rekao da ga ni uzimas niti ne uzimas vec sam izneo samo svoje misljenje/iskustvno
pa evo mozda bih ja mogao nesto da kazem iz licnog iskustva jer sam pyruvat probao veoma davno dok je jos bio u free form da se kupi/dobije
jednostavno se desilo ono sto je i pisano o njemu tj cak i pri dozama od 30ak grama nisam osecao ama bas nikakve benefite .
iz razloga sto sam to tada dobio kao sponzorstvo nisam bio bas novcano u stanju da pokusam da ga kominujem sa monohodrtaom (mada mi je odmah bilo receno da to radim) ali eto
sve u svemu,sve sto sam kasnije citao o njemu je u stvari biloi to da on kao samostalan ne radi ama bas nista osim u sinergiji sa nekim drugim preparatima
dakle
nisam rekao da ga ni uzimas niti ne uzimas vec sam izneo samo svoje misljenje/iskustvno
Prevedi ove vježbe ako ti nije problem...još jedna stvar mi je nejasna , piše da zanemarimo što piše na kutiji u kojoj je kreatin kako da se dozira i da konzumiramo 5 g dnevno...OK , ali koliko nedjelja ? Beskonačno ? : ))))
Ja sam pročitao mnoge tekstove o kreatinu gdje je izričito navedeno da je tijelu potrebna pauza , jer iako tijelo proizvodi kreatin i unosimo ga iz namirnica , zapravo treba odmor od doza izolovanog kreatina kako ga i konzumiramo u vidu suplementacije...sigurno da ne piše tek tako da je potrebna pauza,pa ponovo početi sa ciklusom.
Nego manje važno,najbitnije je pridržavati se ovih navedenih 6 stvari (ja sam ih skupio u 5 , jer mi je dijeta i kalorijski suficit povezan :) )
Zanimalo bi me još da li je prihvatljivo 4 puta nedjeljno raditi 1 dan treninga grudi-leđa , drugi biceps-triceps , treći ramena-noge i četvrti cijelo tijelo , tako da od svake partije mišića uzmem dvije vježbe ? Ovo sam mislio da radim poslije ovoga načina 1. dan gornji dio,drugi donji dio tijela...