Sagorevači masti

Ne postoji čarobna pilula koja će regulisati vašu težinu ako niste spremni da odustanete od nezdravih navika poput loše ishrane i fizičke neaktivnosti. Ali ako već aktivno radite na fizičkom izgledu i formi, postoje suplementi koji vas u tome mogu značajno podržati.

Sagorevači masti imaju za cilj da nas rasterete viška nagomilanih masnoća u telu i najčešće to čine ubrzavanjem metabolizma, sprečavanjem taloženja masti ili razgradnjom postojećih.

Sastojci koji imaju neko od ovih svojstava su kofein, zeleni čaj, guarana, L-karnitin.

Da li sagorevači masti pomažu i kako?

Sagorevači masti dejstvuju u sinergiji sa zdravim navikama, kao što su ishrana i fizička aktivnost, dakle sami po sebi nisu dovoljni za postizanje trajnijih efekata gubitka suvišnih kilograma, ali su korisni pomagači u postizanju ovog cilja.

Kako deluju sagorevači masti:

Ubrazavaju metabolizam – pojedini sastojci imaju svojstvo da ubrzaju bazalni metabolizam čime se troši više kalorija čak i kada je osoba u stanju mirovanja.
Stimulišu razgradnju masti
Sprečavaju masti da se deponuju u telu
Pospešuju energetsku potrošnju
Smanjuju apetit

Kako se piju sagorevači masti?

Najčešće dolaze u obliku tableta ili kapsula, a postoje i tečni sagorevači masti, i oni se konzumiraju u sklopu zdravog režima ishrane i fizičke aktivnosti.

Preporuka je da se počne sa manjim dozama uz prethodno konsultovanje sa lekarom ili nutricionistom kako bi se telo adaptiralo. Pratite kako organizam reaguje tokom uzimanja suplemenata i nikako ne prekoračujte preporučenu dozu. Doza se određuje u skladu sa vašim godinama, kilažom, polom, životnim stilom, načinom ishrane, a takođe, uzimaju se u obzir i preporuke samog proizvođača.

Vežbačima se preporučuje da ih uzimaju pre treninga jer pojačavaju sagorevanje masti tokom vežbanja.

Prirodni sagorevači masti

Zeleni čaj, kofein, guarana, ljute papričice, cimet i limun su samo neki od prirodnih sagorevača.

Zeleni čaj je prirodni antioksidans koji u sebi sadrži katehine. Katehini su zaslužni za ubrzavanje metabolizma i potrošnju kalorija, te ćete zato često videti da ovaj napitak preporučuju u procesu mršavljenja.

Kofein je prirodni stimulans koji pospešuje energetsku potrošnju, ubrzava metabolizam i pomaže trošenje masnoća u telu.

Ljute papričice sadrže u sebi kapsaicin, supstancu sa termogenim dejstvom – stvara toplotu i ubrzava metabolizam.

Voda sa limunom obično se preporučuje za jutarnje konzumiranje zbog čišćenja organizma, izbacivanja toksina iz tela i podizanja nivoa energije.

Najbolji sagorevači masti

Ako se odlučite na ovu vrstu suplementacije velika je verovatnoća da ćete se susresti sa nečim od navedenog: L karnitinom , sagorevačima bez kofeina ili sa nekim od kompleksnih sagorevača masti. Hajde da vidimo šta su oni i kako deluju.

· L karnitin

Ubedljivo najpopularniji, takoreći sagorevač izbora, jer će vam verovatno prvo njega preporučiti za upotrebu. Odlično se podnosi pa je to jedan od razloga za preporuku. Drugi i zapravo važniji je njegovo dokazano dejstvo na sagorevanje masti i gubitak kalorija. Ova aminokiselina deluje tako što transportuje masti u naše ćelije, tačnije mitohondrije, gde se onda ona koristi za energetsku potrošnju.

· Kompleksni sagorevači masti

Reč kompleksni zapravo ukazuje na to da obuhvataju više aktivnih supstanci koje udruženo deluju da bi proizvele efekat termogeneze, smanjenja apetita i sagorevanja masti. U svom sastavu kombinuju L karnitin, kofein, taurin, oktopamin, fenilalanin i mnoge druge. Zbog složenijeg sastava i perioda adaptacije na isti ne preporučuju se potpunim novajlijama.

· Sagorevači bez kofeina

Sagorevači često imaju neki od stimulanasa, poput kofeina. To nije slučaj sa ovom grupom suplemenata. Oni se preporučuju svima koji žele efekat sagorevanja bez neželjenog dejstva kofeina.