EXYU FITNESS FORUM
ExYu-fitness Galerija => ::Galerija lepih i jakih forumasica i forumasa:: => Topic started by: Hans on October 14, 2007, 03:08:21 AM
-
E pa zdravo forumasi da se i ja predstavim.Zovem se Filip(teretana nadimak Hans :lol: ) 20god,184cm 115kg sa nekih 17-18 %bf.
Vezbam u tereani 3 godine + ovu jednu za koju mogu da kazem da sam poceo da s eozbilnije bavim bodybuildingom.
Kada sam krenuo sa 17godina u teertanu imao sam 58kg na visinu 178cm :help:
Posle 3 godine vezbanja(nepravilnog da dodam,pretreniranost garant,nista ama bas nista nisam jeo,nisam znao b o bodibildingu)ali ipak sam dosao do 78kg sto mi je uz takvu ishranu i trening bio maksimum.Dosao sam do platoa i 6 meseci nisam gram u snazi i tezini napredovao...E onda slucajno naleteh na Pumping Iron na netu i...ostalo je istorija :lol: :lol: .Zainteresovao sam se za ovaj divan sport i za ovih godinu dana sam nabacio 37 kg :)
Pa evo da prekinem da trtljam i da stavim par slika...inace nemam nista novije od 6 meseci a i to je los kvalitet no....
-
17 god 3 meseca teretane,60 kg
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/wxf670wk2b7qmqhzavc6_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=wxf670wk2b7qmqhzavc6.jpg)
-
mesec kasnije
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/gdv63s2ewljs8hkn19vr_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=gdv63s2ewljs8hkn19vr.jpg)
18 god
He he ovde izgledam ko koscati majmun :lol: :lol:
-
E ovo je pre 7 meseci 95kg
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/70wmjtjd7jbt307rrdvy_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=70wmjtjd7jbt307rrdvy.jpg)
Inace sve slikano sa starim eriksonom t 110....lose je svetlo pa bas masno izgledam al valjda cu posle godinu dana prenemaganja konacno popraviti digitalac :)
-
pozdrav hans i dobrodosao i ovde..polako, mlad si..bb je sport koji za sada mnogo trazi a malo daje..tako da sto god postigao a bolje je od predhodnog je super
-
DOBRO DOSO!!!!
odlicno :clap: jako dobro izglerdas :clap:
kakva ti je sad ishrana?
sta uzimas? ako nije tajna ;)
-
Pozdrav hans!
Dobrodosao ovde :) ;)
-
a noge? :) sta je s njima?
daj neku sliku!
nije valjda da samo radis gornji dio tjela, a da donji zapustas...
noge su ti pola tjela.... :yes:
-
pozdrav hans i dobrodosao i ovde..polako, mlad si..bb je sport koji za sada mnogo trazi a malo daje..tako da sto god postigao a bolje je od predhodnog je super
Apsolutno,to je ona borba protiv samog sebe...
-
DOBRO DOSO!!!!
odlicno :clap: jako dobro izglerdas :clap:
kakva ti je sad ishrana?
sta uzimas? ako nije tajna ;)
Hvala
Ishrana je ako tako mogu da kazem savrsena :lol:Cak sam i mleko izbacio,al uvek moze bolje.
Jedem od 6-10 puta na dan,zavisno od vremena koje imam.
A uzimao mnogo toga i bas sam gresio kad sam u pocetku uzimao suplemente...
Sad trenutno ovako to izgleda:Whey Hidrolizat,Whey koncentrat,Vitargo,Bcaa,magnezijum,vitamin c,Cink i evo ocekujem posiljku omega 3 i to bi bilo to. :)
A ona druga "suplementacija" jos za to ima vremena.Mada da vam stavim sadasnje slike niko mi ne bi verovao da je tako...Popucao sam ko zemlja od suse :nonono:
A noge itekako radim(samo ovu zadnju godinu),i to mi je definitivno partija koja najbrze napreduje(Bar kvadriceps,zadnju lozu nemam sve potrebne sprave pa zaostaje zasad).Imam jednu sliku opet stariju ali tu sam sam slikao nekako odozgo pa bas i nije nesto :dunno: Inace sad na ovoj ekstremnoj masnoj masi butka je 77cm.
jedini deo koji nikada nisam vezbao je stomak,imao sam trbusnjake i sa 60 i sad sa 115...ali opet pocecu uskloro cisto da ih jacam :)
-
Hans u kancelariju..... :lol: :lol: omiljeni crtani!
dobrodosao!....
-
Hehe pa nadimak hans na neki nacin i stim ima veze :)
Hvala na dobrodoslici,douuubar sajt
-
Pozdrav Hans dobrodosao ;) Ekstra masa nema sta :clap: Kad planiras defku?Koliko jos planiras da nabacis kila?
-
Pozdrav Hans dobrodosao ;) Ekstra masa nema sta :clap: Kad planiras defku?Koliko jos planiras da nabacis kila?
Des prefekte ;)
Defka od januara pa cemo videti....ne verujem da ce kilaza ici jos mnogo gore,otkad sam poslusao neke Sarceve savete oko UH nema vise nepotrebne mase :strong: :i'mcool:
-
Des prefekte ;)
Defka od januara pa cemo videti....ne verujem da ce kilaza ici jos mnogo gore,otkad sam poslusao neke Sarceve savete oko UH nema vise nepotrebne mase :strong: :i'mcool:
Koja je fora sa UH?
-
eeeeee ;)
Ma salim se,on me je vise naveo na razmisljanje.Ma osnovne stvari tipa da ne treba u svakom obroku unositi UH,pa ono ako si ceo dan kuci ne treba ti Vise od dva UH obroka ceo dan...
-
eeeeee ;)
Ma salim se,on me je vise naveo na razmisljanje.Ma osnovne stvari tipa da ne treba u svakom obroku unositi UH,pa ono ako si ceo dan kuci ne treba ti Vise od dva UH obroka ceo dan...
Taj fazon ;) Ja sam nesto eksperimentisao sa Uh i sad trenutno imam 92kg :hitself: :hitself: a gde je zima :lol:
-
Ma ti si opsednut definicijom...neces stati dok ne budes imao -1%bf
-
Ma ti si opsednut definicijom...neces stati dok ne budes imao -1%bf
:lol: :lol: :lol: :lol: hahaha sad ga pretera
-
dobra masa moracu i ja vako sta nabit sad preko zime nemoj se definisat dosta ti je ovo hehe
-
dobra masa moracu i ja vako sta nabit sad preko zime nemoj se definisat dosta ti je ovo hehe
Cisto da vidim na cemu sam od cistih misica,i da imam sa cim da poredim u buducnosti
-
ZDRAVO HANS I MENE ZOVU HANS KAO I TEBE EJ SUPER IZGLEDAS SAMO NAPRED
-
ZDRAVO HANS I MENE ZOVU HANS KAO I TEBE EJ SUPER IZGLEDAS SAMO NAPRED
Hvala imenjace po nadimku :lol: bolje je sad,stavicu neki update uskoro....
-
mi cekamo :wow:
-
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2F04dsp1q59yskp5uoxslu.jpg&hash=ad513d07b05b4a1417f3c46e24825d5e995e00df) (https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2Fm01hhffzypf8iro56dib.jpg&hash=78f9bfb2cc8a25ca1dc7b725143dc5a68b4859cd)
Evo novih :)
-
Ja sam vec reko svoje ;) Odlicna masa!
-
Bravo Hansika Odlicno ti ide :yes:
-
Hvala hvaa....Noge cu da slikam kad ih obrijem :lol: Ovako je previse degutantno :yes:
-
Dobro ti ide, nemoj previse da nabacujes masu.Radi vise na kvalitetu :yes:
-
Ja sam vise ona skola nabacuj pa seci :)
-
I ja sam bio, pa kada se secem ispadne gore nego kada sam poceo sa masom :hitself: , sve dok me jedan drugar nije naterao da sve to promenim.
Sada malo masa, malo kvalitet, prakticno uvek pristojnog izgleda.
Za grad i plazu cak i previse :wow:
-
Pa mnogo ljudi izgubi dosta misica kad se sece zbog kardia.Ja ne nameravam da gubim masti kardiom.
-
svaka cast...kolko sad imas kg i na koju visinu... pokusacu vako sta nabit kad krenem na masuu...
-
svaka cast...kolko sad imas kg i na koju visinu... pokusacu vako sta nabit kad krenem na masuu...
116kg...nisam siguran za visinu,Negde izmedju 183-186
-
kako planirash skidati salo ako ne cardiom i hiitom ? :) tj kakvu ishranu planirash ako necesh raditi cardio a topish se ?
-
kako planirash skidati salo ako ne cardiom i hiitom ? :) tj kakvu ishranu planirash ako necesh raditi cardio a topish se ?
German Body Composititon :) A mozda i lactic acid trening videcemo....
-
a kak stojis sa salom na stomaku jel ima mnogo posto bas i nisam mogo da uocim da ima nes previse...
-
Hans The Beast :)
-
a kak stojis sa salom na stomaku jel ima mnogo posto bas i nisam mogo da uocim da ima nes previse...
Pa pazi imam ja ono normalno,ali imam takve trbusnjake da su bas razdvojeni pa se jos uvek vide.Meni je sva mast bas ravnomerno rasporedjena srecom...Al opet bice to posao :)
-
dobro je ovo hans...ajmo malo oblikovanje..imas mnogo veliku telesnu tezinu sto se vizuelno i ne primecuje..
-
dobro je ovo hans...ajmo malo oblikovanje..imas mnogo veliku telesnu tezinu sto se vizuelno i ne primecuje..
Hvala Lazicu :)
Pa nazalost visok sam :( pa je teze ispuniti ram sto bi rekli...
-
chemu zalost shto si visok ? masu uvek mozesh nabaciti a visinu ne mozesh istrenirati :) :clap: :clap: :clap: :yes: :yes: :lol: :lol:
-
Da al zamisli da sam nizi jedno 10 cm a da imam volko misica... :clap: :clap: Izgledao bih ko Li Prist u off-sezoni :lol:
-
da. ali nikada ne bi bio prvi na prava takmicenja :(
-
Videcemo...ako Wolf osvoji sledece godine,ima nade i za ove malo vishe :yes: :lol: :lol:
-
Ovaj moj komentar
da. ali nikada ne bi bio prvi na prava takmicenja :(
Odnosi se na ovaj zakljucak
Da al zamisli da sam nizi jedno 10 cm a da imam volko misica... :clap: :clap: Izgledao bih ko Li Prist u off-sezoni :lol:
Tako da, sigurno ce Wolf biti jedan od najboljih na svetu. I ti imas sanse za to,ali sve to treba kvalitetno popuniti.
-
Ovaj moj komentar Odnosi se na ovaj zakljucakTako da, sigurno ce Wolf biti jedan od najboljih na svetu. I ti imas sanse za to,ali sve to treba kvalitetno popuniti.
Heh videcemo...I ja isto imam visoke grudi i dug torzo,po meni to je problem sad videcemo sta ce veliki vuk uraditi ove sledece godine :)
-
Hans sad sam stigo pogledati tvoje nove slike...
i mogu ti reci, da si super nabacio mase.. :clap: ;)
nastavis li tko, postaces ko nas sampion hans... :yes:
jesili kreno na defku... ili cekas prolece...
ja planiram od 2 mjeseca ove godine...
PoooZ
-
ja planiram od 2 mjeseca ove godine...
PoooZ
Zasto ti ne postavis svoje slike? :dunno: Bas me zanima kako izgledas :)
-
Zasto ti ne postavis svoje slike? :dunno: Bas me zanima kako izgledas :)
i mene
-
i mene :yes: :yes: :evillaugh:
-
Bravo Hans!!
Slike su ti pre male...mogao bi staviti vece ako nije problem.
-
postavio bi al nemam ni jednu... skoro mi racunar crko... :pullhair: pa mi osle sve slike :wallbash1: zato ako niste primetili da nisam bio duze vreme na forumu...
usliko bi ja sad koju, al nisam bas u dobroj formu... kad se izdefinisem,
morm videti kod kolege dali ima koja slika od prije... pa ako bude koja...
postavicu je nije frka :dunno:
imam oko 90-95 kg. visok sam 175...
-
i nisam ja jedini ovde koji nije postavio svoje slike.....
-
i nisam ja jedini ovde koji nije postavio svoje slike.....
Pa nisi jedini,ali si mi zapao za oko :evillaugh:
-
Pa nisi jedini,ali si mi zapao za oko :evillaugh:
Bicie Bice malo strpljenja ;) :yes:
-
postavio bi al nemam ni jednu... skoro mi racunar crko... :pullhair: pa mi osle sve slike :wallbash1: zato ako niste primetili da nisam bio duze vreme na forumu...
usliko bi ja sad koju, al nisam bas u dobroj formu... kad se izdefinisem,
morm videti kod kolege dali ima koja slika od prije... pa ako bude koja...
postavicu je nije frka :dunno:
imam oko 90-95 kg. visok sam 175...
Po ovome mi izgleda da si dobro nagruvan.
-
ja sam za one zle i ljubomorne neki virtuleni krezavi decko..sa naocarima ko piksle i pricam da sam bio prvak neki bilder...itd...nemaju m...da, da negde to direktno napisu da ih malo provlacim po sudovima za krivokletstvo....ali na neciju nesrecu ipak i pored svih njihovim snova da su u pravu ja sam to sto jesam..
nadam se da ne sumnjate u newena na taj nacin kao i ovi ne znam koje ime da nim dodelim....jer ste onda zli ljudi :pullhair: a takve ne zelim ovde.. :clap: :clap:
-
neverujem da iko sumnja u njega.. samo ljudi zele da vide kako to izgleda :) (baram je takav moj slucaj)
-
neverujem da iko sumnja u njega.. samo ljudi zele da vide kako to izgleda :) (baram je takav moj slucaj)
i moj :dunno:
-
ja sam za one zle i ljubomorne neki virtuleni krezavi decko..sa naocarima ko piksle i pricam da sam bio prvak neki bilder...itd...nemaju m...da, da negde to direktno napisu da ih malo provlacim po sudovima za krivokletstvo....ali na neciju nesrecu ipak i pored svih njihovim snova da su u pravu ja sam to sto jesam..
nadam se da ne sumnjate u newena na taj nacin kao i ovi ne znam koje ime da nim dodelim....jer ste onda zli ljudi :pullhair: a takve ne zelim ovde.. :clap: :clap:
hahahahaaaaa :lol: hahahaaahahahaha
-
ja sam za one zle i ljubomorne neki virtuleni krezavi decko..sa naocarima ko piksle i pricam da sam bio prvak neki bilder...itd...nemaju m...da, da negde to direktno napisu da ih malo provlacim po sudovima za krivokletstvo....ali na neciju nesrecu ipak i pored svih njihovim snova da su u pravu ja sam to sto jesam..
nadam se da ne sumnjate u newena na taj nacin kao i ovi ne znam koje ime da nim dodelim....jer ste onda zli ljudi :pullhair: a takve ne zelim ovde.. :clap: :clap:
;) ma sve je ok..
nisam ja nesto bog zna sta... slican sam ko svi ovde...
al hvala bogu nisam krezav a, ni nenosim naocale :lol:
imam neke planove za buducnos, zelja mi je da barem jednom izadjem na neko takmicenje....
iso sam na razna al, nikad se nisam usudio takmiciti....uvek sam mislio da nije to to....
al mozda izadjem sad na takmicenje u bihacu... ja mislim da je u maju...
u mojoj teretani ima raznih takmicara... jedna od naj poznatijih i, naj boljih klubova u rs..
-
Hans sad sam stigo pogledati tvoje nove slike...
i mogu ti reci, da si super nabacio mase.. :clap: ;)
nastavis li tko, postaces ko nas sampion hans... :yes:
jesili kreno na defku... ili cekas prolece...
ja planiram od 2 mjeseca ove godine...
PoooZ
Hvala,defka krece od 1.marta pa onda opet od septembra da s enabacuju misici....samo sto ce ovaj put biti to mnogo bolje i pametnije...Ovih 40kg sto nabacih negde 15 mi je u salu,da sam pre znao neke stvari oko hrane i suplementacije cak sam i to mogao izbeci...Ali polako,ima se vremena ;)
-
Hvala,defka krece od 1.marta pa onda opet od septembra da s enabacuju misici....samo sto ce ovaj put biti to mnogo bolje i pametnije...Ovih 40kg sto nabacih negde 15 mi je u salu,da sam pre znao neke stvari oko hrane i suplementacije cak sam i to mogao izbeci...Ali polako,ima se vremena ;)
I ja sam pravio iste greske....dok nisam naso ovaj forum, i posluso koji savet lazica... :innocent:
al opet sam malo udebljo preko zime, znas kako je, praznici slave itd...
a tesko odoljevam, jer sam veliki gurman :lol:
al srecom nisam se udebljo puno, al od 11 ili 18 febovara pocinje rezanje speka :lol:, tako kad zavrsim tamo negde krajem aprila, a posle celo leto fino odrzavam se, uzmem kreatin glutamin i w..
pa ko sto rece opet od septembra masa...
-
ja sam chuo da ti imash nekih novih slika :innocent:
oces li ih mozda postavljati ? ;)
-
ja sam chuo da ti imash nekih novih slika :innocent:
oces li ih mozda postavljati ? ;)
ocu al sam lenj dada :yes: :yes:
-
Hajde, hajde, Hans, ne budi lenj. :lol:
-
ma mrzi me....
-
bitno da si avatar promenio :lol:
-
Hansika a da te ja lepo zamolim? :blowkiss:
-
bitno da si avatar promenio :lol:
pa da vide ljudi sta je christmas tree :) :lol: :lol:
-
Hansika a da te ja lepo zamolim? :blowkiss:
ma to su vec stare slike ima 20 dana,stvari se sad rapidno menjaju,ako se ponovo slikam stavicu
-
evo za kosutu specijalno stid :hitself:
posle teske nedelje,ogijevog rodjendana i cokolade za 1. maj :D
od zadnjih slika imam jos 2% bf manje,al sam sad pun vode jer nisam trenirao nedelju dana pa sam se napunio,nije radila teretana...
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2Fd5nj3dd8g3z32r6c0hsu_thumb.jpg&hash=2f05f599376fb123f699c74b184b0dd07ab39fa8) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=d5nj3dd8g3z32r6c0hsu.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2F8jumr7jozngommt5k9nq_thumb.jpg&hash=114edd0e0175589c6d98e511e88b48ec24fd689e) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=8jumr7jozngommt5k9nq.jpg)
a ovo je dokaz da mi treba vise od 10 sekundi da ispoziram :D tako da self timer otpada :D
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2Frf5z9gwal6b5erqntvq7_thumb.jpg&hash=520b02a4f07f9a0d87ffe31cf3516cac9baac3c9) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=rf5z9gwal6b5erqntvq7.jpg)
pa edna relax...
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2Fln9zv92hifh9jhlgawht_thumb.jpg&hash=99a4dcb3fa3d63c380f067830cce84b36430ba7f) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=ln9zv92hifh9jhlgawht.jpg)
evo i noge sam caskom slikao..i konacno provalio kako blic da ukljucim :D
jedva da sam ih radio zadnja dva meseca,butina je manja nekih 15 cm u obimu sada :( al bar je ujednacenije
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2Fi95p8rovtilp981n8phl_thumb.jpg&hash=ce96033e65a58fade8e66ccb1f35e40badaca617) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=i95p8rovtilp981n8phl.jpg)
-
lepo,lepo :clap:
-
koji sam gresnik,ladno nisam ovu stavio a jednu stavio dvaput :)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2Fzkrhebqg1pmat8ijtmgc_thumb.jpg&hash=79dbe04d04d1eeb24b91baebd9ec5063dc2086f8) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=zkrhebqg1pmat8ijtmgc.jpg)
-
Uhhhhhh...bravo,extra masa,svaka cast za odlicno odradjen posao :clap: :clap: :clap:
-
Ovo je ODLICNO :wow:,jos samo se potrudi da nabacis dobre trbusnjake i onda ce to biti pravo ! :yes:
Sta trenutno koristis od suplementacije ?!
-
evo za kosutu specijalno stid :hitself:
:blush: :blush: :blush:
:D super slike :clap: :clap: :clap: josh malo i stices me :lol:
-
bcaa,whey,kazein,vitamine,minerale,i najvaznije fish oil :) ma trbusnjake ne radim uopste i nikad nisam,samo je sad skidanje masti u pitanju
-
:blush: :blush: :blush:
:D super slike :clap: :clap: :clap: josh malo i stices me :lol:
stid :)
-
bravo mico! :clap:
-
Hans ja sam ti vec rekao sta mislim ;) samo napred :)
-
Hans ja sam ti vec rekao sta mislim ;) samo napred :)
yeah buddy ;) ;)
-
masa odlicna :) ledja i ruke odskacu,cini mi se :)
-
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2Fa5syegymud7rlbe9060s_thumb.jpg&hash=8b5e3ad5fc1d7b36cd046dc957da27aa2907ea3a) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=a5syegymud7rlbe9060s.jpg)
ovo da se vidi kolko je "velika" moja teretana hahaah
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2Feun42s2vglbqw3zjyoq4_thumb.jpg&hash=5927a4abc8eccb478578c138b9884ea9298ea0d9) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=eun42s2vglbqw3zjyoq4.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fexyu-fitness.com%2Fupload%2Ffiles%2Firi82pupf05vmxv47nsj_thumb.jpg&hash=08eefb420bd3445f5919ae455fd391595a432d99) (http://exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=iri82pupf05vmxv47nsj.jpg)
a evo i mali update :)
-
dobar si Hans, nema shta :D
ps. kolika je trenutna kilaza?
-
95 kad sam skroz prazan...
-
Bravo Hans svaka cast :clap: Koliko ce ti jos trajati dijeta??
-
Bravo Hans svaka cast :clap: Koliko ce ti jos trajati dijeta??
6 weeks out :yes: :yes:
-
Sad sam lagano pregledao celu temu,i mogu ti reci da je napredak od pocetka i vise nego odlican :yes: lastimusi mi se najvise svidjaju :yes: a i ljubomoran sam na genetiku...pogotvo za stomak :pullhair: :lol:
-
Sad sam lagano pregledao celu temu,i mogu ti reci da je napredak od pocetka i vise nego odlican :yes: lastimusi mi se najvise svidjaju :yes: a i ljubomoran sam na genetiku...pogotvo za stomak :pullhair: :lol:
el treba da kazem da mi je drago za ljubomoru? :lol:
fala fala ide nekako :)
-
odlican 5 :clap: :clap:...opa 6 weeks out mora da ce bit srezano do jaja na kraju :lol: ;)
-
Pa kako ne,moram z aolimpiju svu vodu da skinem ako ocu medj prvih 5 :lol: :lol: :lol: :lol:
-
lepo, lepo
-
lepo, lepo
pi bre,od tebe sam bar ocekivao neku konstruktivnu kritiku :yes: :yes:
-
Ne deluje lose, samo ne volim ja te odraze u ogledalu, tu moze da se manipulise.
-
Ne deluje lose, samo ne volim ja te odraze u ogledalu, tu moze da se manipulise.
:rolleyes01: :wallbash1: :wallbash1:
-
:clap:
-
evo malo umetnicke :yes: :lol: :lol:
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg59.imageshack.us%2Fimg59%2F2307%2Fdsc00497hk0.th.jpg&hash=c3ebc4f6c9a50801a512e0f8b7def9abe5725413) (http://img59.imageshack.us/my.php?image=dsc00497hk0.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg48.imageshack.us%2Fimg48%2F6964%2Fdsc00496gy6.th.jpg&hash=fe0f2b59fef2d94763b2697fc02c600de92ce3b2) (http://img48.imageshack.us/my.php?image=dsc00496gy6.jpg)
i ove stomacne :lol: :lol:
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg240.imageshack.us%2Fimg240%2F1464%2Fdsc00544uw6.th.jpg&hash=375d48003a5fdce0a5352d5b7b13c9f5f3b2f318) (http://img240.imageshack.us/my.php?image=dsc00544uw6.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg222.imageshack.us%2Fimg222%2F4201%2Fdsc00558hz1.th.jpg&hash=9f926a23e7025d7f4c2ced4461887fdcda739e3a) (http://img222.imageshack.us/my.php?image=dsc00558hz1.jpg)
-
Metallica moj dobar drugar http://www.youtube.com/watch?v=8ekM6zRQ-Mw
Sala.
Odlican si !
-
Dobar umetnice :yes: :lol: lastimusi su ti jaca strana :)
-
hahah metaljika :lol: :lol:
fala fala,pa ugledam se na Kolmana :yes: :lol: :lol:
-
Hans, nesto su ti se "naborale" gace :lol: :lol:
-
aaaaaaaa znao sam :lol: HATE se prenosi i na ovaj forum :lol:
-
dobar si Hans, pravi umetnik :yes::lol:
-
:clap: Bravo!!!
-
E sad gledam avatare od tebe hans i kosute, jbt glave su vam iste od pozadi :lol:
Sto se misicne mase tice kosuta je malo veci ali nema veze :evillaugh:
-
Fala bofu da su iste,obojca imamo enorman mozak :P
-
a jel se i njemu tako cesto gace "naboraju"
:lol: :lol: :lol:
Ae necu vise, bezim! :innocent:
-
haha i ovde te ubijaju za cega
-
lastimusi mi se najvise svidjaju
tanore kad si vec otkrio nov misic,mogao si da ga nazoves po sebi :rolleyes01:
http://www.google.com/search?q=lastimusi+&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:en-US:official&client=firefox-a
-
tanore kad si vec otkrio nov misic,mogao si da ga nazoves po sebi :rolleyes01:
latisimusi ... da se ispravim za milana :hitself:
-
haha i ovde te ubijaju za cega
:clap: :clap: ahahah vid ga ovaj,dobrodoso
-
odlican :clap:
-
evo sad vec 3 ipo meseca na masi, da se vidi da se radi :yes:
95kg
after legday ;)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/5qnz6vz7nfrashlw6u7s_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=5qnz6vz7nfrashlw6u7s.jpg) (https://www.exyu-fitness.com/upload/files/t5o8gl30w1k669j1wgp1_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=t5o8gl30w1k669j1wgp1.jpg) (https://www.exyu-fitness.com/upload/files/4glhls28n5ng6pjvpad5_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=4glhls28n5ng6pjvpad5.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/zdgc2r77fo5d9w91qt8j_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=zdgc2r77fo5d9w91qt8j.jpg) (https://www.exyu-fitness.com/upload/files/rtbl68b1d8o9p8l1o81r_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=rtbl68b1d8o9p8l1o81r.jpg)
da ne ispadne da su grudi bas onolko lose,malo izbliza :lol:
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/hx8ozz71f3riku5dtiu5_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=hx8ozz71f3riku5dtiu5.jpg)
vec 2 nedelje planiram na boljem svetlu,al nikako da budem sam u teretani :lol: :lol: al bice :yes:
-
Vidi se posvecenost !!! :clap:
-
Vidi se posvecenost !!! :clap:
for life ;)
-
bravo hans dobro napredujes,a i nisi se umastio sto je ekstra :)
-
Jako dobro, trbusni masivni i duboki, kad bi se izrezao do kraja do bi bilo ludnica. Sve simetricno i kvalitetno.
-
bravo hans dobro napredujes,a i nisi se umastio sto je ekstra :)
jbg sad se vise zna pa ce bude kvalitetnije ;) fala sale :)
-
Jako dobro, trbusni masivni i duboki, kad bi se izrezao do kraja do bi bilo ludnica. Sve simetricno i kvalitetno.
znas ono bilderski um...nikad nije dosta...teram ja ovo pa kad budem makar malko zadovoljio bice onda do kraja secha shume :lol:
fala na komentaru ;)
-
Dobar si Hans,super je..Jos da grudi odu napred i u fulu.Samo radi :clap: :clap:
-
Dobar si Hans,super je..Jos da grudi odu napred i u fulu.Samo radi :clap: :clap:
jaoj grudi ne vredi...jake su mu ko butine al ne ide stagod probao...uvek finu upalu dobijem al sporije od ostalog napreduju... ja se sve uzdam da cu to popraviti kad krenem sa ozbiljnijom "suplementacijom" ;)
-
A jbga,ja isto mucim sa trapezom,genetika ili sta vec :dunno: Samo polako,slatke su to muke..
-
dobar :)
-
Odlican Hansika,fenomenalno....
-
super je Hans, samo tako nastavi
bash me zanima kako ce biti kada pojachas "suplementaciju" ;D
-
Odlican Hansika,fenomenalno....
hvala medo :blowkiss:
-
super je Hans, samo tako nastavi
bash me zanima kako ce biti kada pojachas "suplementaciju" ;D
:blowkiss: stid :lol: nadamo se :blowup: najboljem naravno :yes: :innocent:
-
nista to ne valja :)
-
oooo don Djovani dobro dosli :clap: :clap:
-
de de ,hvala ti veselo momce na dobrodislici :bow:
keep pumpd :strong:
-
Svaka cast,ruka je fenomenalna! :clap:
Sta joj radis?
-
Svaka cast,ruka je fenomenalna! :clap:
Sta joj radis?
haha hvala svasta joj radim :lol: okacicu bas program kad ga odradim do kraja i vidim dal valja,neka specijalizacija za ruke :)
-
Svi uspesnu ljudi dele programe nama smrtnicima ;)
S obzirom da ti je suplementacija oskudna,rekao bih da imas genetiku i apetit za pohvalu. :clap:
A postove koje sam procitao kazu da si i potkovan :yes:
Aj Lazicu stavi momka na TOP :rolleyes01:
-
Filipe, daj nekih nowih slikaaa... :link:
-
njemu suplementacija oskudna :lol: :lol: :lol:
pa taj nema pare gace da kupi ,sve pare dade na suplemente :rofl1:
-
Svi uspesnu ljudi dele programe nama smrtnicima ;)
S obzirom da ti je suplementacija oskudna,rekao bih da imas genetiku i apetit za pohvalu. :clap:
A postove koje sam procitao kazu da si i potkovan :yes:
Aj Lazicu stavi momka na TOP :rolleyes01:
sto oskudna :lol: ja je vise pametnije koristim,samo tu oko treninga,posto imas ljudi koji piju 100 grama whey kad ne treniraju,to nije samo bacanje para nego i bacanje proteina...
nisam stavljao suplementaciju mozda zato :lol:
sat pre treninga animal pack
5 minuta pre- beta alanin 3 grama + leucin 20 grama
tokom treninga 40 gr vitargo
pwm:25g hidr whey,25g mic kazein( kad mi nestane samo stavim 50 gr milk protein izolat),20g leucin,5g kreatin,3g beta alanin,80g vitargo
danima kad ne treniram ujutru 5g kreatina i 3put po 2grama beta alanina razdelim,pred spavanje popijem il mic kazein ili compl milk protein izloat...ne pijem animal pack neg iz sumecih tableta kad ne treniram unosim vit...
Popijem nekad ujutru 2 merice syntha 6 kad moram da spremam hranu tj nemam vec spremljeno...
Fish oil popijem 4gr uz svaki obrok osim u pwm
to je to od suplemenata...zvuci komplikovano al je ustvari samo ono osnovno
sad ce neko pitati zasto ne bcaa u dane ne treniranja...pa danima ne treniranja ne verujem da upadam u katablolizam,samo jedem bez prekida :)
u planu mi je da uzmem jos ZMA
-
njemu suplementacija oskudna :lol: :lol: :lol:
pa taj nema pare gace da kupi ,sve pare dade na suplemente :rofl1:
koji si ti misteriozni choveche u dushu me znash :lol: :lol:
-
druze jel planiras da okacis program vezbanja koji koristis ili bar raspored grupa misica po danima?
Gledam slicice,odlicno,a nigde da procitam kako da vezbam da porastem... :evillaugh: :wallbash1: :hitself: :crazy: :boxed:
-
:wow: samo napred :clap:
-
druze jel planiras da okacis program vezbanja koji koristis ili bar raspored grupa misica po danima?
Gledam slicice,odlicno,a nigde da procitam kako da vezbam da porastem... :evillaugh: :wallbash1: :hitself: :crazy: :boxed:
pa treniram ovakvim splitom vec godinu dana,isti je split uvek samo sto nekad radim i neki poseban program ali srecom sve je isti split po danima...kao i ova sad specijalizacija za ruke...
1.dan bic+tric+zadnje i srednje rame
2.dan prednja/zadnja loza +listovi+trbusni
3.dan odmor
4.dan grudi+ledja i nekad i ovde uradim po jednu vezbu za srednje i zadnje rame
5.dan odmor
6.dan ispocetka
uvek radim u superserijama sve,kad nisam na nekom programu obicno je to po 12 serija po misicu tj. 3 vezbe (nekad za ledja ubacim jos jednu posebno za trapez),stomak radim 2 vezbe po 2 serije 8-15 ponavljanja super sporo sto bi reko Sharcev :yes: stomak sam poceo raditi tek pre 2-3 meseca,pre toga nisam skoro uopste,jednostavno sam dobijao odlicne upale od cucnjeva i vuche...
vezbe uvek nesto menjam ali neke osnovne uvek radim...tipa vuchu,cucanj i zgibove...
to bi bilo to ukratko :)
-
:wow: samo napred :clap:
tako jedino moze,nazad sad nema :lol: :blowkiss:
-
Jel radis DL na dan nogu ili kad radis grudi+ledja...
-
Hansika brate...jednom si rekao da ti grudi malo kaskaju... mislim da bi bilo vrijeme da ih odvojis od ledja? sto mislis?i ono roknes ih odma od ponedjeljka?
-
Jel radis DL na dan nogu ili kad radis grudi+ledja...
u poslednje vreme samo radim sa nogama za lozu,to mi je trenutno cilj tj. povecanje zadnje loze
-
Hansika brate...jednom si rekao da ti grudi malo kaskaju... mislim da bi bilo vrijeme da ih odvojis od ledja? sto mislis?i ono roknes ih odma od ponedjeljka?
eh brate veruj mi ovako jos i idu napred...nije ni genetika u pitanju ni hrana ni trening...vec greske iz proslosti...3 godine sam 5 dana u nedelji radio ravni bench,pa se i da ocekivati da su ekstra pretrenirane...probao sam ja svasta za njih od programa blabla i sveg i svaceg...al eto,nikako da rastom odraze snagu koju imaju...napreduju one ali daleko sporije nego ledja,ramena i ruke recimo pa je bas primetna disproporcionalnost...odnapred su jos ok,al sa strane...nidje grudi :lol: tu je oblik,jos samo masa da dodje :pullhair:
-
tako je bila stvar i samnom, mislim i dalje kaskaju, ali manje, i to pogotovo radi toga sto mi je prednje rame tada bilo mnogo jace, jer sam radio potiske ko nenormalan, a valjda i genetika.Grudi sam izdvojio na poseban dan, pocnem sa kosim benchom(nekad i na smith) pa na ravni (sve radim uzi hvat osim zadnje serije) pa onda odradim superset propadanje+ravno razvlacenje. Gledam da mi je trening za grudi sto kraci i potraje izmedju 30-45min. Od toga su napredovale! naravno uz mind n muscle, jer dok sam tovario nisu mrdale
-
pa to je,kad natovaris vise se skoncentrises da podignes tu kilazu pa ukljucujes previse i ramena i sve ostalo
-
tako je bila stvar i samnom, mislim i dalje kaskaju, ali manje, i to pogotovo radi toga sto mi je prednje rame tada bilo mnogo jace, jer sam radio potiske ko nenormalan, a valjda i genetika.Grudi sam izdvojio na poseban dan, pocnem sa kosim benchom(nekad i na smith) pa na ravni (sve radim uzi hvat osim zadnje serije) pa onda odradim superset propadanje+ravno razvlacenje. Gledam da mi je trening za grudi sto kraci i potraje izmedju 30-45min. Od toga su napredovale! naravno uz mind n muscle, jer dok sam tovario nisu mrdale
neznam,meni ravni jedino snagu i prednje rame poboljsava ostalo jok...mislim ja svaki trening dobijem ekstra upalu al eto...meni je jedino kontra kosi pomogao da se mrdnem
-
evo trenutno stanje....zadnjih mesec dana sam tolko zdrao svasta( na sve sto jedem dnevno je islo 2l SECERUSE pored 2l zero cole,pa nekad pola kile keksa,nekad pola kile przenih virsli) :D
a sto je najcrnje,ne vidim novu mast od onoga sto je vec zamasceno bilo,sad od ponedeljka krecem defku negde do nove godine a onda... :P
neznam kolko kila imam,kontam da nemma sigurno preko 105,jer valjda da imam preko mnogo bih masniji bio...zanimljivo bi bilo porediti slike kad sam zadnji put imao 100-105kg :D
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg236.imageshack.us%2Fimg236%2F3030%2Fdsc01774uy5.th.jpg&hash=ffe65abc74d5b3073930786d3a145c96c932d83b) (http://img236.imageshack.us/my.php?image=dsc01774uy5.jpg)(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg236.imageshack.us%2Fimages%2Fthpix.gif&hash=860514aa21aa593d994b2d676ff9424099a3e551) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg82.imageshack.us%2Fimg82%2F9769%2Fdsc01775rs2.th.jpg&hash=ada6da569e8c643f6727a728f0c792ac7c376c9b) (http://img82.imageshack.us/my.php?image=dsc01775rs2.jpg)(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg82.imageshack.us%2Fimages%2Fthpix.gif&hash=e29bd1f7c6204776490a4e6b668a537c708fbb10) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg236.imageshack.us%2Fimg236%2F8133%2Fdsc01777fr0.th.jpg&hash=7c33a05f1a53598756808af7776a32d51c43d817) (http://img236.imageshack.us/my.php?image=dsc01777fr0.jpg)(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg236.imageshack.us%2Fimages%2Fthpix.gif&hash=860514aa21aa593d994b2d676ff9424099a3e551) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg82.imageshack.us%2Fimg82%2F4310%2Fdsc01781ch8.th.jpg&hash=e757998894b9c65f145f93b97b24b66ef93d20ea) (http://img82.imageshack.us/my.php?image=dsc01781ch8.jpg)(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg82.imageshack.us%2Fimages%2Fthpix.gif&hash=e29bd1f7c6204776490a4e6b668a537c708fbb10) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg82.imageshack.us%2Fimg82%2F606%2Fdsc01782lw2.th.jpg&hash=bddac3ece93343a301d973ad4bb9fc9363081d5d) (http://img82.imageshack.us/my.php?image=dsc01782lw2.jpg)(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg82.imageshack.us%2Fimages%2Fthpix.gif&hash=e29bd1f7c6204776490a4e6b668a537c708fbb10) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg82.imageshack.us%2Fimg82%2F8889%2Fdsc01786pa5.th.jpg&hash=ccf0d3e51ec90a7f16c9c4c85a3495fb85e78331) (http://img82.imageshack.us/my.php?image=dsc01786pa5.jpg)(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg82.imageshack.us%2Fimages%2Fthpix.gif&hash=e29bd1f7c6204776490a4e6b668a537c708fbb10) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg82.imageshack.us%2Fimg82%2F1857%2Fdsc01788ve1.th.jpg&hash=1dfe9facc80662fd86bec14026e43bdb3523a31b) (http://img82.imageshack.us/my.php?image=dsc01788ve1.jpg)(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg82.imageshack.us%2Fimages%2Fthpix.gif&hash=e29bd1f7c6204776490a4e6b668a537c708fbb10) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg83.imageshack.us%2Fimg83%2F83%2Fdsc01793bb7.th.jpg&hash=704a9263983e13ebb2933f06d5b049ce6a6eefd8) (http://img83.imageshack.us/my.php?image=dsc01793bb7.jpg)(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg83.imageshack.us%2Fimages%2Fthpix.gif&hash=63d6cca2604facca36d74e18cc9652aeddd84dff) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg83.imageshack.us%2Fimg83%2F3029%2Fdsc01794nk7.th.jpg&hash=46d29c36a7c85f8f4cfb706d78dcc1b50438f78f) (http://img83.imageshack.us/my.php?image=dsc01794nk7.jpg)(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg83.imageshack.us%2Fimages%2Fthpix.gif&hash=63d6cca2604facca36d74e18cc9652aeddd84dff) (http://g.imageshack.us/thpix.php)
grudi slabo jbg :lol:
-
da li si ti uzimao sta od planiranog..ili su to jos planovi :)
-
planovi se cuvaju u kutiji animal-packa ( ideju mi dao milan :lol: ) :clap: sve je spremno...sad gomilam suplemente polako...kad budes dolazio do bg ponesi mi jedan syntha :innocent:
-
milan hemicar :lol: :lol:
dogovoricemo se..tamo sam u cetvrtak, ali ti spavas do 12h :lol:
-
eh da je do 12 :lol: :lol:
-
Odlicno Hans :) Kvalitetno nabacujes masu :)
-
super :clap: :clap:
-
ne pricaj da si mastan kad se jasno vide trbusni na masi.. ;)
-
Brate extra :yes: E vala natural si strasno postigao, sad je vreme za novine :evillaugh: voleo bih te videti kad se izdefinises lepo i potamnis malo uf al bi ekstra bilo...
-
ne pricaj da si mastan kad se jasno vide trbusni na masi.. ;)
sto bi Naser reko : 300 pounds with abs :lol:
fala svima :) ,sad ide najtezi deo...od ponedeljka keto pa onda u ponoc 31.12 real mass :lol:
nego Kano,mazes li ista protiv strija? vidim nemas nijednu a meni je to problem...a tek se plasim...da ne fali neki vitamin?meni kazu kao cink i b vitamin,a ja to gutam ko lud :lol:
-
nista, ali ja ih i imam bruku preko bicepsa i na latu je koza krenula pucati samo su slike lose pa se ne vidi.. pogotovo sada na hemiji kada brzo dobijas obime puca koza....to je do tipa koze najvise i brzine kojom rastes, mislim da imaju neke kreme protiv toga u apoteci i sluze kao preventiva kad ih dobijes ni laserom se ne skidaju..
-
pa to,te na bicepsu mi se vise ne vide...al ove na ramenima su ogromne,latovima s ledja i odnapred koje su jos uvek crvene... otprilike kombinacija Jay-ovih i Wolfovih strija :lol: :lol:
a te kreme probao,sranje...nego reko da nemas neku spec
-
I ja ih imam ogromne od pazuha pa do sredine ledja,koristio sam razne kreme i ulja prije treninga,pred spavanje ali ne pomaze ali evo sad kako sam se smanjio i kako je prslo malo vise vremena kako sam ih dobio vise se i ne vide...izblijedile su skroz :yes:
-
lele hanse al si se umastio....uhhh...lele majko.... :blowkiss:
-
ma strije su znak da napredujes :)
samo trpaj hanse,jedva cekam da vidim to.Mrcino :yes:
-
lele hanse al si se umastio....uhhh...lele majko.... :blowkiss:
lele sta cu,gledam mnogo ove tuzne filmove tipa terminator 2...pa ide estrogen pa vodu navlacim... :evillaugh: :evillaugh: :lol:
-
ma strije su znak da napredujes :)
samo trpaj hanse,jedva cekam da vidim to.Mrcino :yes:
ma da...nego daj ideju sta da krijem u kutiji beta alanina :evillaugh:
-
ma da...nego daj ideju sta da krijem u kutiji beta alanina :evillaugh:
anadrole,sta drugo :innocent:
-
nista, ali ja ih i imam bruku preko bicepsa i na latu je koza krenula pucati samo su slike lose pa se ne vidi.. pogotovo sada na hemiji kada brzo dobijas obime puca koza....to je do tipa koze najvise i brzine kojom rastes, mislim da imaju neke kreme protiv toga u apoteci i sluze kao preventiva kad ih dobijes ni laserom se ne skidaju..
Bole te bas za strije,evenyualno mazi bilo koju kremu,da ti koza bude masnija.......
-
vidim da se dosta ljudi muci sa tim strijama, bice da je tu dosta genetika u pitanju...
da li koristis vitamine/minerale, pogotovo cink u vecoj kolicini?
uzmem oko 60 mg cinka svaki dan godinama, nema ni jedne strije, ali ko zna jel zbog toga ili genetika...
-
evo sad unesem dosta vise...30mg iz zma,50mg posebno i jos 10ak iz multi-vitamin-minerala....videcemo
-
ajde neki update Hans :clap:
mnogo si ti meni velik bre, svaka cast :blowkiss:
ja ako nastavim da spopadam decu po forumu banovace me lol
-
juf dobro me potseti :blush: zaboravih ovdi na temu
a ovo za decu cu te prijaviti na hubu da dilujes juvenille hot-pics :evillaugh: :lol: :lol:
ovo je bilo pre 16 dana ovako 92kg kraj priminga posle 2 dana carb up,zadnji minuti naturalstva :innocent:
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg181.imageshack.us%2Fimg181%2F9701%2Fdsc02216rm3.th.jpg&hash=81f289d5fe481a7d8b5cac643e042f6d92691cf2) (http://img181.imageshack.us/my.php?image=dsc02216rm3.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg166.imageshack.us%2Fimg166%2F6972%2Fdsc02217ey5.th.jpg&hash=fdd9bcb8a693a68864657705ed20c814e04ae65c) (http://img166.imageshack.us/my.php?image=dsc02217ey5.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg181.imageshack.us%2Fimg181%2F9972%2Fdsc02247yy0.th.jpg&hash=af6eb6f89ba3ef10300480bfed91748e1b3bae75) (http://img181.imageshack.us/my.php?image=dsc02247yy0.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg166.imageshack.us%2Fimg166%2F7869%2Fdsc02254rk1.th.jpg&hash=ea2ad88252d1673a7bec24e612c66fe3ae224f96) (http://img166.imageshack.us/my.php?image=dsc02254rk1.jpg)
sad sam na 96-8kg unos prot od 350-420,UH od 300-500 i masti oko 100 pretpostavljam
-
pa bude li se proculo na gusarima znacu ko me odrukao i glave cu ti doci ... lol
odlican si :blowkiss:
-
E Hans,za strije uzmi bademovo ulje,ima vitamin E a on je super za to....mozes ga ponekad i pomesati sa maslinovim,ali to samo kada ne planiras da ides negde,posto je miris malo :rolleyes01: :lol: i to mackas 2-3 puta dnevno... :yes:
-
pa bude li se proculo na gusarima znacu ko me odrukao i glave cu ti doci ... lol
odlican si :blowkiss:
cant touch this :lol: hvala "matora" :lol: :lol:
Ne vredi Nina to nista meni,mada da kucnem u drvo sad se smirilo sve....
-
hahahah ... nek si mi rekao :lol:
-
Dosta si suv.
To su slike pre kure,a!? :clap:
-
Dosta si suv.
To su slike pre kure,a!? :clap:
yep,literally minutes before :lol: :lol:
-
Daj neke nove 96-8 kg bre.
Kako uspes da pojedes toliko proteina :boxed:? Sta radis, zacini i to?
-
Nema tu filozofije,momak je jak.
Kad izbacis 170 iz bencha nekako ti se i zeludac otvori :evillaugh:
-
ma sve je to hemija... tako moze svako :evillaugh: :evillaugh: :lol: :lol: :lol:
salim se, super je to hans, bas me zanima kako ces izgledati na kraju kure ako si bio ovakav pred pochetak :)))
-
Daj neke nove 96-8 kg bre.
Kako uspes da pojedes toliko proteina :boxed:? Sta radis, zacini i to?
trpam...nema druge
-
trpam...nema druge
bebca?
-
bebca?
izmedju ostalih :lol: :lol:
-
Alooooo nemoj da okačim klip sa vama dvojicom pa da vidimo ko koga :)
glavne uloge: BEBAC dominator :)
ostali: nelle i hans "frulaši"
-
trpam...nema druge
I WILL EAT SHIT IF THEY MAKE ME BIG!!! :lol:
-
Alooooo nemoj da okacim klip sa vama dvojicom pa da vidimo ko koga :)
glavne uloge: BEBAC dominator :)
ostali: nelle i hans "frulasi"
Nova ljubav na pomolu......
-
Dobro si se odradio, nema sta, a najjaca ti je faca na zadnjoj slici :lol:
P.S. Sta je "priming"? Ovako na prvu, asocira me na neko primanje :evillaugh: ;D
-
U osnovi umrtvljavljanje tela :lol: dovodis telo u stanje kda bi i bez aas odlicno napredovalo,naime praznis se,usporavas,kao neka mini defka
-
Daj neke nove 96-8 kg bre.
Kako uspes da pojedes toliko proteina ? Sta radis, zacini i to?
trpam...nema druge
a zar steroidi ne otvaraju apetit.
Usput svaka cast za izgled odlicno izgledas. :clap:
-
pa otvaraju al 2 ipo nedelje sam tek...bolda je spora ona najvise utice na apaetiti od ovih,test sad tek krece
-
evo pre 3 dana,ovde je vec otisla ona naglo nabacena voda,ovde sam na 97-8
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg516.imageshack.us%2Fimg516%2F5719%2Fdsc02465yn7.th.jpg&hash=162805cde8726806e695760add7a76304e348ad7) (http://img516.imageshack.us/my.php?image=dsc02465yn7.jpg)
-
odlichno ti ide :wow:
-
c c c
k'o Hulk si lol
-
odlichno ti ide :wow:
brate izvini ,al ne lupaj :lol: :lol: zbog takvih komentara sam u depresiji konstantno jer ne vidim na isti nacin :lol: :lol: polako,jos nije ni krenulo da radi sto treba
-
dobro bar si sada osisan :lol:
vidi, imam ortaka koji je uzimao 5 ciklusa, u svih 5 se samo malo uzilio,radio je sve kako treba,besprekorno, pare nisu bile problem.
ali nije bilo nekog drasticnog napretka kao sto vidja kod drugih ljudi...
poceo je vec da se hladi od hemije..resio da uradi taj 6 ciklus i tako je buknuo da ne bi mogao da verujes..
tako da budi spreman na sve..
-
znam....zato se ja trudim sad da budem lazni pesimista,ovako mi je svaki napredak super :lol:
-
brate izvini ,al ne lupaj :lol: :lol: zbog takvih komentara sam u depresiji konstantno jer ne vidim na isti nacin :lol: :lol: polako,jos nije ni krenulo da radi sto treba
:lol: :lol:
cudan je taj tvoj pogled ;)
-
evo pre 3 dana,ovde je vec otisla ona naglo nabacena voda,ovde sam na 97-8
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg516.imageshack.us%2Fimg516%2F5719%2Fdsc02465yn7.th.jpg&hash=162805cde8726806e695760add7a76304e348ad7) (http://img516.imageshack.us/my.php?image=dsc02465yn7.jpg)
Aha imas flasicu sa vodom,sigurno uzimas kreatin :evillaugh:
Jel si se konsultovao,sme li se tako kombinovati hemija :bonk:
Pisi kako grudi odgovaraju na hemiju tj. kad budu pocele ako vec nisu? ;)
-
primecujem polako jak porast snage,bolje su grudi,punije,trapez je dosta bolji kolko vidim...sve ide al pomalo...a ja volim da bude BUM jbg :lol: :lol: mislim realno,rezultate cu sagledati kad bude bar 8a nedelja,jer dok sve proradi pa tek ide preiod dok bude konc ona prava....meni je smao bitno da znam da imam povecanu sintezu prot i da ova hrana ne id u wc...
zasad da kucnem u drvo sve ok sto se nuspojava i raspolozenja tiche...mozda se cesce budim jedino primecujem,cesce sam i intenzivnije horny,rekoh snaga,bolji pump...eto neka zapazanja zasad,nije mi cilj da vam omilim aas nego kad vec uzimam nek bude to jedna long term studija ;)
-
Hans, da li radis kardio i koliko puta nedeljno, ili je ovo sve do sad bez njega?
-
nisam nikad kardio radio
-
sneak-peek sfter 4 weeks :lol:
101kg
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg291.imageshack.us%2Fimg291%2F1109%2Fdsc02734ej9.th.jpg&hash=b26cf7aa68d00afb9656a75c367763eaa429a8d0) (http://img291.imageshack.us/my.php?image=dsc02734ej9.jpg)
-
fino.tebi su ledja i ranije bila ok..daj da vidimo ostalo i uzmi neka te neko slika malo blize...
-
imam ove jedino pre 10-12 dana na 97kg
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg266.imageshack.us%2Fimg266%2F2052%2Fdsc02584if3.th.jpg&hash=1fb7623dec5eadab7478e5180ae3ac0d70fb4d7c) (http://img266.imageshack.us/my.php?image=dsc02584if3.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg292.imageshack.us%2Fimg292%2F3747%2Fdsc02626xi8.th.jpg&hash=5998555c8ca3e62b1c4fa67c345401e294963a53) (http://img292.imageshack.us/my.php?image=dsc02626xi8.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg165.imageshack.us%2Fimg165%2F336%2Fdsc02633tz8.th.jpg&hash=2771e6eb37e56bcd761d57a63976f47889f45eb0) (http://img165.imageshack.us/my.php?image=dsc02633tz8.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg261.imageshack.us%2Fimg261%2F3534%2Fdsc02627iy8.th.jpg&hash=a4af4813acede767b35756128b62aa9367542669) (http://img261.imageshack.us/my.php?image=dsc02627iy8.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg145.imageshack.us%2Fimg145%2F8284%2Fdsc02635vk8.th.jpg&hash=373a37aab76daeeb698a7f0d53e3e458ee28dec7) (http://img145.imageshack.us/my.php?image=dsc02635vk8.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg155.imageshack.us%2Fimg155%2F2525%2Fdsc02649lt5.th.jpg&hash=8c703f8a138f554e6bacc5b963346e1caef9b488) (http://img155.imageshack.us/my.php?image=dsc02649lt5.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg166.imageshack.us%2Fimg166%2F4443%2Fdsc02650yi3.th.jpg&hash=35e3bc98e10c713a5e20c78c5c6a581bfbd6cb0e) (http://img166.imageshack.us/my.php?image=dsc02650yi3.jpg)
inache uvek slikam na ladno odmah po budjenju,tako mi je najrelevantnije da merim napredak
-
Lepo lepo,vidim da je exkurzija do Body flexa urodila plodom :lol:
-
ovo je nedelju pre toga :evillaugh: a taj trening me je realno unazadio :lol: nesmem da stavim slike koje sam slikao sat pre treninga taj petak...ko narkoman
-
Lepo lepo,vidim da je exkurzija do Body flexa urodila plodom :lol:
cuti ti sto stavljas dorian yatesa na avatar :evillaugh:
-
ma to mu je sve sintol,vido ja svojim ocima te grbe i izbocine...losa mu ta rabota
-
ovo je nedelju pre toga :evillaugh: a taj trening me je realno unazadio :lol: nesmem da stavim slike koje sam slikao sat pre treninga taj petak...ko narkoman
hm....a da li si probao da spavas vise od 1,5 sati po danu....mozda ces brze da napredujes
-
ekstra je ovo hans :) nego sto nepitas nekog u teretani da te slika bolje je i osvetljenje a i mozes bolje da ispoziras...
-
GoogleTagovi: hansthebeast srednje duzine stojan
-
jbt odakle ovakvi tagovi ? :S
GoogleTagovi: slike mobilni plauboy srbija playboy beograd forumi strong 6155 srbija slika kvadriceps plauboy hans teretana slike krezavi playboy maj 2008 srbija razna muzika 2008 mp3
slike playboy srbija velike naj slike strong 6155 slike plauboy playboy novembar 2007 srbija privatni klipovi playboy serbia decembar 2007 playboy srbija novembar 2007 playboy srbija avgust
-
ekstra je ovo hans :) nego sto nepitas nekog u teretani da te slika bolje je i osvetljenje a i mozes bolje da ispoziras...
pa fino al je zenska teretana i u pravilima pise nema skidanja :lol:
-
pa fino al je zenska teretana i u pravilima pise nema skidanja :lol:
AAAAAAAAAAAA,sad mi je jasno zasto sporo napredujes....brate idi u teretanu gde ima tegova...al onih velikih...jer tamo medju zenama trpujes da si mnogo jak kad dizes zvecke,pa nemas motivaciju :lol:
Zbog ovog komentara ima hans ili da me :boxed:,ili ce da se :gilj:
-
skocicu sa terase realno sad sam u depresiji :lol:
-
skocicu sa terase realno sad sam u depresiji :lol:
estrogen :lol:
-
bice tebi estrogen ako opet ispalis trening :evillaugh:
-
bice tebi estrogen ako opet ispalis trening :evillaugh:
haha ma bezi..kad sam cuo kako si ti prosao :lol:
-
super ovo izgleda :clap: :clap:
-
jer nisam spavao 2 dana Milane stoko :lol:
Hvala Nina ;)
-
Jbt,ogroman si,a tek je pocelo :)
-
brate nisam...imam osecaj da stalno gubim na kilazi...izgledam kao da se definisem...ok svatam i da su kompleksi u pitanju al opet sjeban sam....
-
pogotovo nas suicidalne...ionako mi sotona visi na grbachi
Ma bre to je nus produkt hemije :evillaugh:
Odlican si hans i tek od tebe ocekujemo rezultate ;)
-
Uh,moras jos da radis,kad ti ledja prekriju taj poster metalike onda se javi ponovo ;)
:clap: :clap: :clap:
-
oce biti uskoro neki update galerije ?
-
osim onih sto ces privatno dobiti nece bar jos dve godine :lol: :lol:
-
fair enough :lol:
-
oh no Hans sad sam dobio komplexe kad sam ti video najnovije slike :)
-
de nadje od mene da dobijas komplexe :lol:
-
poturi slike
-
poglej sta napisah Kosuticu gore :yes:
-
ja i dalje cekam :lol:
-
ja i dalje cekam :lol:
kaj cekas geju ukljuci msn umesto sto se drogiras :evillaugh:
-
umesto sto se drogiras :evillaugh:
prioriteti se moraju postovati :lol:
-
hans slike su mnogo dobr na zadnjim slikama vidim da su ti grudi mnogo napredovale
-
ima godinu dana od toga opet su propale :lol: :lol: salim se,ide sve napred definitivno samo ne onako kako bih zeleo,jbg nemam vrmena da se upustam u BB kao pre,sad mi je BB podredjen drugim stvarima a ne obrnuto... Stavicu nesto ovh dana cim nadjem kabl za foto ap
-
kojim stvarima?
-
kojim stvarima?
jedenju cevapa sa powerlifterima u helankama :evillaugh:
-
Hans, jesi li poceo da delis s Milancetom BCAA? :evillaugh:
-
haha ostavite mi Milana na miru
-
:blush: aaa,kako su dobri,al nema vise :(
-
:blush: aaa,kako su dobri,al nema vise :(
cuti i dijetiraj,ja bi sve dao da mogu na 1500 kal da se spustim :lol:
-
ma jebale te dijete :)
covek koji jedva ceka defku :crazy: :lol:
-
ma jebale te dijete :)
covek koji jedva ceka defku :crazy: :lol:
ma mogu ja i masu nebitno,samo da bude na 1000-1500 kcal :lol: :lol: :lol:
-
Hans ko od brega odvaljen :lol:
-
forumas koji je najvise napredovao..... :clap: :clap:
-
pa kad uzima atomski otpad :lol:
-
pa kad uzima atomski otpad :lol:
and he like's it :yes: :yes: :yes:
-
all drugs :lol: :clap:
-
spori ili brzi svejedno :lol: :lol:
mogao sam na dusi da te nosim konjino :)
-
spori ili brzi svejedno :lol: :lol:
mogao sam na dusi da te nosim konjino :)
hahahha jedan od vecih fejlova :lol: :lol:
-
Filipe, nabijas komplekse sisu ti jbm :lol: :wow:
-
proklet bio ko je digao temu iz mrtvih :lol: :lol:
-
spori ili brzi svejedno :lol: :lol:
mogao sam na dusi da te nosim konjino :)
to bi doslovno bilo TESKO :evillaugh:
proklet bio ko je digao temu iz mrtvih :lol: :lol:
samo da je updatujes, i sve ce biti na mestu ;)
-
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fsphotos.ak.fbcdn.net%2Fhphotos-ak-snc4%2Fhs221.snc4%2F38411_417259087429_575412429_4562939_1932580_n.jpg&hash=c85fb1286565b814be4111c7587307ba1adf70b3)
da osvezimo hansovu temu :blowkiss:
-
Hahahahahahahahahaha!
A pazi tagove:
playboy beograd srbija playboy mobilni playboy playboy srbija galerija playboy srpsko izdanje slike playboy srbija slike naj slike mobilni zacini slike hans
google playboy srbija hans slike windows slike pla play playboy slike naj slike slike pleyboy vezbe
-
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fsphotos.ak.fbcdn.net%2Fhphotos-ak-snc4%2Fhs221.snc4%2F38411_417259087429_575412429_4562939_1932580_n.jpg&hash=c85fb1286565b814be4111c7587307ba1adf70b3)
da osvezimo hansovu temu :blowkiss:
Ja vam pričam vi mi ne verujete hahahaha
-
MUAHAHAHAHAHH :D ... micccaaaa mawaaa
-
ahhhhhh kako mi je lepa kosaa :clap: :clap: :clap: :clap:
-
Hahahahahahah ne zaj... covjeka...zasluzeno uziva... :wow: :wow: :wow:
-
ahahaha jbt kako nisam provalio ovo pre da je stavio :D stoka jedna :D osveta MIlane :lol: KNEE SURGERY!
e ovako,shvatio sam da je najbolji nacin da se previse ne usvinjim-propadnem ako redovno budem kacio ovde slike jer bi me bio blam da na vase oci padnem 10 kila,a onako kad niko ne zna kakav sam ne zabrinjava me to :lol: samo pratim formu,a kacim ovde da ne zaglusujem fejs jer bi bio haos da stavljam slike svakih 5 dana.
Tako da,ako neko misli da se gojim,MOLIM VAS skrenite mi paznju tj. osamarite me,i odma ide 50gr hidrata dole :clap:
ovo je petak 4. mart tezina 106 -jos uvek dlakav :clap:
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/gxrtflxeexg38gcqldob_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=gxrtflxeexg38gcqldob.jpg)
nisam dugo pisao,malo da upotpunim temu : sad se hranim otprilike 250proteini, do 400hidrati,masti nesto sitno
Hemija,zadnja inj bila pre 4ipo nedelje,sad cu "samo" 10IU ins post workout da se potrudim i potpomognem zdarzavanje mase post cycle. Pct pijem tribulus.
trening trenutno triserije,ponavljanja 6-8
1.grudi-ledja
2.prednja-zadnja loza
3,odmor
4.bic-tric
5.odmor
to bi bilo to,ne postavljah nove slike dugo jer po mom misljenju nemam nista novo da pokazem,sad samo pokusavam kao izazov sebi da dam da ne odem ispod 100kg na ovu formu tokom off-aas perioda sto inace bude slucaj,tako da fakticki iz svake kure izadjem sa jedva po 2kg kvaliteta vise.
-
Ne diraj hidrate posle kure onda... mislim da sad bi cak trebao da se trudis da sto vise zadrzis..ne rizikuj eksperimente
-
A Ramena trening?
-
srednje radi u par serija letenja posle grudi a zadnje posle ledja... a i da ne radi ...veliko opterecenje pri benchu i veslanju i zgibovima ce razviti rame bez direktne stimulacije,mislim da o tome vise ne treba da se diskutuje...neko radi neko ne radi neko radi malo ,neka svako nadje kako mu odgovara.
-
Retko radim raemna,pogotovo sto su mi ramena sad previse razvijena pa mi i ruke napsram njih deluju malo.A is to rece Nitro,sasvim dovoljno odvalis ruke potiscima,veslanjima.Ko vidi da mu nije dosta,odradice dodatne vezbe za ramena :) Al bio bi mi prvi put u zivotu da vidim nekoga kome je prednej rame nerazvijeno u odnosu na ostatak recimo
-
ne znam po meni srednjeg i zadnjeg ramena nikad dosta..ja bi sad da sam na tvom mestu radio malo taj back/delt tie-in..probaj face pulls sa konopcem,i upright rows widddddeeeeeeeee
-
brate cemu perverzivati :D nemam ja ne znam koju masu da moram na detaljcicima raditi,jos treba dosta da se nabaci prvo,a i sad nemam izgleda ista da izgradim jer sam na nekim odrzavackim kalorijama otprilike
-
nema veze samo radi, da možeš da pričaš šta radiš :yes:
-
nevezano za trening,sinoc sam dusu ispovracao posle onog side-triceps slikanja :boxed: Uvatio me neki stomacni virus,sad samo jedem c vitamin i caj...al taj stomacni valjda prodje za jedan dan nadam se :\ ako neko ima neki savet sta bih mogao jesti,ne usudjujem se nista da ne bih opet rigao
-
ćorbe i dvopek jedi
-
kao sto rece steroidan..dvopek,bareno...pirinac...cuo sam da je dobro da se u pola solje sipa crni caj a ostatak kisela voda :)
milica je prosle nedelje isto tako....ja za bozic sam dusu ispustio...prodje to brzo..kao tornado :evillaugh:
-
sto se takvih stvari tice imam neku metodu koja mislim da je najsigurnija... jedi ''sta ti se jede'' ..u takvim situacijama mislim da ce ti se po zelji za nekom odredjenom hranom organizam sam obratiti sta mu treba da se sredi i sta bi mu dobro palo.. i ne libi se sa junkom...opali slobodno
ontopic...
''nemam ja toliko mase'' ... 7% bf i 105 kg... aj cuti ,malo sebe vise postuj :wow: :clap:
-
i 10l vode :clap: mada sad verujem da imam 100max :nonono:
sad sam evo krenuo jesti,temp mi je skocila na 38,2 iako se ja bolje soecam...banane,paradajz,pirinac...sad cu i ellu probati...ne mogu psihicki da izdrzim da ne jedem ceo dan,samo mi se u glavi vrti brojka izgubljenih msiica
-
ihhh ja sam imao to hans :pullhair: 2 dana sam povracao sve sto pojedem...za ceo dan pojeo sam cetvrtinu plazme i to je to :lol: Izgubio sam oko 5-6 kg :lol:
-
Opada li ti snaga posle ciklusa?
Meni se smanjio onaj subjektivni osjecaj da bi digao cijelu teretanu ali dizem isto...negde cak i vise. Mozda jer se sad vise odmaram, svaki drugi dan i radim manje vjezbi?
-
Pisao sam vec o tome u nekoj aas temi,meni snaga ne varira skoro uopste,kad sam ON ista,kad sam na keto ista...Jednostavno takav mi je trening,svaka serija do otkaza,tako se ne trenira za snagu.
-
ne bih ja jela mlečno filipe, ni voće ... :bored:
-
ne bih ja jela mlečno filipe, ni voće ... :bored:
pojeo je on do sada tu ellu, :) :)
-
jes boga mu :lol:
-
Filipe,zamisli kako ti se izvlace aminokiseline iz misica i razgradjuje kilo po kilo misica u koje si ulozio toliko truda i para :evillaugh: :evillaugh:
-
ne bih ja jela mlečno filipe, ni voće ... :bored:
ni ja, treba da jedes u pocetku samo dvopeke i stapice i slicno slano pecivo, onda supice ali ne previse vruce nego mlake, i onda kad si siguran da mozes probas sa cvrscom hranom hleb i kuvana piletina itd... ako me nesto bolelo u zivotu onda je to stomak ;D
Filipe,zamisli kako ti se izvlace aminokiseline iz misica i razgradjuje kilo po kilo misica u koje si ulozio toliko truda i para :evillaugh: :evillaugh:
:lol: :lol:
-
Opusti se, ja za posle nove za bozic i slavu dobijem najgori proliv u zivotu, celih 7 dana sam imao, doslo je dotle da sam na infuziju mislio da idem... Bukvalno popijem casu vode i moram u wc.. A pio sam neke najjace lekove. I smrsao sam samo tako, isto sam se cimao.
Dobra stvar je da se za 2 nedelje sve vrati, tako da no worries ;)
EDIT: Da sad se setih, nazalije mi je bilo sto propustih onoliko meso, puna trpeza a ja ne mogu ni zalogaj :lol:
-
Fico opusti se i batali te dietalne shitove.. mozda ti je zato i pao imunitet jer si off a smanji kcal.. JEDI
-
Poedena i ella i pirinac :lol: i temp je spala kolko tolko,do sutra sam ko nov samo da se naspavam :) i taman sutra da isprobam sobu za slikanje u teretani :)
Milane...zamisli kako ti kalcijum polako izlazi iz kolena....onako mreza kostiju krece da slabi...spremas se za 290cucanj...kad samo osetis nesto,tipa....KRCCCCCCC!!!!!! STOKO STROKAVA :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
-
To krc ce biti od savijanja sipke :D
Namotacu 2 para bandaza :lol:
-
Evo posle dva dana "prolivljenja" :lol: krenuo malo drukciji trening,nisam stigao da se slikam,bice mozda veceras smaracu Vukshu :lol:
Snimljen cucanj doduse iz loseg ugla :clap: tako da izgleda kao jedna ploca :yes: (sace Milanov komentar "Jedna ploca? Opaaa ojacao si!" :lol: )
http://www.youtube.com/watch?v=5lEXKOHerM4 nas dragi Jojevta mi spotuje a izgleda kao da se igra crvenih rukavica :evillaugh:
trening split isti
1.Ruke
2.Butine
3.Odmor
4.Grudi ledja
5.odmor
sad sam satro na masi iako su mi UH negde oko 300 i prot 250,tezina oko 104,jtek vracam vodurinu izgubljenu od povracanja i kakljenja :lol: :lol:
trening superserije antagonista
sinoc bilo 8superserija cucanj-leg curl
pa jos 3 superserije split squat-lednja extenzija
i onda 4 serije stomak 8-12pon
3 serije jednonozno podizanje na prste sa buckom 12-15pon
ponavljanja 4-6 u prvih 8 superserija:
1.160x6
2.160x5
3.160x4
4.150x6
5150x5
7.150x4
8.150x4
sto znaci da kilaza tokom treninga polako opada a ponavljanja drzim na 4 minimum,6 max. Ide serija cucnja,2min pauza,serija leg curl,2min pauza,serija cucanj itd itd
-
otkud skvatuješ s tim pločama?
-
otkud skvatuješ s tim pločama?
mislis na izgled ploce?
-
mislim da misli na ove ispod peta
-
mislila sam što vule kaže, što stavljaš pod pete ploče
-
jbg nefleksibilna mi zadnja loza,dosta ljudi mora tako da podmetne ispod peta nesto
-
treba da poradiš na fleksibilnosti zadnje lože a ne da stavljaš ono pod pete
probaj 2 nedelje da je tegliš i videćeš da će biti mnogooooo bolje
-
Mozes ti da cucnes lepo i sa sirim stavom
-
Ovako usko kako radim sada nema teorije da cucnem bez tegica iza,ovako mi sve ide na kvad to mi je sad bitno,pre mi se uvek gluts najvise upali,sad gluts ni ne osetim pri dizanju...inace radim na istezanju zadnje loze zadnjih par nedelja,ne moze to bas tako brzo nazalost sve da se sredi godine nemara
a sto je toliko lose stavljati pod pete,pa ima i liftera koji to rade...i Sarcev je morao da stavi male tegice iza za pun cucanj,ne kazem da je dobro ali nije bas pogubno...bice bolje u svakom slucaju polako :)
-
Ovako usko kako radim sada nema teorije da cucnem bez tegica iza,ovako mi sve ide na kvad to mi je sad bitno,pre mi se uvek gluts najvise upali,sad gluts ni ne osetim pri dizanju...inace radim na istezanju zadnje loze zadnjih par nedelja,ne moze to bas tako brzo nazalost sve da se sredi godine nemara
a sto je toliko lose stavljati pod pete,pa ima i liftera koji to rade...i Sarcev je morao da stavi male tegice iza za pun cucanj,ne kazem da je dobro ali nije bas pogubno...bice bolje u svakom slucaju polako :)
Samo ti stavljaj "iza" :lol: :lol: :lol: pusti ti njih dvoje :lol:
-
http://www.youtube.com/watch?v=cpoGH-96La8
Gle kako rade wl,imaju dizacke patike sa petom tj nisu skroz ravne.Vidi razliku izmedju ovog i tvog cucnja
-
prsti spolja,siri stav...ja bih ovako mogao bez tegica iza,al kazem ti idem na to da pogadjam lateralis sad malo,pre mi je sve islo na gluts i unutrasnju butinu zbog takvog stava :/
-
brate nije on pl ,mnogo ljudi drzi plocu ili teg ispod pete zbog stabilnosti...nema nista pogresno u tome
-
iskreno, on mi ne deluje stabilno na snimku, prebacuje težinu na prste i trpe mu kolena jako
druga stvar, ne radi se o tome dal je PL, ali je činjenice da ljudi koji dižu bolesne kilaže moraju da imaju dobru formu i zašto se onda ne ugledati na njih nego rizikovati povredu?!
ako stavlja tegiće onda nek radi kao WL (iako nije dižač), i onda nek ide atg, u protivnom tegići mu ne pomažu
ovo što radi nije ni jedno ni drugo
a kvadricepsi ti neće ostati nerazvijeni, gledaj milana kakvu nogu ima (ili bilo kod PL)
mnogo ljudi drzi plocu ili teg ispod pete zbog stabilnosti...nema nista pogresno u tome
to što pola teretane stavi teg ne znači da je dobro i da nema ništa pogrešno u tome
a još manje mi je jasno kako povećava stabilnost kad se propinješ na prstiće :lol: :lol: :lol:
-
pa ne treba da se propinjes na prstice nego da fiksiras petu...ja na snimku i dalje ne izvaljujem gde ti vidis da se on dize na listove..bitno je da je teg fiksiran pod 90 stepeni i da ne ide kicmom napred nazad,tj da je krak sile jednak,i ako pogadja misic to je sve sto je njemu bitno..evo ti tipican primer je koleman on covek odskakuje ono veze nema sa formom a kvad igra kao da ce da explodira od pritiska... ne kazem da nisi u pravu za polozaj ali o tome treba brinuti ako neko pravi u svakom delu cucnja gresku
-
pusti ti ronnija, niste vi ronnie, i od ronnija se ne uči kako se squatuje zaboga :wallbash1:
o tome treba brinuti ako neko pravi u svakom delu cucnja gresku
greška je dovoljna samo u jednom pokretu da bi došlo do povrede
neću se ja natezati sa tobom, samo sam pitala koji je razlog što stavlja ono pod pete, jer mu može doneti više štete nego koristi
vi ćete svakako raditi kako mislite da treba :blowkiss:
-
Ljudi ne znam zasto se brinite,na treningu me kontrolise najveci bolesnik ikada :lol: i kada mi on kaze da je dobro s obzirom na moju fleksibilnost,mislim da je dobro.
Ne znam otkud vam ove za propinjanje na prste,ja bas zbog toga i stavljam teg iza jer me onda ne tera da se propinjem na prste.Spustanje i dizanje mi je psoro bas zbog toga d abduem siguran da ne idem na prste vec da guram iz samog misica.Kolena idu napred jer se tako bolje isteze i kvad i loza...Tako radim i iskorak i split squat tj da koleno ide sto vise napred,tako se bolje sve istegne a price da koleno mnogo trpi tako-koleno uvek mnogo trpi,radio se polu,cetvrt ili pun cucanj.
I imaju PL super noge,al ja samo pricam da pod 1.tezina s kojom radim mi nije bitna i pod 2.Ne zelim vise povecanje gluteusa vec maksimalno kvada.Samo me zanima maks istezanje kolko god mogu,a siri stav ako budem koristio (kao na snimku sto je milan postavio)opet necu osetiti kvad (kao pre sto je bilo,pa da ne ispadne da pricam napamet).Pricam o svom slucaju,nikom nista ne preporucujem.Snimice se jos jednom cucanj iz boljeg ugla da se vide stopala i da li ima odvajnaja ili tendencije odvajanja
-
Nije stvar u tome da li se radi pun cucanj ili polu..Ovako kako Koklajev radi koleno ne trpi kao kod tebe.Kad su potkolenice vertikalne trpi jos manje.Ledja su ti labava,ali to sad nije tema.To sto radis sporo nema veze sa nasim komentarisanjem,vidi se da ti ovo nije tesko.Tako se bolje isteze,istina,ali stvarno mislim da nije trenutak za to kad se tegovi na tebi.Shvatam ja sta ti kazes,ali je rizicno.Podseca me na sisi sq.Ja bih radio wl ili pl nacin.A i sta te briga ako ti gluteus poraste..nek ti je bar neka misicna partija velika :lol: :lol:
-
ovde cu se sloziti sa milanom sto se tice toga za kilazu,ali sugerisacu nesto drugo..mislim da je previse funkcionalnosti zanemareno u zadnje vreme..to super slow i mind muscle su stvari koje ne dovode to funkcionalne hipertrofije...misic nije stvoren da radi sporo niti da bude drkan na taj nacin..zamislis da ti moras da zamahnes sekirom super sporo ,znas kad bi odsekao stablo... generalno mislim da bi trebao koncentricnu sto eksplozivnije da izvedes,i ako treba da smanjis rep broj,generalno misic to vidi jednako,cak i bolje jer je veca produkcija sile..tako ce ti se kvad mnogo bolje razviti....mislim da si dovoljno kapilarne hipertrofije razvio i mislim da trebas da trazis novi rep range i stil izvodjenja :blowkiss:
jak ti trener snage ,ako ti to nije reko :O:lol:
-
Nije stvar u tome da li se radi pun cucanj ili polu..Ovako kako Koklajev radi koleno ne trpi kao kod tebe.Kad su potkolenice vertikalne trpi jos manje.Ledja su ti labava,ali to sad nije tema.To sto radis sporo nema veze sa nasim komentarisanjem,vidi se da ti ovo nije tesko.Tako se bolje isteze,istina,ali stvarno mislim da nije trenutak za to kad se tegovi na tebi.Shvatam ja sta ti kazes,ali je rizicno.Podseca me na sisi sq.Ja bih radio wl ili pl nacin.A i sta te briga ako ti gluteus poraste..nek ti je bar neka misicna partija velika :lol: :lol:
nisam ti pokazao jednu partiju,uvek sam nekako iza tebe u tim trenucima :evillaugh:
ma razumem ja sta pricate,risk to benefit ratio,i da mi je ovako malo veliki rizik za dobrobit,al ajde sad par meseci ovako malo da promenim pa cemo sledecu turu ovako kao Koklajev (sa istom tezinom :lol: )
-
ovde cu se sloziti sa milanom sto se tice toga za kilazu,ali sugerisacu nesto drugo..mislim da je previse funkcionalnosti zanemareno u zadnje vreme..to super slow i mind muscle su stvari koje ne dovode to funkcionalne hipertrofije...misic nije stvoren da radi sporo niti da bude drkan na taj nacin..zamislis da ti moras da zamahnes sekirom super sporo ,znas kad bi odsekao stablo... generalno mislim da bi trebao koncentricnu sto eksplozivnije da izvedes,i ako treba da smanjis rep broj,generalno misic to vidi jednako,cak i bolje jer je veca produkcija sile..tako ce ti se kvad mnogo bolje razviti....mislim da si dovoljno kapilarne hipertrofije razvio i mislim da trebas da trazis novi rep range i stil izvodjenja :blowkiss:
jak ti trener snage ,ako ti to nije reko :O:lol:
znam,ali eksplozivno i dizanje kod mene ne idu zajedno :lol: to vazi i za bench i cucanj i biceps...u gomili dizanja mi je taj gornji deo pokreta tj druga plovina nekako slabija...primer recimo ravan bench gde mi jednsotavno misic "otkaze" da ne mogu laktove ispraviti ali bih mogao jos par reps odraditi onako do pola.Pokyusavam ja ici sto eksplozivnije gore al za sad mi je ovo najeksplozivnije sto mogu :lol:
-
:help: izvinite što ovde pišem.. ali...kako se ovde izbacuju slike.??. :wallbash1:
-
znam,ali eksplozivno i dizanje kod mene ne idu zajedno :lol: to vazi i za bench i cucanj i biceps...u gomili dizanja mi je taj gornji deo pokreta tj druga plovina nekako slabija...primer recimo ravan bench gde mi jednsotavno misic "otkaze" da ne mogu laktove ispraviti ali bih mogao jos par reps odraditi onako do pola.Pokyusavam ja ici sto eksplozivnije gore al za sad mi je ovo najeksplozivnije sto mogu :lol:
zato sto trosis previse snage... probaj sporo prvi deo ekcentricne i kako se priblizavas naglo preokreni brzinu i explodiraj gore iz sve snage..tako pravis ogromno praznjenje el.impulsa i aktiviras one najvece motorne jedinice..naravno iz serije u seriju ubrzanje ce biti sve manje i manje...tj neces moci brzo da dizes..ali sam pokusaj da dignes sto brze U TOM TRENUTKU makar sipka jedva isla,ima isti uticaj na nervni sistgem kao da samo rep-ujes do otkaza konstantnim tempom
-
zato sto trosis previse snage... probaj sporo prvi deo ekcentricne i kako se priblizavas naglo preokreni brzinu i explodiraj gore iz sve snage..tako pravis ogromno praznjenje el.impulsa i aktiviras one najvece motorne jedinice..naravno iz serije u seriju ubrzanje ce biti sve manje i manje...tj neces moci brzo da dizes..ali sam pokusaj da dignes sto brze U TOM TRENUTKU makar sipka jedva isla,ima isti uticaj na nervni sistgem kao da samo rep-ujes do otkaza konstantnim tempom
barte nemam spotera da mogu tako da se zezam,ovo ej Jovica bio jednom u milion puta da se desi da smo zajedno tu,na cucju stavrno encu da se zajebavam sa time da ne krenem eksplozivno pa samo da ljosnem jer nemam dovoljno snage tako...samo vi mene pustite ovako,kao sto rekoh ima ko ce me korektuje,ne moze sve preko noci majku mu
-
Ispalio si nas veceras !! :weight_li :rocket:
-
Ispalio si nas veceras !! :weight_li :rocket:
upalile mi se ruke od onog juce,dzaba bih dolazio
-
barte nemam spotera da mogu tako da se zezam,ovo ej Jovica bio jednom u milion puta da se desi da smo zajedno tu,na cucju stavrno encu da se zajebavam sa time da ne krenem eksplozivno pa samo da ljosnem jer nemam dovoljno snage tako...samo vi mene pustite ovako,kao sto rekoh ima ko ce me korektuje,ne moze sve preko noci majku mu
e dobro to jeste, spotter je jako bitan,ali ja nisam rekao da ne krenes explozivno vec bas naprotiv..da krenes explozivno naglo iz ekcentricne a da nju usporis
-
Da osvezim temu posle afere cucanj-peta :lol:
u trenerci su pre 5,ove u cegama su pre 3 dana
Ja i tajmer slabo saradjujemo,zato su face prajsles a negde sam malko kriv ko da cu pasti :drew:
kilaza ista jos uvek varira izmedju 102-106
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/01z6ytfzl3qdkbc39b0w_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=01z6ytfzl3qdkbc39b0w.jpg)
ovde sam pokusao da ispadnem faca gledajuci u nebo a umal se ne preturih :clap:
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/ge0hzp8dbuirtw0a2pvn_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=ge0hzp8dbuirtw0a2pvn.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/1wgwbcrftmne4we5uxzu.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/5lh0rr7123unpqo8gb0k.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/33tdskmyr73i17xd3yuq.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/hs1d5zgyx1selqjj29x1.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/rmps5xa6qbuf35jcj0ow.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)
-
Ovo je do jaja :wow: Jos samo skini tu sumadiju sa stomaka da misici malo vise dodju do izrazaja.I naravno osisaj se :evillaugh:
P.S. Malo ti je sirok struk genetski :evillaugh:
-
super !
-
nabijem vas strukom :lol:
sve cekam da me ocerupaju,al ne stize drugarica drugarica nikako :nonono: a i ne mogu reci da bas jedva cekam taj divni bol :lol:
-
sve cekam da me ocerupaju,al ne stize drugarica drugarica nikako :nonono: a i ne mogu reci da bas jedva cekam taj divni bol :lol:
SUPER JE OVO :clap:
Što reče Sale skidaj tu šumu i po telu i na glavi, nego brate zar ti nije lakše/bezbolnije da uzmeš mašinicu i središ "šumu" ? Jbt patak mogu da zamislim kako boli kad se čupaju :boxed:
-
brate svaki put kad se tusiram jedva se suzdrzim da ne obrijem stomak i grudi...al raste mnogo brzo pa jos kad krenem ciklus...za nedelju dana na isto,a posao je bas stalno da brijes,em sve vise i vise bude tako
-
haj sastavi kakvu kuru sa testom i metanom
-
ne bih na svoju ruku, nego neko da mi kaže ko ima iskustva sa tim.
a ovdje još uvijek ne mogu ništa vidjeti, a planiram to pred ljeto sad uzeti
koliko testa, koliko metana, šta za zaštitu, šta za pct i ostalo.
ako ti nije problem, bio bih ti zahvalan
-
brate svaki put kad se tusiram jedva se suzdrzim da ne obrijem stomak i grudi...al raste mnogo brzo pa jos kad krenem ciklus...za nedelju dana na isto,a posao je bas stalno da brijes,em sve vise i vise bude tako
ma ja to brijacem,treba mi 2 min da cele grudi obrijem...jednom sam samo probao da depiliram i umro sam :lol:
-
nesto za bolove pred depilaciju..ja sam radio 2x..cim dodjem tamo pomislim sta mi je ovo trebalo u zivotu :lol:
-
svaka cast, odlicno izgleda
a za sumu... lako bezbolno i sto je jako bitno, bez ikakve iritacije koze :clap:
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.comparestoreprices.co.uk%2Fimages%2Fve%2Fveet-for-men-hair-removal-gel-200ml.jpg&hash=cf193671eb99a6b9a3c89df71592495a4c0427fa)
-
Jel to ono sto "spaljuje" dlake?
-
da...naneses, sacekas par minuta i samo sastruzes lopaticom
-
Ali nije to to,kada se iscupa depilacijom mnogo duze traje,a ova krema je slicnija brijanju.Mada,ko ne moze da trpi bol tih 2h ovo je super
-
ma to je kao brijanje.. jos su meni jake dlake npr i ostanu mi neke kratke onako milimetarske.. krema je sranje ako su jake dlake.. brijac je majka :yes:
-
uzmes brener i resis stvar
evo ja cu ovako a ti hans stani ispred mene
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fi27.tinypic.com%2F2072vf4.jpg&hash=b3fabaf68eed810d739b9000a5ded3482c56828a)
-
Zaboravismo na Hansa :lol:
Ledja su ti jos bolja nego pre,po meni ti je to najbolja partija.Butinu si popravio,sem zadnje loze.List je takodje cini mi se jos bolji.Ruke tanke u odnosu na rame i torzo.Sve u svemu,lepo si napredovao :blowkiss:
-
extra je ovo Filipe :clap: sto se sume tice:
http://scoobysworkshop.com/shaving.htm
-
Hvala na predlozi,morace da radi neki lidokain pre depilacije ovaj put vidim ja :lol:
Milance da zadnja loza...aj to neg sto mi je fleksibilnost i nje i celog tela na 20%,danas mi profanka rekla da ce da me obori ako ne popravim fleksibilnost...bar znam koji cu ispit ostaviti za oktobar :lol:
A ruke sam toliko dugo samo odrzavao jer kao u fazonu ma to je lako povecati,da su mi ledja,ramena pa cak i grudi preshishale ...popravljace se to na sl ozbiljnoj masi :)
sad mi je samo glavna briga da zadrzim sve ovo na kolko tolko istom nivou i kilaze i bf....i pod hitno moram da se vise istezem,mozda krenem ona dinamicka istezanja sat vremena pred spavanje
-
Odlicane Fitjoo :clap: :clap:
Aj u 7 na trening?
-
Odlicane Fitjoo :clap: :clap:
Aj u 7 na trening?
nemam danas,sutra u 8 legday
-
Aj u 7 na trening?
Šifra za canjepr :lol:
-
Nemoj tako naglo da kreces nego postepeno povecavaj inace ce sve da ti se upali da neces moci da se sagnes :rolleyes01:
-
obecao sam da cu stalno kaciti slike tokom ovog "odrzavanja",pa update za ovu nedelju :lol: kilaza ista,mozda kilo gore 103-106 varijacije.
Jaci sam nego kad sa, bio na kuri i mnogo dobro reagujem na treninge tipa 4-6ponavljanja,jako brzo dobijam na snazi iz treninga u trening.Tako da trening definitivno najbitniji faktor kada je u pitanju snaga,hemija pomaze sigurno,ali bitan je princip treniranja.icicu jos mesec dana sa nizim brojem ponavljanja,mislim da ovako najbolje cuvam misic.
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/igdvcu6gf68grwtybad8_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=igdvcu6gf68grwtybad8.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/pozj7abs9woxhrsm161d_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=pozj7abs9woxhrsm161d.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/3eztjich5mi6x1oy8y98_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=3eztjich5mi6x1oy8y98.jpg)
dada,jos uvek sam dlakav :lol:
-
dobrar
prvi put da vidim normalne gace na tebi :D
-
dobrar
prvi put da vidim normalne gace na tebi :D
A viđamo ih često hahaha :lol:
Dobar Hansika, sad si na definiciji?
Brate ja ne mogu da živim od ljudi u teretani koji me ubiše u pojam od toga "kako mogu da radim definiciju sa velikim težinama i malo ponavljanja" POLUDIM od njih a uzgred samo da napomenem da RETKO kad mi bude 8 ponavljanja u seriji, optimalno mi je od 8-15 puta, e sad što su mi težine malo "čudne" za njih to je druga priča :lol:
-
de normalne,ovo su neke svalerske jbt :lol: :lol:
da kazemo da sam na cistoj masi,nit tam nit vam,ja cu biti komplet zadovoljan ako ne napravim ni gram misica narednih 2 meseca,al takodje da ni ne izgubim.To bi mi bio najbolji uspeh off aas.I onda za dva meseca krecemo u nove bockaste avanture :clap:
-
dada,jos uvek sam dlakav :lol:
i čupav :lol:
a baš si nam lep taki :blowkiss:
-
ekstra je ovo hansa, samo jos malo ruke doteraj i ko bombona si :lol:
-
matori ti da spavas 8 sati dnevno bio bi duplo veci :blowkiss:
-
matori ti da spavas 8 sati dnevno bio bi duplo veci :blowkiss:
spavam i 10,ali iz dvaput :hitself: 0d ponoci do 3 ujutru pa od 9 do 4 popodne...al evo bas danas nameravam da prekinem takav ciklus spavanja pa ne lezem do ponoci
-
sto se budis u 3 sata?
-
sto se budis u 3 sata?
otkud znam,probudim se i ne spava mi se,da znam zasto dosad bih to popravio :lol:
-
Popi galitifen Hans neces se buditi u 3h sigurno :lol: :lol:
-
otkud znam,probudim se i ne spava mi se,da znam zasto dosad bih to popravio :lol:
junky :lol:
-
kaze markoni verovatno mi padne secer posto budem bas gladan u to vreme...treba da dodam neki low GI carb,verovatno cu dodati 250gr pasulja pred spavanje
-
brate ljudi se bude zbog pada secera kad su tipa na6day lowcarbu ili ketu po 3-4 meseca ..ti ako imas iole neki veci dnevni unos nema sanse da se budis zbog toga...nego ti je takav bioritam ili premaras CNS ..sta sve necu cuti au :lol:
-
pa pitaj njega ako hoces da ti objasni na sta je mislio,ja cu od veceras tako raditi pa cemo videti.Dosad sve sto mi reche ispade tako
-
haha ne treba,samo bih gubio dragoceno vreme.. i dont believe in scams,especially those without logics :wow:
-
right,zato ti sve znas fala bogu :clap: :yes:
-
pa ne ali znam dovoljno da mogu da prepoznam sta je glupost a sta ne,tj na onim poljima koja me zanimaju
ti ako kazes jos da unosis malo prot kontam unosis dovoljno carbs,a da se budis zbog hipoglikemije to je glupost...a budis se svako vece pretpostavljam?.. no nebitno
-
eve nesto posle skidanja medvedje dlake pre 2 dana :lol: imam gomilu sitnih bubuljicica po grudima i stomaku pa mi koza malo deluje naduto,no procice za koji dan. Kilaza 102-103,povecao sam hidrate na 400-450 ,otprilike 300iz pirinca +100-ak iz dexa (tokom i posle trneinga ukupno) i jos nesto iz voca tipa kivi,suve sljive. Malo sam i proteine danas povecao i gledacu da tako drzim i ubuduce tj na 250. Cilj mi je da do pocetka ciklusa uspem da se naviknem na konzumaciju 300gr proteina i 500UH.Ovaj ce biti malo egzoticniji,ali otom potom ima jos 2 meseca ;)
sad mi ostaje jos noge da olindram i to je sve sto se tice kozmetickih promena :lol: kosu ne diram jebte se dusmani :evillaugh:
p.s. jbt gugl tagovi na temi su epic :lol: :lol:
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/e42qylfiaszauoe5vfv4_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=e42qylfiaszauoe5vfv4.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/o92hzgscnmwo81zrja4j_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=o92hzgscnmwo81zrja4j.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/i7t0qr3fmvef0ca01b42_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=i7t0qr3fmvef0ca01b42.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/0zhza0p49yaz7pyti13j_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=0zhza0p49yaz7pyti13j.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/lylfy6zb7f8ouy8lvfux_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=lylfy6zb7f8ouy8lvfux.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/fpkfbc59iw3q65ygbk2s_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=fpkfbc59iw3q65ygbk2s.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/vz23rvsdnrpe9waa2ks3_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=vz23rvsdnrpe9waa2ks3.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/mxb3ucohzwm66qbv2sqk_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=mxb3ucohzwm66qbv2sqk.jpg)
-
pa ne ali znam dovoljno da mogu da prepoznam sta je glupost a sta ne,tj na onim poljima koja me zanimaju
ti ako kazes jos da unosis malo prot kontam unosis dovoljno carbs,a da se budis zbog hipoglikemije to je glupost...a budis se svako vece pretpostavljam?.. no nebitno
brate,ako uneses lupam sad dex,za sat vremena ce ti sve biti ok?Nece ti pasti secer? naravno da ne unosim dex,samo dajem primer. Ako ja pojedem pirinac 3 sata pre spavanja i to finu kolicinu,pasce mi secer neminovno taman tu u to vrme kad s ebudim zbog gladi.NE TVRDIM da je od toga,ali ko sto rekoh probacu. A oko carbsa,znas i sam koliki problem imam oko apetita,mozda nekom 300 zvuci kao mnogo carbsa,ali ja na toliko i dalje idem dole s kilazom...treba meni dosta vise.
-
Hans slike su ekstra, drugi si covek bez ovih dlaka :lol: Sad se pozabavi samo sa detaljima nogu i tip-top je sve :) Za sisanje necu vise nista da ti kazem da se nebi ponavljao :evillaugh: :lol:
-
odlican!! jos samo noge da iskasapis,al za to moras da dodjes jednom natrening :)
inace vidi,da pasce ti secer u tom slucaju ako unosis proste hidrate pre spavanja..to objasnjava npr kad se najedes junka uvece pa si ujutru jos gladan ,tj oslobodjen ins stimulise apetit pa posle nagli pad...
probaj sa pirincem,hlebom od celog zrna (imas sad u maxiju zito lux 80kinti) i dodaj jedno 150-200g povrca...taj fiber ce ti ubije udar secera u krv skroz..tako da ako je u pitanju stvarno pad secera onda probaj ovo i reci mi sta je bilo,nemoj da sad na racun sna nesto menjas jbt...
-
Hans, gledao sam tvoje slike, i iščitao dosta ove teme, kad uporedim ovu sliku http://www.exyu-fitness.com/upload/files/wxf670wk2b7qmqhzavc6.jpg sa nekom od ovih zadnjih... zadivljen sam. Svaka čast, pošto smo startali sa slične pozicije (preniska kilaža, a visoki smo) i pošto smo krenuli u teretanu sa otprilike isto godina (ja sam krenuo dva mjeseca prije 17-og rođendana) nadam se da ću kroz par godina izgledati približno kao ti sada. Osim kose...ja sam gotovo ćelav. :evillaugh: Sve čestitke još jednom.
-
Naterase coveka da se olindra a izgledao je kao Konan! :wallbash1:
Hans, odlično si se uradio! Napredak je bas vidljiv!
Btw, racio posete temi/broj poruka u temi je 127.55, što znaci da vlada veliko interesovanje za temu "Hans slike" ali malo njih se odluči da i nešto kaže. Od svega postavljenog, dominiraju komentari na račun Hansovih dlaka i donji veš :clap:
-
Hans, gledao sam tvoje slike, i iščitao dosta ove teme, kad uporedim ovu sliku http://www.exyu-fitness.com/upload/files/wxf670wk2b7qmqhzavc6.jpg sa nekom od ovih zadnjih... zadivljen sam. Svaka čast, pošto smo startali sa slične pozicije (preniska kilaža, a visoki smo) i pošto smo krenuli u teretanu sa otprilike isto godina (ja sam krenuo dva mjeseca prije 17-og rođendana) nadam se da ću kroz par godina izgledati približno kao ti sada. Osim kose...ja sam gotovo ćelav. :evillaugh: Sve čestitke još jednom.
i ja sam tacno pred 17ti krenuo :yes: al veruj mi u prednosti si,ja sam 3 godine glavu razbijao u teretani ne znajuci sta radim dok nisam nasao forum,zato iskoristi to :)
-
Naterase coveka da se olindra a izgledao je kao Konan! :wallbash1:
Hans, odlično si se uradio! Napredak je bas vidljiv!
Btw, racio posete temi/broj poruka u temi je 127.55, što znaci da vlada veliko interesovanje za temu "Hans slike" ali malo njih se odluči da i nešto kaže. Od svega postavljenog, dominiraju komentari na račun Hansovih dlaka i donji veš :clap:
hahah hvala druze :lol: trebao si da vidis moju temu na jednom drugom forumu,100 i nesto strana a od toga 70 off-price :lol:
-
kako poziras, vidi se da si umetnik :D
mora da ti kupim sorc :D
-
Samo ti isprazni teretanu da vidis sta je Kai Greene style :evillaugh: :lol: papaja style :wow:
-
Samo ti isprazni teretanu da vidis sta je Kai Greene style :evillaugh: :lol: papaja style :wow:
haha :lol: :lol:
-
Mrzelo me da skidam sa fotoaparata slike pa nisam stavljao skoro,ove su pre 10-12 dana na 103kg a na dijetu sam krenuo pre 7 dana,keto ofkors :lol:
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/womsa07inncqzuptz9an_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=womsa07inncqzuptz9an.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/pxw27ibtz94rlh7mkmwx_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=pxw27ibtz94rlh7mkmwx.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/dyouaj79ptfh1ackbras_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=dyouaj79ptfh1ackbras.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/683yhywdgjlqoj8570dc_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=683yhywdgjlqoj8570dc.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/yl5gwoxvl5v7ovubm3j3_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=yl5gwoxvl5v7ovubm3j3.jpg)
ove novije su nekako zrnaste i neostre,nesto sam izgleda slucajno kliknuo na aparatu i ne znam da vratim sad :dunno:
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/6p69kkyq7l8xgh5h4prf_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=6p69kkyq7l8xgh5h4prf.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/cgjqdxej3uphh3omjh9u_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=cgjqdxej3uphh3omjh9u.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/2ee7iv28xcdeyyiylev0_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=2ee7iv28xcdeyyiylev0.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/xyj9kl1c3trehz7pd3w1_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=xyj9kl1c3trehz7pd3w1.jpg)
pre 2 dana na 101kg,noge su mi mnogo bolje (u smislu forme) po prvi put ikada do sada vidim razdavajnja na kvadu,ima cak i vena po stomaku i nozi ali je svetlo ubi boze :lol:
malo sam se premeravao posle duzeg vremena,na ladno sve,nadlaktica 44 desna (leva mi je veca za skoro 2cm,ne znam na koju foru kad sam desnjak),struk 85,grudi sam zaboravio koliko :blush: ,butina 69 ,podlaktica 37-8,list 41
cilj mi je jos nekih 7 nedelja dijeta tj kao priming pa onda idem na cistu masu,koliko to bude moguce.Sve u svemu zadovoljan sam sto se statistike i brojki tice jer sa iznad stotke a nikad bolju formu nisam imao,a izgledom sam zgadjen i nikada necu biti zadoovljan :lol: :clap: a i nije na odmet malo da se dovedem u red za exyu takmicenje da se bar priblizim drugima u formi
-
Odlicno brate svaka cast,postajes profi polako :) Po meni ruke ti se sad ovako u globalu kad se gledaju su ok tj. ne zaostaju za ostalim partijama ali su grudi malo problem koliko vidim na slikama.KAo da im fali sirine malo.
-
Moras da mi izdelis neke savete oko fruzire, jer i ja planiram ozbiljno da se bacim u kosijanere! :clap:
Cestitke za fizicki aspekt izgleda!
P.S. A mozes reci Milanu da ustane iz kreveta kad te slika, hvata los ugao... :lol:
-
P.S. A mozes reci Milanu da ustane iz kreveta kad te slika, hvata los ugao... lol
:lol: :lol: :lol:
Odlican Hans, no comment.
Sto se tice kose Milose vjeruj da je gadno za odrzavati, pogotovo kad dodje ljeto... :nonono:
-
odlican..uzivo jos bolje to izgleda
-
Moras da mi izdelis neke savete oko fruzire, jer i ja planiram ozbiljno da se bacim u kosijanere! :clap:
Cestitke za fizicki aspekt izgleda!
P.S. A mozes reci Milanu da ustane iz kreveta kad te slika, hvata los ugao... :lol:
nemoj kosu ako znas sta je dobro za tebe :lol: usraces se od pranja kose i balzama,ja bih je sekao da mi nije zao ovoliko vremena
a Milan jbg,oduvek je voleo da gleda na gore :evillaugh:
Sale zaostaju i grudi i ruke za ledjima i ramenom,a grudi mi uvek tokom dijete splasnu,vise ne znam koji im je samo klackam :/
-
Ma dobro ne moze sve biti idealno :lol: Docice to na svoje samo polako,sve ostalo ti je o vise nego dobro samo jos da se osisas konacno i full :lol: :evillaugh:
-
zato ti struk napreduje :bonk: :evillaugh:
Kalife,da kacim ja onaj squat/skank razgovor? :D
-
Ma dobro ne moze sve biti idealno :lol: Docice to na svoje samo polako,sve ostalo ti je o vise nego dobro samo jos da se osisas konacno i full :lol: :evillaugh:
da se ošiša na čelavo još bi veći izgledao
ha ha ha
šala druže
-
Hans ja sam ljevak, a nadlaktica desne ruke mi je bila 1,5cm-2cm veca od lijeve, ne znam ni ja zasto :lol:
-
Hans ja sam ljevak, a nadlaktica desne ruke mi je bila 1,5cm-2cm veca od lijeve, ne znam ni ja zasto :lol:
Pa većini je tako, svi smo asimetrični, manje više, u različitim mišićima. O ovome sam pročitao nešto konkretno u savjetima profesora Vedrana Jakšića... valjda se rukom koja se manje koristi više upire, i onda ona više ojača. Neki su čak radili sa većim opterećenjem stranu koja je slabija da bi postigli balans. Ali to 1-2cm je sasvim normalno.
-
Skroz cudno,i mnogo mi je vaskualrnija leva itd. Mozda zato sto je WASD levo na tastaturi :lol:
-
Mozda zato sto je WASD levo na tastaturi :lol:
ja ne vidim šta bi drugo moglo biti :lol: friku
-
Skroz cudno,i mnogo mi je vaskualrnija leva itd. Mozda zato sto je WASD levo na tastaturi :lol:
:lol: :lol: :lol:
-
I meni djevojka rece da mi je lijeva vaskularnija, a znao sam kantera po 6 sati na dan kuvati... :lol: :lol:
-
Od cega li je desna vaskularnija pitam se? :lol:
-
eve jedne jutranje,ne znam kilazu,samo znam da sam do jaja gladan iako sam uspeo da povecam proteine na preko 250 a masti ni ne brojim.Bice nadam se u cetvrtak jedan foto seshn u Milanovoj fancy teretani :lol:
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/74wtpp4fb9dzc0ndz2hn_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=74wtpp4fb9dzc0ndz2hn.jpg)
-
ekstra !!
-
Odlicno,
-
Ne vredi sutra donosim makaze..Rodjo najebao si :evillaugh: :lol:
-
Ne vredi sutra donosim makaze..Rodjo najebao si :evillaugh: :lol:
skini mu skalp :lol: :lol: :lol:
-
Ne vredi bili smo samo 2h jedva smo i vodu nasli :)) next time :evillaugh:
-
Hansoni, ne ide ovo lose :D
Pozzz
Dule Indijanac :lol:
-
De si majmune,samo pijancis i ludujes :lol:
-
Evo lecim neko gadno istegnuce ligamenata na skocnom zglobu i krecem da vezbam posleeee duuuugoooog lencarenja :innocent:
I aman dokle sa tom kosom, oces posle oko glave da je vezes :yrthewmn: :rolleyes01:
Moram te malo sprdati nisam davno, nego svaka ti cast, keve mi moje slike su vrh :) :clap:
-
malo da ponovim,sad nesto ekperimentisem oko vode. Od ponedeljka se punim vodom 4-6-8-10-12l a sutra cu biti na 1-1,5l ,naravno cilj da vidim kako reagujem na ovaj nacin dehidracije.
Punim se dva dana,danas je prvi unecu oko 600hidrata i danas sam na 12litara vode.Pijem uz to kalijum 4-5gr.idem u wc svakih 20min :lol: sutra bi trebalo da imam dosta bolju formu,buduci da provaljujem da sto vise vode unesem,bolja mi je forma.Ove slike su na 10litara juce a prazan komplet.Od "hemije" jos uvek "samo" klen do 140mcg.A za mesec dana krecem sa depo+tren 12ned i drol+ins 4 prve nedelje.
Ovo sam pokusao u ponedeljak nesto da snimim ali ruka mi se bas tresla posle treninga :lol: http://www.youtube.com/watch?v=2kr2bt1WRVU
ove dve su sinoc,ona zadnja od ponedeljka,sutrabi trebalo da budem dosta suvlji,opet kazem videcemo.
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/hwgnkcpbqzluh9b55kx6_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=hwgnkcpbqzluh9b55kx6.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/qa6xzyt7xn29np885zio_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=qa6xzyt7xn29np885zio.jpg)
faca je prajsles "give me carbs" :lol:
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/9eqbv3w35dbblkcqw649_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=9eqbv3w35dbblkcqw649.jpg)
-
prijatelju moj, uze ti nagradu
a kad sam ti govorio, kažeš nisi za toga
nema burazeru, u tebi čući potencijal
kažem ti ja
-
Snamak ti je ko qrac...Sto si stavljao clen u aparat :lol:
-
prijatelju moj, uze ti nagradu
a kad sam ti govorio, kažeš nisi za toga
nema burazeru, u tebi čući potencijal
kažem ti ja
svako ima potencijal,samo je bitno kako ga iskoristi ;) nisma ja rekao nikad necu,rekoh kad budem zadovoljan :yes:
Jovanovicu cujes ti ovo dahtanje,jedva disem kamoli da drzim ruke :lol:
-
Cujem rodjo kao da si trco maraton :)) ispalo je dobro :yes:
-
Sine bled si ko da ti reaper bleji iza glave :lol:
-
svaka cast filipe!!
p.s Nitrom polako samo nema potrebe za ono;)
-
a bre?
-
aj da te i ja pohvalim.procitah temu od pocetka,svaka cast na znanju koje si usvojio i primenjujes.
-
da se nadovezem na ovo gore eksperimentisanje sa vodom,generalno sam zadovoljan,s tim sto mi definitvno najbolje cuci jedan dan punjenja.
Sve sam cekao da se slikam ovaj dan kad budem na samo litar a tad mi je bila losija forma nego vece pre kada sam bio na 12l...valjda sam se izduvao nemam pojma,uglavnom taj dan kada sam bio na 12l vode sam se napunio sa 900gr hidrata.Nemam ja jos dovoljno nizak bf da se tu prenemazem sa vodom,ali definitvno sam primetio velike razlike,kada sam bio na 12l pisao sam svakih 15min i do uvece sam imao 97kg i niakd bolju formu.Jos jedared cu probati ovo sa punejnejm vodom ali cu se slikati prvi dan punjenja da se vidi razlika.Pio sam 4-5gr kalijuma na dan.
btw ovo je takodje za sve one koji misle da ako piju malo vode nece se zavodeniti...glupost totalna,telo se navikne i na ta 2l kao sto se navikne i na 1000 kcal posle nekog vremena.Pocecu ponovo ovaj eksperiment za koji dan pa da vidim da li sam u pravu oko ovoga sto sam ispisao.
ovo je jutro pred prvi dan punjenja,nazalost kao sto rkeoh ne slikah se napunjen jer sam ocekivao da tek narednog dana bude extra forma pa da ushkljocam :(
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/obfuk3fkmzv8bezfbwga_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=obfuk3fkmzv8bezfbwga.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/k7g6sgfly4ri3z1zenap_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=k7g6sgfly4ri3z1zenap.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/k7xcyk9jsyoz29vfu2t8_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=k7xcyk9jsyoz29vfu2t8.jpg)
a ovo dan posle na litar vode a voden :lol: a uospte ceo dam nisam imao zelju za vodom,isao prosetao sa Vukshom i Milicom po gradu,jedva da sma dva gutljaja vode popio...
a ovo sam pokusao da izvadim situaciju i da trazim svetlo da se vide vene pa sam se i na stocic peo :lol:,naravno fail,svetlo shitaki.
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/mb30tm1emohmlo7nf0yk_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=mb30tm1emohmlo7nf0yk.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/knlvh1ctjoxicl1qjira_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=knlvh1ctjoxicl1qjira.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/39icg8zvx39xhmt0d6gb_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=39icg8zvx39xhmt0d6gb.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/6778axw1sukyt77h5bt3_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=6778axw1sukyt77h5bt3.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/b6qfhwbucb75wg7e7ftm_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=b6qfhwbucb75wg7e7ftm.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/rc097suhh9p5rjq00fiq_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=rc097suhh9p5rjq00fiq.jpg)
i to je to za ovonedeljni Levrone report :lol: do kraja dijete-primiga cu staviti slike samo ako bude neke vece razlike
-
HAHAHAAHHA RODJO FACA I GRIMASE SU TI EPIC!!! :lol: :lol: :lol:
OSTALO ;)
-
Mislim da trebas da batalis te igrarije delujes mi flat i kao da gubis masu,posle onakvog napretka ne vidim razlog zasto rizikovati,pogotovo ako ne planiras da odrzavas taj % bf toliko nisko neki duzi period...
ps koliko ja znam u dane povecanjv hidrata voda se ne povecavv nego se drzi minimum da bi formacija glikogena nastala povlacenjem potkozne vode? ako si preterao sa vodom u periodu punjenja hidratima to je to..i ne delujes vodeno nego delujes ne napunjeno
-
Mislim da trebas da batalis te igrarije delujes mi flat i kao da gubis masu,posle onakvog napretka ne vidim razlog zasto rizikovati,pogotovo ako ne planiras da odrzavas taj % bf toliko nisko neki duzi period...
ps koliko ja znam u dane povecanjv hidrata voda se ne povecavv nego se drzi minimum da bi formacija glikogena nastala povlacenjem potkozne vode? ako si preterao sa vodom u periodu punjenja hidratima to je to..i ne delujes vodeno nego delujes ne napunjeno
ovo su slike drugog dana,ovde sam bio na litar vode i mozda 400hidarata nije mi se vise dalo jer sam video da ne ide pa i izgledam i flat i vodeno.
A to oko povlacenja i ne povlacenja vode radi se bas to sto kazes tj povlacenjem i te minimalne vode potkozne u glik(sto je trebalo da se dogodi drugog dana punjenja),ali je fora kao sto rekoh da sam se punio previse tj da mi je jedan dan dosta i da izgleda tad pikujem.U teoriji,da sam recimo tempirao formu,to bi bilo dan ranije kontas :) Probacu jos jednom za koji dan pa da vidim dal sam u pravu...a nista me sad ne kosta da isprobavam gluposti kada mi nista ne zavisi od toga a i sve sto sad izgubim lako ce se vratiti kad krenem aas.Bolje sad da probam/gresim nego kad bude bilo bitno
greska je sto nikad dosad nisam obracao paznju na to kako izgledam kada se punim,sad jednostavno znam da mi je 24 sata i vise neg dosta.I kao sto rekoh,jos tu treba skidati kilograme da bi to bio neki pravi bf za pravi ogled.
-
bez obzira imas dovoljno nizak bf da mozes te dzepove vode da ispraznis...ali gledaj ti moras glikogen skroz da ispraznis da bi superkompenzovao i da regulises so..znaci ako nisi SKROZ isprazni neces moci taj efekat da dobijes..i to nije samo do ishrane,znachi moras treningom isprazniti sve zivo...isto ako si se ubio prejakim treningom na niskom unosu bices flat..tokom praznjenja samo high reps bez otkaza da bi doslo do tog efekta sundera...nadji acetov clanak ima 6 day period extra je objasnjeno,3 dana kontrola vode i soli i punjenje 2-3 dana(ovo ti upravo kazem jer ti deluje da je 1 dan dosta,covece na tvoju masu ako si se ispraznio SKROZ nema sanse da je jedan dosta,pa meni nije a kamoli tebi..cak ni sa brzim hidratima,jer racunaj koliko toga oksidise u metabolizam i thermic efekt kad si na 0 prethodnih dana :) ,kapiras me?)
-
yes yes,probacu,danas imam ono regularno punjenej na keto,a od sutra cu opet da dizem vodu pa da probam i tako
-
mislim da ne mozes na keto da uradis loading/praznjenje kako treba bas 100% udari neki LC 2 nedelje pa onda... nego jel si skontao na sta sam ciljao kad sam ti reko za punjenje....kazem ti nisi voden nego si ne napunjen vidi se iz aviona.... a tripujes da si se prepunio upravo zbog toga za vodom..jer bucjka :evillaugh:
-
mislim da ne mozes na keto da uradis loading/praznjenje kako treba bas 100% udari neki LC 2 nedelje pa onda... nego jel si skontao na sta sam ciljao kad sam ti reko za punjenje....kazem ti nisi voden nego si ne napunjen vidi se iz aviona.... a tripujes da si se prepunio upravo zbog toga za vodom..jer bucjka :evillaugh:
bucka :lol:
naci cu to sto je Aceto pisao pa cu probam i tako...da znas da hocu low carb 2 weeks sada,pocinjem bas bas slabo da se osecam na keto u zadnje vreme sto mi inace nije bio slucaj
-
Pa bucka :wow: :boxed:
http://www.trainwiser.com/f105/heavy-loading-chris-aceto-1563/
prvi post ....ovo sam 2 x radio za leto i bazen :lol: i izgledas 3-4% bf bolje...nikad nisam omanuo...jako bitno sto nije receno je TRENING BEZ otkaza! ubijen misic nema vremena da povlaci vodu itd nego sve sto zeli je da se oporavi,znaci ne smes da stetis vlakno nego da ubijes glik.... Have fun good luck i bacaj photo :D
Ps ovo radim samo da bi me zvao GURU :lol: :blowkiss:
-
dada be zotkaza...znaci lactic otpada definitvno :lol: icicu nesto 10-15 reps
-
idi 15 sve ..oko 3-4 rep short of failure..mozes supersets antagoniste jos bolje funkcionise..pauze 30-45 sekundi..malo veci volumen nego inace...inace otuda mit da je high reps za definiciju...nije za definiciju nego za praznjenje :lol: ali prvo se sad napuni ko covek ovak na pola ne vredi nista,kreni za koju ned i idi minimum 3-4 dana carb reduce ..lactic mozes,ali kao split,ne tip treninga. sad kontam zasto nije uspelo ,nemozes na njemu da se napunis...prvo telo cisti laktate,pa popravlja vlakna pa tek onda formacia glikogena....teoretisem...ali pun misic laktata je totalno hendikepiran u superkompenzaciji....tu si se zezno,a jos i nije lose ispalo ..tako da je dosta carba oshlo potkozno i eto ...znam to jer ja kad navucem upalu hronicnu sta god da pojedem ode pod kozu i izgledam kao da imam 20% BF uzas :lol: tenkiram samo tako :wow:
-
idi 15 sve ..oko 3-4 rep short of failure..mozes supersets antagoniste jos bolje funkcionise..pauze 30-45 sekundi..malo veci volumen nego inace...inace otuda mit da je high reps za definiciju...nije za definiciju nego za praznjenje :lol: ali prvo se sad napuni ko covek ovak na pola ne vredi nista,kreni za koju ned i idi minimum 3-4 dana carb reduce ..lactic mozes,ali kao split,ne tip treninga. sad kontam zasto nije uspelo ,nemozes na njemu da se napunis...prvo telo cisti laktate,pa popravlja vlakna pa tek onda formacia glikogena....teoretisem...ali pun misic laktata je totalno hendikepiran u superkompenzaciji....tu si se zezno,a jos i nije lose ispalo ..tako da je dosta carba oshlo potkozno i eto ...znam to jer ja kad navucem upalu hronicnu sta god da pojedem ode pod kozu i izgledam kao da imam 20% BF uzas :lol: tenkiram samo tako :wow:
procitah clanak ici cu po tome,ma jednostavno danas i sutra se punim i od subote krecem praznjenje...a za vodu kontam da umesto da drzim na jednom povecanju,povecavam iz dana u dan za litar recimo.Ako ovako popijem 5,gledam da peti dan praznjenja budem na 10-12 opet.Samo ce biti zajebano jesti komplex carbs dva dana bez soli ufff
-
da ali poslusaj me ..iskuliraj sad od keto nedelju jednu. 2 dana nije dosta jer ''efekti' dijete su jos tu...minimum nedelju dana sad radi neko odrzavanje sa rotacijama..onda dan pred pocetak praznjenja jedan high carb i bicve super...ako krenes odma failovaces preblizu si,jos uvek su ostali efekti lactica,trust me i relax jednu nedelju neces nista izgubiti,ako ne bude bolje 10x od ovog sad ja te vodim na palacinke u glumac 2x jumbo :lol: :cheers:
-
opet moja mrzovolja sa kacenjem slika :lol: mrzi me da skinem s aparata stavicu veceras
inace krenuo sam masu pre nekih 12 dana,jako sam za sada zadovoljan jer mi je prosek 300gr proteina,ode i na 350,hidrati na 500-600.
malo sam vise ulozio i u suplemente ovaj put,<a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a> sam nakupio,pijem 120gr na dan,posle treninga,pola sata pre treninga,izmedsu obroka nekad itd. Skocio sam nekih 12ak kila,priming je keva :lol:
Cekam riblje ulje pa ce i to biti nekih 20ak gr na dan,kokosovo ulje isto popijem kasicicu dve na dan uz obroke,masline jedem ponekad.To je od masti. Hidrati-500gr pirinca +100ak gr dex i mozda jos nesto iz voca sitno.
Kreatin pijem 5gr posle treninga.
Nije da se cuvam da ne junkujem,ali od ove kolicine hrane na dan,ja bukvalno ne stizem da jedem slatkise i junk.Sve spremim sladoled kutiju za uvece i onda svatim da necu stici...eno ga cuci u frizideru vec deset dana.Sto je pozitivno naravno,ali bas bas tesko psihicki ako razmilsjate o tome da cete ovako jesti svaki dan,bukvalno nemam vremena za mnogo toga drugog.Pao sam u bronze diviziju u sc2 od ne igranja :lol:
ciklus test depo-tren depo-anadrol 50mg samo damima treninga,i to cu prvih 20 dana samo,razlog jer ja bukvalno vec drugi dan osetim tren i test.
trening,split je isti,radim 12 serija za svaki misic,radi se jdna vezba uz tri varijacije istog pokreta tako d aje tek svaka treca serija ista.
npr Ledja ordaim seriju uskih zgibova sa zanosenjem unazad 8 pon pa odmor 45sek
pa siroki zgibovi ito do 8 pa odmor 45 sek
pa uski obicni zgibovi 45 sek pauza pa sve tako....do zadnje serije odradim mozda 3 komada jer se nakupi umora.
Ovo je ok trening,ali imam utisak da mi je ovo malo serija trenutno za ovu artiljeriju,tako da cu ubuduce ubacivati jos 5-6 serija za svaki misic.Osim za ramena.
eto mali update,stavim slike uskoro :)
-
To mora da si iskesirao sad od ove nagrade na forumu :D
-
hansoooo gde si našao kokosovo? :nonono:
i količina/cena :)
-
hansoooo gde si našao kokosovo? :nonono:
i količina/cena :)
u zdravoj hrani,350din mislim da je za 300gr ispalo
-
da, našla
extra devičansko
Detalji
Težina: 330.00 g
Cena: Din. 495.00
zdrava hrana, internet prodavnica
-
u jbt,kod mene je skoro 200 din jeftinije znaci
-
ovo je možda tarzan pravio :innocent:
-
evo nakanio sma se i skinuo slike :lol:
ovako je pocelo da se jede pre 10dana
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/e9anjqfj8kd8kwugj286_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=e9anjqfj8kd8kwugj286.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/9kixomvlqgk32v6xwl50_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=9kixomvlqgk32v6xwl50.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/3uvcyhubncdcs77yn8n2_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=3uvcyhubncdcs77yn8n2.jpg)
u idealnom slucaju jeo bih bifteke i konjetinu...ali em sto toga enma uvek da se nadje,em je dosta skuplje.
ovo je sve pre 5 dana tokom dana izslikano,tad je na vagi( vazi?) pisalo 107.
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/08vkoaiiyvldfen50wq8_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=08vkoaiiyvldfen50wq8.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/eyxj9vvg2ij6zcrqmc5p_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=eyxj9vvg2ij6zcrqmc5p.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/f2qzvabn5fk9xcs5e5qk_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=f2qzvabn5fk9xcs5e5qk.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/98h7afkpxmrcu5c5syz7_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=98h7afkpxmrcu5c5syz7.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/9482bk2wtw1rqwabxspr_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=9482bk2wtw1rqwabxspr.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/g682oucygpanz9awhai9_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=g682oucygpanz9awhai9.jpg)
znam znam nisam stegao noge,e pa radije tako nego da me ubije grczilla :lol: prekjuce sam opet ubacio kalijum svaki dan i na tom polju je bolje,nemam iznenadne grceve
na onu ishranu odozgo sto sam pisao samo ce se jos dodati syntha 6 kad stigne,pa cu to dvaput na dan izmedju obroka sa malo ulja piti.
-
Ladno pijes pepsi max, izdao si hardcore ( zero ) :lol: :lol:
-
Kad ces da se smilujes pa da se osisas i iznenadis nas sa slikama :lol:
-
brate bolje jedi badem uz synthu kako mozes to da kombinujes sa uljem :crazy: :lol: :lol:
orasasto + syntha +milk=epic awesomeness :wow:
-
pepsi je cola za siromasne :lol: sisam se pre mora sotono
Lakse mi je da popijem ulje nego da jedem orasasto...iz dosada prilozenog poslednjih par god ste mogli skontati da ja ne volim da jedem :lol: tako da sve sto moze tecno ima veliki plus kod mene :yes:
-
ovo je možda tarzan pravio :innocent:
a mozda Kokos :lol: :lol:
Zaustavi pandur cigu sa zapregom natovarenom do vrha.
- ovuda se ne sme zapregom, a kazna nije mala, reče pandur.
- Jao nemojte gosn cajac. Znate da mi cigani nemamo ni lebac da jedemo!
- Nešto mora, i mi policajci moramo od nečega živeti.
- Nemam ništa sem mleko od kokosa
- Nikad nisam pio kokosovo mljeko!
i nagnu flašu i ispije je na eks.
- svidja mi se. Uzecu ja tebi ove flaše sa kokosovim mlekom. Ajde idi sad!
Ciga sretan sto ga je pustio, uhvati bič, ošinu konja i vikne:
- Ajmo Kokose!
-
pepsi je cola za siromasne :lol: sisam se pre mora sotono
Lakse mi je da popijem ulje nego da jedem orasasto...iz dosada prilozenog poslednjih par god ste mogli skontati da ja ne volim da jedem :lol: tako da sve sto moze tecno ima veliki plus kod mene :yes:
Pazi sta si rekao drzimo te svi za rec!!! :clap: :lol:
-
ok ali bas ulja u tecnom stanju nisu neka opcija,al dobro...
-
zasto?
-
konacno imas noge, sada mozes sorc da nosis :P
-
zasto?
preradjeno stanje,manje vise sve su na neki nacin izmenjene u odnosu na prvobitno stanje..izuzetak je EPa i dha iz omege 3 ali to su izvucene masne kiseline a bukvalno ulje...
potrazi na netu i polikvin je nesto o tome pricao...uzmi izmesaj orasasto u tegli i uzmes saku toga za uzinu a uneses sve najbolje moguce masti
-
Ma nista spec,kao kada mi pricaju da ne valja jaja ili meso iz mikrotalasne...ja tako jedem vec godinama,nije 100% dobro ali nek je 97% ja sam zadovoljan
-
preradjeno stanje,manje vise sve su na neki nacin izmenjene u odnosu na prvobitno stanje..izuzetak je EPa i dha iz omege 3 ali to su izvucene masne kiseline a bukvalno ulje...
potrazi na netu i polikvin je nesto o tome pricao...uzmi izmesaj orasasto u tegli i uzmes saku toga za uzinu a uneses sve najbolje moguce masti
shta je izmenjeno ?? ne menjaju strukturu ... samo kristalishe
to nisu iste promene kao recimo cis- trans promene .. ovde molekul ostaje nepromenjen .. mozda ima drugih razloga ? ako nadjesh to poliquinovo aj linkuj plz ...
-
brate sto uvek moras nesto da kontriras i pribadas :lol: ..moraces jednom da dodjes na trach partiju u bg :wow:,otkud ja znam zasto nije ,pisali su ljudi kojima verujem i upravo nije ni izneseno zasto odnosno postavljeno je isto pitanje kao i ti a odgovor je taj da nemaju sve fabrike isti standard i nacine za ocuvanje i preradu osnovne materije,tako da mi niti znamo poreklo niti proizvodjaca niti metod,ko zna kojih tu jos primesa ima i sta se obradjuje,stoga je vecina kupovnih ulja obican junk ,ali i da nije tako ,opet ide moje pitanje..ZaSTO BI NEKO CIRKao uljence :dunno: :crazy: :crazy: razumem kasicicu ili kasiku uz salatu uz tunu pa ajde kao zacinis dopunis ,ali pricam ti u ovom slucaju koji je on naveo,sa blendom...mislim da je malo glupo...I nisam mislio na alteraciju ulja hemijskim putem,termickom obradom itd ,vec procesima ekstrakcije itd itd.Veruj mi i sam se ubijam trazeci clanak jer sam slucajno procitao a mozila mi cisti history pri izlasku,bio sam na simplyshredded.com bas preneki dan i to vidim.
Fico kupi natural peanut butter u zdravoj hrani...sastav:mleveni kikiriki,so,bundevino ulje 1%...prakticnije,ukusnije-it even looks more normal
-
a sto tebi smeta toliko ako volim da pijem ulje?Jbt moja stvar,nekom izgleda normalno da jede svinjski mozak pa mu ja ne kontriram da moze bolje....brisite off plz modovi
a to sto ne znas sta se sve radi,otkud znas sta se sve radi sa suplementima koje pijes pa ih opet pijes?Bzvz
-
jbt hans imas noge :)
-
i ovo malo nogu ce da ode koliko me sekiraju oko izbora mojih ulja :lol:
-
kupi kanticu masti :lol: :lol:
-
a sto tebi smeta toliko ako volim da pijem ulje?Jbt moja stvar,nekom izgleda normalno da jede svinjski mozak pa mu ja ne kontriram da moze bolje....brisite off plz modovi
a to sto ne znas sta se sve radi,otkud znas sta se sve radi sa suplementima koje pijes pa ih opet pijes?Bzvz
i ja pijem maslinovo :blush: :blush: smara me da polivam salate non stop ..
-
Ja zalivam tunu.....a nekad pijem :)
-
evo posle 4 nedelje mase update. Jos uvek jedem isto, 500-600UH,250-300proteina (sad malo manje jer mi nestalo <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html"><a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">wheya</a></a> trenutno),5gr kreatina posle treninga. Junk jako sporadicno,pojedem cokoladu ujutru ako mi dune,uglavnom nemam vremena od ovoliko pirinca ista junk da jedem.
Kilaza sa nekih 96-7 se popela na 109-10 zavisi koliko sam hidriran,nabio sam vode par l,mislim da nisam nesto masti nabacio preterano niti je bilo vremena za to.
slikano pre nekih nedelju dana,da,opet sam odlakavio :lol: obrijem bradu ujutru,do uvece poraste,fuckin testosteron
izgledam ko shaban jer sam odma po ustajanju slikao :lol:
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/7quds4h7u4slpybowy5t_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=7quds4h7u4slpybowy5t.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/nvwqatkjoxyhct5e21qr_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=nvwqatkjoxyhct5e21qr.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/qnm3qkw6va5t6zmetwr7_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=qnm3qkw6va5t6zmetwr7.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/ufflhposjvwffngp5fmi_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=ufflhposjvwffngp5fmi.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/wq832qdqfnsppknfbdlk_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=wq832qdqfnsppknfbdlk.jpg)
i jedna od malopre
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/ia9j0e9gqbhibevi89ph_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=ia9j0e9gqbhibevi89ph.jpg)
-
Otvori nekad te roletne da ne zivis kao zatocenik neki :lol:
-
Otvori nekad te roletne da ne zivis kao zatocenik neki :lol:
?
-
brate ne razumem vise zasto ali...na ovom ''zutom ''svetlu i onom gore delujse kao totalno 2 razlicita coveka....na ovom svetlijem sve se vidi fino a na onom gore si watered to zla boga...
pec gore ko da nemas a dole ko airbagovi jbt
vencuge preko ruke zlo :D jel to za TREN oka ? :wow:
do kraja ciklusa ces eksplodiras ovim tempom :D mrs na binu
-
kazem ja svetlo je 90% jbg...ne bi se toliko zhalili na takmicenjima oko svetla da je sporedno.
Videcu pre mora da se oslikam opet u MIlanovoj teretani,s Vukshom kvadzilom :lol:
A vene dodju i odu zavisno od UH.Uvece je totalno druga prica od one ujutru.A tren mi ubi izdrzljivost i ono malo sto sam imao :lol:
-
?
Its a dzouk, ne zameri. I na onim slikama pre su ti zatvorene roletne stalno. :)
A za slike, standardno od tebe, malo po malo granice se pomeraju.
-
Its a dzouk, ne zameri. I na onim slikama pre su ti zatvorene roletne stalno. :)
A za slike, standardno od tebe, malo po malo granice se pomeraju.
ma taj prozor nikad ne otvaram roletne jer su prekoputa terase pa ne moraju golog da me gledaju stalno :lol:
-
ma taj prozor nikad ne otvaram roletne jer su prekoputa terase pa ne moraju golog da me gledaju stalno :lol:
ja bi namerno trollovo komsiluk .. :evillaugh: :evillaugh:
-
:lol: :lol:
-
Stigle mi syntha i whey,sada se protein povecava na 350gr/day ! Ovaj cookies and cream je svrsh totalni :lol:
-
Uh bre uh, ogroman i poprilicno kvalitetan, stvarno svaka cast na trudu i visegodisnjem isprobavanju na sebi ;)
-
Stigle mi syntha i <a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">whey</a>,sada se protein povecava na 350gr/day ! Ovaj cookies and cream je svrsh totalni :lol:
probaj sa 2,5 dl 0.5 mleka
-
probaj sa 2,5 dl 0.5 mleka
pretpostavljam da sa 3dcl 1,6 mlekom neće biti taj ukus :)
-
bas tako..bice jos bollji :lol:
-
ne mogu s mlekom,il ga pijem lepo par litara,il ne pijem uopste,ne mogu na kasicicu :lol:
-
ma brate otprilike suni casu jednu-2 sa sintom ne znas sta propustas....a i dodatni protein i karbsi jbg
-
na praksi sam vec treci dan i ludim psihicki,po 5-6 sati razne aerobije,ne stizem da treniram itd....barem stizem da jedem,nosim synth i ellu,pirinac saspem direktno u usta jer uglavnom zaboravim neku posudu :lol: :clap: trebalo bi da sam jos uvek na 110kg
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/t6ohymn00zcup2sc1chs_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=t6ohymn00zcup2sc1chs.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/357liuups9altw54z250_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=357liuups9altw54z250.jpg)
(https://www.exyu-fitness.com/upload/files/6o60xora4j6a25ts1p5g_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=6o60xora4j6a25ts1p5g.jpg)
-
Sta reci,osim :clap:
-
haha kakve face pravis :lol: Forma je odlicna i dalje, sve pohvale Hans :clap:
-
da ne ispada da ignorisem forum,gledam u stvari vas sve imam na fejsu pa ste apdejtovani slikama i prajsles facama :lol:
Hidrati su popeti na oko 600,proteini na 350 od danas (syntrax jagoda ebeno dobar ukus :lol: ),masti sta bude iz hrane plus 20ak gr fish oil. Kilaza i psoel mora oko 110-11,ciklus zavrsen,isao sam "samo" 9 nedelja jer zelim da pravim krace cikluse i samim tim kraci odmor kako bih lakse zadrzao dobijeno.
Mozda se bude probala neka egzotika tokom odmaranja ako bude para al videcemo :)
-
zelim da pravim krace cikluse i samim tim kraci odmor kako bih lakse zadrzao dobijeno.
odlican izbor jako sam zadovoljan,napredak i vise nego odlican zao mi je sto ranije nisam to radio
-
IGF1 :blowkiss:
i jos jednom reci kako ne jedes kako treba :axe:
-
da ne ispada da ignorisem forum,gledam u stvari vas sve imam na fejsu pa ste apdejtovani slikama i prajsles facama :lol:
Hidrati su popeti na oko 600,proteini na 350 od danas (syntrax jagoda ebeno dobar ukus :lol: ),masti sta bude iz hrane plus 20ak gr fish oil. Kilaza i psoel mora oko 110-11,ciklus zavrsen,isao sam "samo" 9 nedelja jer zelim da pravim krace cikluse i samim tim kraci odmor kako bih lakse zadrzao dobijeno.
Mozda se bude probala neka egzotika tokom odmaranja ako bude para al videcemo :)
to je dobra stvar .. sa kratkim ciklusima .. ali jos krace od tih 9 ... tipa ne dozvoljavas organizmu da reaguje na visok nivo androgena podizanjem kortizola ... a za pct i pauzu koja traje mesec dana jednostavno ne mozes nista specijalno izgubiti ( ako se pozabavis kako bog zapoveda svim stvarim detaljima pcta )
gj za one slike sa mora ... i btw imas bolesno ruzna ramena :evillaugh: :evillaugh:
-
IGF1 :blowkiss:
i jos jednom reci kako ne jedes kako treba :axe:
ako prekinu da me tripuju pricama o tumorima kao ti o aspiraciji,moze svasta da bidne :lol: :lol:
ma jedem ali moze dosta bolje...pojedem ja tih 300prota ali tajming bi mogao biti bolji,tipa vecinom vremena slabije jedem pred treninge...jednostavno nemam apetit i onda se toliko najedam poale satima jeduci da ne mmogu da legnem koliko sam pun...
a oko ciklusa,da se razumemo,nisam ja imao neke predugacke,mislim da sam jedan jedini put isao 13 nedelja,ostalo do 12.Ali jednostavno vidim da najvise pomaka u misicnoj masi i snazi napravim izmedju druge i osme nedelje,te cu verovatno tako i ostaviti da recimo odsad to bude oko 8weeks.
Rasho i ranije sam ja razmisljao o bas bas kratkim ciklusima tipa 4-5 nedelja...ali ja LICNO sumljam da se organizam moze bas najbolje oporaviti za 6 nedelja posle kao sto bi se oporavio nakon 3 meseca pauze iako nije dugo bio pod supresijom itd...samo licno misljenje,jer ipak gledam dosta ljudi koji prave te short cikluse a ide fino.
-
moje misljenje je da tesko moze doci do bilo kakve supresije za 4 nedelje i do bilo kakve reakcije organizma .. al dobro da ti ne skrnavim temu .. ostavicemo to neko drugo mesto i drugu priliku :)
-
sve zavisi od ciklusa i sta je u njemu..ako su brzi estri za 4 nedelje uz fin pct no problem, pogotovu kada si mlad..kad ja stariji nemam problem..
-
Jel mozete da napisete kako vam izgleda vas PCT?
-
meni otprilike na ova dva nacina:
Ili odmah posle kure popijem tribulus 15-30 dana,ili kao sad uzmem trib tek posle mesec dana pa pijem cisto iz predostroznosti :lol: Ne kazem da je ovo dovoljno za svakoga,neko je jako osetljiv pa mora vise da radi na oporavku
-
zaboraio si jednu stavku :lol:
-
zaboraio si jednu stavku :lol:
a to je "Tribulus doesnt work" ? :P
-
haha misli na plava srca :lol: to se ne racuna u steroide,standardni pct :lol: