SAVET DANA 10.2.2012 – NEMA DIZANJA SA ZAOBLJENIM LEĐIMA
Loading...Good mornings sa zaobljenim leđima, SDL (mrtvo dizanje sa ukrućenim nogama), pull-throughs i mrtva dizanja sa zaobljenim leđima mogu u velikoj meri da razviju vaše spinalne erektore, ali ja vam neću savetovati da ih radite. Stuart McGill, svetski priznat istraživač na polju kičmene biomehanike, do naširoko objašnjava koliko je spinalna fleksija pod teretom loša za vašu kičmu. Ukratko, ukoliko vam je bitno postojeće stanje vaše kičme, držite se verzije ovih liftova sa kičmom u neutralnom položaju kako biste ojačali istovremeno izbegavajući povrede.
–
Autor: Mike Robertson
Preuzeto sa: www.t-nation.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS
Category: Tip dana
(10 glas/a, prosečno: 4.80 od 5)