SAVET DANA 14.12.2011 – PROBAJTE “FIDER” SETOVE
(4 glas/a, prosečno: 4.75 od 5)
Loading...
Koncept je jednostavan: nakon nekoliko teških setova neke vežbe, smanjite težinu i nastavite da radite do otkaza. Ovo će povećati protok krvi u mišiću, donoseći više nutrienata koji će povećati iskoristljivost amino kiselina i glikogena. Ukratko, bićete u mogućnosti da se brže adaptirate na težak trening! Ono što ja radim jeste da spustim težinu na 50-60% od onoga što koristim prilikom najtežeg seta i izvedem još 10-12 ponavljanja. Ako je moj najteži set bio 5 ponavljanja sa 350lbs, moj “fider” set će biti 15-17 ponavljanja sa 175-210lbs.
Autor: Christian Thibaudeau – Try Feeder Sets
Preuzeto sa: www.t-nation.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU-FITNESS
Category: Tip dana
