SAVET DANA 17.4.2012 – NAPRAVITE TRAPEZE ILI OSTANITE SLABIĆ
Loading...
Trapezi uglavnom imaju brz odgovor na rast, i to u tolikoj meri da ukoliko ne uspevate da razvijete trapeze, zaista ste osuđeni da ostanete šmokljan. Power Snatch bih rangirao kao vežbu koja će najbolje izgraditi trapeze, a zatim slede power clean i različite varijante sleganja ramenima (shrugs). Mnogi vežbači ograniče opseg pokreta radeći sleganje sa šipkom. Najbolje je raditi ih sa bučicama, i to prvo jednu stranu, pa drugu, pri čemu ćete dobiti par cm u opsegu pokreta. Radite tako tri nedelje, a onda ih zamenite sa olimpijskim vežbama kao što su power cleans ili power snatch.
Autor: Charles Poliquin
Preuzeto sa: www.bodychronicle.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS
Category: Tip dana
(10 glas/a, prosečno: 4.80 od 5)