Unosite 30-40 grama dijetetskih vlakana svakodnevno, pretežno iz voća i povrća. Iz razloga sličnih onima koji se odnose na protein, unos od 5-10gr vlakana po obroku smanjuje unos manje poželjne hrane. Ovo je zbog toga što pružaju osećaj sitosti i brojne metaboličke prednosti. Da li unosite dovoljno vlakana?
Autor: Dr. Lonnie Lowery – The “F” Word – 02.27.07
Preuzeto sa: www.t-nation.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS
If you enjoyed this article, subscribe to receive more just like it.
NOVO NA FORUMU
ČINJENICE O KREATINU ZA DOBIJANJE OPTIMALNIH REZULTATA
Kreatin je kombinacija tri različite aminokiseline – glicina, arginina i metionina. To je to, on je ništa više do kombinacija aminokiselina. Ne znam koliko ljudi sam čuo da pričaju o kreatinu i nazivaju ga steroid!
TOP 5 NAJVEĆIH GREŠAKA U TRENINGU RAMENA
Ovde se stvari komplikuju. Prethodno smo pokrili mišiće kao što je biceps, koji se jednostavno izdužuje ili skraćuje kako bi zatvorio ili otvorio zglob. Međutim, to je bila osnovna škola; ovo je fakultet – zbog toga što zglobovi ramena pružaju napredni stepen mobilnosti.
(2 glas/a, prosečno: 4.50 od 5)
Loading...
