KONZUMIRANJE HRANE PRE VEŽBANJA PODSTIČE GUBLJENJE MASTI

Glikogenski depoi u mišićima i jetri se smanjuju  tokom noćnog  sna. Zdrav razum nas upućuje da vežbanje na prazan stomak podstiče sagorevanje masti i gubitak težine. Studija sa Univerziteta Padova u Italiji pokazala je suprotno: fizička aktivnost posle lakog obroka je bolja za skidanje masti.

Istraživači su proučavali metabolizam masti kod osam ispitanika mlađeg studentskog uzrasta, koji su trčali na pokretnoj traci brzinom od 65% maksimalnog pulsa u toku 36 minuta, posle lakog doručka ili na prazan stomak.

Metabolizam je bio povišen tokom i 12 sati nakon vežbanja kada su to radili posle obroka.Takođe, bila je povećana i potrošnja masti posle vežbanja nakon obroka.Pola sata do sat vremena pre vežbanja valja pojesti neki laki obrok, ukoliko želite da skinete kilograme

(International Journal Sports Nutrition Exercise Metabolisam, 21: 48-54,2011)

 

Preuzeto iz: Muscular Development jan-feb-mar 2012

Category: Studije, Tekstoteka

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

The elephant looks down at you.

CuteCaptcha