KAFA OD LEŠNIKA
Ovde je još jedan proteinski šejk od kafe sa niskim udelom UH, a koji će vas držati tokom dana. Pokušavao sam shvatiti kako da napravim šejk od lešnika i kafe bez svog tog nepotrebnog šećera i naišao na ‘’Splenda’’ liniju paketa sa ukusom kafe, a bez šećera. Moram reći da je lešnik fantastičan. Sledeći put ću isprobati francusku vanilu. Lešnici šejku daju udeo zrnaste teksture koja kuša odlično!
Sastojci:
1 kašika Vailla whey proteina
1 šolja bezmasnog bademovog mleka
1 serviranje espresa
1 porcija (28g) lešnika
2 paketa ‘’Splenda’’ lešnik zaslađivača
2 paketa ‘’Pure Via’’
2 kašike Benefibera
Uputstvo za pripremu:
1.Napravite ekpreso i ostavite da se ohladi
2.Stavite sve sastojke u blender i dodajte malo po malo leda, dok željena čvrstoća ne bude postignuta
3.Sipajte u šolju i uživajte (svom šejku sam dodao malo cimeta i bio je odličan)
Nutritivna vrednost:
Kafa, ekstrakti i zaslađivač ne sadrže mnogo kalorija (kafa sadrži oko 10), tako da sam ih isključio iz tabele.
|
Elite Vanilla protein |
Almond mleko |
Lešnici |
Ukupno |
Ukupno masti | 1.5g | 2.5g | 17g | 21g |
Zasićene masti | 0.5g | 0g | 1g | 1.5g |
Nezasićene masti | 1g | 2.5g | 16g | 19.5g |
Ugljeni hidrati | 2g | 0g | 5g | 7g |
Šećer | 0g | 0g | 1g | 1g |
Protein | 24g | 1g | 4g | 29g |
Kalorije |
114 |
35 |
176 |
325 |
Preuzeto sa: www.sinorslim.com
Preveo: Đ.M. za EXYU FITNESS
Pobogu, ESPRESO! Ne eKspreso…